Друзья, раз уж в нашем клубе мы так часто говорим об отдыхе, то нельзя обойти стороной тему усталости – того самого чувства, которое подталкивает нас к заслуженному отдыху. Мы накопили много знаний об усталости и правильном отдыхе и с радостью делимся ими с вами!

Существует четыре основных типа усталости:

1. Физическая. Её отличить от других видов усталости очень легко, она появляется после физической активности, приятно проходит, если посидеть или полежать на диване.
2. Эмоциональная. В этом случае чувствуете раздражительность, желание закрыться от всех, апатию.
3. Ментальная. Проявляется низкой концентрацией внимания, медлительностью в принятии решений, «туманом в голове».
4. Духовная. Вам тяжело выполнять просьбы близких, тянет погрузиться в соцсети, сериалы, нет желания читать или наслаждаться искусством.

Физиологически эти виды усталости образуют уровни пирамиды. Они проявляются последовательно: если вы устали физически и не отдохнули, то постепенно начнете чувствовать усталость эмоциональную, ментальную и духовную. Стоит избавиться от усталости физической, как уйдут и более высокие уровни усталости.

В современном мире мы недостаточно двигаемся физически, зато наш мозг перегружен информацией, работой и стрессом. Мы не чувствуем усталости физической, но привыкли к усталости эмоциональной, ментальной и духовной. При такой «перевернутой» пирамиде усталости лежание на диване только усугубляет ее.

Что же делать? Продолжение следует …

Продолжим...

Один из наших последователей любит повторять: «Люди устают от дивана, а мы на нем отдыхаем». И он абсолютно прав. Только если мы «перевернем» пирамиду усталости обратно, сделав ее физиологичной, и начнем двигаться по ней в естественном порядке, чередуя физическую усталость с отдыхом на диване и другими видами восстановительных занятий, мы сможем достичь настоящего отдыха и полного восстановления сил. Следуя за нами, вы:

• Испытаете эмоциональное расслабление;
• Избавитесь от перепадов настроения;
• Будете рады неожиданным гостям;
• Улучшите концентрацию внимания и память;
• Возродите желание посещать выставки, театры и читать книги.

Следовательно, «отдыхать трудно» нужно тому, чей образ жизни лишен физической активности, кто работает в офисе, много времени проводит в машине и чья работа не связана с физическими нагрузками.

Движение - единственный способ обрести достаточный уровень энергии для ежедневной деятельности. А если делать это с нами, то эффект кратно усиливается, ведь в этом случае нам помогает сама природа!

Свежий воздух, ласковое солнце и задушевные беседы у костра — идеальный рецепт, чтобы быстро восстановить силы и ощутить прилив бодрости. Наши туристические маршруты ждут вас! До встречи!

Друзья! 💪

Напоминаем, что еще есть места в трёхдневном туре по границам Национального парка!
Помимо удивительных природных достопримечательностей, вас ждет интересная программа и комфортные условия на протяжении всего маршрута.

Не упустите возможность насладиться красотой дикой природы и узнать много нового о местности от нашего опытного гида.

Ждем вас в нашей группе! Напишите в комментариях "Хочу в поход" и мы свяжемся с вами для бронирования места☀️

Более подробную информацию о походе можно найти тут https://goo.su/PGBU7jG

#весенниемаршруты
#границынациоональногопарка

Тур выходного дня!🌸

В воскресенье, 28.04, мы отправимся в поход по Торгашинскому хребту! Пройдемся через скалы Веера и Витязь, открывая новые чудеса природы. Погрузимся в мир скальных утесов и лабиринтов. И обязательно насладимся дружеской компанией и вкусным кофе у костра.
Ты с нами?💪

Место сбора и старт:
Остановка Полигон, конечная авт.27
https://2gis.ru/krasnoyarsk/geo/985948397503299
Время сбора 10.00
Финиш: Малая Войло
Км: 14 (туда и обратно)
Продолжительность по времени с 10:00 до 16:00

Что взять с собой?
- легкий ходовой рюкзак (15-20л)
- лёгкий перекус
- термос с чаем
- кружка
- солнцезащитные очки
- хоба
- репеленты от клещей , лучше рефтамид ,,антиклещ"
-трекинговые палки если есть

Обувь должна быть не скользкой , лучше трекинговые ботинки. Будут подъемы и спуски , где то по камням.

Стоимость: хорошее настроение

Чтобы записаться, напишите в личку нашему администратору @IyaKozhemiakina

Все интересующие вас вопросы можно задать в комментариях🙌
До встречи на туристических маршрутах)

РАСПИСАНИЕ☀️ Лето 2024☀️

Привет, авантюристы! Лето 2024 года у нас уже заполнено яркими походами и путешествиями. Делимся расписанием наших походов, чтобы вы уже могли запланировать своё путешествие.

💪1 - 2 июня
Байдарочный поход по р.Мана Урман - Береть
Ведущий: опытный инструктор-проводник

💪8 - 12 июня
Кутурчинское Белогорье
Ведущий: опытный инструктор-проводник

💪24 - 28 июня
Ергаки
Ведущий: опытный инструктор-проводник

💪5 - 10 июля
Байдарочный поход по оз. Тиберкуль
Ведущий: опытный инструктор-проводник

💪12 - 15 июля
Автомобильный уикенд (автомобильное Путешествие по Красноярскому краю с заездом на Мир Сибири)
Ведущий: опытный инструктор-проводник

💪19 - 21 июля
Байдарочный поход по р.Мана Большой Унгут - Береть
Ведущий: опытный инструктор-проводник

💪27 - 28 июля
Байдарочный поход по р. Мана, Урман - Береть
Ведущий: опытный инструктор-проводник

💪22 июля - 4 августа
Долина вулканов - Пик топографов.
Ведущий: опытный инструктор-проводник

💪7 - 12 августа
Байдарочный поход по Тиберкулю и путешествие по Хакасии
Ведущий: опытный инструктор-проводник

💪22 - 25 августа
Посещение Енисейска, Монастырское озеро и подкаменная Тунгуска
Ведущий: опытный инструктор-проводник

Со временем мы расскажем подробнее про каждый поход. А пока вы можете выбрать удобные даты для своих летних приключений🙌

#расписаниелето

Сходили в ,,поход выходного дня'' насладились видами, душевными беседами и свежесваренным кофе на костре , увидели сову, следы медведя )

Собираемся в поход💪

Пеший поход – это приключение, яркие эмоции и впечатления. Но чтобы оно прошло безопасно, важно правильно подобрать снаряжение.

Список базовых вещей, которые обязательно пригодятся в походе:

Рюкзак: Выбирайте объем рюкзака в зависимости от продолжительности и сложности похода
Палатка: Надежное укрытие от непогоды и для ночлега
Спальник: Обеспечит тепло и комфортный сон
Коврик: Защитит от холода и влаги
Трекинговая обувь: Удобная и прочная обувь спасет ноги от мозолей
Одежда: Выбирайте одежду из быстросохнущих материалов, учитывая погодные условия
Головной убор: Защитит от солнца и дождя
Фонарик: Незаменим в темное время суток
Аптечка: Средства первой помощи на случай непредвиденных ситуаций
Посуда: Легкая и компактная посуда для приготовления пищи

Перед каждым путешествием с "Отдыхать трудно" мы предоставляем подробный список необходимого снаряжения с учетом особенностей маршрута и погодных условий.

А если чего-то не хватает, у нас всегда есть возможность арендовать снаряжение! 😉

Готовы к приключениям? 🚣‍♀️

Приглашаем вас в двухдневный байдарочный поход по живописной реке Мана!

☀️1-2 июня
☀️Первый летний поход
☀️46 км по таежным местам
☀️Средний уровень сложности

👉🏻 Отличный способ провести выходные активно и с пользой!

Подробности и запись: https://clck.ru/3AWnvz

#байдарочныйпоход#летниемаршруты

Тем временем берем на заметку и осваиваем новые направления: Турецкие каньоны
#Instructorslife