⁃ Мама, я опять делала это твоё "Зелёный зелёный", ну самовнушение. В колледже заболела голова, и я в метро через эту технику расслабляла затылок и шею. Получилось, очень помогло.

Я вообще каждый раз радуюсь, когда кто-то говорит, что самогипноз помог. А уж когда ребенок - тем более.

У меня и самой на днях была история. Проснулась с конкретно красным горлом - и обычно это означает всё, придется выпасть из жизни на неделю. А тут решила с собой договориться. Причем Андрей спрашивает:

⁃ Слушай, а тебе, может, попить чего-нибудь? Сходить в аптеку?

А я уже решила, что сейчас само пройдёт. Хотя честно, там была не такая ситуация, когда может пройти.
⁃ Нет, - говорю, - я уже договорилась.

И знаете, пара часов - и всё было в порядке. Мне нравится, что можно вот так применять и в мелочах, и в крупных изменениях. Наш мозг - любопытный и доверчивый, и если знать к нему подход, может сам найти все решения.

Во вторник буду повторять встречу "Вспомнить завтрашний день". Хочу сама запланировать следующие изменения, и вас зову. 28 мая, 18:00. Длительность час.

Кто был, можете тоже приходить, я сделаю другое наведение и вообще проведу по-новому.

Сначала для каждой из вас придумаем ближайшее изменение и формулировки. И только потом будет гипнотическая часть, ее тоже изменю, сделаю более детальной.

Записи не будет. Вообще подумываю о том, чтобы записи делать отдельные и платные, без работы с залом - чтобы это звучало как мой голос лично для вас. А пока - только живая встреча.

Регистрация простая - через ленд заходим в канал встречи: https://olesyazayko.com/future

Про парня, который мне изменял, и про техники придумывания будущего.

Это кусочек из прошлой встречи "Вспомнить завтрашний день". Повтор во вторник, 18:00. Записи не будет, только живое присутствие. Доступ здесь.

Ой а почему он так делает?)) Это вообще легально?

О зависимых. Читаю книгу Мэттью Перри, это который Чендлер из сериала «Друзья».

Оказывается, этот голливудский богатейший парень жил довольно страшную жизнь и принимал столько веществ, что представить сложно.

Книга классная, я, конечно, зацепилась за отрывок про работу с гипнотизёром) ⬆️

Причём до этого пишет, что бросить сигареты было намного сложнее, чем отказываться от наркотиков.

Вот что я поняла про работу с зависимыми на последнем модуле.

1. Зависимость - это болезнь, по-другому работает мозг, нейромедиаторы. Вести терапию можно только в команде с врачом-психиатром. Причем предмет терапии - не тяга, а доращивание личности.

2. На терапию зависимости закладывают минимум год, и в контракте закладывают на этот срок три срыва. Контракт только в письменном виде, с жёсткими условиями оплаты и границ общения.

3. Обязательно работать с родственниками.

4. Гипноз помогает в формате ресурсных техник: напитать силами, плюс для других задач. А в терапии доращивается личность: ценности, опоры, навыки самонаблюдения, саморефлексии, самопринятия.

отвечаю на комментарий

К стоматологу мы идем лечить зубы, он и не должен заниматься нашей личностью. А вот психология — это как раз про личность.

Есть конкретные признаки зрелой личности. Это как ваша экипировка и рюкзак с походными инструментами и припасами. Чем лучше вы подготовлены, тем проще прожить кризис и перемены.

В Ленинградской школе выделяют вот такие характеристики зрелой личности (это не всё, плюс я немного упрощаю):

• Осознанность.
• Адекватность реальности.
• Понимание целей и значимых отношений.
• И хорошая рефлексия - то, что мы называем ценностно-смысловым уровнем: что для меня важно, какие есть опоры и важные люди.
• Плюс навыки самонаблюдения: я достаточно рано способен заметить, что во мне что-то изменилось, и могу назвать и описать, что именно.
• И саморефлексия - я не просто замечаю эти изменения, но и верно их называю и могу связать изменения с внешними событиями.
• Самопринятие (одно из самых важных).

Говоря о «доращивании» личности, я имею в виду помощь в развитии того, что в списке. Это происходит в контакте с психологом, в длительной терапии. Важно: не на разовой консультации, именно в регулярной работе.

А мозгом и нейронами занимаются неврологи — ну и психиатры, врачи-психотерапевты. Но не психологи. Психолог работает с личностью.

И да, поэтому в запросе, связанном с избавлением от зависимости, психолог работает в связке с другими специалистами, ни в коем случае не один. И через письменный контракт.

- А что такое осознанность?

(тоже из комментариев) Начала писать в чате, но тоже решила принести сюда:

Окей, слово на букву О…

Есть много определений осознанности, я склоняюсь к такому описанию.

Осознанность — это:

• действовать не только на автомате — чаще понимать, что я делаю, и почему,
• уметь разъединяться со своими мыслями, не включаться в каждую из них. Помнить, что мышление — как болтливый друг, не обязательно действовать в соответствии с каждой идеей, стоит фильтровать и выбирать полезные мысли,
• чаще вспоминать, где я прямо сейчас, кто я и куда иду, не залипать в прошлом и переживаниях о будущем,
• уметь хотя бы иногда с удовольствием проживать настоящий момент — вкус еды, ощущение от летнего ветра, прикосновение одежды и пр. А иногда без удовольствия, но не отворачиваясь от ощущений, от того, через что проходите прямо сейчас.

Психологи, дополняйте)

А что если есть куча параллельных реальностей, где вы принимали другие решения и оказывались в иной ветке событий?

Прочитала пост Саши, как меняется внешность на каждом переходе в новый сюжет. У меня она конкретно меняется, иногда раз в месяц. Вот, например, фотографии ⬆️ — сейчас, месяц и три года назад.

Думаю, можно представить что прямо в эту минуту есть другие версии вас.

Есть Олеся, которая живёт в Уфе и не разводилась, празднует с той семьёй все праздники. Готовит на двадцать человек с салатами, горячим и тортом.

Есть Олеся, которая выбрала немоногамию и не привязывается к партнёрам. Пилит сайты, везде таскает ноутбук и вносит правки в дизайн 24/7.

Ещё есть та, кто до сих пор в непонятных отношениях и постоянно думает, что пора бы заканчивать.

И ещё Олеся, которая не ушла из бизнеса, ездит на переговоры к начальникам больших организаций. Одни и те же переговоры, навязшие в зубах скрипты.

Наверное, есть ещё я, которая 20 лет назад выбрала психологию, написала кучу книг, выступает и преподает.

Завтра встречаемся, чтобы спланировать ваш новый сюжет будущего, который вы продумаете вместе со мной. В 18:00, регистрация простая — пройти через ленд в канал встречи.

И предлагаю такое упражнение — представьте, какие ваши версии вас есть в параллельных реальностях?

Кстати, а ваша внешность меняется? Замечали?

У кого-то я Олеся ДТП, у кого-то мамочка, для кого-то та, кто смотрела квартиру на Дворцовой. Вопрос: кто меня записал, как umat 😄