Расслабляющая ванна 🛁

После сложного, физически и морально, дня нет ничего лучше, чем порадовать себя теплой, расслабляющей ванной. Горячая вода может успокоить напряженные мышцы, а ароматерапевтические масла и соли могут снять стресс и создать ощущение спокойствия 🧘‍♀️

Несколько советов, как создать идеальную расслабляющую ванну:

1️⃣Создайте атмосферу:
- Зажгите свечи, чтобы создать теплую и уютную атмосферу;
- Включите успокаивающую музыку, например классическую или спокойную инструментальную.

2️⃣Подготовьте ванну:
- Наполните ванну теплой (но не слишком горячей) водой;
- Добавьте соль для ванн или бомбочку для ванны для аромата и терапевтических свойств;
- Растворите несколько капель эфирных масел, таких как лаванда, ромашка или мята.

3️⃣Добавьте дополнительные штрихи:
- Включите диффузор, добавьте подходящие эфирные масла
- Принесите в ванную холодный напиток или закуску, чтобы наслаждаться в течение купания;
- Положите полотенце на голову, чтобы уберечь волосы от воды и создать атмосферу домашнего спа.

📌Идеи смесей эфирных масел:
• Для отдыха: 5 капель лаванды, 3 капли ромашки, 2 капли бергамота
• Для энергии: 3 капли мяты, 2 капли розмарина, 1 капля грейпфрута
• Для сна: 4 капли лаванды, 3 капли ветивера, 1 капля ванили

📌Советы по безопасности:
• Не оставайтесь в ванне дольше 20-30 минут, так как это может привести к обезвоживанию;
• Будьте осторожны при выходе из ванны, чтобы не поскользнуться;
• Не используйте эфирные масла, если у вас есть какие-либо аллергии или кожные заболевания.

Побалуйте себя расслабляющей ванной сегодня вечером и ощутите, как стресс и напряжение тают в теплой, ароматной воде.

Это идеальный способ восстановить силы и подготовиться к новому дню 🙌

Каждый из нас сталкивается с стрессом и напряжением в повседневной жизни, а медитация помогает справиться с этими негативными эмоциями. Она позволяет успокоить ум, сфокусироваться на моменте «здесь и сейчас», а также повысить концентрацию и внутренний покой 🙌

Медитация — это не просто сидение в позе лотоса и пустое созерцание. Это мощный инструмент, который помогает:

✅ Справиться со стрессом: Успокоить ум, снизить уровень кортизола, почувствовать себя более расслабленным.

✅ Улучшить концентрацию: Сосредоточиться на настоящем моменте, повысить производительность.

✅ Развить эмпатию и сострадание: Почувствовать связь с собой и окружающими.

✅ Укрепить иммунитет: Снизить уровень стресса, который негативно влияет на здоровье.

✅ Проснуться к себе: Познакомиться со своим внутренним миром, научиться управлять эмоциями.

С ЧЕГО НАЧАТЬ?

🔜 Выберите удобное место: Тихое и спокойное.

🔜 Установите таймер: Начните с 5-10 минут.

🔜 Найдите удобную позу: Сидя или лежа, главное, чтобы вам было комфортно.

🔜 Сосредоточьтесь на дыхании: Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

🔜 Отпускайте мысли: Не пытайтесь контролировать их, просто наблюдайте за ними.

Каналы YouTube, которые помогут вам расслабиться и успокоиться:

1) https://m.youtube.com/kmusiclife

Здесь вы найдете множество мелодий, наложенных на природные или городские звуки. Канал содержит множество отдельных роликов длительностью от десяти минут до часа, а также готовые плейлисты, которые обеспечат вас приятным звуковым фоном на много часов.

2) https://m.youtube.com/user/RelaxingWhiteNoise?feature=watch

Этот канал пригодится всем, кто страдает бессонницей. Говорят, что белый шум в некоторых случаях действует лучше любого снотворного. Теперь вы сможете проверить на себе это утверждение благодаря многочасовым записям белого шума, дождя, прибоя, звука вентилятора, горящего огня в камине и так далее.

3) https://m.youtube.com/channel/UC4lp9Emg1ci8eo2eDkB-Tag

Эти ролики - одни из немногих, которые надо не только слушать, но и смотреть. Чистые звуки природы сопровождаются потрясающим видеорядом.

Благотворительный завтрак!

🤍В рамках наших благотворительных завтраков вместе с партнерами фонда проводим новую и очень интересную встречу.
Подробности ниже.
Присоединяйтесь!

Девичник, который состоится 21 июля, направлен на любовь к себе, поможет познакомиться с собой, своим телом,ощущениями, внутренним миром, а также поможет в раскрытии потенциала.

Программа мероприятия:
🍀«Уход за кожей лица»
Рассказ о типах кожи, рекомендации по уходовым средствам, мастер- класс по уходу за губами.

🍀«Знакомство с миром ароматов»
Погружение в мир натуральных аромамасел и знакомство со своим индивидуальным ароматом.

🍀«Создание своей картины»
Арт-практика, направленная на раскрытие своего творческого потенциала.

А также, тёплые эмоции и сюрпризы от каждого спикера 🤍

Дата 📅 : 21 июля
Время ⏰ : ~12:00 - 16:00
Локация📍: Москва, пр-т Андропова, 1 (м. Технопарк)

Для уточнения информации и записи - и пишите @Anytik777

Новое интервью с Лидой Эрднеевой 🤍

🔗 https://youtu.be/fn7btmvQmrI?si=uuKPbtcvSEBbP3Pm

Лида, подопечная Дома для мамы, участница нашего образовательного проекта "Учись с любовью", с отличием закончила обучение на проджект менеджера
в "Школе проджектов".
Радуемся успехам!
Её мечты, желания и амбиции не оставляют равнодушными ❤️‍🔥

*в роли интервьюера наша любимая Ирина Симонова, ведущий психолог фонда

Помощь Лиде оказали:
⭐️Кризисный центр помощи "Дом для мамы"
⭐️БФ помощи людям "Гармония жизни"
⭐️ Онлайн школа "Школа проджектов"