Сомнения в себе это нормально — их не только можно, но и нужно использовать как топливо для саморазвития и роста личности.

Как? Давайте разбираться ⬇️

Было ли у вас такое, что испытываете тревогу, вместо наслаждения от того что завершили сложную задачу?

Или, возможно, вас кажется, что сейчас кто-то подумает, что вы не так талантливы или компетентны?

Давайте остановимся и каждый из вас честно ответит себе на 6 вопросов:

⏺Боюсь ли я осуждения?
⭕️Считаю ли я, что я хуже большинства коллег?
⏺Переживаю ли я, что клиенты зададут вопросы, а я не смогу ответить?
⭕️Боюсь ли я разоблачения, обвинения в шарлатанстве?
⏺Не могу присвоить себе свой успех-да/нет?
⭕️Считаю ли я свой успех случайностью?

📝 Если у вас ответ: «Да», на 3 и более вопроса — знакомьтесь, у вас одна из самых популярных проблем в нашем мышлении — «Синдром самозванца».

Простыми словами — это когда человек постоянно сомневается в своих достижениях, не верит в свои успехи, приписывая их удаче и боясь быть разоблаченным как будто бы он мошенник

💡В чем опасность, напрашивается вопрос, не так ли?

А тут друзья, целый букет, начиная от негативного влияния на карьерный рост и профессиональную деятельности, заканчивая общим состоянием неуверенности в себе и стогнации во всех сферах жизни.

С теорией разобрались ➡️ теперь к признакам:

Я уверен, что каждый из моих подписчиков обладаете глубокими знаниями в отдельной области, к вам прислушиваются, регулярно спрашивают как поступить и просят совет в том или ином вопросе.

❗️НО! При этом вы считаете что не обладаете знаниями, обесцениваете свои способности и считаете, что ваши мысли и идеи никому неинтересны. Если сходится хоть немного — это и есть тот самый коварный «синдром» о котором идет речь.

Друзья! Чтобы не упускать возможность для заработка, карьерного роста, нетворкинга, и всей полноты нашей прекрасной жизни — с ним необходимо бороться!

Как? Инструкция ниже⬇️

1⃣ Составьте чеклист успехов и достижений, чтобы объективно оценивать себя и собирать обратную связь от окружающих.

2⃣ Записывайте в него даже небольшие достижения, ведь ваш длинный путь, это не один шаг, а тысячи маленьких шажков, записав которые — вы сформируете позитивное мышление и реалистичное восприятие происходящего.

3⃣ Перестаньте сравнивать свое «закулисье» с чужой «витриной». Мы часто сравниваем свои внутренние страхи и сомнения с идеальным внешним образом других людей. Помните, что профессионалы, на которых вы равняетесь, тоже совершают ошибки и проходят через трудности, просто они не всегда об этом говорят. Вместо сравнения с другими, сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним — это единственный объективный показатель вашего роста.

В заключение хочу сказать: как только вы научитесь ценить и уважать себя — это осмысленное поведение будет вызывать у людей уважение к вам и они будут прислушиваться и расти вместе с вами. Дерзайте и ставьте свои реакции, если вам заходит такой формат 😉

Из лекции Юрия Нестерова «Критическое мышление».

☺️ Чек-лист вас будет ждать в комментариях!

#Юрий_Нестеров_ВШЭ

Когда устал и жить не хочешь,
полезно вспомнить в гневе белом,
что есть такие дни и ночи,
что жизнь оправдывают в целом.

🌨️ Игорь Губерман

Помните, что даже самый тёмный отрезок пути однажды заканчивается, и впереди всегда найдётся причина снова радоваться жизни ❄️

Счастливый разум • саморазвитие

Плохие дни не делают жизнь плохой ❄️

Даже когда всё идёт тяжело, это лишь часть пути. Один сложный день не отменяет всё хорошее, что было и будет, а также не определяет вашу жизнь целиком.

Счастливый разум • саморазвитие

Важно во все времена находить гармонию с миром и Вселенной, а прежде всего — с самим собой. Какой смысл ехать в Тибет, если Тибет повсюду и ты сам себе Тибет.☺️

Счастливый разум • саморазвитие

🔍Почему мы пересматриваем фильмы о любви?

1⃣Сюжет большинства мелодрам прост и знаком: случайная встреча, вспыхнувшая страсть, душевные терзания, финальное воссоединение или трогательное прощание. Однако, зная заранее концовку, мы часто возвращаемся к ним снова и снова. Почему это происходит?

2⃣Безопасный источник эмоций. Фильмы о любви позволяют испытать целую гамму чувств без реальных последствий. Просмотр сцен страсти, ревности, горя и счастья напоминает нам, какими живыми и чувствующими мы можем быть, даже если повседневность кажется серой и однообразной.

3⃣Возможность заглянуть внутрь себя. Персонажи нередко становятся нашим зеркалом. Через их отношения мы познаём себя: понимаем, чего хотим, от чего бежим, что скрывается глубоко внутри нашей души.

5⃣Уютный мир романтики. В современном мире, полном стресса и давления, фильмы о любви — это побег в идиллический уголок, где проблемы решаются простым разговором, чудо вполне реально, а верность и чистота помыслов сохраняют ценность.

🔔Если фильмы о любви кажутся утомительными или ненужными, это также показатель ваших текущих предпочтений. Возможно, в настоящий момент для вас важны иные смыслы и переживания.

➡️Если вам однажды захочется вновь погрузиться в атмосферу старой мелодрамы, позвольте себе насладиться этими эмоциями. Важно помнить, что дело вовсе не в сюжете, а в тех теплых ощущениях, которые рождаются внутри вас после просмотра.

Счастливый разум • саморазвитие

💋 Cчастлив ли ты?

💋Если считаешь, что да, то зaдай себе вопрос: занимаешься ли ты тем, что ты любишь? И совeршаешь ли ты для этого колоссальные усилия? Если твой ответ "дa", то помни, что настоящee счастье усилий не требует...💋

Счастливый разум • саморазвитие

💋Рутинныe действия могут быть источником гармонии, если мы подходим к ним с вниманием и блaгодарностью.
В простоте мы находим красоту и cмысл.💋

Счастливый разум • саморазвитие

📌Caмaя бoльшaя oшибкa в тoм, чтo мы быcтpo cдaёмcя. Инoгдa, чтoбы пoлyчить жeлaeмoe, нaдo пpocтo пoпpoбoвaть eщё oдин paз.

Счастливый разум • саморазвитие

🔗Состояние аффекта: как сохранить контроль над собой

⏺Аффект в психологии — это кратковременная, но острая эмоциональная буря, вызванная конкретным событием. В эти минуты разум отступает, уступая место неконтролируемой реакции.

🟢Триггером может стать всё, что мозг воспринимает как прямую угрозу: опасность для жизни, болезненное предательство, публичное унижение, шокирующая новость или давление.

⏺Во время аффекта может бросать в дрожь, участится сердцебиение, увеличится потливость, нарушится координация. Человек обычно ощущает ярость, панику, отчаяние или эйфорию, у него могут путаться мысли, искажаться время.

➡️ План самопомощи при аффекте:

✨Осознайте свое состояние. Внутренне признайте: «Я в аффекте. Я чувствую ярость. Моё тело дрожит». Это переводит реакцию из области инстинкта в область осознания.

✨Вернитесь в «здесь и сейчас». Попробуйте применить практики, которые отвлекут вас от мыслей: коснитесь 5 предметов вокруг и назовите их.

✨Смените обстановку. Выйдите из помещения на 5 минут, оцените последствия, задайте себе вопросы: «Безопасно ли моё поведение для окружающих и для меня?», «Могу ли я выразить эти эмоции иначе?»

✨Анализ и составление плана профилактики. После успокоения проанализируйте триггер, который спровоцировал реакцию. Извинитесь перед теми, кого обидели в состоянии аффекта. Примите меры профилактики: соблюдайте режим, делитесь эмоциями, ведите дневник эмоций.

⭕️Аффект — не признак слабости, а защитный механизм психики. Но важно учиться распознавать его и возвращать себе контроль.

Счастливый разум • саморазвитие

Кaждый из нас чувствует себя ребенком, когда идет снeг. Вот оно, погружение в прошлое.🌨️

Счастливый разум • саморазвитие

🥰Сосредоточься на своём развитии.

🥰Перестань тратить энергию на сплетни и критику. Это не меняет ни других, ни твою жизнь.

🏋‍♀️Вместо этого направь всё внимание на себя: расти, меняйся, стань сильнее. Твой пример — единственная сила, которая способна вдохновлять других.

Счастливый разум • саморазвитие

❄️Доверие и прощение

Старайтесь доверять людям если они вас ранее не подводили, а если подвели, то научитесь прощать, но аккуратно. Если же люди вашим доверием очевидно злоупотребляют, то с такими товарищами лучше дела не иметь.🥰

Счастливый разум • саморазвитие

🤩Долгое пребывание в закрытых помещениях без прогулок на улице вызывает тревожность, усталость и ощущение «тумана» в голове — об этот предупредили врачи. 🤩
По их словам, сегодня люди проводят внутри помещений до 93% своего времени — это явление уже называют «цифровым ожирением».

⚪️Экраны, искусственный свет, непрерывный поток новой информации и высокая умственная нагрузка заставляют нервную систему находиться в напряжении почти весь день
⚫️Для её восстановления необходимы естественный дневной свет, темнота в ночное время, свежий воздух и возможность смотреть вдаль

🤩Чтобы организм действительно восстановился, специалисты рекомендуют проводить на улице не менее 100 минут в день.

🤩Друзья, многие психологические и не только проблемы — из-за вашего образа жизни.

Счастливый разум • саморазвитие