«Одна старая ОРКТ-поговорка гласит: не стремись к изменениям больше, чем твой клиент».

Продолжаю про книгу Марка Маккергоу, начало здесь. Заодно расскажу, почему отказалась от идеи наставничества.

Смотрите, моё любимое в методе ОРКТ — неэкспертная позиция терапевта.

(*ОРКТ — ориентированная на решение краткосрочная терапия).

Вот что НЕ делает терапевт на консультации:

• не ищет объяснений, как появилась эта проблема (ведь существуют буквально десятки гипотез),
• не приглашает к глубинному самоанализу,
• не объясняет, что вам нужно делать,
• не оперирует терминами и громкими идеями,
• не дает строгих домашних заданий,
• не проявляет недоверия,
• не настаивает на плане действий,
• не спрашивает на последующих сессиях, выполнили ли вы какие-то действия для улучшения ситуации,
• не навешивает своих ожиданий прогресса и успехов.

«Мы не играем в порицание и не пытаемся подловить клиентов на проявлении беспечности. Мы хотим поговорить о том, «каким образом более широкий взгляд на мир проявил себя».»

Вместо этого ОРКТ-практик:

• признает проблему,
• интересуется, как вы заметите улучшения,
• помогает озвучить ожидания и построить описания будущего,
• сосредотачивается на вашем взаимодействии с близкими, коллегами и пр.,
• внимательно слушает, что вы произносите и говорит на вашем языке,
• с помощью определенных вопросов дает как бы «прожить» кусочек прошлого или будущего, который может быть важен для вас,
• поощряет обращать внимание на всё, что будет происходить, и что покажется вам в каком-то смысле лучше,
• спокойно относится к «не знаю» и «ничего не улучшилось» — продолжает разговаривать о том, как вы справляетесь,
• может предложить больше думать о том, чего вам хотелось бы, и что важно сохранить в вашей жизни,
• на последующих сессиях спрашивает «что было лучше?» — интересуется, что вы пережили из того, что связано с вашей лучшей жизнью,
• расширяет и исследует любые изменения к лучшему,
• может предложить исследовать истории других людей — группы поддержки, книги, фильмы и форумы, где можно найти информацию, что помогло другим.
• практикует «радикальное принятие» — ваш ответ будет принят полностью и буквально.

«Если клиент говорит вам, что у него есть проблема, значит, проблема есть, и вам нужно отнестись к этому серьёзно. Если клиент говорит, что проблемы нет, отнеситесь к этому также серьёзно.»

-
Мне близки эти принципы, и поэтому я отхожу от идеи наставничества. Дело в том, что даже там, где мои знания нужны, советы могут не сработать.

Допустим, я говорю:
— Смотрите, вам надо сделать описание своих услуг, а до этого выбрать нишу и аудиторию. Еще хорошо бы активно вести блог и выступать, писать статьи и снимать видео.

Но.
Каждый раз.
Когда дело доходит до рекомендаций, глаза любого нормального человека стекленеют, и я это вижу.

Самое больное — когда мне заплатили за мои знания, а я понимаю, что рекомендации идут примерно мимо.

Больше не хочу такого. Если нужны инструкции — есть методичка по развитию практики. За год ее купили больше сотни человек, там реально шаги — на раз-два-три, с примерами моих описаний, шаблонов.

А я буду работать в формате терапии — в основном с теми же запросами:
⁃ Как решиться развивать практику.
⁃ Как выбрать нишу.
⁃ Как выстроить работу с клиентами.
⁃ Как не бояться вести блог.
⁃ Как разрешить себе рассказывать про свою работу.
⁃ Как поднять цены — а потом еще и еще раз поднять.

Планирую применять спокойный пошаговый формат терапии ОРКТ + гипнотические техники.

Развивать практику — это адово сложная штука, особенно если идти самостоятельно. Сколько вылезает сопротивления, страхов — не пересказать. Я сама с этим встречалась.

И нет, советы «просто вести блог» не действуют, конечно. Иначе не было бы столько психологов, которые месяцами (и годами) не решаются взять первых клиентов или сказать вслух, что они психологи — а уж тем более писать какие-то там посты.

Завтра продолжу про книгу. Запись на консультации здесь.

-

А к вам такой вопрос: было у вас, когда советы не работали или даже раздражали?

А вот такое - очень плохо и вызывает только раздражение, как многочисленные звонки с незнакомых номеров, когда пытаются что-то продать или украсть данные карты.

Это была уже какая-то по счету за последнее время, поэтому я не проигнорировала, а ответила. Искренне считаю, что холодные рассылки - самая отвратительная модель продаж, унижающая эксперта и отвлекающая ни в чем не виноватых людей.

Тем, кто работает на себя - только растить активы: собирать отзывы, нарабатывать репутацию, рассказывать о себе на своих площадках - либо там, где это разрешено. А вот это - просто стыд.

Коллеги, что вы делаете с такими сообщениями? Игнор, блок или общаетесь?

Пример с рестораном про ОРКТ: в чем основная разница от классической психотерапии

Окей, я специалист в области сна. Неплохо!

Уже несколько лет хожу с часами гармин, в которых есть главный пункт "батарейка жизни". Это какой-то сводный показатель из пульса, работы сердца, уровня стресса и пр.

Он четко показывает, когда я выдохлась, и можно отследить, почему это происходит. Например, любое активное общение на ночь лишает сил. А вот спокойный вечер, наоборот, восстанавливает показатели.

Понятно, что дополнительно идёт подсчет шагов, других пунктов - и сна! Так вот, оказывается, я весь год хорошенько так стабильно сплю в среднем восемь часов в сутки.

Вообще я заметила, что многие в моем окружении стали отслеживать такие штуки с помощью гаджетов.

Вы как, тоже? Какие показатели для вас самые важные - шаги, что-то ещё?

Фб предложил вспомнить, что было за год. Ну окей)

За кадром то, о чем обычно не рассказывают:

Тяжёлая усталость от перемен, горе расставания, тревога на тему нового будущего. Возросшие расходы в связи с переездом, временный провал в деньгах в начале лета. Заброшенное танго и спорт. Довольно непростое привыкание к семейной жизни. Нереальная нагрузка с собакой, его младенчество и пубертат, приступ поноса Ричи в разгар моей учебы. Учеба, такая плотная, что болит тело от усталости в дни очередного модуля.

У всего есть цена, у каждой перемены, а уж когда изменения идут потоком, и расходы - только успевай выдыхать. Поэтому радуюсь, что удается спать сколько надо, брать выходные, не гнаться за новыми свершениями.

Что за кадром ваших успехов?

АПД: стоп предложение, места разобрали)
-

Через неделю поеду в лагерь! ОРКТ-комьюнити каждый год организуют вылазку в подмосковье на несколько дней — и каждый раз жду объявления, чтобы быстро-быстро подать заявку.

За что люблю всем сердцем этих людей — за то, что они милые зайцы, веселые, реалистичные и поддерживающие.

Подобный вайб у меня был только когда-то в беговом сообществе. Чтобы брать дальние дистанции (я три раза бегала полумарафон и участвовала в забегах на десять-пять км), можно быть только бодрым и настроенным на тяжелую, но радостную работу.

Есть пара мест, можно зарегистрироваться до пятницы. Собираемся в Подольске, а цены просто смех, почти бесплатно. Даты 2-4 августа.

Детали тут.

Кому можно: всем, кто практикует ОРКТ или интересуется этим прекрасным методом.

МЕСТА РАЗОБРАНЫ🤗

Представьте, что пришли в картинную галерею. Кстати, когда последний раз смотрели картины? Я вот давненько, надо бы выбраться.

Итак, вас встречает билетная касса, нужно выбрать конкретную выставку. Потом идете в нужные залы. От чего-то дух замирает, и вас буквально не оттащить от какой-то картины. У меня так было с «Блудным сыном» в Эрмитаже — я сидела там минут 40, и мне было мало. А какие-то работы для вас вообще мимо, идете не останавливаясь.

На выходе — магазинчик с сувенирами. Выбираете открытку на память, маленькую статуэтку и еще что-то яркое и цветное.

-
К чему я клоню. У меня спонтанно получился некоторый марафон)) к лагерю решила прочитать все книги по ОРКТ, что у меня есть.

В день получается 50-150 страниц, что довольно интенсивно. Чтобы всё это не забылось, буду делиться. Продолжаю про книгу Марка Маккергоу, начало здесь и здесь.

-
В ОРКТ есть метафора картинной галереи. Смысл в том, что вопросы терапевта не скачут сами по себе, а открывают целое обсуждение — как одну из комнат:

1. Билетная касса — здесь выбираете цель — скажем, найти смелость развивать практику и зарабатывать в своей профессии.

Это самая важная комната. Хорошо бы разобраться — зачем вам цель? Что она изменит? Кто заметит разницу?

2. Галерея будущего — набор картинок из вашего будущего, где уже что-то или многое по-другому, лучше. Это может быть описание такого дня, где у вас уже симпатичная стоимость часа и заполненное, но удобное расписание.

В одном из таких дней вы выспались и с удовольствием работаете с клиентами — рядом красивый блокнот и кружка с кофе, а впереди какой-то приятный вечер. Вот такие картинки — ключевой элемент изменений (и тут хорошо помогает гипнотерапия).

«Задаваться вопросом о том, как именно была достигнута трансформация: совершенно не нужно, невозможно и неуместно».

«Всегда интересно и спросить, и дать клиенту время, чтобы он начал разбираться с этим. Это совершенно новая параллельная реальность».

3. Галерея примеров — образы из прошлого или настоящего, в которых уже есть кусочки того, что перекликается с названием «билета» (пункт 1). Возможно, вы уже сейчас работаете с клиентами, понемногу разбираетесь, как вести блог, задумываетесь о повышении цен.

Здесь работаем со шкалами, и это необязательно от 1 до 10, можно буквально представить — от одной стены до другой. Важно определить, что будет десяткой? Шкалировать можно прогресс, уверенность, что получится, уверенность, что всё идет по плану, спокойствие и так далее.

4. Магазин подарков — сувенирчики, магнитики — всё, что будет говорить вам о прогрессе продвижения. Это и признание того, что у вас уже есть — вся ваша груда дипломов, часы волонтерства и учебных консультаций, ваша личная терапия, ваши намерения и жажда практиковать, и ваш внутренний огонь и настойчивость.

Здесь же обсуждаем то, что уже есть — и крошечные признаки того, как шагнете на один балл вверх — как поймете в ближайшее время, что продвигаетесь?

-
И держите фразу для самогипноза: «Обстоятельства складываются так, что я… / что в моей жизни… (и добавьте то, что вам хочется).

Например:
Обстоятельства складываются так, что мне всё легче дается практика.
Обстоятельства складываются так, что приходит всё больше клиентов.
Обстоятельства складываются так, что в этом году я поднимаю цены легко и наилучшим образом.

Пишите вашу фразу в комменты)) Будем вдохновляться целями друг друга.

-
видео «Формула самогипноза»
бот с записью на консультации

Наконец начала ощущать лето! Катались на лодочках, выезжали на велосипедах, и у меня опять несколько дней выходных — осознанно выбранных (а вот на следующей неделе будет заруб))

Конечно, есть побочный эффект. Когда больше отдыхаешь — расслабляешься и не особо хочется работать. Вернее, вести консультации — это отлично, а вот делать видео и платные продукты — нет, пока не доходят руки.

А где же вариант "Класс, отдыхаю, и работаю тоже дофига!")))

Офигенное лето, и работа❤️, и отдых и любимые люди ближе ментально и физически

А ещё,девочки и мальчики, я купила сап и дико счастлива!!!!

Кстати, а тут есть мальчики?)))

Очень за всех радуюсь)) я вообще поняла, что вот только сейчас вернула себе лето 2022.

Тогда я брала клиентов на Профи, и в какой-то момент у меня было двадцать отдыхательных дней в месяц! (когда нет консультаций либо только один созвон в день). Это было ещё до танго, больших учеб и собаки.

Помню это ощущение счастливого отдыха в теле - и при этом закрытых расходов и оплаченных счетов.