Почему дисциплина гораздо важнее мотивации

Есть два главных способа заставить себя что-то сделать. Первый - попробовать мотивировать себя. Второй, менее популярный - развивать в себе дисциплину.

В чем разница?

Поскольку реальная жизнь в реальном мире иногда требует от людей делать то, что никто в здравом уме не может воспринимать с энтузиазмом, «мотивация» натыкается на непреодолимое препятствие в попытке вызвать энтузиазм к тому, что объективно его не заслуживает. У мотивации крошечный срок годности, и ее необходимо постоянно обновлять.

Продуктивность не имеет необходимых психических состояний. Для последовательных, долгосрочных результатов дисциплина превосходит мотивацию . В итоге мотивация — это попытка достичь состояния готовности к какому-то действию. Дисциплина — это когда вы делаете что-то, даже будучи не в состоянии.

Как развить дисциплину?

Приобретая привычки — начиная с маленьких, используя их для дальнейших изменений в повседневной жизни, строя петлю положительной отдачи.

Головные Мюсли | Подписаться

Как перестать стесняться?

Стеснительность – это нормальная реакция на непривычную обстановку.
Ничего зазорного в этом нет и важно понимать:

1) Стесняется каждый
У каждого из нас существует своя «зона комфорта», и чувствовать неуверенность при выходе из нее – это нормально. В этом случае следует научиться адаптироваться к различным ситуациям

2) Все страхи в нашей голове
Стеснение – это психология. Чаще совершайте те действия, которые кажутся неловкими

3) Самооценка
Успех зависит от уверенности, а заниженная самооценка делает нас слабее

4) Думайте о будущем
Перед нами неудобное действие и вопрос: "делать это или нет?"
Подумайте, что можно потерять, не выполнив его. Стоит ли оно того? Если не стоит, то отбросьте страхи в сторону, соберитесь и начните действовать

Головные Мюсли | Подписаться

🗣 Как быстро успокоить нервы?

Как правило, негативные эмоции сопровождаются сильным напряжением, причём не только психологическим, но и физическим.

Чтобы успокоиться, нужно полностью избавиться стресса. Для этого на 5 секунд напрягите мышцы разных частей тела, а затем расслабьте.

Двигайтесь в таком порядке: сначала плечи, потом предплечья, кисти, бёдра, голени и в конце ступни.

Стоит отметить, что этот метод также способствует более быстрому погружению в сон за счёт расслабляющего эффекта

Головные Мюсли | Подписаться

Какие могут быть причины откладывания дел на потом?

• Низкая самооценка — человек не берётся за дело, поскольку боится неудачи. Страх ошибки — один из самых распространённых. Он глубоко заложен в культуре.

• Самоограничение — человек подсознательно не хочет стать успешным, выделиться из толпы. В детстве нам часто вбивают в голову, что жить не так, как другие, или делать что-то иное — неправильно и заслуживает осуждения.

• Непокорность — человек не выполняет задачу потому, что он подсознательно не согласен с ней. Часто возникает, когда задача кажется бесполезной.

Головные Мюсли | Подписаться

Противостояние токсичным людям 👇

• Не оправдывайтесь. Не нужно объяснять, почему вам нужна граница. Например, вы не должны говорить: «Я не могу больше одалживать тебе деньги, потому что у меня самой их нет». Достаточно просто сказать: «Я больше не буду одалживать тебе деньги». Если другой человек спросит почему, можно ответить просто: «Потому что я не хочу этого делать». Вы не обязаны ничего объяснять и оправдываться.

• Если вы заметили эмоциональные качели в отношениях, возьмите паузу и воздержитесь от контактов с этим человеком.

В зависимости от обстоятельств вы можете резко разорвать все контакты с манипулятором или же постепенно исчезнуть из его жизни. Жестокие личности, которым вы уже давали второй, третий, четвертый шанс, больше его не заслуживают. Прекратите свои попытки изменить их.

Головные Мюсли | Подписаться

У тебя есть выбор!

Ты можешь выбрать хорошее или плохое настроение

Каждый раз, когда случается что-то плохое, у тебя есть выбор – стать жертвой или извлечь урок из этого. Выбирай урок

Каждый раз, когда к тебе приходят с жалобой, у тебя есть выбор – либо принять эту жалобу, либо показать человеку положительные стороны ситуации. Выбирай положительные стороны

Вся жизнь состоит из выбора. Когда ты отбрасываешь все лишнее, любая ситуация представляет собой выбор

Ты выбираешь, как реагировать на ситуацию. Ты выбираешь, как люди влияют на твое настроение. И, наконец, ты выбираешь, как тебе жить

Головные Мюсли | Подписаться

Меняйте диалог в голове☝️

То, как мы разговариваем сами с собой, влияет на наши мысли, чувства и действия. Если в вашей голове постоянно звучит голос критика, жертвы, хейтера — удачи не видать. Нужно сделать два шага: а) осознать, что творится у вас в голове, и б) изменить этот процесс. Переключить режим. Эти два шага лежат в корне самых больших перемен.

Головные Мюсли | Подписаться

«Нет многозадачности»

Людей всегда привлекал образ Юлия Цезаря, способного одновременно заниматься множеством дел, но зачастую эффективность такой работы не более чем миф.

Гораздо лучше концентрироваться на одном деле за раз, заканчивать его и только потом переходить к другому. Только так вы сможете вникнуть в суть задачи и хорошо ее выполнить.

Более того, если перестать хвататься за все сразу, исчезнет ощущение вечной спешки и нехватки времени. Скорее всего окажется, что вы вполне можете делать необходимую работу, продвигаясь к цели постепенно.

Головные Мюсли | Подписаться

Меньше жалуйтесь

Жаловаться — это очень негативное поведение. Это то же самое, что впустую болтать языком. Поиск внешнего факта в качестве оправдания вашей посредственности не изменит вашу ситуацию.
Поэтому, пожалуйста, не жалуйтесь и держитесь подальше от людей, которые это делают. Если вы не удовлетворены ситуацией, попробуйте ее исправить.

Влюбить в себя человека? Что может быть проще?! Но результат манипуляции будет на вашей совести. Не играйте эмоциями людей без необходимости

Головные Мюсли | Подписаться

5 фактов о человеческом поведении:

Большая часть разговоров не представляют никакой ценности. Только в одном корпоративном мире, 80% диалогов — сплетни.

Чем больше человек говорит о своих целях, тем меньше становится вероятность их достижения.

30% времени бодрствования ваш мозг прокручивает сценарии, которые никогда не произойдут. Как позитивные, так и негативные.

Люди хотят больше вариантов для выбора, однако выбирают более качественно в случае меньшего предложения.

Каждый человек склонен думать, что на других людей легче влиять, чем на него. Серая масса не считает себя серой массой.

Головные Мюсли | Подписаться

Любая манипуляция всегда нацелена на инстинкты, систему убеждений и жизненный опыт

Хороший манипулятор – это в первую очередь хороший наблюдатель и аналитик, который изучает объект, перед тем, как начать им манипулировать.

Плохой же манипулятор применяет ко всем людям одни и те же приемы манипуляции, зачастую довольно примитивные и очевидные.

Не начинайте манипулировать человеком до того момента, пока не изучите его поведение.

Головные Мюсли | Подписаться

Как успокоить агрессивного человека?

Гнев готовит человека к умственной и физической борьбе, поэтому что-то объяснять ему бесполезно.
Чтобы человек снова овладел своим рассудком и мог здраво мыслить ему нужно дать время - не менее 20 минут.

Любой человек хочет сам управлять ситуацией, поэтому от Вас требуется сразу предложить готовое решение.

Оппонент не захочет тратить свои силы и выберет самый простой вариант решения проблемы, то есть ваш.

Головные Мюсли | Подписаться

Как настроить человека против остальных?

Во время разговора можете ненавязчиво вкинуть такую фразу: «Странно, почему люди говорят о тебе так плохо? Всё-таки, ты хороший человек, мне приятно с тобой общаться»

Сказанные вами слова будут звучат максимально правдоподобно. После такого человека будет не в состоянии общаться со своими старыми знакомыми.

Головные Мюсли | Подписаться

5 вещей, которые нужно перестать делать

1. Говорить и думать о себе в негативном ключе. Мы то, что мы о себе думаем. Если вас что-то не устраивает, меняйтесь, улучшайте себя и свою жизнь.

2. Зацикливаться на прошлом. Думать о прошлом — бесполезное занятие. Вы здесь и сейчас. Полюбите свою настоящую жизнь, а она полюбит вас.

3. Беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать.

4. Отказываться от своей мечты. Вас никогда не поблагодарят за то, что вы решили пожертвовать собой, и вряд ли заметят вашей жертвы. Почему бы не выбирать себя?

5. Общаться с людьми, которые вас постоянно критикуют и демотивируют.

Головные Мюсли | Подписаться

8 способов вернуть контроль над жизнью, если ты находишься в апатии

1. Займитесь спортом

2. Выберетесь из города

3. Переосмыслите свой опыт

4. Знакомьтесь с новыми людьми

5. Расскажите свою историю

6. Измените свой внешний вид

7. Избавьтесь от того, что вас не устраивает

8. Общайтесь с людьми, которым пришлось пройти через что то подобное.

Головные Мюсли | Подписаться

Практикуйте самоиронию.

Умение с юмором относиться к самому себе очаровывает и завораживает. Человек, который не боится посмеяться над собой, неуязвим для насмешек других.

Правильно настроенная самоирония — индикатор здорового, позитивного отношения к себе и к миру, помощник в развитии и росте. Ведь человек, не зацикленный на своей важности или, наоборот, ничтожности, всегда открыт новому

Например, вы споткнулись и распластались на полу в нелепой позе – чем не повод посмеяться?

Но юмор не должен быть черным и унизительным. Никогда не унижайте себя даже в мыслях.

Головные Мюсли | Подписаться

​​Найдите время на спорт

Часто мы оправдываемся, что у нас нет времени на занятия спортом, потому что работа или учёба занимает целый день.

Это не что иное, как самообман. Несмотря на то, что спорт действительно занимает некоторое время, он с лихвой компенсирует это тем, что вы гораздо эффективнее сможете решать любые задачи и изучать информацию в разы быстрее.

Спорт делает вас умнее и здоровее.

Обучаясь или работая без остановок, вы рискуете быстро выгореть или устать, что снизит ваш фокус и сведёт эффективность к минимуму.

Именно здесь на помощь приходит спорт. Он отлично перезагрузит ваш мозг, прогонит кровь и повысит ваше настроение.

Хватит искать отговорки, просто попробуйте и сами все поймёте.

Головные Мюсли | Подписаться

Как правильно реагировать на непрошенные советы?

• Проявите дипломатичность и уйдите от конфронтации. Достаточно сказать советчику, что вы очень благодарны за его участие и обязательно учтете его мнение в будущем. Так вы и не обидите человека, и дадите ему понять, что его советы не к месту.

• Смело сообщайте, что существуют другие, более эффективные, методы решения проблемы/задачи.

• Поблагодарите за рекомендации и сообщите, что в силах самостоятельно справиться с вопросом или делом.

• Прямо сообщите советчику, что в данный момент вы в его помощи не нуждаетесь. А если не справитесь, то обязательно обратитесь к нему за советом.

Головные Мюсли | Подписаться

Молчите как можно больше

Во-первых, это даст вам время для раздумий, чтобы продумать ложь как можно лучше.

Во-вторых, ваш собеседник сам начнет за вас говорить в попытках заполнить паузу.

Вам не нужно будет врать, а только вовремя согласиться или опровергнуть слова оппонента.

Головные Мюсли | Подписаться

Не иди на компромиссы с самим собой, с другими и с миром.

Лучше синица в руках, чем журавль в небе. Идти на компромисс с самим собой и с другими людьми – это не выбор, а заранее поражение. Человек соглашается на что-то меньшее, чем он хочет и заслуживает, но более надежное.

Никогда не иди на компромиссы со своей жизнью. Компромисс – это не разумно, а предательство самого себя. Что делать?

Ориентируйся на свои желания и мечты, а не предательскую рациональность. Не терпи то, что неприятно. Добивайся своего.

Головные Мюсли | Подписаться

B ЧЕM ЗAЛOГ CЧACТЬЯ?

1. B мoлчaнии. Учитеcь никoгдa никoму ничегo не paccкaзывaть o себе. Hи o пpoшлoм, ни o нacтoящем, ни o плaнax нa пoтoм. Kaк мoжнo меньше инфopмaции o cебе.

2. Скpытный челoвек – cпoкoйный челoвек. Тaкoй челoвек не бoитcя ничегo зa cвoей cпинoй, чтo нем тaм cкaжут xopoшее или плoxoе. Ему вcе–paвнo. Oн живет и мoлчa делает cвoе делo.

3. Будьте увеpенными и наcтoйчивыми. Hикoгда не oбoльщaйтеcь иллюзиями и гpезaми, никoгдa ничегo не oжидайте oт дpугиx. Bы мoжете этo cделaть cейчac!

4. Hе пpocите пoмoщи ни у кoгo. Пoмoги cебе caм. И живи мoлчa. Тиxo. Mиpнo. Cчacтливo.

5. Hикoгдa ничегo для cебя не жaлей! Hе мечтaй o нoвoм плaншете зa 1000 дoллapoв, a вoзьми зapaбoтaй деньги и купи егo себе. Живи cвoбoднo и кpacивo пo–мaкcимуму!

6. Будь вcегдa Челoвекoм, чтo бы не cлучилocь. Moлчaливым и дoбpым. Чеcтным. Знaй cебе цену. И живи caм пo cебе. Hи oднoгo лишнегo cлoвa. Hи oднoгo лишнегo звукa o плoxoй жизни.

Головные Мюсли | Подписаться