Возвращаем желание работать

В последнее время у меня очень сильно упал уровень концентрации. Постоянные отвлечения, потеря интереса и отсутствие желания учиться.

То, что мне помогло — дофаминовая перезагрузка🌨️

Идея очень простая: держать дофамин «ровным» днём и сознательно переносить все удовольствия на вечер, чтобы мозгу было проще хотеть тяжёлую работу.

Почему это работает:
На фотке есть 2 графика дофамина. Левый — нас с вами, правый — адекватного человека. Отличие в одном: искусственный дофамин.

Система мотивации ломается из-за контраста. Скролл телефона, контент, музыка, сладкая еда - создают резкие дофаминовые пики, после которых обычная учёба ощущается скучной и невыносимой.

Мозг начинает жить в контрасте: «супервесело» против «суперскучно».
В низком состоянии дофамина сосредоточиться почти нереально.

Суть решения: исклчить искусственный дофамин утром и в течении дня, перенести его в «окно развлечений» 1–3 часа вечером.

Может показаться непозволительным отдавать 2–3 часа вечером на отдых, но ваш скринтайм развлечений за день и так больше в несколько раз.

Таким образом работа перестаёт конкурировать с суперстимуляторами и становится «нормальной» частью дня.
Появляется рефлекс: днем концентрация, вечером награда и отдых ✨🔵

🏆Недавно закончился главный кейс-чемпионат по предпринимательству, мы взяли победу на суперфинале, став одной из лучших команд в России

В четверг подробнее расскажу как это было, а пока можно насладиться веселым бекстейджем от Насти 😍