"Шаман в джинсах"
- так меня назвали коллеги после прошлого поста 😅

И действительно, в таком "наряде" можно увидеть противоречие между древним и современным, духовным и материальным.

А можно увидеть и попытку их совмещения.
Похожее противоречие есть и в самой психологии.
Для исцеления ума, души и тела сейчас есть множество методов.

Шаманские медитации или научный подход? 🤔
👉Психодинамические подходы
С одной стороны, есть методы психологии, которые предполагают длительную работу с бессознательным, обсуждение абстрактных образов годами и десятилетиями, без особых гарантий эффективности. К ним относятся психоанализ, юнгианский анализ, экзистенциальная терапия, гуманистическая терапия и другие.

👉Ориентированные на результат
С другой стороны, есть подходы, ориентированные на решение конкретных проблем - быстро, чётко, эффективно, по-научному. Преподносится это как "Пришёл с проблемой - подобрали конкретные техники - ушёл счастливый".

👉Духовные практики
И есть третья сторона - это духовные практики, медитации, саундхилинг, гипноз, йога, экстатические танцы, тантра, шаманский транс и т.д.

👉Отдельные направления (которые я избегаю писать в одну строчку 😅):
- арт-терапия (рисунки, музыка, танцы)
- телесно-ориентированная терапия
- массаж
- таро
- астрология, нумерология, спиральная динамика
- кинезиология
- чакровый анализ
- трансперсональный коучинг

⚡️По моим наблюдениям все эти направления друг с другом находятся в противостоянии ⚡️

🫵 Психодинамические подходы говорят, что психотерапия с греческого буквально переводится как "лечение души".
А если наука не может найти и объяснить что такое душа - то как можно применять строгий научный подход неизвестно к чему?
Ведь человека невозможно полностью описать цифрами, а чувства и ощущения - субъективны и это глубоко личные переживания, которые не поместятся ни в какую табличку.
Можно прекрасно всё понимать, но боль никуда не уйдёт.
В длительной терапии можно всё прочувствовать, прожить, спокойно обсудить, выразить, пересмотреть, изменить, бережно, аккуратно, с поддержкой и пониманием 😌
Плюсы:
- поддержка и понимание
- можно расслабиться и говорить всё, что приходит в голову, в своём темпе
- комплексная работа с личностью
- ощущение свободы
Минусы:
- неизвестно когда будет результат
- непонятен путь к результату

👊 Ориентированные на результат направления отвечают, что "болтовня в кабинете" на протяжении целых лет - это пустая трата денег и времени, а духовные практики - это вообще антинаучно (даже обсуждать глупо), а значит и неэффективно.
У человека есть конкретные проблемы в жизни (точка А) и есть конкретное состояние, к которому он хочет прийти (точка Б).
А уж как перейти от А к Б - для этого есть миллион техник, которые и следует попробовать:
- Измерить результат ДО и результат ПОСЛЕ.
- Оценить удовлетворённость в баллах.
- Если проблема решена - терапию можно закончить🏆
Плюсы:
- результат запланирован
- путь к результату прописан
Минусы:
- работа только с конкретным запросом
- если возникла более актуальная проблема - тяжело отойти от уже намеченного плана
- ощущение, что психолог давит и ограничивает

✊Духовные практики говорят, что пока вы сидите в кабинете и занимаетесь хоть болтовнёй, хоть решением проблем - это всё суета, из-за которой вы упускаете саму жизнь, ведь жизнь не проходит в кабинете.
Но с другой стороны, а как сидение в позе лотоса, танцы, пение мантр и странные позы решат проблему? 🤔
Плюсы:
- расслабление и приятные ощущения (в основном)
Минусы:
- тяжело понять практический смысл и механизм изменений

Дам вам время подумать какой подход Вам ближе, и напишу свою точку зрения позже 🙋‍♂️

#мысли

🌌 Теория Всего

Физики пытаются создать Теорию Всего - такую теорию, которая объясняла бы все процессы во Вселенной.

Пока же невозможно объяснить движение мышкой по столу и движение электронов в процессоре компьютера формулами, которые хоть где-то могли бы сойтись.

Как будто это две параллельные Вселенные, которые никогда не пересекаются. Но как такое возможно, если они находятся в одной комнате?!

⚡️Подобное происходит и в психологии

Внутренний мир человека - целая Вселенная, и пока нет единой психологической теории, которая объяснила бы всё: тревогу, шизофрению, психосоматику, депрессию, прокрастинацию, низкую самооценку, психопатию.

Но это не значит, что есть правильные методы, а есть неправильные.

👉Все методы правильные, просто работают на разных уровнях.
———
🧍‍♂️Уровень Тела
Работа в психологии на уровне тела включает в себя физическую активность, питание, режим сна, дефицит веществ, работу с мышечным напряжением.

Так, тревожная и депрессивная симптоматика наиболее вероятно появится, если не выходить из дома, пить много кофе и питаться макаронами и пряниками (углеводами).

📉 Отсутствие физической активности, нехватка витаминов, неправильная работа кишечника, стимуляторы и сахар создают такой дисбаланс в гормонах, что становится тяжело радоваться, ощущается усталость, возникает разочарование в себе, и настроение портится, даже если внешняя ситуация вполне положительная.

🔹 Поэтому для спокойствия и хорошего настроения важен здоровый образ жизни
Также на уровне тела (гормонов) возможен приём по назначению врача более сильнодействующих веществ, влияющих на настроение (антидепрессантов, нейролептиков, транквилизаторов и т.д.).
———
🧠 Уровень Ума
На уровне ума, и особенно - его квинтессенции - логике - может быть заложено большое количество негативных представлений о себе, других, своём будущем и мире в целом.

🗣 Например, человек может думать таким образом:

Я не могу отказаться от просьбы коллеги - это приведёт к конфликту, отношения испортятся, он всем нажалуется, меня уволят, а я не супер компетентный специалист, так что вряд ли я найду хорошую работу. Да и никто мне не поможет (кому нужен такой эгоист?) - так и помру на улице бомжом в полном одиночестве.

Хотя вероятность реализации такого сценария крайне мала - научно доказано, что именно такие мысли заставляют человека бесконечно соглашаться, брать на себя всё больше чужих задач, не оставляя времени на свою жизнь.

📌 Работа с мыслями на уровне ума наиболее логичная, чёткая, структурная - здесь и применяются научно-обоснованные подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Особенно КПТ показана при расстройствах настроения. Работа с мыслями способна полностью убрать не только ситуативную тревогу или грусть, но и вылечить такие расстройства, как депрессия и генерализованное тревожное расстройство, даже если человеку кажется, что он "всегда был весь тревожный" и ощущает своё состояние как тяжёлое.

🔹 Поэтому для спокойствия и хорошего настроения важно отслеживать и анализировать мысли.
———
🌀 Уровень Души
Психодинамические, творческие подходы, духовные практики лучше работают с тем, что называется Душой.

Также как в квантовой физике невозможно пощупать атомы и предсказать движение электронов, на уровне Души нет чёткой логики, конкретики и структуры.

🎨 Работа происходит на уровне образов, метафор, смыслов, состояний

Один рисунок выражает больше, чем тысяча слов.
Одна песня может изменить день.
Один жест может показать всё отношение к другому.

🤫Сама тишина может быть напряжённой.
А может быть и наоборот - люди сидят в тишине и все понимают о чём они молчат. Как в сцене со Штирлицем.

✨В психодинамических подходах анализируются сны человека, его творчество, метафоры, "внутренние фигуры" - как если бы герои снов были по-настоящему отдельными людьми или существами.

🔹Поэтому для спокойствия и хорошего настроения важно отслеживать и анализировать сны, образы, фантазии и ассоциации.
———

🌍Всё это части одного целого
И даже если пока что одни подходы кажутся лучше других - они точно про одно и то же.

🔮И они уже соединены - внутри Вас

#мысли

📙Исцеление книгой

Можно ли прочитать книгу по психологии и "проработаться"?

Я был уверен, что нет, но книга Дэвида Бёрнса "Хорошее настроение" изменила моё мнение.
Теперь рекомендую её своим клиентам.

Эта книга точно Вам поможет, если Вы регулярно сталкиваетесь с ситуациями, когда:
- откладываете нужные дела на потом
- тяжело выразить недовольство действиями человека
- соглашаетесь на выполнение просьб без желания
- не любите звонить людям и организациям для решения вопросов
- чувствуете скованность при знакомстве с людьми
- постоянно переживаете из-за близких / работы / учёбы / ситуации
- живёте в тревоге и стрессе

Эта книга поможет избавиться от тревоги, даже если Вы считаете, что Вы тревожный человек и тревога - часть Вашей личности.

📌Обязательно делать все упражнения для результата!

Книга читается очень легко (несмотря на размер) и сделана как рабочая тетрадь (аудиоверсию не рекомендую).

Читайте, делайте упражнения и забудьте про тревогу 🧘‍♂️

Уровень: Ум
#книги

Добрый день!

Я сейчас провожу исследование своих сильных сторон и компетенций через взгляд со стороны чтобы понимать в каком направлении развиваться и быть более полезным для людей.

Для этого провожу опрос всего из 13 вопросов.
Буду рад, если примете участие и поделитесь своим мнением обо мне и скажете всё, что обо мне думаете 😅

Ссылка на опрос
https://forms.yandex.ru/cloud/68da9c3e90fa7b079b97582f

#опросы

🧝‍♂️"Я не вписываюсь в этот мир"

Такой запрос я часто слышу от клиентов. Есть также его разновидности:
- меня никто не понимает
- я чувствую, что не такой как все
- в любой компании я как "белая ворона"
- мне скучно от поверхностных тем
- про меня говорят, что я "не от мира сего"

📖 На эту тему вспоминается сказка "Гадкий утёнок", где главный герой с рождения всячески пытался заслужить любовь окружения, но всё равно оставался чужим для всех, пока не узнал что на самом деле он лебедь 🦢

Таких "гадких утят" и "белых ворон" в обществе всего около 5-10%, и они, как правило, не заметны и всячески стараются "казаться нормальными", чтобы вписаться в этот мир, полный предубеждений, стандартов, правил, однобокого зашоренного плоского мышления и поверхностного восприятия.

💎 В каждой такой личности я вижу огромный потенциал, ценю красоту и глубину, заложенную природой.
В каждом таком "гадком утёнке" я вижу лебедя, который сейчас страдает в чужой стае.

И в таком случае крайне важно ответить на вопрос: "Кто ты на самом деле?".

Ведь познание своей истинной природы даёт:
- уверенность, что с тобой все в порядке
- уверенность в своей ценности
- уверенность в правильности своих действий
- четкое понимание, где твоя настоящая "стая" - с какими людьми ты всегда будешь чувствовать, что тебя любят, ценят и уважают
- знание о своей супер-способности, которая восхищает других
- ясность в понимании того, чем тебе заниматься в жизни
- свободу делать то, что хочешь, без стыда

❓А чувствуете ли Вы себя "иным"?
Если да — у меня для вас хорошая новость.
Сейчас я создаю комплексную программу, которая помогает найти ответ на вопросы:
👉 «Кто я?»
👉 «Где моя стая?»

Чтобы сделать её максимально полезной, мне важно услышать Вас.

📝 Напишите мне в личку @vasilenko_pro — расскажите, с какими трудностями вы сталкиваетесь, ощущая свою инаковость.

Есть ли среди ваших знакомых есть те, кто «не от мира сего»?
Перешлите им этот пост. Возможно, именно сейчас они ждут поддержки.

Пока мы на временной остановке - выбор есть всегда

Музыка из иной реальности🔮