Доброе утро и хорошего дня! Прекрасного настроения!

Без веллнес пэка не обходится ни один завтрак!

Юля какая красота ))

У меня тоже сирень )) только на столе ))

Тоже Велнес Пек
На тарелке
Главный Герой!

Но день начинается
С Воды
И Зарядки
еще в кровати
Тибетская разминка )) я немного напомню

Кстати ) я вспомнила этот комплекс более точно
И делаю его каждое утро
Маленькими шагами к улучшению

Потом ритуал
Зарядка и Планка
Я где то слышала , что даже 30 сек , но каждый день приносит результат
Я стою сейчас 1,50 минуты ))

Ребята а главный герой на моей тарелке
Всегда
Велнес Пек !

Всем доброй ночи🌙 спокойной и доброй

Доброе утро мир 🌍

☘ Доброго утра ☘

Как началось Ваше утро ?

ЧЕМ ГРОЗИТ НЕДОСТАТОК БЕЛКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Семь признаков дефицита белка в организме:

Белок по праву называют главным строительным материалом организма, ведь он участвует в формировании всех наших клеток.

Недостаток протеина вызывает ряд нарушений в работе организма, включая гормональный сбой, анемию и замедленный метаболизм.

Считается, что человеку в среднем необходимо 1 грамм белка на килограмм веса ежедневно, а при занятиях спортом и наращивании мышечной массы – 1,5-2,5 грамма.

1. Слабость в мышцах и боли в суставах.

2. Постоянный голод.
Если вам постоянно хочется что-то съесть, если вы не наедаетесь порцией пищи или хочется после обеда еще что-то такое вкусненькое, то скорее всего, вы не получаете достаточного количества протеина.

3. Плохое состояние кожи, волос и ногтей.
Если волосы стали выпадать, ногти – ломаться, а кожа потеряла здоровый блеск, то проблема может крыться в недостаче белка.

4. Отеки.
Причиной тому, что ваши ступни и лодыжки опухают из-за задержки жидкости, может стать дефицит белка.

5. Медленное заживление ран.
Чтобы ваше тело восстановилось после ран и травм, нужен белок.

6. Общая усталость.
Если вам тяжело собрать мысли, продуктивность на работе падает и нет сил буквально ни на что, это причина в нехватке белка. Короткие всплески энергии, сопровождаемые упадком сил, возникают из-за скачков инсулина, вызванных недостатком протеина.

7. Часто болеете.
Частые заболевания указывают на слабый иммунитет. Причиной этому недостаток протеинов, поскольку иммунные клетки состоят из белка.

В нашем Вэлнэс коктейле содержатся все аминокислоты, без которых наш организм существовать не может!

Мой второй завтрак
Еще 15 гр белка
Уже половину суточной нормы выполнено ✅