Самий простий спосіб зрозуміти, як відбИвається те, що вібдУвається

це уявити лимон.

Процес уяви лимона, це те, що відбУвається

Відчуття у роті, це те, як воно відбИвається

Якщо ви нічого не відчуваєте — спробуйте порізати уявний лимон, а потім попийте уявний лимонний сік.

Але тут є ще один момент! В дійсності лимона нема, ми лише уявляємо його, а от вплив на наші відчуття є справжнім.

Цей принцип, що уявні образи впливають на нас, ми використовуємо спочатку в навчанні, а потім в житті.

І ось вам тема для дослідження та спостерігання за собою — які уявні образи дуже сильно впливають на зміни у відчуттях.

Ну і долучайтеся до нашого підготовчого онлайн-курсу, стартуємо 5 лютого в закритій групі.

Локалізація емоцій

Вчені з Університету Аалто (Гельсінкі, Фінляндія) склали теплову карту емоцій, з'ясувавши в яких частинах тіла і як саме ми відчуваємо той чи інший емоційний стан.

У дослідженні взяли участь 700 осіб із Західної та Східної Європи, Південно-Східної Азії.

В експерименті вчені за допомогою різних стимулів викликали у випробуваних різні емоції та за допомогою датчиків фіксували неврологічні та фізіологічні зміни.

Крім того, кожному учаснику запропонували самостійно вказати свої тілесні відчуття, розфарбувавши відповідним кольором області паперові силуети людського тіла.

Вчені встановили цікавий взаємозв'язок між базовими людськими емоціями та фізіологічними реакціями у різних частинах тіла, що у свою чергу може дати пояснення деяким виразам, таким як, «заціпеніти від страху», «розбите серце», «метелики в животі» та інші.

Розуміння зв'язку між тілесними відчуттями та емоціями дозволить лікувати емоційні розлади.

Та сама задачка на уважність. Треба порахувати кількість передач м'яча.

https://youtu.be/IGQmdoK_ZfY?t=9

Чому важко бути усвідомленим

З онлайн-курсу про увагу.

Впервые термин «копинг» появился в психологической литературе в 1962 году; Л. Мэрфи применил его, изучая, каким образом дети преодолевают кризисы развития.

В 1966 году Ричард Лазарус в своей книге «Психологический стресс и процесс совладания с ним» (англ. Psychological Stress and Coping Process) обратился к копингу для описания осознанных стратегий совладания со стрессом и с другими порождающими тревогу событиями.

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B3

Прямий ефір про Силу https://www.youtube.com/watch?v=Zivmdw-zync

Телесная метафора страха.

Дыхание как способ успокоить и успокоиться.

Як допомогти
дітям пережити
травматичні події

https://childmind.org/wp-content/uploads/2022/02/CMI_Guide_Trauma_2022_Ukranian_edited.pdf

У глибині Поліського лісу ощетинилися вовки й розцвітає сон-трава.
Булькочуть болотні духи - чують своїм єством насуваються "жнива".
Уляна капає воском. Наталка підсипає землі. Олеся шепоче на воду.
Не на вроду - на смерть.
Ворогу.
Марія вишиває хрестом. Оксана в'яже вузли. Орися відносить до лісу.
Сил додає залізу.
Батькові, брату, сину.
У глибині Поліського лісу.
Шугають шуліки, вглядаються.
Рід мертвих прокидається й стає по одну руку з живими.
Ще стануть колись святими.
Треба тримати стрій…
Туманами стеляться - курганами вляжуться.
Вороги.
В’яжуться намертво торішні стоги.
Зрадників зрадять зрадливі боги.
Земля прокидається. Земля оновляється. Земля співає пісню.
У глибині Поліського лісу.
© Віта Климович

Віктор Бабенко «Бранець волі. Дума про Сірка» 2009

с этим можно

Способ 1.
- вы читая такие статьи представляете себе, что разговариваете с этими женщинами, здесь главное не придумывать ответы, а как бы позволять самим ответам появляться из ниоткуда

- по мере разговора вы понимаете, что настроения и состояния у человека меняются, человеку то лучше, то хуже, то опять лучше - и постепенно вы приводите к нормализации поведения, самовостриятия, отвержения и исчезновения суицидальных мыслей
это сложный способ

Способ 2.
Представляете себе участника истории как некое облачко в форме человека (фантом) и по мере читания истории находите внутри фантома некую зону, что откликается на историю.

Зона пульсирует, вибрирует, имеет окраску - синюю, фиолетовую, черную, красную - но неприятную - и просто одной рукой снимаете все переживание и выбрасываете.

Выбрасывать можно на свечу, в проточную воду, за пределы Земли в черную дыру, в самый центр Земли или в магму.

© Саша Ком'яхов