Запрошуємо на прямий ефір презентацію підготовчого онлайн-курсу

● Який шлях проходить людина на навчанні Спасу та Характерствам.
● Чому кроки навчання саме такі.
● Що може опанувати людина, очікування та дійсність.

● Анонс підготовчого онлайн-курсу.
● Кому та навіщо потрібен підготовчий курс.
● Цілі та задачі підготовчого курсу.
● Програма та формат підготовчого курсу.

● Перший тест на чутливість або як зрозуміти, потрібен підготовчий курс чи ні.

Починаємо спостерігати

Завдання для першої теми «Відчуття» підготовчого онлайн-курсу.

3 рази на день, а краще 5-7-10, виділяйте собі 5 хвилин та скануйте тіло своєю увагою.

Спочатку спостерігайте такі зони:
● живіт
● груди
● голова та навколо
● долоні

На кожне сканування заводьте нагадування у смартфоні, щоб не забути. Також робить сканування перед сном та зранку, як прокинулись.

Які саме відчуття нас цікавлять? Тепло, холод, стискання, напруження, поколювання, печіння та інші.

💪 Потужний варіант.
Скануйте тіло кожну годину та завжди, як згадаєте про це.

Треба показати мозку, що відчуття є важливим параметром і треба постійно моніторити зміни у них.

Вправа «Кіно»

До першої теми «Відчуття» підготовчого онлайн-курсу. Стартуємо 5 лютого у закритій групі Фейсбук. Долучайтеся!

Задача спостерігати за відчуттями та їх зміною під час перегляду кіно.
Фіксуйте, від яких моментів, відбувається різка та помітна зміна у відчуттях.

Наприклад:
● якась жахлива подія — напруження у животі
● якась мила подія — тепло у грудях
● якась подія, що потребує пошуку рішення — напруження у голові

Стежимо за тими ж зонами тіла: голова, груди, живіт, долоні.

💪 Потужний варіант.
Подивитись кіно та стежити за зміною відчуттів.
Подивитись новини та стежити за зміною відчуттів.
Подивитись динамічні відео про екстремальні види спорту, з падіннями або з бійками, та стежити за зміною відчуттів.

Потрібно навчитись помічати різки та помітні зміни у відчуттях. Де відбИвається у тілі те, що відбУвається ззовні.

Про гуру та адептів.

Вправа «Шкарпетки»

До першої теми «Відчуття» підготовчого онлайн-курсу.

Задача — тренувати тактильну уяву.
Чергова дурна вправа, втім, як і всі наші вправи.

Одягніть шкарпетку на одну ногу, інша нога без шкарпетки.

Завдання — уявити вітчуття, що:
1.Обидві ноги в шкарпетках.
2.Обидві ноги без шкарпеток.

Ще варінт: в кроваті накрити одну ногу ковдрою, а інша нога відкрита. Треба відчути, що обидві ноги під ковдрою, обидві ноги відкриті.

💪 Потужний варіант.
Візьміть дві миски, одна з холодною водою, інша з гарячою. Занурюйте долонь у холодну воду, а уявляйте відчуття, що долонь гаряча. І навпаки, занурюйте долонь у гарячу воду, а уявляйте відчуття холоду.

Вигадайте вправу, де потрібно уявити відчуття.

Самий простий спосіб зрозуміти, як відбИвається те, що вібдУвається

це уявити лимон.

Процес уяви лимона, це те, що відбУвається

Відчуття у роті, це те, як воно відбИвається

Якщо ви нічого не відчуваєте — спробуйте порізати уявний лимон, а потім попийте уявний лимонний сік.

Але тут є ще один момент! В дійсності лимона нема, ми лише уявляємо його, а от вплив на наші відчуття є справжнім.

Цей принцип, що уявні образи впливають на нас, ми використовуємо спочатку в навчанні, а потім в житті.

І ось вам тема для дослідження та спостерігання за собою — які уявні образи дуже сильно впливають на зміни у відчуттях.

Ну і долучайтеся до нашого підготовчого онлайн-курсу, стартуємо 5 лютого в закритій групі.

Локалізація емоцій

Вчені з Університету Аалто (Гельсінкі, Фінляндія) склали теплову карту емоцій, з'ясувавши в яких частинах тіла і як саме ми відчуваємо той чи інший емоційний стан.

У дослідженні взяли участь 700 осіб із Західної та Східної Європи, Південно-Східної Азії.

В експерименті вчені за допомогою різних стимулів викликали у випробуваних різні емоції та за допомогою датчиків фіксували неврологічні та фізіологічні зміни.

Крім того, кожному учаснику запропонували самостійно вказати свої тілесні відчуття, розфарбувавши відповідним кольором області паперові силуети людського тіла.

Вчені встановили цікавий взаємозв'язок між базовими людськими емоціями та фізіологічними реакціями у різних частинах тіла, що у свою чергу може дати пояснення деяким виразам, таким як, «заціпеніти від страху», «розбите серце», «метелики в животі» та інші.

Розуміння зв'язку між тілесними відчуттями та емоціями дозволить лікувати емоційні розлади.

Та сама задачка на уважність. Треба порахувати кількість передач м'яча.

https://youtu.be/IGQmdoK_ZfY?t=9

Чому важко бути усвідомленим

З онлайн-курсу про увагу.

Впервые термин «копинг» появился в психологической литературе в 1962 году; Л. Мэрфи применил его, изучая, каким образом дети преодолевают кризисы развития.

В 1966 году Ричард Лазарус в своей книге «Психологический стресс и процесс совладания с ним» (англ. Psychological Stress and Coping Process) обратился к копингу для описания осознанных стратегий совладания со стрессом и с другими порождающими тревогу событиями.

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B3

Прямий ефір про Силу https://www.youtube.com/watch?v=Zivmdw-zync

Телесная метафора страха.