❓Вопрос
Как быть спокойным в любой жизненной ситуации и не терять самообладание? Как не показывать окружающим свои эмоции, даже когда кажется, что это придел сил?
❗️Ответ
Не нужно быть спокойным «всегда» и тем более не нужно прятать эмоции. От этого внутри только больше напряжения.
Проще так:
эмоция - это волна. Она поднимается и спадает. Проблема начинается, когда вы начинаете в неё «нырять» и раскручивать.
Что можно делать прямо в моменте:
заметили, что накрывает → мысленно назвали это («злюсь», «накрывает») → чуть сместили внимание в тело (дыхание, руки, опора под ногами).
Вы не убираете эмоцию, вы просто не даёте ей захватить вас целиком.
И тогда со стороны это выглядит как спокойствие -
хотя внутри вы просто не теряете контакт с собой. 

❓Вопрос
Трудно снижать важность- (это о сильной зависимости и привязанности к результату).
❗️Ответ
Это нормально, важность не снижается «по команде». Обычно её пытаются убрать напрямую: «мне не должно быть важно».
И от этого она только растёт.
Проще зайти с другой стороны.
Посмотрите, где именно напряжение:
👉 «а что будет, если не получится?»
👉 «что я потеряю?»
И дальше не спорить с этим, а чуть «расширить картину»:
не один исход, а несколько вариантов развития. Иметь всегда план Б.
Когда внутри появляется ощущение, что мир не рушится от одного результата — важность начинает спадать сама.

❓Вопрос
Какие критерии высокого уровня осознанности?
❗️Ответ
Обычно это простые признаки в повседневной жизни.
Первое - вы замечаете, что с вами происходит в моменте, а не только задним числом. Мысли, реакции, эмоции становятся видимыми, а не автоматическими.
Второе - появляется пауза между стимулом и реакцией. Не обязательно большая, иногда это доли секунды, но в ней уже есть выбор: включаться или нет.
Третье - меньше внутренней борьбы с собой. Не «я не должен так чувствовать», а «я вижу, что сейчас так происходит».
И четвёртое - снижается автоматическая вовлечённость в чужие сценарии и оценки. Вы больше не живёте только реакцией на внешнее.
В целом осознанность - это не состояние «идеального контроля», а скорее способность чаще замечать, что с вами происходит, и не теряться в этом полностью.
Также это о понимании причин и смыслов происходящего и понимания уроков , а не обиды на мир или людей.

Добрый день!
С праздником Мира и добра всех, а также с наступающим днем Победы !!!

У меня сбылась мечта исполнять именно свои песни, удалось оформить на них авторские права.
Для меня большая радость, что теперь, используя ИИ, можно создавать смысловые тексты и подбирать под них музыку по душе, которая нравится.
Ещё некоторое время назад это было совершенно невозможно и недоступно .
Поэтому в песни я решила вложить важные жизненные смыслы и ценности, написав о защитниках отечества, о победе, о мечте и вере в себя, о семье, о родителях, о родине, о друзьях и доме, о мире и верности и так далее .
Цель – повысить положительные вибрации людей, создавать радость и хорошее настроение…

Буду делиться песнями по мере выхода их на музыкальные площадки, надеюсь, что они и вам смогут поднять настроение и помогут веселее идти по жизни))

И , как раз, сегодня к празднику вышла очередная песня , -– «В мечту поверь»


Ссылки на песню⬇️

ВК музыка:
https://vk.ru/audio-2001055983_149055983

Яндекс музыка
https://music.yandex.ru/album/41746874/track/150636512?ref_id=F799DF64-F0CE-449B-B3AD-27AD3DE03EFE&utm_medium=copy_link

#NDII #ВМечтуПоверь #НовыйРелиз #МузыкаРФ

Наилучший принцип воспитания и отношения к детям (и не только), при котором не создается избыточный потенциал, — это обращаться с ними, как с гостями, то есть оказать им внимание, уважение и свободу выбора, не позволяя при этом садиться себе на голову. Отношение должно строиться по той же аналогии, что вы сами не более чем гость в этом мире.

В последнее время я изучаю много вопросов психосоматики, и какое осознание ко мне пришло.
Тут много разных аспектов.
Когда включается наше тело в виде симптомов?
Когда мы что-то не можем сказать словами.
Например, если у человека хроническая экзема, дерматит, кожа поражена, значит у него проблемы с границами. Либо его границы нарушают, либо он чьи-то границы нарушает.
И когда, например, что-то ему неприятно, а он хочет быть хорошим и не может сказать «нет», не может отказать, то часто поступает в ущерб себе, молчит , внутри злится, но делает то, что не хочет, в угоду другому человеку.
И тогда кожа становится сухой, как панцирь – включается оборона в виде симптомов физического тела .
И , бывает именно эти симптомы являются поводом отказаться что-то выполнять или куда-то ехать, когда не хочется.
А если бы человек словами отказался делать, что не хочет, проговорил бы это вслух, то тогда телу не надо было бы включаться в виде симптомов. Поэтому , если мы берем кожу как пример в психосоматике, то не позволяем нарушать свои границы словом, не боимся кого-то обидеть, говорим от себя, что у мне сейчас нет возможности выполнить вашу просьбу, я это сделаю, когда у меня будет такая возможность.
И тогда телу не нужно будет включаться в вашу защиту)

Всем добрый день! В преддверии 9 мая вышла моя очередная песня «Вместе победили».
Она посвещена женщинам, которые ждут своих мужчин с фронта.
Их поддержка , Любовь и Вера в своих мужчин помогала бойцам сражаться и побеждать.
Эта песня актуальна как в отношении событий Великой Отечественной войны, так и может стать поддержкой нашим бойцам в нынешних событиях на СВО, на что очень надеюсь !


VK музыка:
https://vk.ru/music?z=audio_playlist-2000454603_27454603&access_key=ca4d0fa6485b9f9dfc

В Яндекс музыке:
https://music.yandex.ru/album/41705326?ref_id=BEF860F4-4BC7-4295-B7CF-F2FB2378239D&utm_medium=copy_link

Приглашаем желающих принять участие с нами!⬇️
🌺Весенний Тур выходного дня «Наполнись энергией "
Гурзуф, База отдыха «Мечта» |28–31 мая

🌺Программа тура:
-Осознание, расслабление и женские секреты
· Заезд, уютный кофе-брейк и знакомство с единомышленницами.
· Откровенный разговор «Что помогает быть здоровым".Разбираем ежедневные привычки-вредители и ищем опоры.
· Практика йоги для мягкого раскрытия тела.
· Плетение из лозы корзины, кашпо и т.д.
· Обучение фейс-фитнесу
· Вечерний фуршет и караоке.
· Утренний урок «Женские интимные практики"
· Продолжение трансформации: психологическая игра с МАК-картами (метафорическими ассоциативными картами)
· Оздоровительный сеанс в соляной комнате.
· Прогулка по Гурзуфу .

🌺В стоимость тура входит:
· Проживание на базе отдыха «Мечта».
· Полная программа с опытными специалистами и тренерами.
· Трехразовое питание.
Стоимость:
С 28 по 31 мая 14250₽
С 29 по 31 мая 11000₽
С 30 по 31 мая 7750₽
Для тех, кто участвует в липолиттическом марафоне
плюс 500₽ в день.

🌺Что получают люди,  и можете получить вы в результате таких туров:
Новые знания по здоровью и красоте, новые знакомства, психологическую поддержку и ответы на свои вопросы ,перезагрузку и ввод себя в ресурсное и радостное состояние, получая впечатления, которые греют в последующие  рабочие месяцы!
🌺📞 Телефон для записи: +7 (978) 888 35 58. Полина
🌺Либо можете писать мне в личные сообщения.

Ниже можете посмотреть, как это происходит , в ролике.⬇️

Дорогие друзья! Поздравляю вас с Днём Победы!

Сегодня, как и много лет назад, мы говорим «спасибо» поколению победителей. Их стойкость и вера в правду — пример для всех нас. Мы гордимся историей своей страны и чтим память тех, кто отдал жизни за наше будущее.

Пусть наша благодарность к ветеранам будет не только в этот праздник, но и каждый день.

Желаю всем силы духа, здоровья вашим близким и скорейшего наступления мирной и спокойной жизни.

🌺Я записала песню к этой замечательной дате, однако она выйдет 13 мая, тогда я с удовольствием ею с вами и поделюсь !

Единственный контроль, которому стоит уделить внимание, — это контроль за уровнем внутренней и внешней важности. Помните, что именно важность мешает разуму отпустить ситуацию.

Важность – это придавание избыточного значения каким-то вещам.
К примеру, человеку надо выступить с лекцией, и он волнуется настолько, что выступает плохо, или ему надо сдать экзамен, и он переживает так сильно, что все забывает на экзамене.

Все это вследствие того, что мы придаем избыточную важность этому событию– слишком зациклены на конечном результате и очень боимся не справиться.

Еще пример : когда человек очень хочет куда-то поехать и придает этому огромную важность, то поездка может не состояться.
А стоит быть в принятии – получится поехать – хорошо, не получится – тоже хорошо)

И стоит к нему относиться спокойно и умеренно равнодушно, что я готов принять любой результат, который не станет для меня трагедией, просто будет очередным уроком и зоной роста.
И тогда, когда важность снижается, то все получается легко и с удовольствием, и, как правило, удачно.

Именно вчера я наступила на эти грабли – придавая избыточную важность выходу своей песни 9 мая, важность привязывания к дате, повлияло на то, что это событие не случилось именно в эту дату – я случайно выложила не песню с голосом, а минусовку без голоса на площадках.
Вот прямой пример из жизни придавания событию избыточной важности, что не дает этому событию случиться ))😂😂😂