Как отказаться от сахара и почему нужно это сделать?

Вред сахара давным-давно изучен и доказан. Список болезней и последствий огромен. От ожирения и диабета, до инфарктов и инсультов. Coca Cola уже сотни лямов баксов вложила в то, чтобы скрыть связь ожирения и своей продукции, например. Банальный йогурт, который ты пьешь по утрам с пребиотиками и пробиотиками (здесь должен быть смайл смеха) содержит процентов 5-10% на 100 грамм. И так далее. Сахар – наркота. И еще без особого кайфа.

Замени сахар медом, также есть сахар ГУР, натуральный тростниковый сахар. Сироп топинамбура тоже можно.

НО❗️ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В МЕРУ❗️
Те же сыроеды, которые постоянно едят мед имеют проблемы с зубами, а те, кто редко едят мед - нет.

Разберём подробнее про вред сахара:
1. Вызывает резистентность к инсулину
Вот как это происходит: когда мы едим сахар, уровень глюкозы (сахара) в крови начинает повышаться. Организм, в свою очередь, начинает выработку инсулина, который выводит сахар из крови и доставляет его в клетки.

2. Вызывает болезни сердца
Когда мы едим простые сахара, уровень глюкозы в крови стремительно растет. Поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, чтобы вывести глюкозу из крови. Этот избыточный инсулин дает сигнал печени на превращение глюкозы в триглицериды. С увеличением количества триглицеридов повышается риск развития заболеваний сердца.

3. Повреждает печень
4. Ведет к набору лишнего веса
Слишком много сахара в буквальном смысле начинает перегружать организм. Большинство источников простых сахаров считаются «пустыми калориями». В отличие от таких продуктов, как овощи, фрукты, которые содержат тонны клетчатки, витаминов и минералов, сахар не добавляет в ваш рацион питания ничего…кроме калорий.

5. Может привести к раку
Сахар «питает» все клетки в нашем теле, даже раковые. Есть доказательства тому, что чрезмерное потребление сахара может вызывать определенные типы рака.

6. Увеличивает количество мочевой кислоты
Высокий уровень мочевой кислоты увеличивает риск развития заболеваний почек и сердца — и все это происходит из-за перегруженности организма фруктозой.

Когда мы едим фруктозу, которая содержится в обычном сахаре, фруктовых соках, кукурузном сиропе, в организме происходит процесс, конечным продуктом которого является выработка мочевой кислоты. Связь между фруктозой и мочевой кислотой настолько сильна, что высокий уровень последней может свидетельствовать о том, что организм перегружен фруктозой.

7. Приводит к старению кожи
Сахар вреден для кожи, потому что конечные продукты гликозилирования (AGE) приводят к тому, что она быстро тускнеет и становится морщинистой.

❓Как у вас дела с сахаром? Пробовали отказаться от его употребления?

Как быстро похудеть и начать радоваться жизни? 15 советов биохакера 🤫

👉 Мы подготовили для вас 15 крутейших базовых лайфхаков, применение которых поможет ОЧЕНЬ быстро увеличить уровень радости в себе и от себя! Все элементы, о которых будем говорить, встроены в систему Биохакинга.

☝️Килограммы будут уходить настолько быстро, что Вы сильно удивитесь. Можно худеть от 5 до 12 кг в месяц, если иметь желание.

Погнали!

✔️Видение. И точка А. Четко представить, какую форму ты хочешь иметь. Необходимо видение собственного тела в виде образа. 🤸‍♀️Снять текущие показатели, вес, индекс массы тела, объемы. Фото.

✔️ Питание. Это база! Меньше рафинированных продуктов. Уменьшить потребление животных жиров и белков, до 10-15% в сутки. И убрать жаренное. Почти исключить сахар и молочку. В пище должно быть более 60% живых продуктов. Добавить свежевыжатый грейфпрутовый сок, разбавленный водой. Брокколи, шпинат и вообще больше зелени.

🌱 Наладить свое питание можно с нашим обновленным курсом по питанию 👇
https://biofed.ru/biohacker

✔️ Вода. Для поддержания водного баланса, выведения продуктов распада, поддержания организма в целом необходимо больше пить чистой, правильной воды. Желательно щелочной. От 30мл на 1 кг тела.

✔️ Спорт. Включить аэробные интенсивные нагрузки, минимум 3 раза в неделю. Это в основном кардио. Но не есть после спорта минимум 3 часа!!! Идеально иметь и анаэробные нагрузки, не интенсивные, для формирования правильного рельефа. Обязательно добавить растяжку и зарядку по утрам.🤸‍♀️

✔️ Сон. Ложиться спать до 23 часов. А лучше в районе 22. Правильная выработка гормонов восстановит эндокринную систему и работу других систем организма.

✔️ Спа. Минимум раз в неделю ходить в спа, сауну, баню. Можно в инфракрасную сауну. С помощью теплогенеза отлично сжигается бурый жир. Париться надо правильно. Температура не более 60-65 градусов. 3-4 захода по 10-15 минут. Пить много воды. Идеально после тренировки. Можно растирать кожу специальной щеткой.

✔️ Массаж. 1 раз в неделю ходить на лимфодренажный массаж всего тела. Это поможет намного быстрее выводить все барахло из организма через лимфу и кровь. Обновить клеточные структуры и капиллярную сеть.

✔️ Суперфуды. Добавить в питание базовые суперфуды. Спирулина, лён (важно женщинам), тыквенные семечки, фукусы или хлореллу, ягоды годжи, зеленый кофе.

✔️ Добавки и адаптогены. Добавить в питание биологически активные добавки и адаптогены. Куркума, шиповник, имбирь, китайский лимонник, трифала, тулси, ашваганда, родиола розовая, корень алтея. Данные добавки позволят и почиститься и активировать процессы метаболизма.

🌸 Поддержать свой организм на пути к стройности помогут формулы растительных компонентов ETALON of Women's Health 👇
https://biofed.ru/etalon_woman

✔️ Разгрузка. Добавить пищевое окно. Не есть с 18-19 часов до 10 утра. При желании поесть позже, можем позволить себе легкий зеленый салат, травяной чай. Каждые две недели чиститься сульфатом магния, либо Шанк Пракшаланой.

✔️ Чистка. Раз в неделю обязательно делать разгрузочный день. Каждый выбирает сам. Либо на воде, либо без воды вообще, либо на моно продуктах, либо на фруктах, овощах, коктейлях, либо на травах. Добавить чай – монастырский сбор в ежедневное употребление. (Беременным аккуратно с чаем и чистками).

✔️ Опционально. Добавить ежедневное обливание холодной водой. За счет стимуляции капиллярной сети и других процессов будет лучше двигаться лимфа и сжигаться жирок.

✔️ Опционально. Добавить ежедневные прогулки от 20 минут, желательно по природной территории.

✔️ Опционально. Найти союзника, партнера. Перед кем отчитываться.

✔️ Опционально. Сделать публичное заявление и обещание, что ты похудеешь. Поставить срок. И конкретную цель.

Какие из рекомендаций забираете себе?👇

Важность движения🙌

Без достаточного движения ➡️ гиподинамия ➡️ застой лимфы ➡️ захламление организма ➡️ ухудшение метаболизма ➡️ падение энергии ➡️ ухудшение синтеза коллагена. И это далеко не все.

Соблюдайте принципы Биохакинга, чтобы быть здоровыми и энергичными 🔥

Как у вас с активностью? Сколько тысяч шагов делаете в день?

Гормоны, которые влияют на вес.

Существуют ряд причин того, почему мы не можем похудеть. Одной из них является  дисбаланс в эндокринной системе. На избыток веса могут влиять такие гормоны как:

✅Эстроген. Женский гормон вырабатывается в жировых клетках, особенно вокруг живота, в том числе и у мужчин. У женщин преобладание эстрогена во время постменопаузы способствует увеличению веса.

✅Кортизол. Гормон стресса кортизол повышает аппетит. В итоге вы заедаете стресс. Это помогает объяснить, почему люди с высоким уровнем хронического стресса чаще страдают из-за лишнего веса.

✅Трийодтиронин или Т3. Вырабатывается щитовидной железой и помогает контролировать использование организмом жира. Низкий уровень T3 может быть признаком гипотиреоза, который, помимо прочего, вызывает увеличение веса.

✅Инсулин. Помогает глюкозе попасть внутрь клетки, и пока она путешествует в организме - аппетит повышен так же как и при повышенном кортизоле. Если формируется недостаточная чувствительность тканей к инсулину, то глюкоза не получив возможность попасть внутрь клетки может попасть только в жировую клетку, а это приводит к набору веса.

✅Пролактин. Он закономерно повышается у беременных и кормящих женщин,  усиливает аппетит, снижает активность эстрогенов, которые поддерживают высокую скорость метаболизма, замедляет обмен веществ и усиливает отложение жира.

Если вы делаете в комплексе всё, чтобы похудеть (питание, режим дня, спорт и т.д.), но стоите на месте, то возможно у вас проблемы с какими-то из гормонов. Обратитесь к эндокринологу ☝️

Циркадный ритм и здоровье ⚡

Не все воспринимают циркадный ритм (наши ежедневные биологические часы) всерьез, даже не догадываясь, какое сильное влияние он оказывает на наше здоровье, гормоны, настроение, сон и пищеварение. У всего живого есть свои ритмы и они оказывают огромное влияние.

У нашего тела есть свои собственные встроенные часы, которые расположены в гипоталамусе в головном мозге.
У нас есть возможность “перезагружать” эти часы каждый день.

Когда мы живём в гармонии с нашим циркадным ритмом, который персонализирован для каждого (относительно его местоположения на земном шаре), у нас появляется больше возможностей для саморазвития и достижения оптимального здоровья.

С возрастом наши внутренние часы становятся менее чувствительными, что приводит к снижению эффективности функций нашего организма и общей работоспособности (мы быстрее стареем и обзаводимся хроническими проблемами со здоровьем).

Следование циркадному ритму позволяет нашему телу правильно реализовывать механизмы запуска клеточных процессов, такие как выработка инсулина и кортизола (которые необходимы для здоровой жизнедеятельности).

Если вы не оптимизируете график своего дня в соответствии с вашим циркадным ритмом – вы определенно плывете против течения вместо того, чтобы за ним следовать.

Вот несколько действенных способов оптимизации своего ежедневного режима соответственно циркадному ритму:

✅Просыпаться с восходом солнца;
✅Блокировать синий свет с помощью специальных очков blueblockers после захода солнца;
✅Физические нагрузки до 16:00;
✅Ужинать на закате;
✅Заземляться при пробуждении и перед сном;
✅Исключить энергозатратные дела и занятия за 1,5 часа до сна.

Следуете циркадным ритмам?

Гормон счастья. Дофамин.

Гормонов много и "счастливых" гормонов много, сегодня хочу вам рассказать насколько же мы зависимы от дофамина ⬇️

Дофамин вырабатывается в процессе предвкушения или получения желаемого продукта, а также совершения желаемого действия. То есть роль дофамина состоит в том, что он формирует зависимость от удовольствия и стимулирует человека к воспроизведению ранее полученных комфортных ощущений.

☝️Ключевая задача дофамина заключается в том, что он воздействует на мозг в качестве некой системы вознаграждения, которая начинает работать в процессе предвкушения желаемого, например, приобретения недвижимости, нового смартфона или машины, а также удовлетворения собственных органов чувств виде вкусных запахов, любимой музыкальной композиции или вкусной еды.

Переизбыток «гормона счастья» может быть источником для различных психических заболеваний, например, шизофрения и биполярные расстройства,повышенная агрессивность, нервозность, предрасположенность к маниям, фетишу, тяге к опасности и так далее.

Дефицит дофамина проявляется у людей при депрессии и выражается в понижении сосредоточенности, усталости или периодического недосыпания, более того, у человека может быть понижен интерес к половой жизни. Человек может утратить удовольствие от самых привычных вещей и перестать ощущать себя личностью.

Как повысить уровень дофамина в организме?
Методов превеликое множество, однако стоит отметить, что во многих научных медицинских энциклопедиях вы можете столкнуться со следующим толкованием: «сахар — это дофамин, дофамин — это гормон счастья».
Верно ли это? И да, и нет. Так как сахар в такой картине является желаемым объектом, а тот, вернее мысли о получении желаемого, в свою очередь, продуцируют положительные эмоции.

Что тормозит его выработку?
Формирование и выделение данного нейромедиатора в мозге в несколько раз увеличивают наркотические вещества. А затем — уменьшают, заставляя повышать дозу. Чувство удовольствия вырабатывается искусственным образом.

Если человек продолжает так себя «поощрять», постепенно мозг адаптируется к искусственно повышенному уровню дофамина, при этом сам производит его в меньших количествах. Это побуждает наркомана увеличивать дозу, чтобы вернуть приятные ощущения, ведь эйфория вдруг сменяется подавленностью и депрессией.

Блокирует выработку нейромедиатора также и злоупотребление жирной и сладкой пищи, по той же схеме, что и с наркотиками: организм требует еще и еще, что в итоге приводит к перееданию и пищевой зависимости.

Интересно? Оставь реакцию 🔥

🎁 Подарок для вашего здоровья и высокого уровня энергии 🎁

Куда ежедневно сливаются ваши силы?🤔

Лето и сезон отпусков подходит к концу, впереди осенне-зимний период с работой, серостью и упадком сил.

Но упадок сил можно предотвратить, а энергию восполнить.

Как? Рассказываем об этом в практическом руководстве "Выявление и устранение утечек жизненной энергии и подключение новых источников", получить которое можно совершенно безоплатно здесь 👇
скачать руководство

Скачивайте, применяйте в жизни и делитесь этим руководством с друзьями и родными.

Хотите ещё больше таких полезных руководств и пособий?

Витамины для борьбы с усталостью и болезнями этой осенью .

Витаминов нам катастрофически не хватает и многие болезни и недомогания начинаются как раз с нехватки витаминов. Поэтому хочу поделиться самыми нужными и необходимыми витаминами и микроэлементами ⬇️

✅Витамины группы В
Для всех нервных, стрессовых, страдающих остеохондрозами и невритами - для вас это витамин N1.

✅Витамины групп С,Е,А
Если хотите жить долго и молодо, то вам к ним. Они являются мощными антиоксидантами, которые замедляют процессы старения клеток.

✅Омега жирные кислоты
Данных элементов нам очень недостаёт в пище, особенно Омега-3. Они нужны для нормального роста и функционирования организма, а так же красоты кожи. Самые простые источники - рыбий жир, льняное масло, орехи и Омега-3

✅Витамин Д
Жизненно-необходимый витамин. Он нужен для синтеза гормонов, обеспечивает всасывание кальция и фосфора. Его источник в пище - это дрожжи, грибы и различные сыродавленные масла. Так же можно купить на валдберис по ссылке выше ⬆️

Витаминов много, а это, пожалуй, основные. Реакция с вас за пользу ❤️

Друзья, Никита подготовил для вас авторскую практику: гипнодыхание.

Это совмещение дыхательной практики и аффирмации.

Данная практика направлена на улучшение самочувствия и повышение уровня энергии.

Будем рады обратной связи 👇

Не пейте кофе!
Пожалуйста!

В очередной раз сейчас сижу и думаю, почему же я в тревожности, в треморе каком-то, хотя все отлично!

Около трёх недель я не пил кофе вообще. И думаю, побалуюсь сегодня латте с халвой. Ну и чего… теперь внутри беспокойное состояние.

Закрывайте вопрос кофе.
Генетика не причём!
У меня по генетике кофеин быстро и хорошо выводится.
И всякие умники, недонутрициологи рекомендуют кофе, якобы много исследований о пользе!
Говорят, что 3-5 чашек в день - это полезно!!! Я бы за такие рекомендации по шапке надавал бы 👺

Враньё! Купленные исследования. Рынок кофе мировой более 100млрд долларов! Вы думаете они не проплачивают «исследования»?

И да, есть несколько плюсов у кофе, но минусов намного больше!

Я давно еще видео записал на эту тему: https://m.youtube.com/watch?v=YXlQdJGFWAk&t=25s&pp=ygUZ0JrQvtGE0LUg0LzQtdGC0LXQu9C40YbQsA%3D%3D

Друзья!
Мы скоро откроем «Академию Интегрального коучинга и биохакинга». Это большая реорганизация старого доброго института биохакинга и здоровья. Я долго к этому шел.

Скоро узнаете подробности.

Ключевой элемент в том, чтобы очистить организм полностью от вещества. И желательно почистить кишку. И психически освободиться от его зависимости. Ибо пищевая зависимость - одна из самых сильных. Я уж не говорю про тонкоматериальных «товарищей» которые от некоторых веществ также липнут на человека.

А затем, попробовать влияние продукта на тебя. И если воспаление (прыщи), тремор, жжет или колит в желудке, запоры и тд, то делайте выводы.

НО!

Вялотекущие воспалительные реакции никто не отменял.
Я про иммуноглобулины типа G. И реакцию антиген-антитело тело тоже никто не отменял.
И генетику.
И текущее состояние человека (патологии, дефициты, и многое другое)

Вопрос здоровья очень обширный. И мне много что есть сказать за 15 лет изучения вопроса с точки зрения медицины, нутрициологии, биохакинга, аюрведы и натуропатии.

Давно что-то мы не общались на тему биохакинга. Ок. Развернемся скоро)))

Подкаст про профессии будущего. Знания и навыки, которые будут востребованы и внеконкурентны

Друзья, рад видеть всех, кто находится в этом канале! 🙌

Если вы здесь, значит вам важно заботиться о своем здоровье и здоровье своих близких. А еще у вас есть возможность помогать сотням людей, освоив профессию коуча интегрального здоровья и биохакинга (коуч IBH).


Мы решили активно развивать этот канал, и теперь вы будете получать здесь еще больше полезных материалов на такие важные темы, как:

🌱Здоровье и благополучие: Советы и рекомендации по поддержанию физического и ментального здоровья.

🌱Саморазвитие и духовные практики: Техники, которые помогут вам гармонично развиваться как личность и профессионал.

🌱Основы Health-коучинга: Углубление в профессию, обсуждение ключевых навыков и инструментов работы с клиентами.

🌱Успешные кейсы и истории: Примеры из реальной практики, которые вдохновят вас на новые достижения.

🌱Лайфхаки и полезные привычки: Практические советы, которые помогут вам и вашим клиентам улучшить качество жизни.


Этот канал — твое пространство для роста, обмена опытом и поиска вдохновения. Включай уведомления, впереди много интересного и полезного❤️

Barefoot grounding & ☀️ = fully recharged. Your body is one large beautiful crystal. Get out there❤️

Вывод из видео - ходите босиком по траве и земле 🙂

Сознание и тело представляют собой неразрывное единство, образуя сложную и высокоорганизованную биологическую систему. Понимание работы этой системы имеет критическое значение для человека, стремящегося к полноценной жизни. Исследования показывают, что нейробиология, психология и физиология играют ключевые роли в формировании нашего опыта и поведения. Например, гормоны, такие как кортизол и адреналин, влияют на наше настроение и стрессоустойчивость, в то время как нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, регулируют чувства счастья и удовлетворенности.

Головной мозг — это орган, который, согласно современным нейронаучным данным, способен на нейропластику, то есть изменять свои структуры и функции в ответ на новые знания и опыт. Это открывает уникальные возможности для саморазвития и преодоления психических травм. Знание о том, как развивать эту пластичность, может значительно улучшить качество жизни и способствовать личностному росту.

Научные исследования также указывают на влияние физической активности на психическое здоровье. Регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов, улучшают когнитивные функции и помогают в борьбе с депрессией. Осознание этих взаимосвязей позволяет людям не только улучшать своё физическое состояние, но и развивать устойчивость к стрессам.

Осознание и понимание своего тела, гормональной системы и работы мозга — это не просто теоретические знания, а практические инструменты, помогающие нам в повседневной жизни. Получая эти знания, мы становимся не только более разумными, но и способными активно управлять своим здоровьем и благополучием, что является важным шагом на пути к нашему духовному и интеллектуальному развитию. Эволюция сознания — это процесс, в котором наука и личный опыт идут рука об руку, открывая новые горизонты для человечества.

🎙 НОВЫЙ ПОДКАСТ УЖЕ ЗДЕСЬ: Нейробиология, питание и уровень счастья

Поговорим о том, как вредные привычки, неправильное питание и отсутствие физической активности могут стать причиной депрессивных состояний и упадка сил. Узнай, как здоровье твоего тела напрямую влияет на качество жизни и способность достигать целей.

Что тебя ждёт в выпуске:
— Как питание связано с твоим настроением и продуктивностью
— Влияние здорового образа жизни на успех и карьеру
— Как участие в интенсиве может изменить твою жизнь

Не пропусти, в этом выпуске делимся конкретными советами по биохакингу и улучшению здоровья!