Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥37 17⚡12 1
Возвращаем желание работать
В последнее время у меня очень сильно упал уровень концентрации. Постоянные отвлечения, потеря интереса и отсутствие желания учиться.
То, что мне помогло — дофаминовая перезагрузка🌨️
Идея очень простая: держать дофамин «ровным» днём и сознательно переносить все удовольствия на вечер, чтобы мозгу было проще хотеть тяжёлую работу.
Почему это работает:
На фотке есть 2 графика дофамина. Левый — нас с вами, правый — адекватного человека. Отличие в одном: искусственный дофамин.
Суть решения: исклчить искусственный дофамин утром и в течении дня, перенести его в «окно развлечений» 1–3 часа вечером.
Может показаться непозволительным отдавать 2–3 часа вечером на отдых, но ваш скринтайм развлечений за день и так больше в несколько раз.
Таким образом работа перестаёт конкурировать с суперстимуляторами и становится «нормальной» частью дня.
Появляется рефлекс: днем концентрация, вечером награда и отдых✨ 🔵
В последнее время у меня очень сильно упал уровень концентрации. Постоянные отвлечения, потеря интереса и отсутствие желания учиться.
То, что мне помогло — дофаминовая перезагрузка
Идея очень простая: держать дофамин «ровным» днём и сознательно переносить все удовольствия на вечер, чтобы мозгу было проще хотеть тяжёлую работу.
Почему это работает:
На фотке есть 2 графика дофамина. Левый — нас с вами, правый — адекватного человека. Отличие в одном: искусственный дофамин.
Система мотивации ломается из-за контраста. Скролл телефона, контент, музыка, сладкая еда - создают резкие дофаминовые пики, после которых обычная учёба ощущается скучной и невыносимой.
Мозг начинает жить в контрасте: «супервесело» против «суперскучно».
В низком состоянии дофамина сосредоточиться почти нереально.
Суть решения: исклчить искусственный дофамин утром и в течении дня, перенести его в «окно развлечений» 1–3 часа вечером.
Может показаться непозволительным отдавать 2–3 часа вечером на отдых, но ваш скринтайм развлечений за день и так больше в несколько раз.
Таким образом работа перестаёт конкурировать с суперстимуляторами и становится «нормальной» частью дня.
Появляется рефлекс: днем концентрация, вечером награда и отдых
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥16 4 3 1 1 1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В четверг подробнее расскажу как это было, а пока можно насладиться веселым бекстейджем от Насти
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как мы всероссийский кейс-чемпионат выигрывали
Несмотря на чувство, что все случилось как и должно, путь к победе растянулся на 2 года.
Я уже говорил, что в любых проектах решает команда, и даже писал о том как её правильно собирать (если читали внимательно).
Итогом тщательного отбора стала сумасшедшая синергия и результат🦘
Пару слов про чемпионат:
Несколько месяцев разработки, питчи, созвоны с командой, компаниями, отделами продаж, инвест фондами, менторами и куча всего.
На выходе - платформа (onvy.space), работающие прототипы бейджей и живые тестирования в ресторанах
Наш продукт
Остались очень яркие впечатления. Это было действительно непросто, а такие вещи я ценю сильнее.
Несмотря на чувство, что все случилось как и должно, путь к победе растянулся на 2 года.
Я уже говорил, что в любых проектах решает команда, и даже писал о том как её правильно собирать (если читали внимательно).
Итогом тщательного отбора стала сумасшедшая синергия и результат
Пару слов про чемпионат:
После защиты в регионах➡️ финал среди всех топ команд России➡️ 10 лучших выходят на суперфинал➡️ есть одна ночь на подготовку инвестиционного питча, далее питч перед директорами крупных компаний по итогам которого выбирают победителя🏆
Несколько месяцев разработки, питчи, созвоны с командой, компаниями, отделами продаж, инвест фондами, менторами и куча всего.
На выходе - платформа (onvy.space), работающие прототипы бейджей и живые тестирования в ресторанах
Наш продукт
Мы делаем платформу для персонала в оффлайн ритейле и руководителей отделов продаж, которая работает на данных получаемых с умного бейджика.
Простой пример: консультант в ЗЯ или официант в ресторане носит бейджик, который записывает его общение с клиентом в течении смены, а потом выдает подробный анализ что улучшить в общении дабы поднять продажи и чек.
Остались очень яркие впечатления. Это было действительно непросто, а такие вещи я ценю сильнее.
end justifies the means
🌬️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥27⚡10🕊7🍓2 1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥18
Что почитать про привычки и тайм-менеджмент
Существует огромное количество литературы на эту тему. На мой взгляд советы и практики, которые там даются далеко не универсальны. Нужно постоянно экспериментировать и подбирать то - что подходит именно тебе.
Поэтому сначала полезно не искать секретные правила «тайм-менеджмента», а осознать свои потребности, проблемы и исходить из них.
📚 Теперь к книгам.
Из последнего что я читал, могу посоветовать:
⚫️ «Метод Гарварда»
⚫️ «Искусство любить»
⚫️ «Джедайские техники»
⚫️ «Игры с разумом»
Еще советую читать этот канал, здесь периодически будут появляться полезные мысли на эту и другие темы❤️
Существует огромное количество литературы на эту тему. На мой взгляд советы и практики, которые там даются далеко не универсальны. Нужно постоянно экспериментировать и подбирать то - что подходит именно тебе.
Поэтому сначала полезно не искать секретные правила «тайм-менеджмента», а осознать свои потребности, проблемы и исходить из них.
Из последнего что я читал, могу посоветовать:
про формирование привычек, майндсет, про методики студентов и профессоров гарварда
(3 и 4 раздел если не хочется читать всю книгу) - про образ жизни, философию и то как учиться навыкам (и любви)
эту книгу мне посоветовал управляющий одной из крупных российских IT компаний.
В ней собраны лучшие техники со всех известнийших книг и статей по тайм-менеджменту. Базовый минимум и мастхев к прочтению, если нужно привести мысли, дела в порядок и разобраться с time issues.
про психологию, подход к жизни, стратегическое мышление. На любителя, но кому-то точно зайдет.
Еще советую читать этот канал, здесь периодически будут появляться полезные мысли на эту и другие темы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥10 5