Когда человек напряжён, мы часто слышим:
«Расслабься. Сделай глубокий вдох».
Но иногда я смотрю на человека и думаю:
А куда ему, собственно, глубоко вдыхать?
Грудная клетка практически неподвижна.
Живот напряжён.
Таз зажат.
Плечи приподняты.
Шея удерживает голову так, будто та весит килограммов двадцать.
И поверх всего этого человек старательно пытается сделать ещё один «правильный глубокий вдох».
Получается не дыхание, а ещё одна работа.
〰️ Дыхание — это движение.
Чтобы произошёл вдох, должны изменить своё положение диафрагма, рёбра, грудная клетка, позвоночник, таз, брюшная стенка.
А значит, свобода дыхания связана и со свободой движения тканей.
Мне поэтому гораздо важнее не заставлять человека дышать глубже, а создавать условия, в которых дыханию станет куда прийти.
🌿 Попробуйте прямо сейчас.
Не делайте глубокого вдоха.
Наоборот.
Сделайте обычный спокойный выдох пропуская через себя поток гравитации и чуть дольше побудьте в его конце.
Не выталкивайте из себя воздух.
Не втягивайте живот.
Не старайтесь «правильно дышать».
Просто отпустите то, что можете отпустить.
И затем ничего не делайте.
Понаблюдайте, как следующий вдох приходит сам.
Возможно, он будет совсем небольшим.
А возможно, вы неожиданно почувствуете, как раскрылись нижние рёбра или движение появилось там, где его давно не было.
Для меня это важный принцип работы с телом:
🌀 Иногда свобода появляется не тогда, когда мы добавляем ещё одно усилие, а когда убираем лишнее.
На нейрофасциальной гимнастике мы много работаем именно с этим — грудной клеткой, тазом, дыханием, мягким движением, вытяжением и способностью отпускать напряжение.
Поэтому в первой части занятия мы «даем огоньку», раскачивая диафрагмальное дыхание и грудную клетку во всех плоскостях, а далее, в положении сидя, учимся создавать условия, в которых тело постепенно вспоминает, что дышать можно свободнее, растекаясь в паузах после выдоха.
〰️ А в следующий раз поговорим о том, как фазы дыхательного цикла связаны с психическим состоянием.
«Расслабься. Сделай глубокий вдох».
Но иногда я смотрю на человека и думаю:
А куда ему, собственно, глубоко вдыхать?
Грудная клетка практически неподвижна.
Живот напряжён.
Таз зажат.
Плечи приподняты.
Шея удерживает голову так, будто та весит килограммов двадцать.
И поверх всего этого человек старательно пытается сделать ещё один «правильный глубокий вдох».
Получается не дыхание, а ещё одна работа.
〰️ Дыхание — это движение.
Чтобы произошёл вдох, должны изменить своё положение диафрагма, рёбра, грудная клетка, позвоночник, таз, брюшная стенка.
А значит, свобода дыхания связана и со свободой движения тканей.
Мне поэтому гораздо важнее не заставлять человека дышать глубже, а создавать условия, в которых дыханию станет куда прийти.
🌿 Попробуйте прямо сейчас.
Не делайте глубокого вдоха.
Наоборот.
Сделайте обычный спокойный выдох пропуская через себя поток гравитации и чуть дольше побудьте в его конце.
Не выталкивайте из себя воздух.
Не втягивайте живот.
Не старайтесь «правильно дышать».
Просто отпустите то, что можете отпустить.
И затем ничего не делайте.
Понаблюдайте, как следующий вдох приходит сам.
Возможно, он будет совсем небольшим.
А возможно, вы неожиданно почувствуете, как раскрылись нижние рёбра или движение появилось там, где его давно не было.
Для меня это важный принцип работы с телом:
🌀 Иногда свобода появляется не тогда, когда мы добавляем ещё одно усилие, а когда убираем лишнее.
На нейрофасциальной гимнастике мы много работаем именно с этим — грудной клеткой, тазом, дыханием, мягким движением, вытяжением и способностью отпускать напряжение.
Поэтому в первой части занятия мы «даем огоньку», раскачивая диафрагмальное дыхание и грудную клетку во всех плоскостях, а далее, в положении сидя, учимся создавать условия, в которых тело постепенно вспоминает, что дышать можно свободнее, растекаясь в паузах после выдоха.
〰️ А в следующий раз поговорим о том, как фазы дыхательного цикла связаны с психическим состоянием.
❤25❤🔥5🔥3👍1🙏1
🧠 Что сейчас управляет вами?
Есть одна идея в отечественной физиологии, которая мне в последнее время особенно интересна.
Это доминанта Ухтомского.
Если совсем просто: в каждый момент в нашей нервной системе может формироваться преобладающее направление активности, которое начинает подчинять себе остальные процессы.
И тогда мир словно перестраивается вокруг него.
🍽 Когда мы очень голодны — замечаем еду.
❤️ Когда влюблены — огромное количество событий начинает восприниматься через отношения с конкретным человеком.
💼 Когда полностью захвачены работой — можем забывать поесть, не замечать усталости и продолжать мысленно решать задачу даже ночью.
Интересно, что внешне мир при этом практически не изменился.
Изменилось то, что стало главным внутри нас.
И мне кажется, это очень важная мысль для понимания саморегуляции.
Мы часто пытаемся бороться со своим поведением:
«Надо меньше думать о работе».
«Надо перестать переживать».
«Надо меньше есть».
«Нужно наконец расслабиться».
Но если за поведением стоит сформировавшаяся доминанта, одной команды «перестань» обычно недостаточно.
Ухтомский подводит нас к гораздо более интересному вопросу:
〰️ А что, если с доминантой не нужно бороться?
Что, если можно создавать и выращивать другую?
Не отнимать у себя старое силой, а постепенно делать что-то другое настолько значимым и устойчивым, что сама организация поведения начинает меняться.
И здесь для меня начинается самое интересное.
В восточной традиции существует другая карта человека — представление о нескольких центрах, или даньтянях.
Условно их можно связать с тремя большими областями человеческой жизни:
🧠 голова — мышление, анализ, интеллектуальная деятельность;
❤️ сердце — отношения, эмоциональный контакт, социальная проявленность;
🔥 живот — жизненный ресурс, сексуальность, безопасность, базовые потребности и инстинкты.
Это не теория Ухтомского и не современная нейроанатомическая классификация.
Это две разные системы координат.
Но мне стало интересно наложить одну карту на другую и спросить:
❓ А где находится ваша привычная доминанта?
Вы преимущественно думаете жизнь?
Переживаете её через отношения?
Или прежде всего ориентируетесь на базовые инстинкты - размножение, ресурс и доминантность?
Можно ли объективно диагностировать доминанту?
Можно ли как-то ее успокоить и гармонизировать?
А главное — можно ли сознательно развивать тот центр, который в нашей жизни представлен слабее?
Об этом хочу сделать несколько следующих публикаций.
И здесь мы постепенно подойдём к одной из центральных идей нейрофасциальной гимнастики:
❤️ почему практически каждое занятие и практику я начинаю с внимания к области сердца — и что именно мы пытаемся этим изменить.
Есть одна идея в отечественной физиологии, которая мне в последнее время особенно интересна.
Это доминанта Ухтомского.
Если совсем просто: в каждый момент в нашей нервной системе может формироваться преобладающее направление активности, которое начинает подчинять себе остальные процессы.
И тогда мир словно перестраивается вокруг него.
🍽 Когда мы очень голодны — замечаем еду.
❤️ Когда влюблены — огромное количество событий начинает восприниматься через отношения с конкретным человеком.
💼 Когда полностью захвачены работой — можем забывать поесть, не замечать усталости и продолжать мысленно решать задачу даже ночью.
Интересно, что внешне мир при этом практически не изменился.
Изменилось то, что стало главным внутри нас.
И мне кажется, это очень важная мысль для понимания саморегуляции.
Мы часто пытаемся бороться со своим поведением:
«Надо меньше думать о работе».
«Надо перестать переживать».
«Надо меньше есть».
«Нужно наконец расслабиться».
Но если за поведением стоит сформировавшаяся доминанта, одной команды «перестань» обычно недостаточно.
Ухтомский подводит нас к гораздо более интересному вопросу:
〰️ А что, если с доминантой не нужно бороться?
Что, если можно создавать и выращивать другую?
Не отнимать у себя старое силой, а постепенно делать что-то другое настолько значимым и устойчивым, что сама организация поведения начинает меняться.
И здесь для меня начинается самое интересное.
В восточной традиции существует другая карта человека — представление о нескольких центрах, или даньтянях.
Условно их можно связать с тремя большими областями человеческой жизни:
🧠 голова — мышление, анализ, интеллектуальная деятельность;
❤️ сердце — отношения, эмоциональный контакт, социальная проявленность;
🔥 живот — жизненный ресурс, сексуальность, безопасность, базовые потребности и инстинкты.
Это не теория Ухтомского и не современная нейроанатомическая классификация.
Это две разные системы координат.
Но мне стало интересно наложить одну карту на другую и спросить:
❓ А где находится ваша привычная доминанта?
Вы преимущественно думаете жизнь?
Переживаете её через отношения?
Или прежде всего ориентируетесь на базовые инстинкты - размножение, ресурс и доминантность?
Можно ли объективно диагностировать доминанту?
Можно ли как-то ее успокоить и гармонизировать?
А главное — можно ли сознательно развивать тот центр, который в нашей жизни представлен слабее?
Об этом хочу сделать несколько следующих публикаций.
И здесь мы постепенно подойдём к одной из центральных идей нейрофасциальной гимнастики:
❤️ почему практически каждое занятие и практику я начинаю с внимания к области сердца — и что именно мы пытаемся этим изменить.
❤22🔥12🙏6
Друзья, коллеги, я запустил блог в Яндекс Дзен, куда буду выкладывать более объемные статьи и посты про Сердце, Саморегуялцию и не только. Подписывайтесь! https://dzen.ru/id/6a89de703e3923245a2de3ba?share_to=link
Дзен
Доктор Басов | Дзен
Канал автора «Доктор Басов» в Дзен ⭐:
❤11🙏6❤🔥4🔥2
❤️ Что происходит, когда мы пытаемся переместить внимание в сердце?
Вчерашнее занятие энергофасциальной гимнастикой получилось совсем не таким, как я планировал.
Мои постоянные ученики не смогли прийти, и ко мне присоединились две девушки, которые раньше этой практикой не занимались.
Я решил начать необычно — с довольно длительной, почти получасовой медитации-настройки.
Мы расслаблялись, погружались вниманием в область сердца, ощущали тело, соединялись вниманием с землёй и небом, постепенно расширяя пространство восприятия.
Медитация получилась действительно глубокая.
Но произошло кое-что интересное.
📱 В начале занятия я, как обычно, попросил убрать телефоны. Девушки перевели их в беззвучный режим.
И именно во время погружения телефоны буквально ожили.
Звонки. Сообщения. Снова звонки.
Позже девушки рассказали, что сама практика давалась им непросто. Поднималась тревога. Вспоминались какие-то люди и отношения, о которых они давно не думали.
И здесь мне стало особенно интересно.
❤️ В той модели трёх центров, о которой я начал писать в предыдущем посте, область сердца связана прежде всего с отношениями, контактом и нашей социальной проявленностью.
И что происходит, когда мы пытаемся перенести туда доминанту?
Мы можем обнаружить не только любовь, спокойствие и прекрасное «сердечное состояние».
Там может оказаться и всё то, что не завершено.
Обида.
Привязанность.
Конфликт.
Тревога.
Человек, которого вроде давно забыли.
Я не могу утверждать, что именно это стало причиной вчерашних реакций. Но как практическое наблюдение ситуация была очень показательной.
〰️ Мы хотели уйти из привычной активности головы и настроиться на сердце — а привычные связи словно продолжали вытаскивать внимание наружу.
Дальше стало ещё интереснее.
Мы перешли к движениям, но фон возбуждения сохранился. Телефоны продолжали вибрировать, девушки отвлекались, а я вдруг обнаружил, что их состояние начинает менять и моё.
Мне стало гораздо сложнее сохранять собственную нейтральность и состояние потока.
В результате хорошая глубокая медитация состоялась.
А полноценная гимнастика — пожалуй, нет.
И это тоже важный результат.
🌀 Нельзя качественно работать со своим состоянием, не замечая пространства отношений, в котором мы живём.
Мы можем закрыть глаза.
Но отношения не выключаются вместе со зрением.
Иногда именно в тишине особенно хорошо становится слышно то, что в обычной жизни заглушается постоянной активностью.
Поэтому вчера я ещё раз понял одну простую техническую вещь:
✈️ на следующих занятиях — только авиарежим.
Не потому, что телефон — зло.
А потому, что иногда нам нужны хотя бы 60 минут, в течение которых внешний мир не имеет возможности непрерывно требовать нашего ответа.
🎧 А саму вчерашнюю медитацию я решил сохранить.
Она получилась глубокой, и мне интересно провести небольшой эксперимент.
Я готов дать запись медитации на 3 дня тем, кто хочет её попробовать. Бесплатно.
У меня будет только одно условие:
после практики напишите мне несколько слов о том, что происходило с вашим состоянием, телом, вниманием и какие мысли или люди неожиданно появлялись в поле сознания.
Если хотите получить запись — напишите в комментариях:
❤️ «СЕРДЦЕ»
А в следующей публикации продолжим разбираться, почему вообще внимание может так прочно захватываться разными сферами нашей жизни.
И поговорим о трёх условных «котлах»:
🔥 живот — ресурс, безопасность, сексуальность, доминантность;
❤️ грудь — отношения и социальный контакт;
🧠 голова — мышление и стратегия.
И попробуем понять:
где большую часть времени живёт ваша доминанта?
Вчерашнее занятие энергофасциальной гимнастикой получилось совсем не таким, как я планировал.
Мои постоянные ученики не смогли прийти, и ко мне присоединились две девушки, которые раньше этой практикой не занимались.
Я решил начать необычно — с довольно длительной, почти получасовой медитации-настройки.
Мы расслаблялись, погружались вниманием в область сердца, ощущали тело, соединялись вниманием с землёй и небом, постепенно расширяя пространство восприятия.
Медитация получилась действительно глубокая.
Но произошло кое-что интересное.
📱 В начале занятия я, как обычно, попросил убрать телефоны. Девушки перевели их в беззвучный режим.
И именно во время погружения телефоны буквально ожили.
Звонки. Сообщения. Снова звонки.
Позже девушки рассказали, что сама практика давалась им непросто. Поднималась тревога. Вспоминались какие-то люди и отношения, о которых они давно не думали.
И здесь мне стало особенно интересно.
❤️ В той модели трёх центров, о которой я начал писать в предыдущем посте, область сердца связана прежде всего с отношениями, контактом и нашей социальной проявленностью.
И что происходит, когда мы пытаемся перенести туда доминанту?
Мы можем обнаружить не только любовь, спокойствие и прекрасное «сердечное состояние».
Там может оказаться и всё то, что не завершено.
Обида.
Привязанность.
Конфликт.
Тревога.
Человек, которого вроде давно забыли.
Я не могу утверждать, что именно это стало причиной вчерашних реакций. Но как практическое наблюдение ситуация была очень показательной.
〰️ Мы хотели уйти из привычной активности головы и настроиться на сердце — а привычные связи словно продолжали вытаскивать внимание наружу.
Дальше стало ещё интереснее.
Мы перешли к движениям, но фон возбуждения сохранился. Телефоны продолжали вибрировать, девушки отвлекались, а я вдруг обнаружил, что их состояние начинает менять и моё.
Мне стало гораздо сложнее сохранять собственную нейтральность и состояние потока.
В результате хорошая глубокая медитация состоялась.
А полноценная гимнастика — пожалуй, нет.
И это тоже важный результат.
🌀 Нельзя качественно работать со своим состоянием, не замечая пространства отношений, в котором мы живём.
Мы можем закрыть глаза.
Но отношения не выключаются вместе со зрением.
Иногда именно в тишине особенно хорошо становится слышно то, что в обычной жизни заглушается постоянной активностью.
Поэтому вчера я ещё раз понял одну простую техническую вещь:
✈️ на следующих занятиях — только авиарежим.
Не потому, что телефон — зло.
А потому, что иногда нам нужны хотя бы 60 минут, в течение которых внешний мир не имеет возможности непрерывно требовать нашего ответа.
🎧 А саму вчерашнюю медитацию я решил сохранить.
Она получилась глубокой, и мне интересно провести небольшой эксперимент.
Я готов дать запись медитации на 3 дня тем, кто хочет её попробовать. Бесплатно.
У меня будет только одно условие:
после практики напишите мне несколько слов о том, что происходило с вашим состоянием, телом, вниманием и какие мысли или люди неожиданно появлялись в поле сознания.
Если хотите получить запись — напишите в комментариях:
❤️ «СЕРДЦЕ»
А в следующей публикации продолжим разбираться, почему вообще внимание может так прочно захватываться разными сферами нашей жизни.
И поговорим о трёх условных «котлах»:
🔥 живот — ресурс, безопасность, сексуальность, доминантность;
❤️ грудь — отношения и социальный контакт;
🧠 голова — мышление и стратегия.
И попробуем понять:
где большую часть времени живёт ваша доминанта?
❤15❤🔥5🙏4🔥3
🔴🟢🔵 Голова, грудь, живот — где сейчас живёте вы?
В предыдущем посте я рассказывал о доминанте Ухтомского — состоянии, при котором одно направление активности становится главным и начинает организовывать вокруг себя наше внимание и поведение.
А теперь предлагаю посмотреть на эту идею немного с другой стороны.
В восточных психофизических традициях существует представление о трёх основных центрах — трёх даньтянях.
Мне нравится называть их проще — три котла.
Это не нейроанатомия и не продолжение теории Ухтомского. Скорее две разные карты человека, которые мне интересно наложить друг на друга.
🔥 ЖИВОТ — ресурс
Это самый телесный уровень.
Безопасность. Еда. Сон. Деньги и материальные ресурсы. Сексуальность и размножение. Территория. Доминантность. Способность действовать и защищать своё.
Когда этот «котёл» захватывает внимание, жизнь начинает восприниматься прежде всего через:
«Хватит ли мне?»
«Безопасно ли мне?»
«Хочу — не хочу».
«Моё — не моё».
«Кто здесь сильнее?»
❤️ ГРУДЬ — отношения
Здесь в центре внимания оказывается уже не столько я, сколько я среди других.
Любовь и привязанность.
Близость. Обида.
Эмпатия. Признание.
Желание быть услышанным и понятым.
После конфликта разговор давно закончился, а мы продолжаем вести его внутри.
Влюбились — и один человек внезапно занимает огромную часть нашего внутреннего пространства.
Это тоже доминанта.
🧠 ГОЛОВА — мышление
Анализ. Планирование. Информация. Стратегия. Попытка понять происходящее и предсказать будущее.
Человек может настолько погрузиться в работу или размышления, что перестаёт замечать тело.
Не чувствует усталости.
Забывает поесть.
Не замечает, что уже несколько часов сидит напряжённым.
Он буквально живёт в голове.
〰️ И здесь самое важное.
Нет хорошего и плохого котла.
Нам нужны все три.
Проблема начинается, когда один центр настолько устойчиво становится доминирующим, что человеку становится трудно переключиться.
И поэтому вместо теста предлагаю небольшой эксперимент.
❓ Что легче всего выбивает именно вас из равновесия?
🔥 Потеря ресурса, денег, контроля, безопасности, сексуальной или социальной состоятельности?
❤️ Конфликт, одиночество, отвержение, потеря близости?
🧠 Неопределённость, невозможность понять ситуацию, отсутствие плана и контроля над будущим?
А теперь ещё интереснее:
куда первым делом уходит ваше внимание утром, когда вы ещё даже не успели встать с кровати?
В задачи?
В отношения?
Или в вопросы ресурса и безопасности?
Ответ может многое рассказать о вашей привычной доминанте.
🔎 Понаблюдайте за собой один день. Не исправляйте. Просто замечайте.
Потому что следующий вопрос будет гораздо интереснее:
почему однажды возникшая доминанта способна захватывать всё больше нашего внимания — и почему её так трудно просто взять и выключить?
Об этом — в следующем посте.
В предыдущем посте я рассказывал о доминанте Ухтомского — состоянии, при котором одно направление активности становится главным и начинает организовывать вокруг себя наше внимание и поведение.
А теперь предлагаю посмотреть на эту идею немного с другой стороны.
В восточных психофизических традициях существует представление о трёх основных центрах — трёх даньтянях.
Мне нравится называть их проще — три котла.
Это не нейроанатомия и не продолжение теории Ухтомского. Скорее две разные карты человека, которые мне интересно наложить друг на друга.
🔥 ЖИВОТ — ресурс
Это самый телесный уровень.
Безопасность. Еда. Сон. Деньги и материальные ресурсы. Сексуальность и размножение. Территория. Доминантность. Способность действовать и защищать своё.
Когда этот «котёл» захватывает внимание, жизнь начинает восприниматься прежде всего через:
«Хватит ли мне?»
«Безопасно ли мне?»
«Хочу — не хочу».
«Моё — не моё».
«Кто здесь сильнее?»
❤️ ГРУДЬ — отношения
Здесь в центре внимания оказывается уже не столько я, сколько я среди других.
Любовь и привязанность.
Близость. Обида.
Эмпатия. Признание.
Желание быть услышанным и понятым.
После конфликта разговор давно закончился, а мы продолжаем вести его внутри.
Влюбились — и один человек внезапно занимает огромную часть нашего внутреннего пространства.
Это тоже доминанта.
🧠 ГОЛОВА — мышление
Анализ. Планирование. Информация. Стратегия. Попытка понять происходящее и предсказать будущее.
Человек может настолько погрузиться в работу или размышления, что перестаёт замечать тело.
Не чувствует усталости.
Забывает поесть.
Не замечает, что уже несколько часов сидит напряжённым.
Он буквально живёт в голове.
〰️ И здесь самое важное.
Нет хорошего и плохого котла.
Нам нужны все три.
Проблема начинается, когда один центр настолько устойчиво становится доминирующим, что человеку становится трудно переключиться.
И поэтому вместо теста предлагаю небольшой эксперимент.
❓ Что легче всего выбивает именно вас из равновесия?
🔥 Потеря ресурса, денег, контроля, безопасности, сексуальной или социальной состоятельности?
❤️ Конфликт, одиночество, отвержение, потеря близости?
🧠 Неопределённость, невозможность понять ситуацию, отсутствие плана и контроля над будущим?
А теперь ещё интереснее:
куда первым делом уходит ваше внимание утром, когда вы ещё даже не успели встать с кровати?
В задачи?
В отношения?
Или в вопросы ресурса и безопасности?
Ответ может многое рассказать о вашей привычной доминанте.
🔎 Понаблюдайте за собой один день. Не исправляйте. Просто замечайте.
Потому что следующий вопрос будет гораздо интереснее:
почему однажды возникшая доминанта способна захватывать всё больше нашего внимания — и почему её так трудно просто взять и выключить?
Об этом — в следующем посте.
❤14❤🔥5🔥5👏3
🧲 Почему доминанта начинает видеть мир вместо нас?
В прошлом посте мы говорили о трёх условных «котлах»:
🔥 живот — ресурс, безопасность, сексуальность, доминантность
❤️ грудь — отношения, чувства, социальный контакт
🧠 голова — мышление, анализ, стратегия
Но почему, когда один из них становится доминирующим, нам бывает так трудно переключиться?
Здесь снова интересно обратиться к Ухтомскому.
У доминанты есть несколько важных свойств.
1️⃣ Она собирает всё вокруг себя
Доминирующий очаг словно начинает притягивать и суммировать подходящие ему сигналы.
Когда вы голодны — вдруг повсюду замечаете еду.
Когда влюблены — случайная песня, место, запах, фраза могут напомнить об одном человеке.
Когда захвачены новым проектом — идеи для него начинают приходить из совершенно неожиданных мест.
Доминанта словно надевает на нас фильтр, через который мы смотрим на мир.
2️⃣ Она тормозит конкурентов
Попробуйте поговорить о чувствах с человеком, который полностью погружён в решение сложной рабочей задачи. 🙂
Он может вас буквально не слышать.
И наоборот: после сильного эмоционального конфликта бывает почти невозможно спокойно сесть и работать с цифрами.
❤️ захватила отношения — 🧠 сложнее анализировать.
🧠 захватила задача — тело и чувства могут отойти на второй план.
Это не обязательно плохо.
Такая способность позволяет нам собираться вокруг того, что сейчас действительно важно.
Проблема возникает, когда мы перестаём уметь выходить из этого состояния.
3️⃣ И самое интересное — инерция
Событие уже закончилось.
А доминанта — нет.
Ссора произошла утром, но вечером вы всё ещё продолжаете разговор в своей голове.
Рабочий день закончился, ноутбук закрыт — а вы продолжаете решать задачи в душе, за ужином и уже лёжа в кровати.
Опасность давно миновала — а тело всё ещё остаётся собранным и напряжённым.
〰️ Внешнего стимула уже нет, а внутренний процесс продолжает жить.
И мне кажется, именно здесь теория доминанты становится особенно интересной для практики саморегуляции.
Потому что доминанта определяет не только о чём мы думаем.
Она во многом определяет, что из огромного количества происходящего мы вообще замечаем.
Получается своеобразный круг:
доминанта → отбирает подтверждающие её сигналы → эти сигналы ещё больше поддерживают доминанту.
🔄 И человек начинает жить внутри одного и того же паттерна.
Отсюда следующий вопрос:
❓ Можно ли просто сказать себе: «Всё. Хватит об этом думать»?
Наверняка вы уже знаете ответ. 🙂
Чаще всего — нет.
И, возможно, гораздо эффективнее не бороться со старой доминантой, а создать условия для рождения другой.
Вот об этом поговорим в следующем посте.
В прошлом посте мы говорили о трёх условных «котлах»:
🔥 живот — ресурс, безопасность, сексуальность, доминантность
❤️ грудь — отношения, чувства, социальный контакт
🧠 голова — мышление, анализ, стратегия
Но почему, когда один из них становится доминирующим, нам бывает так трудно переключиться?
Здесь снова интересно обратиться к Ухтомскому.
У доминанты есть несколько важных свойств.
1️⃣ Она собирает всё вокруг себя
Доминирующий очаг словно начинает притягивать и суммировать подходящие ему сигналы.
Когда вы голодны — вдруг повсюду замечаете еду.
Когда влюблены — случайная песня, место, запах, фраза могут напомнить об одном человеке.
Когда захвачены новым проектом — идеи для него начинают приходить из совершенно неожиданных мест.
Доминанта словно надевает на нас фильтр, через который мы смотрим на мир.
2️⃣ Она тормозит конкурентов
Попробуйте поговорить о чувствах с человеком, который полностью погружён в решение сложной рабочей задачи. 🙂
Он может вас буквально не слышать.
И наоборот: после сильного эмоционального конфликта бывает почти невозможно спокойно сесть и работать с цифрами.
❤️ захватила отношения — 🧠 сложнее анализировать.
🧠 захватила задача — тело и чувства могут отойти на второй план.
Это не обязательно плохо.
Такая способность позволяет нам собираться вокруг того, что сейчас действительно важно.
Проблема возникает, когда мы перестаём уметь выходить из этого состояния.
3️⃣ И самое интересное — инерция
Событие уже закончилось.
А доминанта — нет.
Ссора произошла утром, но вечером вы всё ещё продолжаете разговор в своей голове.
Рабочий день закончился, ноутбук закрыт — а вы продолжаете решать задачи в душе, за ужином и уже лёжа в кровати.
Опасность давно миновала — а тело всё ещё остаётся собранным и напряжённым.
〰️ Внешнего стимула уже нет, а внутренний процесс продолжает жить.
И мне кажется, именно здесь теория доминанты становится особенно интересной для практики саморегуляции.
Потому что доминанта определяет не только о чём мы думаем.
Она во многом определяет, что из огромного количества происходящего мы вообще замечаем.
Получается своеобразный круг:
доминанта → отбирает подтверждающие её сигналы → эти сигналы ещё больше поддерживают доминанту.
🔄 И человек начинает жить внутри одного и того же паттерна.
Отсюда следующий вопрос:
❓ Можно ли просто сказать себе: «Всё. Хватит об этом думать»?
Наверняка вы уже знаете ответ. 🙂
Чаще всего — нет.
И, возможно, гораздо эффективнее не бороться со старой доминантой, а создать условия для рождения другой.
Вот об этом поговорим в следующем посте.
❤16🔥11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всех родителей поздравляю с 1 сентября! 🥳
Немного креатива и стихов в ленту 😁
Вчера провел очередное занятие по нейрофасциальной гимнастике. 1,5 часа с проработкой поясницы в мягком выпаде. Глубокое расслабление после.
Желающие получить запись пишите в комментариях «гимнастика». Условия те же 🙏
Немного креатива и стихов в ленту 😁
Вчера провел очередное занятие по нейрофасциальной гимнастике. 1,5 часа с проработкой поясницы в мягком выпаде. Глубокое расслабление после.
Желающие получить запись пишите в комментариях «гимнастика». Условия те же 🙏
❤16❤🔥3🔥1🕊1
Друзья, коллеги, в пятницу в 20:00 проведу эфир на Яндекс Телемост.
Мы немного попрактикуем вместе и я расскажу об опыте последних двух месяцев - работе в пространстве Мера, применения технологической связки Окситерра + Веда Пульс, йога нидре, нейрофасциальной гимнастике, последних инсайтах и перспективах дальнейшего развития.
Почему метод интервальной гипоксической-гипероксической тренировки это портал в духовный мир и как правильно его использовать.
+ о грядущем продвинутом курсе по психофизической реабилитации, который стартует 19 сентября и почему сейчас самое время принять в нем участие.
Так же готов ответить на ваши вопросы. Пишите их в комментариях к этому посту.
Начало в 20:00
Ссылка на встречу: https://telemost.yandex.ru/j/33250437774339
Мы немного попрактикуем вместе и я расскажу об опыте последних двух месяцев - работе в пространстве Мера, применения технологической связки Окситерра + Веда Пульс, йога нидре, нейрофасциальной гимнастике, последних инсайтах и перспективах дальнейшего развития.
Почему метод интервальной гипоксической-гипероксической тренировки это портал в духовный мир и как правильно его использовать.
+ о грядущем продвинутом курсе по психофизической реабилитации, который стартует 19 сентября и почему сейчас самое время принять в нем участие.
Так же готов ответить на ваши вопросы. Пишите их в комментариях к этому посту.
Начало в 20:00
Ссылка на встречу: https://telemost.yandex.ru/j/33250437774339
❤4🔥4👍3🙏2❤🔥1
📊 Можно ли увидеть свою доминанту?
В предыдущих постах мы говорили о трёх условных «котлах»:
🔥 нижний — тело, ресурс, безопасность, сексуальность, доминантность;
❤️ грудной — отношения, чувства, коммуникация;
🧠 верхний — мышление, анализ, стратегия.
Но можно ли добавить к собственным ощущениям инструментальное наблюдение?
В своей практике я использую комплекс ВедаПульс. Он регистрирует кардиосигнал и анализирует вариабельность сердечного ритма, а в модуле «Биоэнергетика» отображает активность семи центров.
🌀 Важное уточнение.
Я бы не говорил, что ВедаПульс непосредственно «измеряет чакры».
Более того, мои учителя йоги говорят, что чакры в традиционном понимании — вовсе не готовые «органы», которые просто присутствуют у каждого человека. Их ещё нужно наработать практикой.
Прибор регистрирует реальный физиологический сигнал, связанный с нервной регуляцией, а программа интерпретирует его в рамках модели семи центров.
Условно эти семь центров я объединяю в наши три «котла».
🔥 Нижний котёл — 1–3 центры
Если активность сосредоточена здесь, я внимательнее смотрю на тело и ресурс.
Как человек двигается и дышит? Есть ли хроническое напряжение? Что с пищеварением, питанием, микробиомом?
В стратегию психофизической реабилитации могут входить работа с телом, движение, нейрофасциальная гимнастика, коррекция питания — и постепенное развитие грудного центра.
❤️ Грудной центр — 4-й
Здесь меня больше интересуют отношения.
Есть ли невысказанные переживания? Может ли человек открыто говорить о чувствах и потребностях? Умеет ли слышать другого? Не пытается ли постоянно всё контролировать?
Здесь важны открытый диалог, здоровая коммуникация вокруг общих целей, выражение чувств и более нейтральное отношение к происходящему — снижение перфекционизма и гиперответственности.
Нейтральность — не равнодушие. Это способность оставаться включённым, не пытаясь всё контролировать, исправлять и делать идеальным.
🧠 Верхний котёл — 5–7 центры
Главный вопрос здесь:
А чувствует ли человек своё тело?
Или преимущественно думает, анализирует, контролирует и буквально «живёт в голове»?
Задача не выключить интеллект, а вернуть голове связь с телом.
Здесь могут помочь внимание к ощущениям, аутотренинг, йога-нидра, попеременное дыхание, концентрация на пламени свечи.
🔎 И вот зачем мне эта диагностика
Не чтобы сказать:
«У вас активна такая-то чакра».
А чтобы точнее задать вопросы, сопоставить ощущения человека с приборной картиной и выстроить индивидуальную стратегию психофизической реабилитации.
В неё в разных сочетаниях могут входить:
🎵 звук
🤸 работа с телом и фасциями
🌬 дыхательные практики
🎧 йога-нидра
🥗 питание и работа с микробиомом
❤️ работа с отношениями
🫁 интервальная гипоксическая тренировка
Причём даже одну и ту же гипоксическую процедуру разным людям я могу сопровождать совершенно по-разному.
Хорошая диагностика нужна не ради красивого графика.
Она должна помочь понять, что именно сейчас требует внимания и какой способ восстановления больше подходит конкретному человеку.
⚖️ А в следующем посте поговорим о том, нужно ли вообще «исправлять» обнаруженную доминанту — или лучше не бороться с сильным центром, а развивать тот, которого человеку не хватает.
В предыдущих постах мы говорили о трёх условных «котлах»:
🔥 нижний — тело, ресурс, безопасность, сексуальность, доминантность;
❤️ грудной — отношения, чувства, коммуникация;
🧠 верхний — мышление, анализ, стратегия.
Но можно ли добавить к собственным ощущениям инструментальное наблюдение?
В своей практике я использую комплекс ВедаПульс. Он регистрирует кардиосигнал и анализирует вариабельность сердечного ритма, а в модуле «Биоэнергетика» отображает активность семи центров.
🌀 Важное уточнение.
Я бы не говорил, что ВедаПульс непосредственно «измеряет чакры».
Более того, мои учителя йоги говорят, что чакры в традиционном понимании — вовсе не готовые «органы», которые просто присутствуют у каждого человека. Их ещё нужно наработать практикой.
Прибор регистрирует реальный физиологический сигнал, связанный с нервной регуляцией, а программа интерпретирует его в рамках модели семи центров.
Условно эти семь центров я объединяю в наши три «котла».
🔥 Нижний котёл — 1–3 центры
Если активность сосредоточена здесь, я внимательнее смотрю на тело и ресурс.
Как человек двигается и дышит? Есть ли хроническое напряжение? Что с пищеварением, питанием, микробиомом?
В стратегию психофизической реабилитации могут входить работа с телом, движение, нейрофасциальная гимнастика, коррекция питания — и постепенное развитие грудного центра.
❤️ Грудной центр — 4-й
Здесь меня больше интересуют отношения.
Есть ли невысказанные переживания? Может ли человек открыто говорить о чувствах и потребностях? Умеет ли слышать другого? Не пытается ли постоянно всё контролировать?
Здесь важны открытый диалог, здоровая коммуникация вокруг общих целей, выражение чувств и более нейтральное отношение к происходящему — снижение перфекционизма и гиперответственности.
Нейтральность — не равнодушие. Это способность оставаться включённым, не пытаясь всё контролировать, исправлять и делать идеальным.
🧠 Верхний котёл — 5–7 центры
Главный вопрос здесь:
А чувствует ли человек своё тело?
Или преимущественно думает, анализирует, контролирует и буквально «живёт в голове»?
Задача не выключить интеллект, а вернуть голове связь с телом.
Здесь могут помочь внимание к ощущениям, аутотренинг, йога-нидра, попеременное дыхание, концентрация на пламени свечи.
🔎 И вот зачем мне эта диагностика
Не чтобы сказать:
«У вас активна такая-то чакра».
А чтобы точнее задать вопросы, сопоставить ощущения человека с приборной картиной и выстроить индивидуальную стратегию психофизической реабилитации.
В неё в разных сочетаниях могут входить:
🎵 звук
🤸 работа с телом и фасциями
🌬 дыхательные практики
🎧 йога-нидра
🥗 питание и работа с микробиомом
❤️ работа с отношениями
🫁 интервальная гипоксическая тренировка
Причём даже одну и ту же гипоксическую процедуру разным людям я могу сопровождать совершенно по-разному.
Хорошая диагностика нужна не ради красивого графика.
Она должна помочь понять, что именно сейчас требует внимания и какой способ восстановления больше подходит конкретному человеку.
⚖️ А в следующем посте поговорим о том, нужно ли вообще «исправлять» обнаруженную доминанту — или лучше не бороться с сильным центром, а развивать тот, которого человеку не хватает.
👍10❤8❤🔥2🔥1🥰1🙏1
Друзья, коллеги, напоминаю про сегодняшний эфир в 20:00 🙏 https://telemost.yandex.ru/j/33250437774339
telemost.yandex.ru
Звонок в Яндекс Телемосте
По ссылке вы сможете подключиться к звонку
❤🔥1🔥1🙏1
✨ Что люди видят на переходе от гипоксии к гипероксии?
Последнее время меня особенно интересует один феномен, который наблюдают некоторые люди во время интервальных гипоксических сессий. Причём порой совершенно далёкие от духовных практик.
Один из них — мой друг и коллега, доктор медицинских наук, хирург-колопроктолог.
После второго сеанса, проведённого в наушниках под мою «йога-нидру», он снимает маску:
💬 «Слушай, а что это я такое вижу в момент перехода от гипоксии к гипероксии?»
— Что именно?
«Свет. Он становится то ярче, то тусклее. Большой светящийся круг, тёмно-синий в центре».
И он не первый.
Независимо друг от друга разные люди рассказывают о цветах, вспышках, иногда картинах. И довольно часто — именно о светящемся круге с темнотой посередине.
🌬 Я сам хорошо знаю состояние, возникающее в этот момент.
При переходе от гипоксии к гипероксии появляется необычный глубокий вдох — словно дыхание внезапно получает пространство.
Одновременно возникает удивительное сочетание глубочайшего расслабления и расширения.
Тело словно теряет привычные границы. Возникает ощущение растекания, растворения, почти бесконечного расширения вместе со вдохом.
Если подобрать одно слово — пожалуй, блаженство.
Не возбуждение и не эйфория. Наоборот — чрезвычайно глубокий покой, который переживается как расширение.
И именно в этом состоянии у некоторых появляется круг света.
🧠 Что происходит в этот момент с мозгом?
Изменение газового состава крови? Переход от гипоксии к гипероксии? Реакция зрительной системы? Изменение дыхательного паттерна? Глубина релаксации и медитативного погружения?
Пока не знаю.
Но есть ещё один слой, который мне трудно игнорировать.
🕉 Похожие описания света встречаются в созерцательных традициях. В комментариях моего Учителя Шайлендры Шармы к «Бхагавад-гите» внутренний свет возникает в описании глубоких состояний сознания как «даршан Сознательной Пустоты» (Сутра 8–16). Образы света и светящейся пустоты присутствуют и в тибетской традиции, в «Бардо Тхёдол».
Я не утверждаю, что речь идёт об одном и том же феномене.
Но совпадение достаточно интересно, чтобы его исследовать.
⚖️ Тем более состояние воспроизводится не всегда.
Тот же коллега однажды приехал вымотанным после работы, накануне употреблял алкоголь — и ничего не увидел. Когда же он уравновешен, собран и готов к практике, феномен возникает снова.
💡 Отсюда рабочая гипотеза:
А что, если гипоксия-гипероксия не создаёт это состояние, а помогает сформировать физиологические условия, при которых человек способен в него войти?
Возможно, работает сочетание гипоксии и гипероксии, дыхания, глубокой релаксации, направленного внимания и исходного психофизического состояния.
🔬 И это уже можно исследовать.
Один из моих товарищей, испытавший похожее переживание, уже заказал портативный электроэнцефалограф.
Будем искать людей, у которых феномен повторяется, синхронизировать момент появления света с ЭЭГ и смотреть:
что происходит с ритмами мозга в момент глубокого покоя, расширения и появления света?
Пока вопросов гораздо больше, чем ответов.
Возможно, где-то здесь проходит интереснейшая граница между физиологией гипоксии, изменёнными состояниями сознания и опытом, который тысячелетиями описывался языком духовных практик.
А теперь мне хочется посмотреть на него приборами. 🔬
🎥 P.S. Вчера в эфире я рассказал о своём пути к оздоравливающим технологиям, эффектах интервальной гипокси-гиперокси терапии и предстоящем курсе «Психофизическая реабилитация».
Запись: https://vkvideo.ru/video-244732_456239049
Последнее время меня особенно интересует один феномен, который наблюдают некоторые люди во время интервальных гипоксических сессий. Причём порой совершенно далёкие от духовных практик.
Один из них — мой друг и коллега, доктор медицинских наук, хирург-колопроктолог.
После второго сеанса, проведённого в наушниках под мою «йога-нидру», он снимает маску:
💬 «Слушай, а что это я такое вижу в момент перехода от гипоксии к гипероксии?»
— Что именно?
«Свет. Он становится то ярче, то тусклее. Большой светящийся круг, тёмно-синий в центре».
И он не первый.
Независимо друг от друга разные люди рассказывают о цветах, вспышках, иногда картинах. И довольно часто — именно о светящемся круге с темнотой посередине.
🌬 Я сам хорошо знаю состояние, возникающее в этот момент.
При переходе от гипоксии к гипероксии появляется необычный глубокий вдох — словно дыхание внезапно получает пространство.
Одновременно возникает удивительное сочетание глубочайшего расслабления и расширения.
Тело словно теряет привычные границы. Возникает ощущение растекания, растворения, почти бесконечного расширения вместе со вдохом.
Если подобрать одно слово — пожалуй, блаженство.
Не возбуждение и не эйфория. Наоборот — чрезвычайно глубокий покой, который переживается как расширение.
И именно в этом состоянии у некоторых появляется круг света.
🧠 Что происходит в этот момент с мозгом?
Изменение газового состава крови? Переход от гипоксии к гипероксии? Реакция зрительной системы? Изменение дыхательного паттерна? Глубина релаксации и медитативного погружения?
Пока не знаю.
Но есть ещё один слой, который мне трудно игнорировать.
🕉 Похожие описания света встречаются в созерцательных традициях. В комментариях моего Учителя Шайлендры Шармы к «Бхагавад-гите» внутренний свет возникает в описании глубоких состояний сознания как «даршан Сознательной Пустоты» (Сутра 8–16). Образы света и светящейся пустоты присутствуют и в тибетской традиции, в «Бардо Тхёдол».
Я не утверждаю, что речь идёт об одном и том же феномене.
Но совпадение достаточно интересно, чтобы его исследовать.
⚖️ Тем более состояние воспроизводится не всегда.
Тот же коллега однажды приехал вымотанным после работы, накануне употреблял алкоголь — и ничего не увидел. Когда же он уравновешен, собран и готов к практике, феномен возникает снова.
💡 Отсюда рабочая гипотеза:
А что, если гипоксия-гипероксия не создаёт это состояние, а помогает сформировать физиологические условия, при которых человек способен в него войти?
Возможно, работает сочетание гипоксии и гипероксии, дыхания, глубокой релаксации, направленного внимания и исходного психофизического состояния.
🔬 И это уже можно исследовать.
Один из моих товарищей, испытавший похожее переживание, уже заказал портативный электроэнцефалограф.
Будем искать людей, у которых феномен повторяется, синхронизировать момент появления света с ЭЭГ и смотреть:
что происходит с ритмами мозга в момент глубокого покоя, расширения и появления света?
Пока вопросов гораздо больше, чем ответов.
Возможно, где-то здесь проходит интереснейшая граница между физиологией гипоксии, изменёнными состояниями сознания и опытом, который тысячелетиями описывался языком духовных практик.
А теперь мне хочется посмотреть на него приборами. 🔬
🎥 P.S. Вчера в эфире я рассказал о своём пути к оздоравливающим технологиям, эффектах интервальной гипокси-гиперокси терапии и предстоящем курсе «Психофизическая реабилитация».
Запись: https://vkvideo.ru/video-244732_456239049
❤8🔥4❤🔥2🙏1
🧠 Глубоко расслаблен, но при этом собран и ясен. Что происходит с мозгом во время интервальной гипоксии?
Сегодня я решил поставить небольшой эксперимент на себе: во время интервальной гипокси-гипероксической тренировки записывал мозговую активность с помощью нейроинтерфейса Neiry.
Протокол:
🔻 5 минут гипоксии — 12% кислорода
🔺 2 минуты гипероксии — 28%
🔄 5 циклов
Минимальная сатурация — около 81–82%.
И получил довольно интересную картину.
Для начала совсем коротко о ритмах мозга.
Альфа-ритм (α) характерен прежде всего для спокойного бодрствования и расслабления, особенно с закрытыми глазами. При этом современное представление об альфа-ритме уже не сводится к тому, что мозг просто «отдыхает»: альфа участвует в регуляции внимания и обработке информации.
Бета-ритм (β) связан с бодрствованием, активной обработкой информации, концентрацией, сенсомоторной активностью; его усиление может сопровождать состояние повышенной активации.
Тета-ритм (θ) сложнее: он участвует в процессах внимания и памяти, но выраженное увеличение тета-активности при спокойном состоянии взрослого человека может сопровождать снижение уровня бодрствования и переход к сонливости.
А теперь — что получилось у меня.
В начале тренировки Neiry показывал:
stress — 53
chill — 32
α — 0,21
индекс расслабления — 1,31
По мере прохождения циклов постепенно формировалось совсем другое состояние.
В отдельные моменты последних циклов:
α возрастала до 0,74–0,76
β снижалась до 0,13–0,16
θ оставалась относительно низкой — около 0,08–0,09
индекс расслабления достигал 6,15,
а stress снижался до 12–17.
Одновременно ЧСС постепенно снизилась примерно с 79 до 60 уд/мин.
То есть происходило не просто «торможение мозга».
Наоборот, получалась любопытная комбинация:
α ↑↑ — глубокое расслабление
β ↓ — меньше избыточной активации
θ не растёт — нет выраженного ухода в сонливость
И вот здесь данные неожиданно хорошо совпали с субъективными ощущениями.
На 3-м, 4-м и особенно 5-м цикле при переходе от гипоксии к гипероксии я чувствовал выраженное расширение, внутреннюю тишину и глубокое расслабление — но сознание при этом оставалось совершенно ясным.
Более того, в некоторых переходах сначала возникала короткая β-активация, а уже вслед за ней — резкое усиление α и снижение β.
Например:
11:50 — β 0,21 / α 0,60 / stress 46
11:51 — β 0,13 / α 0,76 / stress 12.
Как будто система сначала переключается, а затем отпускает напряжение.
И тут я вспомнил формулировку, которую неоднократно слышал от пациентов после наших сеансов интервальной гипоксии:
«Очень глубоко расслаблен, но при этом собран и голова совершенно ясная».
Пожалуй, это одна из самых точных характеристик состояния, которое я наблюдаю.
И мой сегодняшний N=1 эксперимент позволяет осторожно предположить, что у этого субъективного феномена действительно может быть свой электрофизиологический рисунок: выраженное α-доминирование без сопутствующего нарастания θ.
То есть не «выключение», а скорее спокойное бодрствование с уменьшением лишней мобилизации.
Конечно, один эксперимент ничего не доказывает. Тем более Neiry — не клинический многоканальный ЭЭГ-комплекс, а на результат влияют закрытые глаза, расслабление, дыхание, длительность процедуры и другие факторы.
Но гипотеза появилась очень интересная.
Теперь хочется повторить эксперимент на серии тренировок и синхронно записывать:
газовую смесь → SpO₂ → ЧСС → мозговые ритмы → субъективное состояние.
Особенно интересен момент:
гипоксия → реоксигенация → краткая активация → расслабление и «расширение».
Возможно, именно здесь скрывается часть ответа на вопрос, почему интервальная гипоксия для некоторых людей становится не только физиологической тренировкой, но и необычным опытом саморегуляции.
Продолжу исследовать.
Сегодня я решил поставить небольшой эксперимент на себе: во время интервальной гипокси-гипероксической тренировки записывал мозговую активность с помощью нейроинтерфейса Neiry.
Протокол:
🔻 5 минут гипоксии — 12% кислорода
🔺 2 минуты гипероксии — 28%
🔄 5 циклов
Минимальная сатурация — около 81–82%.
И получил довольно интересную картину.
Для начала совсем коротко о ритмах мозга.
Альфа-ритм (α) характерен прежде всего для спокойного бодрствования и расслабления, особенно с закрытыми глазами. При этом современное представление об альфа-ритме уже не сводится к тому, что мозг просто «отдыхает»: альфа участвует в регуляции внимания и обработке информации.
Бета-ритм (β) связан с бодрствованием, активной обработкой информации, концентрацией, сенсомоторной активностью; его усиление может сопровождать состояние повышенной активации.
Тета-ритм (θ) сложнее: он участвует в процессах внимания и памяти, но выраженное увеличение тета-активности при спокойном состоянии взрослого человека может сопровождать снижение уровня бодрствования и переход к сонливости.
А теперь — что получилось у меня.
В начале тренировки Neiry показывал:
stress — 53
chill — 32
α — 0,21
индекс расслабления — 1,31
По мере прохождения циклов постепенно формировалось совсем другое состояние.
В отдельные моменты последних циклов:
α возрастала до 0,74–0,76
β снижалась до 0,13–0,16
θ оставалась относительно низкой — около 0,08–0,09
индекс расслабления достигал 6,15,
а stress снижался до 12–17.
Одновременно ЧСС постепенно снизилась примерно с 79 до 60 уд/мин.
То есть происходило не просто «торможение мозга».
Наоборот, получалась любопытная комбинация:
α ↑↑ — глубокое расслабление
β ↓ — меньше избыточной активации
θ не растёт — нет выраженного ухода в сонливость
И вот здесь данные неожиданно хорошо совпали с субъективными ощущениями.
На 3-м, 4-м и особенно 5-м цикле при переходе от гипоксии к гипероксии я чувствовал выраженное расширение, внутреннюю тишину и глубокое расслабление — но сознание при этом оставалось совершенно ясным.
Более того, в некоторых переходах сначала возникала короткая β-активация, а уже вслед за ней — резкое усиление α и снижение β.
Например:
11:50 — β 0,21 / α 0,60 / stress 46
11:51 — β 0,13 / α 0,76 / stress 12.
Как будто система сначала переключается, а затем отпускает напряжение.
И тут я вспомнил формулировку, которую неоднократно слышал от пациентов после наших сеансов интервальной гипоксии:
«Очень глубоко расслаблен, но при этом собран и голова совершенно ясная».
Пожалуй, это одна из самых точных характеристик состояния, которое я наблюдаю.
И мой сегодняшний N=1 эксперимент позволяет осторожно предположить, что у этого субъективного феномена действительно может быть свой электрофизиологический рисунок: выраженное α-доминирование без сопутствующего нарастания θ.
То есть не «выключение», а скорее спокойное бодрствование с уменьшением лишней мобилизации.
Конечно, один эксперимент ничего не доказывает. Тем более Neiry — не клинический многоканальный ЭЭГ-комплекс, а на результат влияют закрытые глаза, расслабление, дыхание, длительность процедуры и другие факторы.
Но гипотеза появилась очень интересная.
Теперь хочется повторить эксперимент на серии тренировок и синхронно записывать:
газовую смесь → SpO₂ → ЧСС → мозговые ритмы → субъективное состояние.
Особенно интересен момент:
гипоксия → реоксигенация → краткая активация → расслабление и «расширение».
Возможно, именно здесь скрывается часть ответа на вопрос, почему интервальная гипоксия для некоторых людей становится не только физиологической тренировкой, но и необычным опытом саморегуляции.
Продолжу исследовать.
❤12🔥5❤🔥3🥰1💯1🏆1
🌿 Почему одни коллективы живые, а другие превращаются в болото?
Несколько лет назад я прошёл обучение на фасилитатора открытого диалога в школе Дмитрия Шаменкова.
Там, через знакомство с системной психофизиологией и традицией Анохина — Судакова, я впервые начал смотреть на коллектив не просто как на группу людей, а как на живую систему.
Для её существования нужны, по сути, две вещи.
🎯 Общая ясная цель.
Люди должны понимать, куда они вместе идут и какого результата хотят достичь. Причём цель необходимо периодически сверять с меняющейся реальностью.
💬 Свободная циркуляция информации.
Если человек видит проблему — он может о ней сказать. Если договорённость перестала работать — можно передоговориться. Если возникает напряжение — оно не замалчивается, а становится информацией для системы.
И тогда появляется одно из важнейших свойств живой системы — эмерджентность.
Это появление у целого новых качеств и свойств, которых не было у отдельных частей и которые невозможно вывести просто из их суммы.
Иными словами, правильно организованный коллектив — это уже не просто несколько умных людей в одной комнате. Сама система приобретает новые возможности: быстрее находит решения, адаптируется и иногда приходит к результату совершенно неожиданным путём.
После этого обучения я невольно начал смотреть так на все коллективы, в которых работал.
И обнаружил довольно грустную вещь.
🫧 Большинство организаций больше напоминают болото
Причём болото может быть очень красивым.
Дорогой интерьер, современное оборудование, прекрасные специалисты, превентивная медицина, психология, инновации…
Но задаёшь руководителям простой вопрос:
«Где вы хотите видеть эту организацию через два года?»
И в ответ — тишина.
У руководства одни цели, у сотрудников другие. Договорённости не соблюдаются. Задачи возникают непонятно зачем. Обратная связь наверх не проходит. Напряжение копится.
Информация перестаёт циркулировать — и система постепенно заболачивается.
Особенно странно мне было столкнуться с этим в среде, созданной людьми, которые сами говорят об осознанности, психологии и традиционных практиках.
Казалось бы, здесь открытый диалог должен быть естественным.
Но снова — недостаток живого контакта, неясные договорённости, невысказанное напряжение, отсутствие общей цели и регулярной сверки на пути к ее достижению.
И через некоторое время состояние системы буквально начинаешь чувствовать телом.
🔄 И вот что меня удивляет
Мы считаем необходимым обучать сотрудников продажам, сервису, менеджменту, SMM, видеопродакшену, работе с CRM.
Но почти не обучаем людей быть системой.
Хотя инструменты вполне понятны: общая цель, открытый ненасильственный диалог, способность передоговариваться, слышать обратную связь и работать с накопленным напряжением.
И именно здесь для меня соединились системная психофизиология, открытый диалог и психофизическая реабилитация.
Потому что коллектив тоже в некотором смысле организм.
Семья — система.
Партнёрство — система.
Клиника — система.
Команда — система.
Если исчезает общая цель, нарушается циркуляция информации и накапливается хроническое напряжение — система начинает «болеть».
Можно менять сотрудников и руководителей, проводить корпоративы и стратегические сессии. Но если принципы организации остаются прежними, система снова воспроизведёт прежнее состояние.
Как говорил профессор Преображенский:
«Разруха не в клозетах, а в головах».
И я бы продолжил:
Саморегуляция не заканчивается на границе нашей кожи.
Здоровым может быть не только человек.
Здоровыми могут быть отношения.
Здоровым может быть коллектив.
И этому тоже можно учиться.
➡️ В следующей публикации попробую дать конкретный алгоритм: как превратить «болото» вашей клиники или рабочего коллектива в живую функциональную систему — с общей целью, циркуляцией информации и способностью к саморегуляции.
Несколько лет назад я прошёл обучение на фасилитатора открытого диалога в школе Дмитрия Шаменкова.
Там, через знакомство с системной психофизиологией и традицией Анохина — Судакова, я впервые начал смотреть на коллектив не просто как на группу людей, а как на живую систему.
Для её существования нужны, по сути, две вещи.
🎯 Общая ясная цель.
Люди должны понимать, куда они вместе идут и какого результата хотят достичь. Причём цель необходимо периодически сверять с меняющейся реальностью.
💬 Свободная циркуляция информации.
Если человек видит проблему — он может о ней сказать. Если договорённость перестала работать — можно передоговориться. Если возникает напряжение — оно не замалчивается, а становится информацией для системы.
И тогда появляется одно из важнейших свойств живой системы — эмерджентность.
Это появление у целого новых качеств и свойств, которых не было у отдельных частей и которые невозможно вывести просто из их суммы.
Иными словами, правильно организованный коллектив — это уже не просто несколько умных людей в одной комнате. Сама система приобретает новые возможности: быстрее находит решения, адаптируется и иногда приходит к результату совершенно неожиданным путём.
После этого обучения я невольно начал смотреть так на все коллективы, в которых работал.
И обнаружил довольно грустную вещь.
🫧 Большинство организаций больше напоминают болото
Причём болото может быть очень красивым.
Дорогой интерьер, современное оборудование, прекрасные специалисты, превентивная медицина, психология, инновации…
Но задаёшь руководителям простой вопрос:
«Где вы хотите видеть эту организацию через два года?»
И в ответ — тишина.
У руководства одни цели, у сотрудников другие. Договорённости не соблюдаются. Задачи возникают непонятно зачем. Обратная связь наверх не проходит. Напряжение копится.
Информация перестаёт циркулировать — и система постепенно заболачивается.
Особенно странно мне было столкнуться с этим в среде, созданной людьми, которые сами говорят об осознанности, психологии и традиционных практиках.
Казалось бы, здесь открытый диалог должен быть естественным.
Но снова — недостаток живого контакта, неясные договорённости, невысказанное напряжение, отсутствие общей цели и регулярной сверки на пути к ее достижению.
И через некоторое время состояние системы буквально начинаешь чувствовать телом.
🔄 И вот что меня удивляет
Мы считаем необходимым обучать сотрудников продажам, сервису, менеджменту, SMM, видеопродакшену, работе с CRM.
Но почти не обучаем людей быть системой.
Хотя инструменты вполне понятны: общая цель, открытый ненасильственный диалог, способность передоговариваться, слышать обратную связь и работать с накопленным напряжением.
И именно здесь для меня соединились системная психофизиология, открытый диалог и психофизическая реабилитация.
Потому что коллектив тоже в некотором смысле организм.
Семья — система.
Партнёрство — система.
Клиника — система.
Команда — система.
Если исчезает общая цель, нарушается циркуляция информации и накапливается хроническое напряжение — система начинает «болеть».
Можно менять сотрудников и руководителей, проводить корпоративы и стратегические сессии. Но если принципы организации остаются прежними, система снова воспроизведёт прежнее состояние.
Как говорил профессор Преображенский:
«Разруха не в клозетах, а в головах».
И я бы продолжил:
Саморегуляция не заканчивается на границе нашей кожи.
Здоровым может быть не только человек.
Здоровыми могут быть отношения.
Здоровым может быть коллектив.
И этому тоже можно учиться.
➡️ В следующей публикации попробую дать конкретный алгоритм: как превратить «болото» вашей клиники или рабочего коллектива в живую функциональную систему — с общей целью, циркуляцией информации и способностью к саморегуляции.
🔥12❤9💯2👏1
🌿 Как вывести клинику из болота? Часть 1. Сначала восстановить людей
В предыдущем посте я писал о разнице между коллективом как живой функциональной системой и средой, которая постепенно заболачивается.
Теперь — что с этим делать практически.
Представим клинику: 10–15 ключевых сотрудников — генеральный директор, главный врач, заведующие отделениями, ведущие специалисты.
Я бы не начинал со стратегической сессии.
Бессмысленно обсуждать великие цели с людьми, находящимися в состоянии хронического истощения.
1️⃣ Сначала — диагностика
Одних психологических тестов здесь, на мой взгляд, недостаточно.
Я бы начал с оценки психофизиологического состояния, прежде всего вариабельности сердечного ритма (HRV). В своей практике использую VedaPulse.
Главный вопрос:
есть ли у человека сейчас ресурс для творчества, коммуникации и изменений?
Если несколько измерений показывают низкую общую мощность спектра HRV (Total Power), высокий стресс-индекс и другие признаки выраженного регуляторного напряжения, странно требовать от человека инициативы и энтузиазма.
Возможно, он не саботирует работу.
Он просто выживает.
VedaPulse даёт мне ещё один язык описания индивидуальных особенностей — аюрведическую модель дош.
Условно: одному легче инициировать новое и вести за собой (Питта). Другой устойчив и способен долго поддерживать работающие процессы и(Капха). Третий быстро переключается и генерирует идеи, но ему сложнее удерживать стабильность (Вата).
Это не кадровый тест. Но вместе с HRV и наблюдением за человеком такая модель помогает задуматься: в каком состоянии находится сотрудник и соответствует ли выполняемая им функция его индивидуальным особенностям?
И здесь вспоминается шуточная классификация предпринимателя Игоря Рыбакова.
Он делит сотрудников на:
«шиложопых» — ищут новое и двигают процессы;
«плоскожопых» — спокойно и системно выполняют рутинные задачи;
«хитрожопых» — научились создавать видимость работы.
Рецепт успешного бизнеса: найти правильную пропорцию первых и вторых, а с третьими — расстаться.
Мне эта классификация нравится.
Но я бы добавил один важный этап.
2️⃣ Сначала восстановить — потом искать «хитрожопых»
Потому что человек, который сегодня выглядит безынициативным и отстранённым, может оказаться вовсе не «хитрожопым».
Возможно, он просто истощён.
Поэтому после диагностики я бы дал коллективу 4–6 недель на восстановление.
Сон, режим, питание, дыхательные и релаксационные практики, движение, работа с телом — индивидуально.
Если позволяют возможности — хатха-йога, телесные практики, интервальная гипокси-гипероксическая терапия и другие методы восстановления.
И желательно временно снизить давление самой системы.
Невозможно работать с выгоранием, продолжая поддерживать условия, которые его создают.
Через 2–3 недели — повторная оценка.
И здесь проявляется очень многое.
У части людей возвращаются энергия, инициатива, интерес. Они используют предложенные инструменты и иногда буквально раскрываются и расцветают.
Оказывается, человек хотел работать — ему просто было нечем.
А кто-то не готов менять ни своё состояние, ни поведение, ни способ взаимодействия с другими.
И это тоже информация.
Конечно, кадровые решения принимаются не по HRV и не по дошам, а по совокупности факторов: динамике состояния, поведению, соблюдению договорённостей, готовности к диалогу и реальному вкладу.
Но допустим, первый этап пройден.
Люди восстановились.
Получим ли мы автоматически здоровый коллектив?
Нет.
Можно собрать пятнадцать энергичных, прекрасно отдохнувших профессионалов — и всё равно получить болото.
Потому что следующий уровень саморегуляции находится уже не внутри отдельного человека.
Он находится между людьми.
➡️ Об этом — во второй части.
В предыдущем посте я писал о разнице между коллективом как живой функциональной системой и средой, которая постепенно заболачивается.
Теперь — что с этим делать практически.
Представим клинику: 10–15 ключевых сотрудников — генеральный директор, главный врач, заведующие отделениями, ведущие специалисты.
Я бы не начинал со стратегической сессии.
Бессмысленно обсуждать великие цели с людьми, находящимися в состоянии хронического истощения.
1️⃣ Сначала — диагностика
Одних психологических тестов здесь, на мой взгляд, недостаточно.
Я бы начал с оценки психофизиологического состояния, прежде всего вариабельности сердечного ритма (HRV). В своей практике использую VedaPulse.
Главный вопрос:
есть ли у человека сейчас ресурс для творчества, коммуникации и изменений?
Если несколько измерений показывают низкую общую мощность спектра HRV (Total Power), высокий стресс-индекс и другие признаки выраженного регуляторного напряжения, странно требовать от человека инициативы и энтузиазма.
Возможно, он не саботирует работу.
Он просто выживает.
VedaPulse даёт мне ещё один язык описания индивидуальных особенностей — аюрведическую модель дош.
Условно: одному легче инициировать новое и вести за собой (Питта). Другой устойчив и способен долго поддерживать работающие процессы и(Капха). Третий быстро переключается и генерирует идеи, но ему сложнее удерживать стабильность (Вата).
Это не кадровый тест. Но вместе с HRV и наблюдением за человеком такая модель помогает задуматься: в каком состоянии находится сотрудник и соответствует ли выполняемая им функция его индивидуальным особенностям?
И здесь вспоминается шуточная классификация предпринимателя Игоря Рыбакова.
Он делит сотрудников на:
«шиложопых» — ищут новое и двигают процессы;
«плоскожопых» — спокойно и системно выполняют рутинные задачи;
«хитрожопых» — научились создавать видимость работы.
Рецепт успешного бизнеса: найти правильную пропорцию первых и вторых, а с третьими — расстаться.
Мне эта классификация нравится.
Но я бы добавил один важный этап.
2️⃣ Сначала восстановить — потом искать «хитрожопых»
Потому что человек, который сегодня выглядит безынициативным и отстранённым, может оказаться вовсе не «хитрожопым».
Возможно, он просто истощён.
Поэтому после диагностики я бы дал коллективу 4–6 недель на восстановление.
Сон, режим, питание, дыхательные и релаксационные практики, движение, работа с телом — индивидуально.
Если позволяют возможности — хатха-йога, телесные практики, интервальная гипокси-гипероксическая терапия и другие методы восстановления.
И желательно временно снизить давление самой системы.
Невозможно работать с выгоранием, продолжая поддерживать условия, которые его создают.
Через 2–3 недели — повторная оценка.
И здесь проявляется очень многое.
У части людей возвращаются энергия, инициатива, интерес. Они используют предложенные инструменты и иногда буквально раскрываются и расцветают.
Оказывается, человек хотел работать — ему просто было нечем.
А кто-то не готов менять ни своё состояние, ни поведение, ни способ взаимодействия с другими.
И это тоже информация.
Конечно, кадровые решения принимаются не по HRV и не по дошам, а по совокупности факторов: динамике состояния, поведению, соблюдению договорённостей, готовности к диалогу и реальному вкладу.
Но допустим, первый этап пройден.
Люди восстановились.
Получим ли мы автоматически здоровый коллектив?
Нет.
Можно собрать пятнадцать энергичных, прекрасно отдохнувших профессионалов — и всё равно получить болото.
Потому что следующий уровень саморегуляции находится уже не внутри отдельного человека.
Он находится между людьми.
➡️ Об этом — во второй части.
❤9👏4💯3❤🔥2🔥1🙏1
🌿 Как вывести клинику из болота? Часть 2. Восстановить связи и собрать систему
Итак, люди восстановились.
Но из здоровых людей ещё нужно сделать здоровую систему, где присутствует живой, динамичный поток информации.
А как показывает практика, многие проблемы коммуникации мы сами просто не замечаем.
Человек может искренне считать себя открытым — и избегать неприятной обратной связи.
Говорить, что доверяет сотрудникам, — и постоянно их контролировать.
Хотеть сотрудничества — и автоматически вступать в конкуренцию.
Годами носить напряжение по отношению к коллеге и уже практически его не осознавать.
Это автоматические модели поведения. И увидеть их изнутри самого себя бывает чрезвычайно трудно.
Поэтому нужна группа
Я бы разделил коллектив на группы примерно по 7–8 человек и провёл интенсив открытого диалога с фасилитатором.
В живом взаимодействии наши автоматизмы начинают проявляться.
Человек получает возможность почувствовать/увидеть свою реакцию → отрефлексировать → получить обратную связь от других.
Парные телесно-ориентированные практики внутри такой группы позволяют пойти ещё глубже, поскольку психические блоки зачатую находятся глубоко в подсознании не всегда могут быть выражены и сняты в диалоге.
Все это в совокупе позволяет освободиться от препятствующих продуктивной коммуникации защит и моделей реагирования, научиться чувствовать, как они снова по привычке включаются.
И если человек научился замечать этот момент, появляется самое ценное:
пространство выбора.
Старая программа может возникнуть снова. Но теперь её можно увидеть и не пойти за ней.
Остановиться. Выдержать напряжение. Остаться в контакте. Попробовать другой способ взаимодействия.
Группа становится тренажёром саморегуляции в отношениях.
В результате оздоравливается и отдельный человек, и система: уменьшаются недосказанность, избегание, накопленные обиды, скрытая конкуренция, борьба за контроль.
Информация снова начинает свободно циркулировать.
И только теперь — общая цель
Теперь можно собираться вместе и отвечать на главный вопрос:
🎯 Ради чего существует наша система и куда мы вместе хотим прийти?
Не написать красивую миссию для сайта.
А договориться о реальной общей ясной цели, которую участники разделяют и регулярно сверяют с меняющейся реальностью.
Для клиники я вижу две взаимосвязанные цели:
здоровье и творческая реализация людей внутри системы + развитие самой клиники.
Причём второе не должно достигаться ценой первого.
Организация, которая развивается, разрушая собственных участников, уже содержит внутреннее противоречие.
В итоге получается довольно понятный алгоритм:
Диагностика → восстановление → повторная оценка → открытый диалог и телесная работа → общая цель → регулярная синхронизация.
Так группа людей получает шанс превратиться в живую функциональную систему.
Не благодаря корпоративу или очередной стратегической сессии.
А потому что у людей появились ресурс, чувствительность к себе, контакт друг с другом, свободная циркуляция информации и понимание, куда они вместе идут.
Для меня вся эта технология укладывается в одну формулу:
восстановить человека → восстановить отношения → настроить систему.
Потому что саморегуляция не заканчивается на границе нашего тела. Она продолжается между людьми.
Итак, люди восстановились.
Но из здоровых людей ещё нужно сделать здоровую систему, где присутствует живой, динамичный поток информации.
А как показывает практика, многие проблемы коммуникации мы сами просто не замечаем.
Человек может искренне считать себя открытым — и избегать неприятной обратной связи.
Говорить, что доверяет сотрудникам, — и постоянно их контролировать.
Хотеть сотрудничества — и автоматически вступать в конкуренцию.
Годами носить напряжение по отношению к коллеге и уже практически его не осознавать.
Это автоматические модели поведения. И увидеть их изнутри самого себя бывает чрезвычайно трудно.
Поэтому нужна группа
Я бы разделил коллектив на группы примерно по 7–8 человек и провёл интенсив открытого диалога с фасилитатором.
В живом взаимодействии наши автоматизмы начинают проявляться.
Человек получает возможность почувствовать/увидеть свою реакцию → отрефлексировать → получить обратную связь от других.
Парные телесно-ориентированные практики внутри такой группы позволяют пойти ещё глубже, поскольку психические блоки зачатую находятся глубоко в подсознании не всегда могут быть выражены и сняты в диалоге.
Все это в совокупе позволяет освободиться от препятствующих продуктивной коммуникации защит и моделей реагирования, научиться чувствовать, как они снова по привычке включаются.
И если человек научился замечать этот момент, появляется самое ценное:
пространство выбора.
Старая программа может возникнуть снова. Но теперь её можно увидеть и не пойти за ней.
Остановиться. Выдержать напряжение. Остаться в контакте. Попробовать другой способ взаимодействия.
Группа становится тренажёром саморегуляции в отношениях.
В результате оздоравливается и отдельный человек, и система: уменьшаются недосказанность, избегание, накопленные обиды, скрытая конкуренция, борьба за контроль.
Информация снова начинает свободно циркулировать.
И только теперь — общая цель
Теперь можно собираться вместе и отвечать на главный вопрос:
🎯 Ради чего существует наша система и куда мы вместе хотим прийти?
Не написать красивую миссию для сайта.
А договориться о реальной общей ясной цели, которую участники разделяют и регулярно сверяют с меняющейся реальностью.
Для клиники я вижу две взаимосвязанные цели:
здоровье и творческая реализация людей внутри системы + развитие самой клиники.
Причём второе не должно достигаться ценой первого.
Организация, которая развивается, разрушая собственных участников, уже содержит внутреннее противоречие.
В итоге получается довольно понятный алгоритм:
Диагностика → восстановление → повторная оценка → открытый диалог и телесная работа → общая цель → регулярная синхронизация.
Так группа людей получает шанс превратиться в живую функциональную систему.
Не благодаря корпоративу или очередной стратегической сессии.
А потому что у людей появились ресурс, чувствительность к себе, контакт друг с другом, свободная циркуляция информации и понимание, куда они вместе идут.
Для меня вся эта технология укладывается в одну формулу:
восстановить человека → восстановить отношения → настроить систему.
Потому что саморегуляция не заканчивается на границе нашего тела. Она продолжается между людьми.
❤4🔥2💯2❤🔥1🙏1
⚙️ Почему я вообще так увлёкся технологиями?
Не технологиями вообще, а довольно специфическим классом.
Несколько лет назад я прочитал книгу Ти Александера «Год 2150». И, пожалуй, это одна из немногих книг о будущем, после которой я подумал:
«Вот в таком будущем я хотел бы оказаться».
Фантастика вообще часто рисует будущее довольно мрачным. Технологии становятся всё совершеннее, а человек — всё более зависимым, одиноким и управляемым.
Например, iPhuck 10 Пелевина я в своё время даже не дочитал. Просто понял, что не хочу долго находиться внутри предложенного им образа будущего.
А у Ти Александера всё наоборот.
Там человечество пошло одновременно по двум направлениям: технологическому и духовному.
Причём технологии не заменяют внутреннее развитие человека, а помогают ему.
Они облегчают вход в расширенные состояния сознания, помогают людям синхронизироваться друг с другом. В книге развиты телепатия и другие необычные способности, а специальные системы даже позволяют оценивать своего рода «частоту» человека и подбирать наиболее гармоничных партнёров.
Можно относиться к этому исключительно как к фантастике.
Но сама идея меня очень зацепила:
а что, если технологии будущего будут не только делать что-то ЗА человека, но и помогать развивать самого человека?
🌿 Мне интересны именно такие технологии.
Не те, которые ещё сильнее захватывают наше внимание и делают нас зависимыми от внешней стимуляции.
А человекосберегающие и человекоразвивающие технологии.
Со временем у меня сформировалось несколько критериев.
Во-первых, мне близок принцип биологической обратной связи.
Технология должна не просто одинаково воздействовать на всех. Она должна видеть состояние конкретного человека, получать от организма обратную связь и в соответствии с ней менять нагрузку или режим воздействия.
Во-вторых, мне интересны воздействия, использующие естественные физиологические факторы.
Не заставлять организм делать что-то совершенно ему несвойственное, а использовать механизмы адаптации, которые уже заложены в нас эволюцией.
Именно поэтому меня так заинтересовала интервальная гипоксическая тренировка.
В аппарате OxyTerra соединились сразу несколько важных для меня вещей: индивидуальная дозировка нагрузки, обратная связь от организма и гипоксия как естественный физиологический стимул.
Но дальше произошло самое интересное.
Я обнаружил, что эту технологию можно использовать не только для тренировки адаптационных механизмов.
Сама структура гипоксической сессии создаёт очень необычное пространство для внутренней практики.
Человек лежит под маской. Меняется газовая среда. Организм адаптируется. А параллельно можно работать с вниманием, дыханием, мышечным и психоэмоциональным напряжением, учиться не сопротивляться возникающим ощущениям, глубже отпускать контроль.
И тогда технология становится не заменой внутренней работы, а своеобразным усилителем практики саморегуляции.
Именно на этом пересечении у меня постепенно и родилась та методология психофизической реабилитации, которую я сейчас развиваю.
🔬 Поэтому OxyTerra для меня — точно не конечная точка.
Как и диагностика VedaPulse.
Мне интересно искать другие технологии, отвечающие тем же принципам:
измерять состояние → давать индивидуальное воздействие → получать обратную связь → помогать человеку лучше чувствовать и регулировать самого себя.
А затем смотреть, как эти технологии можно соединять между собой.
Функциональная диагностика.
Гипоксия.
Биологическая обратная связь.
Работа со звуком.
Нейрофизиология.
Дыхание и движение.
Технологии управления вниманием и состоянием сознания.
Для меня это огромное поле для исследования.
И, возможно, именно здесь находится один из наиболее интересных вариантов будущего медицины.
Не медицина, которая всё больше делает с человеком что-то извне.
А технологии, которые помогают человеку обнаружить и развить собственные способности к адаптации, саморегуляции и осознанности.
Наверное, именно такое будущее я когда-то увидел в фантастической книге.
А теперь мне интересно попробовать хотя бы небольшой его фрагмент сделать реальностью.
Не технологиями вообще, а довольно специфическим классом.
Несколько лет назад я прочитал книгу Ти Александера «Год 2150». И, пожалуй, это одна из немногих книг о будущем, после которой я подумал:
«Вот в таком будущем я хотел бы оказаться».
Фантастика вообще часто рисует будущее довольно мрачным. Технологии становятся всё совершеннее, а человек — всё более зависимым, одиноким и управляемым.
Например, iPhuck 10 Пелевина я в своё время даже не дочитал. Просто понял, что не хочу долго находиться внутри предложенного им образа будущего.
А у Ти Александера всё наоборот.
Там человечество пошло одновременно по двум направлениям: технологическому и духовному.
Причём технологии не заменяют внутреннее развитие человека, а помогают ему.
Они облегчают вход в расширенные состояния сознания, помогают людям синхронизироваться друг с другом. В книге развиты телепатия и другие необычные способности, а специальные системы даже позволяют оценивать своего рода «частоту» человека и подбирать наиболее гармоничных партнёров.
Можно относиться к этому исключительно как к фантастике.
Но сама идея меня очень зацепила:
а что, если технологии будущего будут не только делать что-то ЗА человека, но и помогать развивать самого человека?
🌿 Мне интересны именно такие технологии.
Не те, которые ещё сильнее захватывают наше внимание и делают нас зависимыми от внешней стимуляции.
А человекосберегающие и человекоразвивающие технологии.
Со временем у меня сформировалось несколько критериев.
Во-первых, мне близок принцип биологической обратной связи.
Технология должна не просто одинаково воздействовать на всех. Она должна видеть состояние конкретного человека, получать от организма обратную связь и в соответствии с ней менять нагрузку или режим воздействия.
Во-вторых, мне интересны воздействия, использующие естественные физиологические факторы.
Не заставлять организм делать что-то совершенно ему несвойственное, а использовать механизмы адаптации, которые уже заложены в нас эволюцией.
Именно поэтому меня так заинтересовала интервальная гипоксическая тренировка.
В аппарате OxyTerra соединились сразу несколько важных для меня вещей: индивидуальная дозировка нагрузки, обратная связь от организма и гипоксия как естественный физиологический стимул.
Но дальше произошло самое интересное.
Я обнаружил, что эту технологию можно использовать не только для тренировки адаптационных механизмов.
Сама структура гипоксической сессии создаёт очень необычное пространство для внутренней практики.
Человек лежит под маской. Меняется газовая среда. Организм адаптируется. А параллельно можно работать с вниманием, дыханием, мышечным и психоэмоциональным напряжением, учиться не сопротивляться возникающим ощущениям, глубже отпускать контроль.
И тогда технология становится не заменой внутренней работы, а своеобразным усилителем практики саморегуляции.
Именно на этом пересечении у меня постепенно и родилась та методология психофизической реабилитации, которую я сейчас развиваю.
🔬 Поэтому OxyTerra для меня — точно не конечная точка.
Как и диагностика VedaPulse.
Мне интересно искать другие технологии, отвечающие тем же принципам:
измерять состояние → давать индивидуальное воздействие → получать обратную связь → помогать человеку лучше чувствовать и регулировать самого себя.
А затем смотреть, как эти технологии можно соединять между собой.
Функциональная диагностика.
Гипоксия.
Биологическая обратная связь.
Работа со звуком.
Нейрофизиология.
Дыхание и движение.
Технологии управления вниманием и состоянием сознания.
Для меня это огромное поле для исследования.
И, возможно, именно здесь находится один из наиболее интересных вариантов будущего медицины.
Не медицина, которая всё больше делает с человеком что-то извне.
А технологии, которые помогают человеку обнаружить и развить собственные способности к адаптации, саморегуляции и осознанности.
Наверное, именно такое будущее я когда-то увидел в фантастической книге.
А теперь мне интересно попробовать хотя бы небольшой его фрагмент сделать реальностью.
❤10🔥10❤🔥4💯1