Про секс! Итак.
Когнитивные искажения, которые не дадут с удовольствием заниматься сексом:

1. Чтение мыслей: если я скажу ему «Сделай вот так, а так не делай», он будет думать, что я его не люблю. «Если я (от лица мужчины) скажу, что хочу вот такое стимулирование, она решит, что я гей».

2. Предсказание будущего: предсказание событий. «Нет смысла изучать телесные практики, партнер не поддержит, ничего не выйдет».

3. Катастрофизация: уверенность, что всё будет плохо. «Получится просто катастрофа, если не испытаю оргазм. Партнер разлюбит, порвет со мной, и никогда мне не быть в паре, проживу одна-одинешенька с 40 кошками».

4. Навешивание ярлыков: присваиваете себе и другим негативные качества. «Мужчины — бесчувственные и закрытые, с ними бесполезно договариваться». «Женщины ветреные, им нельзя доверять». «Кто не соглашается вот на такие практики — фригидная и холодная»

5. Обесценивание положительного: «да, я научилась кончать, но всё еще не испытываю множественные оргазмы, поэтому я так себе в сексе».

6. Дихотомическое мышление: всё или ничего, или черное или белое. «Если он не будет хотеть меня каждую секунду и мечтать о сексе со мной 24/7, он меня не любит».

7. Долженствование: должно быть так и не иначе. «Я должна быть богической тантрической женщиной, всегда готовой к сексу». «Мужчина должен быть всегда готов».

8. Несправедливое сравнение: сравниваете себя с другими не в свою пользу. «Моя подруга испытывает по 10 оргазмов, я в этом плане жалкое ничтожество».

(У каждого пункта десятки примеров, под каждым из которых — свои внутриличностные конфликты. Поэтому часто эту дилемму не решить самостоятельно)

Если есть свои примеры, тоже несите. А я напишу, что думаю про сексологию.

А потом он взлетел! И это классная метафора того, как вы ждали чего-то - и вот, летит.

Там выше к посту классный комментарий про когнитивные искажения в сексе, сейчас принесу сюда

«Ответственность за чужое возбуждение - когда мой партнер почувствовал возбуждение, это становится моей проблемой и моей ответственностью, поэтому именно я должна/должен что-то сделать с этим, даже если не хочу сейчас сексуального взаимодействия»

«Если секс начался, то обязательно должен закончится оргазмом, иначе это не считается за секс»

«Я лучше знаю, что чувствует партнер и какие ласки использовать, это нравится абсолютно всем»

«Нельзя мастурбировать, если теперь я в отношениях». Мастурбация и секс - это не взаимозаменяемые понятия, они совершенно разные по физическому и эмоциональному отклику, могут быть параллельными историями, могут пересекаться, дополнять и перетекать из одного в другое

«Запланированный секс - это скучно и убивает романтику». (Запланировать секс - не значит, что раз договорились сегодня на 20:00, то обязательно нужно заниматься сексом и не важно, хочется ли нет, мы же договорились. Это выделенное время на побыть вдвоем вместе, потому что со временем расписание дня заполняется различными задачами, и времени на близость просто физически не остается)

«Секс - это такое понятное действие, о нем не надо говорить и обсуждать, оно происходит само по себе»

«Если мое тело не отреагировало (не произошла эрекция/не началось выделение смазки) значит что-то случилось непоправимое в наших отношениях». В этот момент может быть много переживаний и мыслей, как же так, я так сильно возбужден/возбуждена, почему тело не реагирует, что поломалось

Ещё красивого со вчерашней прогулки

И последнее про секс на сегодня)) Мои выводы после модуля по сексологии.

Буду ли брать такие запросы? Я уже с ними работаю, в терапии поднимаются разные темы - и секс, и травмы и тд. Теперь есть больше протоколов и понимание, как применять гипноз в этих случаях.

Не все запросы, связанные с сексом - про секс. Иногда это тема прошлых нехороших событий, и надо работать как с ПТСР, иногда это внутриличностные конфликты и набор когнитивных искажений. Нет универсальных шаблонов, всё зависит от клиента, его жизни-запроса-мышления и др.

Да, практически с любой проблемой в сексе связан некоторый набор ошибок мышления. Примеры выше, и это только микрочасть, их огромное количество.

Ещё раз убедилась, что терапия - это история вдолгую. Бессмысленно думать, что стоит найти свои когнитивные искажения - и вопрос решен. Чаще нужно от пяти и даже от двадцати сессий с психологом.

-
видео «Формула самогипноза»
бот с записью на консультации
-

Сегодня три месяца, как живём в нашей Квартире.

Для новеньких в канале поясню: много лет моей мечтой был Питер, и вот я живу здесь уже четыре года.

И недавно я вышла замуж (за своего бывшего)), мы съехались и сняли Квартиру мечты в центре. Огромную, с удивительным дизайнерским ремонтом, лепниной и антикварной мебелью. До сих пор осознаю этот факт.

Итак, три месяца в Квартире, два месяца как замужем. Давайте признаюсь - первое время чувствовала только страшную усталость и фоновую тревогу. Понимала, что пора радоваться, но была как телефон, который заряжается только на десять процентов.

Знакомо вам такое, когда сбылись все мечты, а вам как-то нехорошо вместо восторга? Вот, это была я первые пару месяцев после переезда.

Это нормальное состояние после больших перемен, поэтому я особо не переживала, просто ждала, брала консультации психолога, разрешала себе высыпаться, спала днём, урезала все активности.

И вот, наконец, отпускает. Знаете, какой первый показатель, что появляются силы? - Приходят новые клиенты, всё чаще и больше. Даже не осталось времени на неделе записать платный гипноз, займусь на днях.

Доказано много раз: к психологу нет потока клиентов, если пока не очень с энергией, с силами, либо нет понимания, как и с кем хочется работать.

То же самое с другими видами зарабатывания: на разряженной батарейке далеко не уедешь, сначала хорошо бы вернуть себе себя.

Поэтому сейчас проживаю второй выходной подряд: вчера валялась и читала, ходили гулять с Андреем. Сегодня тоже читаю, приготовила два (!) супа, в том числе уху по-фински, добавила в нее подкопченую рыбу, сливки и много зелени.

За окном ливень, впереди ещё целый свободный вечер, все накормлены и занимаются своими делами.

Выводы тут такие: 1) хорошие перемены - это тоже стресс. 2) Отдыхать это великолепно, роскошь и привилегия - но не только. Это ещё и топливо для профессии и зарабатывания.

Как вы сейчас? На сколько процентов заряжен аккумулятор ваших сил? У меня уже 75-80 (позавчера было 30).

#приветандрей

⁃ Как быть, когда недовольна собой, хоть и много чего делаешь?

⁃ Ну вот представь, тебя попросили помыть посуду, целую гору. Ты старалась, всё вымыла, а человек недовольно на тебя смотрит — одна кастрюлька осталась грязной. Но ты проделала работу, посуда чистая, и это важно заметить.

-
Моя психолог подкидывает такие хорошенькие метафоры, которые махом снимают вопросы к себе.

В прошлый раз я поделилась, что делаю кучу всего, но можно бы и побольше.

Лена рассказала про пример с посудой:
— Как думаешь, захочется в следующий раз браться, если вокруг всё равно все недовольны?

И мы стали перечислять, что входит в мою перемытую гору посуды — что сделала для себя в психологии. Оказалось, прилично:

Переделала сайт. (самые внимательные увидят новые удивительные цены на наставничество).
Заказала бот с записью на консультации и книжными подсказками.
Настроила расписание со свободными окошками (и дни, когда нельзя записаться).
Записала видео «Формула самогипноза», где рассказала про свои методы (7 тыс просмотров, +60 новых подписчиков, + новые клиенты).
Оформила Актуальное в инсте (в том числе про свадьбу, собачку и переезд), сделала несколько рилс, которые до сих пор крутятся и приносят подписчиков.
Выступала для Психодемии про Профи и привлечение клиентов для психологов.
Выступала для Ассоциации ориентированных на решение психотерапевтов и практиков.
Прохожу обучение гипнотерапии в институте Карвасарского. Читаю книги про гипноз, метафоры, Эриксона и ОРКТ.
Там же обучаюсь на компетентностного преподавателя.
Отвечаю на комментарии как психолог для крупных порталов (Лента ру, Лайфхакер).
Есть страница на Профи, где 50+ отзывов.
Переписала свой контракт.
Сделала страницу про гипноз на сайте.
Пишу свой первый платный гипноз про силу гнева.

(кстати, коллеги, забирайте примеры, шаблоны для своей практики. многие такие штуки здорово облегчают работу)

Так вот.

У вас тоже есть такая гора посуды — которая УЖЕ перемыта. Давно ли вы окидывали взглядом — что блестит чистенькими бочками? Что уже по-другому в вашей жизни, что сделано вашими руками?

Это необязательно гора посуды — иногда может быть несколько кружечек и пару чайных ложек (у меня так со спортом)

Но как хорошо — обнаружить, что кое-что точно сделано. Можно даже выдохнуть и устроить перерыв — выключить воду, открыть окно, выйти прогуляться. А там и до кастрюльки руки дойдут.

Итак, что в вашей перемытой посудной горке или горочке?

-
закреплю-ка этот пост))

личка здесь: @zayko_olesya
бот для записи здесь

-
Выше — пост-знакомство.
Еще веду книжный канал: @mnogochitaem

Мне задали ужасный вопрос — как разлюбить человека? Думаю, никак. И это нормально.

Почему этот вопрос ужасный — да потому что задача практически невыполнимая, да и не обязательная:

«Разлюбить бывает не просто сложно, а абсолютно невозможно. Хотя бы потому, что такого же человека как бывший партнёр не существует — незаметно для себя заменить его на другого нельзя. Поэтому я бы ставила задачу не «разлюбить», а «прожить и отпустить».»

Подробнее раскрыла в статье (вообще люблю такие запросы для журналов, над которыми надо хорошенько поразмышлять).

Думаю, прошлые чувства могут со временем становиться замечательными воспоминаниями — но не слоном в комнате, а симпатичной картинкой или фигуркой-сувениром в вашей душе.

Как у вас с таким опытом? Удавалось полностью разлюбить кого-то — при условии, что это были действительно сильные чувства?

Многое, что у вас происходит — это то, что вы репетировали в своей голове в прошлом.

На этой неделе пишу для закрытого сообщества предпринимателей (где все настолько круты, что до сих пор удивляюсь, как я там оказалась).

Нет смысла рассказывать им про продвижение, так как это люди, которые руководят большими агентствами, ведут подкасты, пишут книги и организуют конференции, поэтому выступаю с гипнозом и самогипнозом.

Плюс этой активности — вижу, что тема интересна, нравится общаться с новой аудиторией. Минус — меня не хватает на свой блог.

Сегодня записала технику-медитацию «Лестница», хочу поделиться и с вами. Кстати, это тизер к моим последующим платным гипнозам, что-то вроде демоверсии.

Прелесть таких записей в том, что их можно применять самостоятельно.

Меня спрашивали, чем отличается медитация от гипноза — в гипнозе есть внушение. Медитация, как правило, больше используется для «проветривания» головы, а вот в гипнозе заложено некоторое намерение, образ, импульс к хорошим изменениям.

Так вот, в таких техниках вы вкладываете в практику свои личные картинки, ощущения, ароматы — всё, что хотите видеть в своих ближайших изменениях. Так репетируете свое будущее.

Есть мнение, что проживание в воображении помогает найти решения, как туда попасть. У меня такое работало много раз, у моих клиентов тоже.

Делюсь: https://youtu.be/vwAlvk1htNY?si=n-trMbV80llgvqJL
Кто послушает, оставьте любой комментарий под роликом, хоть в виде смайлика — это будет вашим «спасибо».

Надо признать, что в танго есть пара моментов, которые ненавижу, и из-за чего давно не танцевала.

Во-первых, это милонги, которые вскрывают всю уязвимость и потрошат её до самого дна. Пока ты не стала восхитительной танцовщицей, есть вариант беспомощно просидеть весь вечер, пока остальные кружатся в танце.

Это не зависит от того, в каком ты настроении, красивое ли платье и как выглядишь. Последняя такая милонга случилась перед чемпионатом в феврале - я сидела невидимкой, гадая, что в этот раз не так.

Накануне я тренировалась как никогда в жизни, была точно в хорошей форме и настроении, но нет, не помогло. И я знаю, что такое бывает, и были другие милонги, где я не успевала садиться, танцевала до счастливой усталости, до физического и морального насыщения, я не безнадёжна. Но.

Второй пункт - в танго ты постоянно в некотором роде лох, вокруг всегда те, кто в тысячу раз лучше, и нужны световые годы, чтобы нагнать их. При этом в сообществе происходит непрерывное оценивание, кто как выглядит, шагает, поворачивается, и невозможно выиграть в этой игре.

При этом.
Я ужасно, невыносимо соскучилась.

Пока думаю вот что: надо выбираться хотя бы на практики и иногда на уроки. Танго, как газ, может заполнить всю твою жизнь, если чуть моргнешь и будешь каждый раз говорить ему да: частные уроки, группа, мастер-классы, практики, милонги, там и до фестивалей недалеко. И это другая проблема, сейчас у меня нет для него столько пространства, придется брать лайт-вариант.

Сегодня ходила на практику с прекрасной Наташей - чувствую себя неповоротливой, но счастливой женщиной, которая снова танцевала и хочет ещё.

Танго ни с чем не сравнить, ни на что не заменить, где коготок увяз, там всей птичке пропасть, вот и я пропала, хочу себе своё танго, чем скорее, тем лучше.

В Питере мне нравилось, что меня здесь никто не знает. Ха, прошло четыре года. Утром иду с собакой, вижу клиентку на соседней тропинке в саду, киваем и улыбаемся друг другу.

Днём недалеко от дома встречаю знакомую с танго. У метро машет парень, с которым как-то было свидание. (Классно погуляли тогда, но он успел столько рассказать про бывшую жену и запутанные проблемы в бизнесе, что на вторую встречу я так и не собралась).

Вечером идём с Ярославой, слышу музыку - опен-эйр танго, вон Миша, ещё знакомые партнёры.

Отдельная череда знакомых — собачники на районе. У рыжего парня — алабай, ворчливая пожилая женщина выгуливает веселую мопсиху Шани. Кстати, знаете способ подружиться с реально ворчливым человеком? — Хвалить его собачку (что совсем не сложно).

Девчонка-подросток ведет подростка-корги, его зовут Тор. Сосед по подъезду вытаскивает старого лабрадора — буквально вытаскивает, у пса больноватые ноги, он ходит сам, но на прогулку по лестнице его тащат. Парень с дредами и в панаме ведет большого беспородного пса, которого подобрал в прошлом году на даче — смесь ротвейлера и теленка — по имени Буч.

Мне нравится, что я тут осваиваюсь — всё еще приезжая, но вот уже пятый год в Питере, становлюсь почти местной. Вчера вымыла, наконец стёкла, отдраила подоконники и пол — и освоилась еще больше. Сегодня смотрю в окна — такое богатство, не передать.

Что для вас признак того, что вы становитесь местными там, куда приехали?

На Горьковской две молодые женщины идут мне навстречу, разговаривают и улыбаются. Доносится обрывок разговора:

- А он красивый?
- Я бы сказала, что да.
- Реально красивый?
- Ну 27 миллионов, как ты думаешь?

Недвижку обсуждают)) даже захотелось догнать и спросить, что, что там за 27 миллионов, девчонки?

Лето 2021