🧠 Как прокачать свой IQ?

Выберите как минимум 30 случайных чисел, а затем постарайтесь их все запомнить.

На протяжении целого дня необходимо их вспоминать, но совсем не стандартным способом.

Первый раз повторите цифры в обратном порядке, во второй раз посчитайте их сумму, в третий раз сначала назовите чётные, а потом нечётные значения.

Суть в том, чтобы максимально нагрузить кратковременную память. Она увеличивается, что позволяет вам удерживать бессознательно большее количество информации и видеть больше логических связей.

Головные Мюсли | Подписаться

🔖 Оберегайте границы

Иметь здоровые границы — значит осознавать свою ценность, верить своему восприятию и хотеть уважительных и честных отношений с окружающими.

Этому навыку можно научиться, начать практиковать его и совершенствовать. В самом начале вам может быть страшно, но с каждым разом будет все проще, и вы станете увереннее.

Головные Мюсли | Подписаться

Почему неудачные периоды в жизни - это хорошо

1. Ломаются иллюзии
Кризис очень часто разрушает действительность человеĸа. Кажется, что вы проваливаетесь в бездну. Во мноᴦих отношениях это может быть действительно положительным моментом. Фаĸтичесĸи, таĸой ĸризис заставит человеĸа почувствовать себя ᴦолым. Тольĸо в таĸом «чистом» состоянии человеĸ может адеĸватно оценить реальность.

2. Отĸрывается новый взᴦляд на оĸружающее
Во время ĸризиса меняется взᴦляд на жизнь. Те вещи, ĸоторые ĸоᴦда-то считались священными, отныне подверᴦаются сомнению. С этими ĸоренными изменениями в ценностях нам отĸрывается возможность обнаружить новые знаĸи воĸруᴦ нас или отĸрыть старые с совершенно новыми значениями.

3. Жизнь с новоᴦо листа
Конечно, изменение — это очевидный и положительный результат ĸризиса. Кризис — это всеᴦда тяжело. Хоть еᴦо прохождение и будет темным и болезненным, это поможет вам буĸвально родиться новым человеĸом и начать жизнь с чистоᴦо листа.

Головные Мюсли | Подписаться

🗣 Техника «Регулярность»

Самая лучшая тренировка памяти и внимания — регулярное повторение информации.

Вы можете прочитать какой-то сложный отрывок один раз, и вам покажется, что через неделю он отложится в памяти, однако это не так.

Если же вы будете перечитывать его регулярно, то спустя 7 дней сможете вспомнить всё прочитанное.
Уделите полчаса в день на перечитывание важной информации.

Головные Мюсли | Подписаться

Что делать с негативными мыслями?

Страх, злость, ярость, обида, ненависть — все эти эмоции действуют как яд, который не успели вовремя вывести из организма.

Разговор один на один с близким человеком способен облегчить ваше состояние, правда возможность пообщаться есть не всегда.

В таком случае воспользуйтесь предметом, который стал незаменимой частью нашей жизни — смартфон. Просто откройте заметки и начните туда писать всё, что накопилось.

Как только закончите, сразу же удаляйте написанный текст и закрывайте приложение. Это даст чувство завершенности, и вас наконец-то настигнет успокоение.

Головные Мюсли | Подписаться

🛒 Что бы вы взяли?

Представьте, что вы находитесь в магазине, в котором все продаётся по одной цене, например тысячу рублей. Что вы возьмёте? Еду? Новый айфон? Машину? Квартиру? Счастье? Все можно купить, цена за все одна, что вам больше нравится?

Подумали? А что если я скажу, что мы уже в таком магазине? Да мы уже в этом магазине, называется он жизнь и за все у нас одна цена, в конце все ее заплатят. А если так, разве можно выбирать скучную и серую жизнь и ни к чему не стремиться?

Глупо ли в таком случае не попробовать сделать что-то великое?

Головные Мюсли | Подписаться

☝️ Полезные психологические правила

1. В жизни прeуспeваeт тот, кто нe боится мeчтать о чeм-то вeликом и затeм рисковать ради воплощeния своих видeний.

2. Когда ты ужe готов сдаться, ты ближe к цeли чeм думаeшь.

3. Зачeм откладывать своe вeличиe на потом? Зачeм ждать лучшeго врeмeни для воплощeния мeчты. Сдeлай пeрвый шаг ужe сeгодня?

4. Всe, о чeм ты думаeшь, воплощаeтся.

5. Слeдуй своeй мeчтe, и всeлeнная откроeт тeбe двeри там, гдe были только стeны.

6. Пройдeт лeт двадцать, и ты будeшь большe сожалeть о том, чeго нe сдeлал, чeм о том, что сдeлал нe так. Поэтому прочь колeбания. Исслeдуй. Мeчтай. Дeлай открытия. Живи...

7. Гораздо лучшe сгорeть в полeтe и рухнуть вниз, прeслeдуя высокую цeль, чeм провeсти лучшиe дни своeй жизни пeрeд тeлeвизором гдe-то на задворках жизни.

8. Всe, что сущeствуeт на свeтe, когда-то было просто мeчтой.

9. Тот, кто дeлаeт, ожидаeт успeха. Тот, кто «пробуeт», ожидаeт, что eму что-то помeшаeт.

10. Бeри и дeлай. Нe знаeшь что дeлать — дeлай шаг впeрeд.

Головные Мюсли | Подписаться

5 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ

1. Принцип бумеранга

Когда мы помогаем другим, мы помогаем сами себе

2. Принцип окопа

Когда готовишься к сражению, выкопай для себя окоп, чтобы в нем поместился друг

3. Принцип терпения

Путешествовать вместе с другими всегда приходится медленнее, чем путешествовать одному

4. Принцип дружбы

Легкость в отношениях с самим собой помогает другим чувствовать себя свободно с нами

5. Принцип обучения

Каждый человек, которого мы встречаем, потенциально способен нас чему-нибудь научить

Головные Мюсли | Подписаться

🛏 Как высыпаться за 6 часов?

То, что организму нужно минимум 8 часов для полноценного отдыха — миф. Я могу дать вам как минимум 3 совета, которые позволят вам высыпаться за меньшее время:

1. Выработайте привыкание организма к 6-часовому сну. Первое время вы будете чувствовать себя ужасно, но уже через неделю ваш организм перестроится к такому ритму жизни.

2. Никогда не ешьте за 5-6 часов до сна. Утром вашему мозгу будет не до сна, ведь ему необходимо как можно скорее добыть еду.

3. Не ложитесь спать думая о своих проблемах. Однако, залипание в телефоне — тоже проблема. Перед сном вы должны заниматься чем угодно, но ни в коем случае не работать, ссориться или сидеть в соцсетях.

Головные Мюсли | Подписаться

Как чувствовать себя уверенно ?

• Мыслите позитивно. Если задуматься, реальность — это только восприятие. Если вы чувствуете себя уверенно, то так оно и есть.

• Улыбайтесь. Постоянно ведутся споры о том, что первично, — мысли или поведение. Оказывается, ваш разум следует подсказкам вашего тела, поэтому научитесь обманывать мозг и улыбайтесь!

• Говорите с собой. Посмотрите в зеркало и постарайтесь убедить себя, что вы — это вы, и вы великолепны. Принимайте перед зеркалом уверенные и гордые позы, которые заставят вас поверить в свои силы.

Головные Мюсли | Подписаться

Сомнение в возможностях.

Манипуляция производится следующим образом: сначала вы озвучиваете легкое сомнение в том, что человек способен на то или иное действие, а затем добавляете «поглаживание» – им может быть одобрение, похвала, ласковые слова.

«Слушай, а ты точно уверен, что сможешь установить эту программу? Хотя у тебя, конечно, светлая голова, но все же…»

После этого «жертва» приложит все усилия, чтобы выполнить это действие, а вам остается только милостиво принимать результаты.

Головные Мюсли | Подписаться

🧠 Как запоминать информацию за секунду?

Нашему мозгу достаточно одного мгновения, чтобы обработать огромный объём информации.

Для этого необходимо, чтобы источник информации был хорошо освещён.

В противном случае большую часть слов вы просто-напросто не сможете увидеть.

Теперь вернёмся к методике: нужно бросить короткий взгляд, например, на страницу книги с целью увидеть как можно больше.

По началу вы будете запоминать 1-2 предложения, но спустя несколько тренировок это число увеличится в разы.

Головные Мюсли | Подписаться

🤯 Газлайтинг

• Газлайтинг можно описать фразами вроде «Этого не было», «Тебе показалось» или «Ты с ума сошел?». Это одна из самых коварных тактик манипуляции, потому что она искажает ваше восприятие реальности, подрывает вашу способность доверять себе и лишает вас способности противостоять жестокому обращению.

• Когда против вас применяют газлайтинг, внутри вас борются две противоречивых мысли: прав ли человек передо мной или мне стоит доверять собственным чувствам? Задача манипулятора — доказать вам, что первый вариант единственно верный.

• Чтобы противостоять газлайтингу, важно формировать свою картину реальности: записывать происходящее в дневник, рассказывать другим или делиться мыслями с группой психологической поддержки. Сила сообщества поможет вам отделить искаженную реальность манипулятора от собственных представлений.

Головные Мюсли | Подписаться

🗣 Искусство общения с людьми

Искусство общаться с людьми вежливо и ровно — очень нужное умение в наше время.
Соблюдая несколько простых правил можно научиться разговаривать с человеком так, чтобы не было неловких пауз и не корректно звучащего «э-э-э...».

Итак, вот несколько правил, которые помогут вам наладить отношения с людьми:

• Просите совета. Просьба о помощи – знак доверия. Человек понимает это и становится чуть более открытым с вами.

• Не вмешивайтесь в личные дела своих приятелей. Личное – это личное. Не нужно его затрагивать, если вас не попросят. Ваше вмешательство может привести к обратному эффекту.

• Не огрызайтесь. При споре спокойно доказывайте человеку свою точку зрения.

• Если вы победили в споре – не стройте из себя победителя. Не нужно морально давить на человека. Победили, значит победили. И всё.

Головные Мюсли | Подписаться

10 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ, КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ

• Никогда не сравнивайте себя с другими.
• Никогда не ругайте себя.
• Благодарите за комплимент в ваш адрес.
• Повышайте свою самооценку различными утверждениями.
• Собирайте вокруг себя положительно настроенных людей.
• Напишите список своих достижений.
• Запишите все свои положительные качества.
• По возможности занимайтесь тем, что нравится.
• Оставайтесь верными себе.
• Действовать, действовать и еще раз

Головные Мюсли | Подписаться

Техника выхода из конфликта — абстрактная речь

Когда вам говорят что-то неприятное, то вы соглашаетесь и превращаете это в абстракцию.

- Твое мнение бредовое!
- Да, у каждого человека есть бредовое мнение.
Или:⠀
- Ты че, тупой?
- Да, некоторые люди, действительно, достаточно тупые.

Так оппонент впадет в ступор и конфликт на этом заканчивается.

Головные Мюсли | Подписаться

Привычки, которые помогают добиться успеха

Успешные люди рекомендуют:

• отрегулировать режим и просыпаться до восхода солнца;
• делать зарядку или утреннюю пробежку, движение — жизнь;
• обязательно завтракать, выбирая полезную еду
• не терять запала, быть любознательным, учиться чему-то новому каждый день
• проявлять настойчивость, не сдаваться и не предаваться унынию
• экспериментировать и искать наиболее выгодное решение для каждой задачи

Головные Мюсли | Подписаться

Как лидеру контролировать эмоции?

Вам нужно принять важное решение или сказать воодушевляющую речь, а сердце колотится как бешеное?

Предлагаю перестать метаться как птица в клетке и использовать метод «4х4х4»:

🔹Глубокий вдох – 4 секунды;
🔹Выдох – 4 секунды;
🔹Повторите это 4 раза.

Если вы думаете, что это простое дыхательное упражнение, то вы просто не видели его эффект. Попробуйте, и ваше железное спокойствие введёт в ступор всех окружающих. А нам это и нужно.

Головные Мюсли | Подписаться

Самое лучшее время не наступит никогда.

🔹 «Вот начнется отпуск и тогда я начну делать свой сайт», «вот заработаю немного денег и стану путешествовать» — вам знакомы эти слова? Это любимая причина откладывания ваших грандиозных планов.

🔹 Правда жизни заключается в том, что идеальные условия для начала не наступят никогда. Это просто психологическая уловка для оправдывания своих страхов и нерешительности.

🔹 При наступлении ожидаемого вами условия всегда появляется еще одно, еще более сложное препятствие. Так что, примите к сведению, что идеальный день для старта если и существует, то это именно сегодня.

Головные Мюсли | Подписаться

Чувство жалости.

Манипуляторы любят пользоваться чужой добротой и состраданием. Часто их дела идут ничуть не хуже, чем у других, но они мастерски давят на жалость, вызывая у жертвы желание помочь несчастному.

Чтобы противостоять такой манипуляции, попросту похвалите манипулятора.

Если он попытается свалить на вас что-либо, прикрываясь своим страданием, скажите, что он, такой талантливый, справится с этим гораздо лучше, и вы в него верите. Говорите это искренне, и вы не только пресечете манипуляции, но и оставите о себе положительное впечатление.

Головные Мюсли | Подписаться

Как развить мозг за 30 дней

4 совета, которые помогут лучше запоминать и быстрее обрабатывать информацию.

1. Напрягайте мозг. Займитесь чем-то новым, требующим умственных усилий: танцами, игрой на фортепиано, изучением нового языка. Это увеличивает скорость обработки информации, укрепляет синапсы, расширяет функциональные сети мозга.

2. Не сидите без движения. Нравится вам или нет, но физическая активность значительно влияет на мозг и настроение. По данным исследователей, движение улучшает когнитивные способности. Поэтому найдите вид активности, который вам нравится, и занимайтесь регулярно.

3. Заведите дневник. Ведение записей поможет расставить приоритеты, мыслить ясно и сосредоточиться на важных делах. Ещё дневник помогает легче справляться со стрессовыми ситуациями и тревогой и даже повышает активность иммунных клеток.

4. Высыпайтесь ночью и делайте перерыв на сон днём. Сон снижает физический и психологический стресс. Кроме того, пока вы спите, мозг преобразует новую информацию.

Головные Мюсли | Подписаться