Мир клеща и мир художника — и как это связано с терапией.

Дочитала «Следующее поколение ориентированной на решение практики» Марка Маккергоу. Абсолютно любая книга по ОРКТ для меня хороша, глубока и как будто заново открывает метод.

Хотела собрать основное, получилось три поста. Буду частично пересказывать — и добавлять своё.

Из книги хочу запомнить прикольное слово «умвельт» — оно означает «мир как возможность для взаимодействия». Например, мир клеща включает чувствительность к свету — это помогает ему забираться на травинку, — и «аромат» масляной кислоты, которую выделяют собаки. Но на жизнь клеща, например, не влияет состояние фондового рынка.

Для людей также мир — это возможность для действий. Представьте прогулку по лесу с ботаником, художником и специалистом по выживанию. Лес один и тот же — но три разных умвельта. Мир того, кто в депрессии, будет довольно небольшим — «болен не человек, а его мир».

Марк предлагает рассматривать терапию как расширение возможностей клиента, границ его мира.

-
Теперь давайте на примерах.

Я бы сравнивала свой умвельт в настоящем времени и, скажем, три года назад. Недавно перелистывала старые дневники — я металась и не знала, что выбрать — психологию или телеску, с кем работать, как продавать консультации? Сейчас мой умвельт — мир моих возможностей — хорошенечко расширился.

Предполагаю, вам тоже есть с чем сравнить. Вы сейчас и вы несколько лет назад — это одно и то же или уже абсолютно разные люди?

Хорошая новость — есть два варианта вашего будущего. Умвельт можно оставить как есть и особо ничего не делать — или методично расширять то, что вы знаете и умеете, сколько и как зарабатываете, кого обнимаете и с кем смеетесь.

Завтра продолжу) А пока скажите, что у вас сейчас есть классного, чего не было несколько лет назад?

(в комментах к этому посту — видео коллеги про книгу)

Прикол про умвельт))

(*умвельт - мир как возможность для взаимодействия, писала про это в прошлом посте)

По комментариям к посту про разговор двух женщин ⬆️ можно увидеть, чей мир шире. Я даже не подумала про катер!

Про панельку-хрущевку и умвельт

Реально классная книга, спасибо за рекомендацию❤️

Смотрите, какие классные примеры из комментариев:

боже, я сегодня везла свою работу на выставку в такси по ноттинг хилл, вдоль цветных этих домиков, аааа вообще, АааааА!)

Какой живительный пост!
У меня сейчас есть ДПДГ, есть личная терапия, есть мужчина, есть ощущение «мне есть место», есть клиенты новые в сфере психологии, о чем я даже не мечтала, есть опыт выживания в экстремальной ситуации
Ух!

«Одна старая ОРКТ-поговорка гласит: не стремись к изменениям больше, чем твой клиент».

Продолжаю про книгу Марка Маккергоу, начало здесь. Заодно расскажу, почему отказалась от идеи наставничества.

Смотрите, моё любимое в методе ОРКТ — неэкспертная позиция терапевта.

(*ОРКТ — ориентированная на решение краткосрочная терапия).

Вот что НЕ делает терапевт на консультации:

• не ищет объяснений, как появилась эта проблема (ведь существуют буквально десятки гипотез),
• не приглашает к глубинному самоанализу,
• не объясняет, что вам нужно делать,
• не оперирует терминами и громкими идеями,
• не дает строгих домашних заданий,
• не проявляет недоверия,
• не настаивает на плане действий,
• не спрашивает на последующих сессиях, выполнили ли вы какие-то действия для улучшения ситуации,
• не навешивает своих ожиданий прогресса и успехов.

«Мы не играем в порицание и не пытаемся подловить клиентов на проявлении беспечности. Мы хотим поговорить о том, «каким образом более широкий взгляд на мир проявил себя».»

Вместо этого ОРКТ-практик:

• признает проблему,
• интересуется, как вы заметите улучшения,
• помогает озвучить ожидания и построить описания будущего,
• сосредотачивается на вашем взаимодействии с близкими, коллегами и пр.,
• внимательно слушает, что вы произносите и говорит на вашем языке,
• с помощью определенных вопросов дает как бы «прожить» кусочек прошлого или будущего, который может быть важен для вас,
• поощряет обращать внимание на всё, что будет происходить, и что покажется вам в каком-то смысле лучше,
• спокойно относится к «не знаю» и «ничего не улучшилось» — продолжает разговаривать о том, как вы справляетесь,
• может предложить больше думать о том, чего вам хотелось бы, и что важно сохранить в вашей жизни,
• на последующих сессиях спрашивает «что было лучше?» — интересуется, что вы пережили из того, что связано с вашей лучшей жизнью,
• расширяет и исследует любые изменения к лучшему,
• может предложить исследовать истории других людей — группы поддержки, книги, фильмы и форумы, где можно найти информацию, что помогло другим.
• практикует «радикальное принятие» — ваш ответ будет принят полностью и буквально.

«Если клиент говорит вам, что у него есть проблема, значит, проблема есть, и вам нужно отнестись к этому серьёзно. Если клиент говорит, что проблемы нет, отнеситесь к этому также серьёзно.»

-
Мне близки эти принципы, и поэтому я отхожу от идеи наставничества. Дело в том, что даже там, где мои знания нужны, советы могут не сработать.

Допустим, я говорю:
— Смотрите, вам надо сделать описание своих услуг, а до этого выбрать нишу и аудиторию. Еще хорошо бы активно вести блог и выступать, писать статьи и снимать видео.

Но.
Каждый раз.
Когда дело доходит до рекомендаций, глаза любого нормального человека стекленеют, и я это вижу.

Самое больное — когда мне заплатили за мои знания, а я понимаю, что рекомендации идут примерно мимо.

Больше не хочу такого. Если нужны инструкции — есть методичка по развитию практики. За год ее купили больше сотни человек, там реально шаги — на раз-два-три, с примерами моих описаний, шаблонов.

А я буду работать в формате терапии — в основном с теми же запросами:
⁃ Как решиться развивать практику.
⁃ Как выбрать нишу.
⁃ Как выстроить работу с клиентами.
⁃ Как не бояться вести блог.
⁃ Как разрешить себе рассказывать про свою работу.
⁃ Как поднять цены — а потом еще и еще раз поднять.

Планирую применять спокойный пошаговый формат терапии ОРКТ + гипнотические техники.

Развивать практику — это адово сложная штука, особенно если идти самостоятельно. Сколько вылезает сопротивления, страхов — не пересказать. Я сама с этим встречалась.

И нет, советы «просто вести блог» не действуют, конечно. Иначе не было бы столько психологов, которые месяцами (и годами) не решаются взять первых клиентов или сказать вслух, что они психологи — а уж тем более писать какие-то там посты.

Завтра продолжу про книгу. Запись на консультации здесь.

-

А к вам такой вопрос: было у вас, когда советы не работали или даже раздражали?

А вот такое - очень плохо и вызывает только раздражение, как многочисленные звонки с незнакомых номеров, когда пытаются что-то продать или украсть данные карты.

Это была уже какая-то по счету за последнее время, поэтому я не проигнорировала, а ответила. Искренне считаю, что холодные рассылки - самая отвратительная модель продаж, унижающая эксперта и отвлекающая ни в чем не виноватых людей.

Тем, кто работает на себя - только растить активы: собирать отзывы, нарабатывать репутацию, рассказывать о себе на своих площадках - либо там, где это разрешено. А вот это - просто стыд.

Коллеги, что вы делаете с такими сообщениями? Игнор, блок или общаетесь?

Пример с рестораном про ОРКТ: в чем основная разница от классической психотерапии

Окей, я специалист в области сна. Неплохо!

Уже несколько лет хожу с часами гармин, в которых есть главный пункт "батарейка жизни". Это какой-то сводный показатель из пульса, работы сердца, уровня стресса и пр.

Он четко показывает, когда я выдохлась, и можно отследить, почему это происходит. Например, любое активное общение на ночь лишает сил. А вот спокойный вечер, наоборот, восстанавливает показатели.

Понятно, что дополнительно идёт подсчет шагов, других пунктов - и сна! Так вот, оказывается, я весь год хорошенько так стабильно сплю в среднем восемь часов в сутки.

Вообще я заметила, что многие в моем окружении стали отслеживать такие штуки с помощью гаджетов.

Вы как, тоже? Какие показатели для вас самые важные - шаги, что-то ещё?

Фб предложил вспомнить, что было за год. Ну окей)

За кадром то, о чем обычно не рассказывают:

Тяжёлая усталость от перемен, горе расставания, тревога на тему нового будущего. Возросшие расходы в связи с переездом, временный провал в деньгах в начале лета. Заброшенное танго и спорт. Довольно непростое привыкание к семейной жизни. Нереальная нагрузка с собакой, его младенчество и пубертат, приступ поноса Ричи в разгар моей учебы. Учеба, такая плотная, что болит тело от усталости в дни очередного модуля.

У всего есть цена, у каждой перемены, а уж когда изменения идут потоком, и расходы - только успевай выдыхать. Поэтому радуюсь, что удается спать сколько надо, брать выходные, не гнаться за новыми свершениями.

Что за кадром ваших успехов?