Стресс может быть полезен

Умеренная доза гормонов стресса позволяет выйти из сонного ленивого состояния, активизироваться, и начать действовать. Что происходит в здоровом организме, который обязан бороться за свое выживание и благополучие?

Мы начинаем быстро и эффективно принимать решения, готовы рисковать, что приводит к неизбежным улучшениям в жизни. Кроме того, это нас закаляет, развивает, и готовит к новой ступеньке жизни.

Головные Мюсли | Подписаться

Мой психологический возраст
⠀
Это та цифра, которая может вообще не совпасть с данными вашего паспорта.

Интересно узнать, сколько вам лет на уровне эмоционального ощущения себя? На уровне восприятия себя относительно вашего прошлого и будущего?

Есть специальная формула — считайте и удивляйтесь
⠀
Для начала ответьте себе на 2 вопроса:

1. Сколько лет вам хочется прожить?

2. Какую часть вашего потенциала (в процентах) вы уже реализовали на сегодня, по вашему мнению?
⠀
Как вариант: вам кажется, что вы реализовались в жизни на 30%. То есть ваш показатель реализованности будет таким: 30:100= 0,3.
А жить вы планируете до 90 лет. Именно столько вам хочется.
⠀
Теперь умножаем эти цифры: 90 х 0,3 = 27.

Это и есть ваш психологический возраст.

Головные Мюсли | Подписаться

Не будьте на поводу оппонента

По опыту моей практики, я пришёл к выводу, что «отвечающий» на вопросы — априори занимает слабую позицию в диалоге.

Если у вас назревает конфликт, то я советую первым начать задавать вопросы, чтобы оппонент начал оправдываться перед вами.

Главное — держать «напор» на одном уровне, пока окончательно не сломаете собеседника.

Головные Мюсли | Подписаться

Позиция жертвы — это набор бессознательных шаблонов поведения

Именно они провоцируют у партнеров садистское отношение к жертве, а так же обуславливают выбор таких партнеров.

Несколько типичных признаков жертвы:

• Избыточная добросовестность.
• Внутренний запрет на проявления гнева.
• Готовность терпеть, надеясь, что в будущем что-то изменится.
• Установка на «Я ценен только тогда, когда что-то делаю для других»
• Эмоциональная неустойчивость, раздражительность, обидчивость.

И конечно же патологическая тяга к нарциссам/абьюзерам/психопатам.

А вы нашли у себя признаки жертвы?

Головные Мюсли | Подписаться

12 заповедей оптимиста

1. Не забывайте выбрасывать мусор: … из ведра… из головы… из жизни!

2. Когда ваши дела идут плохо — просто не ходите с ними.

3. Если ошибку можно исправить — значит, ты ещё не ошибся.

4. Самый хороший учитель в жизни — опыт.
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.

5. Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной.
И спасибо тем людям, которые вышли из неё и сделали её ещё лучше.

6. Всегда найдется кто-то, кому не нравится то, что ты делаешь.
Это нормально.
Всем подряд нравятся только котята.

7. Если кто-то на вас ругается, злится или обижается: «задавите» его своим позитивом.

8. Свою жизнь надо устраивать до тех пор, пока жизнь не начнет устраивать тебя.

9. Не хочу вас расстраивать, но у меня всё хорошо!

10. На грабли не наступаю. Я уже по ним танцую!
И с каждым разом всё виртуозней.

11. Рецепт молодости: радуйтесь каждой мелочи и не нервничайте из-за каждой сволочи.

12. Самый лучший день — это Сегодня.

Головные Мюсли | Подписаться

Вещи, за которые вам не стоит извиняться

• За то, что говорите «нет».

• За то, что у вас другой взгляд на жизнь.

• За то, что имеете свое мнение, и оно отличается от мнения других.

• За то, что разрываете токсичное общение.

• За то, что вы не оправдали чьих-то ожиданий.

• За то, что цените себя и не позволяете дать себя в обиду.

• За то, что хотите побыть в одиночестве.

• За то, что у вас есть планы, которые вы не можете отложить ради человека.

Помните, это нормально!

Головные Мюсли | Подписаться

Манипуляция чувством вины или обиды.

Это два самых болезненных инструментов манипуляторов.

Образ жертвы дает манипулятору негласные полномочия. Такая манипуляция чаще бывает в семейной жизни. В этом случае, жертва руководит всей системой с ведущих позиций.

Единственный способ противостоять такой манипуляции – не руководствоваться искусственно вызванным чувством вины или обиды и понимать, что это манипуляция.

Головные Мюсли | Подписаться

Паническая атака

По статистике 10% взрослых людей страдают от регулярных панических атак. Во время панической атаки человек не понимает, что с ним происходит.

Как понять, что у вас паническая атака?

У вас внезапно появляются следующие симптомы: озноб, нехватка воздуха, тошнота, боль в животе, учащённое сердцебиение. Это как приступ неожиданной тревоги.

Панические атаки провоцируют определенные триггеры. Чаще всего ими являются: душное помещение, стрессовая ситуация, экзамен, собеседование или любое ответственное мероприятие.

Головные Мюсли | Подписаться

Как избавиться от желания понравится всем?

Чтобы избавиться от этого, нужно прежде всего перестать оценивать самого себя.

Для этого старайтесь прислушиваться к мнению других, чтобы понимать и знать, что они думают о вас, как бы парадоксально это ни звучало.

Также, полезным будет наблюдение за мимикой и эмоциями друзей и людей, с которыми вы общаетесь.

Всё дело в том, что скорее всего вы и так нравитесь всем вокруг, так что наблюдение за этим позволит ещё сильнее укрепиться в этом мнении.

Головные Мюсли | Подписаться

10 преимуществ хорошего ночного сна

1. Сон помогает снизить стресс.

2. Сон может улучшить вашу память.

3. Сон снижает кровяное давление.

4. Сон стимулирует ваш иммунитет.

5. Сон помогает поддерживать вес.

6. Сон поднимает настроение.

7. Сон снижает вероятность развития диабета.

8. Сон помогает сохранить здоровье сердца.

9. Сон может быть болеутоляющим.

10. Сон может сделать вас продуктивнее и умнее.

Головные Мюсли | Подписаться

8 слов-паразитов, по которым можно судить о человеке

«Кстати» — это слово употребляют люди, которым не хватает внимания. Они часто ощущают неловкость и неуверенность в новой компании

«Короче» — показатель торопливости, нервозности и агрессии. Чаще всего этим словом пользуются вспыльчивые люди.

«Это самое» — говорят те люди, которым лень исполнять свою работу и свои домашние обязанности. Они могут быть ненадежны и импульсивны.

«Вообще-то» — слово из ежедневного лексикона неуверенных в себе людей.
В отличие от «кстати», эти личности обладают талантом закатывать скандалы на ровном месте.

«На самом деле» — слово самоуверенных и эгоистичных людей. Они доверяют только своему опыту и мнению, а все остальное их просто не интересует.

«Типа» и «Значит» любят повторять настоящие консерваторы. Они против всего нового.

«Как бы» - признак творческой натуры, которая часто проводит время в своем выдуманном мире.

Головные Мюсли | Подписаться

Поддерживайте зрительный контакт.

• Зрительный контакт не только поможет стать более уверенным в себе человеком, но и заставит остальных людей видеть вас именно так.

• Не прячьте взгляд и не отводите глаза в сторону: Разговаривайте только уверенно, четко и разборчиво.

• Попробуйте применить эти правила в жизни, и вы заметите как изменится отношение других к вам.

Головные Мюсли | Подписаться

Способ выработать привычку действовать.

• Не ждите идеальных условий: Если вы будете ждать, пока условия не станут идеальными, вы, вероятно, никогда не начнете действовать. Всегда будет что-то, что будет мешать вам. Либо назначение времени не то, либо рынок упал, либо слишком большая конкуренция.

• В реальном мире нет идеального времени начинать дело. Вы должны начать действовать и решать возникающие проблемы. Самое лучше время было в прошлом году. Второй шанс — прямо сейчас.

Головные Мюсли | Подписаться

Почему дисциплина гораздо важнее мотивации

Есть два главных способа заставить себя что-то сделать. Первый - попробовать мотивировать себя. Второй, менее популярный - развивать в себе дисциплину.

В чем разница?

Поскольку реальная жизнь в реальном мире иногда требует от людей делать то, что никто в здравом уме не может воспринимать с энтузиазмом, «мотивация» натыкается на непреодолимое препятствие в попытке вызвать энтузиазм к тому, что объективно его не заслуживает. У мотивации крошечный срок годности, и ее необходимо постоянно обновлять.

Продуктивность не имеет необходимых психических состояний. Для последовательных, долгосрочных результатов дисциплина превосходит мотивацию . В итоге мотивация — это попытка достичь состояния готовности к какому-то действию. Дисциплина — это когда вы делаете что-то, даже будучи не в состоянии.

Как развить дисциплину?

Приобретая привычки — начиная с маленьких, используя их для дальнейших изменений в повседневной жизни, строя петлю положительной отдачи.

Головные Мюсли | Подписаться

Как перестать стесняться?

Стеснительность – это нормальная реакция на непривычную обстановку.
Ничего зазорного в этом нет и важно понимать:

1) Стесняется каждый
У каждого из нас существует своя «зона комфорта», и чувствовать неуверенность при выходе из нее – это нормально. В этом случае следует научиться адаптироваться к различным ситуациям

2) Все страхи в нашей голове
Стеснение – это психология. Чаще совершайте те действия, которые кажутся неловкими

3) Самооценка
Успех зависит от уверенности, а заниженная самооценка делает нас слабее

4) Думайте о будущем
Перед нами неудобное действие и вопрос: "делать это или нет?"
Подумайте, что можно потерять, не выполнив его. Стоит ли оно того? Если не стоит, то отбросьте страхи в сторону, соберитесь и начните действовать

Головные Мюсли | Подписаться

🗣 Как быстро успокоить нервы?

Как правило, негативные эмоции сопровождаются сильным напряжением, причём не только психологическим, но и физическим.

Чтобы успокоиться, нужно полностью избавиться стресса. Для этого на 5 секунд напрягите мышцы разных частей тела, а затем расслабьте.

Двигайтесь в таком порядке: сначала плечи, потом предплечья, кисти, бёдра, голени и в конце ступни.

Стоит отметить, что этот метод также способствует более быстрому погружению в сон за счёт расслабляющего эффекта

Головные Мюсли | Подписаться

Какие могут быть причины откладывания дел на потом?

• Низкая самооценка — человек не берётся за дело, поскольку боится неудачи. Страх ошибки — один из самых распространённых. Он глубоко заложен в культуре.

• Самоограничение — человек подсознательно не хочет стать успешным, выделиться из толпы. В детстве нам часто вбивают в голову, что жить не так, как другие, или делать что-то иное — неправильно и заслуживает осуждения.

• Непокорность — человек не выполняет задачу потому, что он подсознательно не согласен с ней. Часто возникает, когда задача кажется бесполезной.

Головные Мюсли | Подписаться