#نفسـياًً .. 🌕

عند المزاج المتعكر لديك خيارين،

- إما الاستجابة له الجلوس بلا حراك منقطعاً عن كل شيء،
- وإما الضغط على نفسك وفعل شيء به حركة وتواصل.
الأول يُشعرك بالراحة لكنه كرمال متحركة تغوص في عالم مكتئب أكثر وأكثر، أما الثاني فيُشعرك بالضيق كأنما تدوس على شوك
- لكنه يخرجك من الكآبة.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

عند المزاج المتعكر لديك خيارين،

- إما الاستجابة له الجلوس بلا حراك منقطعاً عن كل شيء،
- وإما الضغط على نفسك وفعل شيء به حركة وتواصل.
الأول يُشعرك بالراحة لكنه كرمال متحركة تغوص في عالم مكتئب أكثر وأكثر، أما الثاني فيُشعرك بالضيق كأنما تدوس على شوك
- لكنه يخرجك من الكآبة.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير ♥️

‏قد لا تملك الخيار في كيفية تشكّل مشاعرك، وغزو أفكارك لعقلك،

لكنك تملك الخيار في كيفية التصرف،
أنت تختار سلوكك كيف يكون، أنت من يستجيب لأفكاره ويصدقها، وينتج عن ذلك سلوكيات، والسلوكيات نوعان، سلوكيات بنّاءة تزيد نموّك، وسلوكيات مدمرة تسحق صحتك وحياتك.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏إن من الحكمة امتلاكك القدرة على تغيير مشاعر، وهو قدر عالٍ من ضبط النفس.

يقع كثير من الناس في فخ المشاعر التلقائية، فيندفع قبل أن يفكر، ثم يندم، ويطلق عليه
"العقل العاطفي"،
- من وسائل علاج ذلك وضع مفكرة تلازمك تكتب فيها مواقفك التي انفعلت فيها فيرتفع وعيك ويقل اندفاعك.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

- لـ مرضى الوسواس القهري.. 🌕

‏لا تتهم نفسك أنك السبب، فالوسواس القهري ليس بيدك،

لا تقع في فخ محاولة منع والتحكم بالأفكار الوسواسية فلن تستطيع، شعورك بالذنب خرافة، اذهب للعيادة النفسية لجلسات العلاج السلوكي المعرفي وكذلك العلاج الدوائي، لا تتردد.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏من صفات العلاقة غير الناضجة:

التلاعب بالمشاعر، اللطف فقط عند تحقيق الآخر ما يريد، الضغط على الآخر بفعل شيء رغم عدم رغبته بذلك، الكذب وتقليل من شأن حاجة الآخر، التقلب فعادة يتعامل بلطف ثم فجأة يتعامل بقسوة، الإهانة لفظياً وجسدياً، اللّوم المستمر وتحميل الذنب الزائف.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صباح_الخير ... ♥️

من الطبيعي ألا تقوم بالشيء الصحيح طوال الوقت، ‌‎من علامات كونك إنسان طبيعي هي أن تخطئ وتصيب.
"ترفق بنفسك"
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏مما يخلّ في توازن الحالة النفسية عنصران:

التوقعات، والعطاءات.
أما الأول فيرفع مستوى توقعاته فيستهدف ما لا تطيق قدراته حتى يسقط في إحباطاته، والثاني يعطي بلا حساب ولا تقدير للعقاب، فيعطي لمن يستحق ومن لا يستحق، فيصاب بالصدمة تلو الأخرى، حتى يصاب بالاحتراق النفسي.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏إن العقل القلق يسأل "لماذا" ويخدع صاحبه أن هناك إجابات،

ومهما استهلك الفرد في التفكير فإنه لن يصل لإجابات، كيف يصل للمجهول، كيف يصل لما لم يحدث بعد، كيف يصل لما هو خارج نطاق سيطرتك،
خدعة كبرى تمارسها عقولنا عندما نريد معرفة المستقبل في الوقت الذي نحن موجودون الآن.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏من الناس من يحتاج إعادة بناء نفسه من جديد،
فالبيئة المضطربة اكسبته العديد من أخطاء الحياة،
إن إعادة صياغة النفس تحتاج إلى:

- تجارب جديدة تكتشفها بنفسك.
- قراءة مستفيضة في النفس والحياة.
- صحبة ناضجة ترفعك للأعلى.
- الانتقال لبيئة صحية بعيدة عن الضغوط إن استطعت.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

من الطبيعي أن تشعر في لحظات أن كل القرارات التي تتخذها خاطئة وأنك في طريق مجهول وتسير نحو الضياع ،

هذا الإحساس يأتي ل 90% من الأشخاص ولا يكون واقعياً بل يظل مجرد شعور وهمي الإنسان مُعرض سيكولوجياً للحذر وتأويل الإحتمالات للأسوء من حين لآخر بدون سبب.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

أن الشخص الذي يشغل نفسه دائما ولا يترك في يومه أي لحظة فراغ غالباً ما يعيش في سعادة مقارنة بغيره ..

إذا وفقاً لدراسة من مجلة " سيكولوجيكال بوليتين " كلما ترك الشخص في يومه لحظة فراغ زاد احتمال أن تكون هذه اللحظة مدخل لتغيير نفسيته للأسوء .
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

أن أكثر ثلاث أشياء يضيع فيها الناس أوقاتهم بدون نتيجة هي:

الندم على ما فات ، ومقارنة أنفسهم بالآخرين، ومحاولة إرضاء الجميع ..
بحيث كلما منح الإنسان وقته وطاقته لهذه الأمور الثلاثة زادت تعاسته وإحباطه بدون أن يستفيد في تغيير أي شيء ملموس في الواقع .
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

أن التحدث مع شخص يهمك أمره لمدة قليلة قبل النوم بهدوء وطمأنينة وراحة كما لو أخدت أقراصاً منومة..

فالمحادثات الليلية في هذه الحالة حتى وإن كانت عبر وسائل الإتصال لها تأثير نفسي فعال في معالجة حالات الأرق التي تنتاب البعض قبل النوم.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

أن التحدث مع شخص يهمك أمره لمدة قليلة قبل النوم بهدوء وطمأنينة وراحة كما لو أخدت أقراصاً منومة..

فالمحادثات الليلية في هذه الحالة حتى وإن كانت عبر وسائل الإتصال لها تأثير نفسي فعال في معالجة حالات الأرق التي تنتاب البعض قبل النوم.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#كتاب :
كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس

#للكاتب: ديل كارنيجي
الذي يتميز بأنّه من أبرع كتاب وخبراء التنمية البشرية، ويستعرض الكاتب كيفية بناء علاقات ناجحة وفريدة بين الناس، وعن الفرق بين صداقات العمل والمال والصداقات الحقيقية، وعن كيفية كسب الأصدقاء بشكل ناجح وسريع، كما أنّه طرح العديد من النماذج الحية والقصص الخاصة في تنمية #العقل #وتطوير_الشخصية.

--------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صباح_الخيـر.. ♥️

🌕- ‏من نحن لكي لا نُنتقد، ومن نحن لكي لا نخطئ، ومن نحن لنكون على صوابٍ دائماً،؟!

إن سعة الصدر من سعة العقل، مشكلتنا ليست في الانتقاد، فهو ينبّه الغافل، ويحسُر الجهل، ويثري العلم، ولكن مشكلتنا في نقطتين:

١. غياب الاحترام عند الانتقاد.
٢. غياب الإخلاص، فرق بين البحث عن الحقيقة والانتصار للنفس.
___
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏"يجب ألا أفكر بطريقة سلبية".
"يجب أن يكون مزاجي جيداً على الدوام".
"يجب أن أكون كفئاً دائماً".

جميع العبارات السابقة ↑ #غير_واقعية،
فلا يمكن للإنسان إلا أن يفكر بطريقة سلبية، ولا يمكن للإنسان إلا أن يتعكر مزاجه أحياناً، ولا يمكن للإنسان إلا تقل كفاءته في بعض الأيام.

🌕- ‏فإذا كان ما ذكر سابقاً طبيعي فأين المشكلة!،
المشكلة أن تستولي عليك الأفكار السلبية فتتحول من مجرد أفكار عابرة إلى نمط تفكير، ويتحول سوء مزاجك المؤقت لسوء مزاج دائم، وتتحول عدم كفاءتك أحياناً لعجز في الاداء.
من أسباب ذلك الرفض لكونك ناقص، وعلاجه قبول ضعف الإنسان.

🌕- ‏تزداد حالتنا سوءاً إذا رفضنا جزئنا البشري
"سوء المزاج، أفكار سلبية" تقبلها ودعها تمر،
إن استمرار رفضنا جزئنا البشري وكأننا نطلب من أجسادنا ومشاعرنا ما لا نطيق، ونظل نضغط على أنفسنا بكل قسوة حتى تخرج الأمور عن السيطرة "دوام المزاج السلبي"،
تعلم كيف تتعامل مع نفسك.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏"يجب ألا أفكر بطريقة سلبية".
"يجب أن يكون مزاجي جيداً على الدوام".
"يجب أن أكون كفئاً دائماً".

جميع العبارات السابقة ↑ #غير_واقعية،
فلا يمكن للإنسان إلا أن يفكر بطريقة سلبية، ولا يمكن للإنسان إلا أن يتعكر مزاجه أحياناً، ولا يمكن للإنسان إلا تقل كفاءته في بعض الأيام.

🌕- ‏فإذا كان ما ذكر سابقاً طبيعي فأين المشكلة!،
المشكلة أن تستولي عليك الأفكار السلبية فتتحول من مجرد أفكار عابرة إلى نمط تفكير، ويتحول سوء مزاجك المؤقت لسوء مزاج دائم، وتتحول عدم كفاءتك أحياناً لعجز في الاداء.
من أسباب ذلك الرفض لكونك ناقص، وعلاجه قبول ضعف الإنسان.

🌕- ‏تزداد حالتنا سوءاً إذا رفضنا جزئنا البشري
"سوء المزاج، أفكار سلبية" تقبلها ودعها تمر،
إن استمرار رفضنا جزئنا البشري وكأننا نطلب من أجسادنا ومشاعرنا ما لا نطيق، ونظل نضغط على أنفسنا بكل قسوة حتى تخرج الأمور عن السيطرة "دوام المزاج السلبي"،
تعلم كيف تتعامل مع نفسك.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيات_اسرية .. 🌕

‏إذا اشتكى طفلك باكياً حول مشكلته، مهما كانت صغيرة، لا تخبره الحل، ولا تقم بحلّها له

ابتداءً، اسأله، ماهو برأيك الحلّ؟ كيف نحل المشكلة؟ كيف نتصرف؟.
وهكذا أنت تجعله يعتاد أن يفكر بدل أن يشتكي، تجعله يعتاد الاعتماد على نفسه بدل الاتكالية، تجعله يستعد لتحديات الحياة.
_______
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙