1️⃣Сядь удобно и найди точку опоры.
Стул, пол, спинка - почувствуй, что тебя держит.
Это помогает нервной системе «выдохнуть».

2️⃣Отметь, что ощущаешь в теле.
Без анализа. Просто: тепло, пульсация, сжатие, нейтральность.
Это уже снижает внутреннее напряжение.

3️⃣Сделай короткий цикл дыхания 4–4–6.
Вдох 4 секунды → пауза 4 секунды → медленный выдох 6 секунд.
Три раза.
Выдох длиннее - значит, тело переключается в спокойный режим.

4️⃣Верни внимание в ту зону, где было напряжение.
Не меняй её.
Просто дай ей быть.
В большинстве случаев напряжение само начинает «разжиматься».

Эта практика работает за счёт физиологии, а не мистики:
когда дыхание замедляется, снижается уровень тревожных импульсов в теле.

Попробуй - и скажи, как откликнулась ⤵️

🗣Запусти правильную волну с утра

Я пробуждаюсь в мягком свете дня. Моё поле чистое, моё сердце спокойное. Я выбираю энергию лёгкости, ясности и потока. Сегодня всё работает в мою пользу

ЗВУКОТЕРАПИЯ

🔄Каждый из нас – уникальная энергетическая система. Когда мы находимся в высоковибрационном состоянии, нас наполняет внутренний свет, ощущение гармонии и безусловной любви

Это не означает жизнь без испытаний. Скорее, меняется наше восприятие происходящего. Человек с высокими вибрациями встречает препятствия не как катастрофу, а как ценный опыт для роста

Начинай эту неделю с простой практики, чтобы вернуть себя в центр

⚫️Сядь, поставь ноги на пол

⚫️Положи ладонь на грудь, вторую на живот

⚫️Сделай медленный вдох и скажи про себя:
“Я здесь. Я с собой. Я в опоре.”

💡На выдохе представь, как всё лишнее уходит вниз - в землю

🗣Запусти правильную волну с утра

Я не сломан. Я человек, который шаг за шагом учится жить заново, позволяя себе чувствовать, исцеляться и открывать новые стороны своей силы

ЗВУКОТЕРАПИЯ