Сейчас нахожусь в Азии и был приятно удивлен, что здесь разбираются в кухне стран снг. На фото, например, борщ по-аджарски.

Ты никогда не сделаешь свой Google

“Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему”, — так Лев Толстой начинает “Анну Каренину”. Если попытаться провести параллели с достижением целей, то должно быть ровно наоборот: как скатиться на дно, рецепт плюс-минус один, а вот путь к успеху у всех разный.

У каждого из нас разные интересы, разные таланты, мы начали свой путь в разных местах и в разное время. Как бы вы ни хотели создать второй Google (заработать на таком же блоге, как ваш любимый инфлюенсер, выйти успешно замуж за такого же бизнесмена, как подруга и т.д.), у вас врядли получится — как минимум, вы не тот человек, не в том месте и не в то время.

Порой смотришь на какой-нибудь классный продукт и думаешь: почему я такое не придумал? И как-то горько становится. В такие моменты главное не забывать, что чужой рецепт всё равно вряд ли дал бы такой же результат, зато всегда можно извлечь из него подходящие ингредиенты. Пара ингредиентов отсюда, пара оттуда — и вот на руках уже есть собственный рецепт, который, возможно, даже лучше, а возможно, просто другой.

Зато с чужих рецептов проще начинать и уже по ходу дела разбираться, что на что заменить, чтобы он работал для вас. А чем больше в ассортименте ингредиентов и знаний, как с ними работать, тем ближе собственный magnum opus.

Так что да, у вас (и у меня) не получится второй Google, зато может получиться что-то своё. Izhevsk Dynamics какой-нибудь, кто знает.

Что помогло мне справиться с выгоранием ч.1

Бывают такие дни, когда в голове одна мысль: “Похороните меня за плинтусом, я больше не могу выносить окружающую действительность”. Радости ничего не приносит, а с самого утра уже понимаешь, что не в состоянии какие-либо решения принимать и что-либо делать. Если это разовая акция, то можно отдохнуть, погулять в лесу — и, скорее всего, попустит. А вот если это состояние перманентное, то могу вас поздравить — у вас ступор мозговины выгорание.

Я уже писал о том, какие события привели меня к этому состоянию и о том, что мне точно не помогло с ним справиться, а вот про то, что помогло, написать забыл. Так что сегодня буду исправляться.

🪫 Снизить требования к себе. Как известно, чтобы корова меньше ела и давала больше молока, её нужно меньше кормить и больше доить. Видимо, такой логикой я руководствовался, когда на каждое снижение продуктивности ставил себе всё более амбициозные цели, пока не понял, что, когда у тебя нет сил, единственная выполнимая цель — это эти самые силы восстановить. Пункт первый нашего списка — отъебись от себя (на время).

👩‍⚕️ Психотерапия. Как говорили бумеры: нет у тебя никакой депрессии, не придумывай, — а потом вынимали из петли. Когда ты осознаёшь, что у тебя проблема и справиться с ней самостоятельно уже не выходит, хорошей идеей будет обратиться к специально обученному человеку. Я впервые пошёл к психотерапевту три года назад и пока не пожалел. Психотерапия научила меня замечать своё состояние, эмоции и паттерны поведения. Правда, нужно запастись терпением, потому что процесс это длительный, а переосмыслить жизнь за пару сеансов можно только в кино.

Текст получился ну очень жирный, так что продолжение будет в следующем посте.

#выгорание #психотерапия

Что помогло мне справиться с выгоранием ч.2

Продолжаем тему вылезания из жопы:

💊 Антидепрессанты. На момент своего выгорания я встречал два полярных мнения: это либо волшебная пилюля, которая мгновенно решает все проблемы, делает тебя счастливым и энергичным, либо это дьяволово зелье, которое сделает из тебя наркомана.

Летом 2022 года уровень тревоги был такой, что я ощущал его физически, и психотерапевт выписал мне курс антидепрессантов. Сверхчеловеком они меня не сделали (может, доктор с дозой мне пожадничал), но уровень тревоги упал и состояние стабилизировалось. Наркоманом я тоже не стал: пропил курс и спокойно его завершил. Из побочек было лёгкое головокружение в начале и в конце курса, ничего критичного.

Если подытожить, то таблетки не решают твоих проблем, они снимают симптомы и дают отсрочку, чтобы ты мог решить проблемы, которые эти симтомы вызвали. Если ты настолько выгорел, что не можешь утром встать с кровати, они дадут тебе сил сдвинуться с мёртвой точки, но определить, нужны они тебе или нет, может только врач.

🚴🏻 Физуха. Кажется, банальная вещь, о которой кричат на каждом углу, но это действительно работает — и на это часто кладётся болт.

Не обязательно ходить в зал, если не хочется, любая активность лучше, чем никакой. Когда я жил пару месяцев в Корее, мне меньше всего хотелось искать зал и тренера, тогда я просто уходил на час гулять в ближайший парк. Даже такая нагрузка помогала удерживать кукуху.

Если всё-таки собрались в зал и при этом не претендуете на звание фитнес-эксперта, то советую брать сразу тренера. Тут сразу три плюса: не убьётесь, не надо будет думать, что и как делать, а главное — шанс продолбаться сильно падает, когда тебя уже ждут и внесена предоплата. Много раз проверено на собственном опыте.

Финал будет в следующем посте. Stay tuned.

#выгорание

Что помогло мне справиться с выгоранием ч.3

🛌 Сон. Если вы дожили до 30, то уже должны знать, что без хорошего сна максимум можете справиться с ролью младшего черпальщика при холерных бараках. Сон — это вообще уникальная штука, которая по всем фронтам даёт одни плюсы, если не спать зимой в сугробе: восстановление энергии, регенерация клеток, консолидация памяти, гормональная регуляция и так далее по списку.

Правильно спать — это целая наука, но самое главное, что мне помогло, — это ложиться в одно и то же время и не прокручивать мысли в голове, лежа в кровати. В первые дни эффект не заметен, но спустя какое-то время, когда начнешь регулярно высыпаться, состояние сильно улучшается.

🤝🏻 Единомышленники. Во всех книгах про достижение целей, что я читал, советовали найти себе группу людей, с которыми будешь регулярно встречаться и делиться целями и прогрессом. Себе можно простить очередную несделанную задачу, а вот перед другими стрёмно, плюс можно получить мнение со стороны на ту или иную проблему.

Первая моя попытка собрать такую группу была достаточно жестокая: мы собирались каждую неделю с друзьями, ставили себе задачи и назначали стрёмный штраф, если продолбаться. Мне, например, надо было час заниматься на уличных тренажёрах с пенсионерами. Не знаю почему, но делать мне этого очень не хотелось, и не выполнить обещание перед друзьями тоже. Это помогало делать хоть что-то в течение недели. Каждая выполненная задача давала чуток дофамина и помогала раскручивать маховик восходящей спирали.

🤩 Делать то, в чем видишь смысл. Last but not least, как говорят американцы. Все предудыщие пункты помогают остановить падение и выровнять состояние, дают запас прочности для изменений, но всплыть не получится пока не начнешь делать то, от чего горят глаза. Можно пытаться обманывать себя, но долго это делать не получится: если ты не веришь в то чем занимаешься, сил на это у тебя не появится сколько бы ты ни молился, постился и слушал радио Радонеж. Проверенно лично.

Вот такой у меня получился список, когда я анализировал события последних пары лет. Пишите в комментах перекликается ли это с вашим опытом и что помогает вам в такие моменты.

#выгорание

Во времена моей учебы у нас был предмет по сетевому оборудованию (то, за счет чего эти ваши интернеты работают). Предмет не особо сложный, если вы с техникой не на вы, но не самый интересный для среднестатистического студента. Соответственно, успеваемость по нему в группе была так себе. Не помогало даже то, что преподаватель предлагал возможность получить сертификат известной корпорации в конце курса.

И вот когда семестр подошел к концу, а на носу был экзамен, было объявлено, что вместо открытых вопросов на экзамене будет тест, который мы можем проходить в пробном режиме последние несколько недель курса.

На первом пробном экзамене, само собой, оказалось, что настоящий тест сдадут «не только лишь все, мало кто сможет это сделать» (с). Зато прогнать тест за полтора часа каждой пары можно было сколько угодно раз и все правильные ответы перебрать. Более того, быстро был найден способ этот самый тест скачать на флешку и забрать домой.

И вот вся группа каждую пару зубрила тест, а многие еще и дома. Оно и неудивительно, ведь тест был огромный, а запоминать номера вопросов и ответов не имело смысла — они постоянно менялись местами. Нужно было запоминать конкретную проблему и конкретное ее решение, конкретный тип оборудования и его специфику. А это ведь целые куски материала по предмету. Более того, учитывая, что правильный ответ в тесте был один, надо было еще и понимать, что чем не является, ведь ответы были очень похожи друг на друга, отличаясь лишь деталями.

Как вы уже поняли, пока все думали, что поймали Бога за бороду, маэстро переиграл и уничтожил. Никто не хотел учить по собственной воле, но выучили, "ломая систему".

Как думаете, какой вывод можно сделать из этой истории?

Если планируете начать новую жизнь с понедельника, у меня для вас новости: понедельников осталось всего 12.

В связи с этим событием решил написать статью о том, что сделать, чтобы под бой курантов чувствовать себя чемпионом, а не чмоней. Будут ответы на такие вопросы:

👉 Как за оставшиеся три месяца сделать больше, чем было сделано за первые девять?
👉 Как быть продуктивным и не насиловать себя одновременно?
👉 Как начать большое дело, которое откладывал весь год?
👉 Как закончить год так, чтобы в следующем не пришлось снова обещать себе начать ходить в спортзал?

Хочу попросить вас поделиться в комментариях, тревожитесь ли вы сейчас на эту тему? Какие вопросы/проблемы крутятся в голове? Постараюсь в статье раскрыть и эти темы тоже.

Чтобы что?

Для себя я понял одно: чтобы действительно что-то сделать, ты должен понимать, зачем ты это делаешь. Самого себя не обмануть, и если ты не понимаешь зачем, то мозг просто будет это саботировать.

Ещё один из способов сократить количество задач — задать себе вопрос “чтобы что?”. Работая продакт-менеджером, я научился задавать его себе и коллегам, и он отлично работает даже в личной жизни.

Например, пойти в зал — чтобы что? Если, отвечая на этот вопрос, ты представляешь, как ходишь в майке, сверкая бицухой, другие качки тебе подмигивают, и от этой мысли тебе тепло на душе, то значит, ты нащупал то, что для тебя действительно важно. А вот если сам себе не можешь ответить, зачем делать то, что планируешь, возможно, это и не твоё желание вовсе.

Почему не получается творить в легкости

Последнее время в этих ваших интернетах стало популярно говорить о том, что нужно быть бережным к себе, творить в легкости и чуть ли не пресекать любой возможный дискомфорт на корню. В последней статье я немного касался темы дисбаланса в жизни и хочу раскрыть ее чуть более подробно.

⚠️ Внимание! Тема холиварная, имеется риск возгорания в области сидалища! ⚠️

Немного научпопа: мозг получает какой-то стимул из окружающего мира, обрабатывает его и вызывает реакцию. Только вот лень двигатель прогресса именно потому, что мозг на самом деле никаких решений принимать не хочет, а хочет экономить энергию и платишко. То есть состояние комфорта - это отсутствие настойчивых потребностей. Когда появляется какая-то угроза или шанс вознаграждения (покушать или размножиться), то шевелиться все таки приходится, что воспринимается как напряжение. Напряжение - это неприятно, пнятненько?

Что тогда получается? Если мы хотим что-то изменить, значит нас не устраивает текущая ситуация. А если мы в комфорте, значим менять ничего не хотим. Остается либо крестик снять, либо трусы надеть.

Может быть тогда можно что-то менять, но чуть-чуть, чтобы дискомфорт не сильно мешал? В книге "Гении и аутсайдеры" для становления экспертом в чем-то заявлена цифра в 10 000 часов. Цифру, конечно, можно критиковать, но общий вывод логичен: топовых профессионалов от середнячков отличает количество практики. Сколько времени вам понадобится, чтобы набрать условные 10 000 часов, если вы будете пасовать каждый раз, как мозгу станет лень? В общем, будет средне. Так, нормально. Еда, вода, кое-что из бытовой техники.

✁---------------------------

А что вы думаете? Можно ли творить в легкости или достижения — это пот, слезы и кровь?

Дедлайн горит, руководитель плачет

Давайте представим такую ситуацию: у вас на работе есть большой проект, и менеджер хочет знать, когда он будет готов. Вы пыжитесь и называете сроки. В процессе оказывается, что делать надо не то и не так. С горящей жопой пытаетесь попасть в дедлайн. Переносите сроки, возможно, не один раз. Начинается следующий проект, ситуация повторяется. Из раза в раз жопа в мыле. Знакомо?

Конечно, бывают проекты, привязанные к внешним событиям: у них есть дата, и после нее в проекте нет смысла. Это объективный дедлайн, и он логичен, но зачастую мы сами придумываем себе сроки и сами их успешно просрачиваем (это не опечатка). На мой взгляд, угадывание сроков — это дисциплина специальной олимпиады. Чаще всего дедлайны нужны, чтобы сделать вид, что контролируешь неконтролируемое.

Ровно то же самое происходит с личными целями: я похудею к марту, я получу сертификат до конца года, я сделаю эту задачу в среду. Потом реальностью вносит свои коррективы и мы пригорюнились. Откуда были эти даты? Пальцем в небо? Два дня моделирования идеального мира?

Сейчас я спрошу крамольную вещь: а зачем вообще знать точные сроки? Что если сконцентрироваться на процессе, анализировать, что мешает, что можно делать проще, что дает лучше результат? Выйдет, когда будет готово.