Иногда так хочется сказать: "Да пошло оно всё!" и умчать куда-нибудь подальше от забот и сложных дел.
Важно только помнить, что всюду с нами путешествует и беспокойный мозг, т.е. все мысли и чувства. Так что, лучше разделаться с тем, на что мы можем повлиять ещё до этого "умчать". А к тому, на что повлиять не можем, отнестись с добротой и принятием. И отдыхать уже не в формате бегства и в ожидании страха, что вот я вернусь и на меня с грохотом обрушится то, от чего бежал.

Поехала закрывать дачный сезон пока тепло) Такое было насыщенное лето, что всего три раза на даче была. Вот, еду четвертый и последний перед зимой 😅

Максимально практичный пост. Читать и сразу делать как упражнение.

Я обещала написать на тему того, как же понять, что для каждого из вас (индивидуально) важно. Как это понять?
Начнем мы с основных сфер жизни, как с ориентиров того, что важно для всех взрослых людей. Но смотреть на них мы будем сразу через особенные вопросы.

Работа: почему вы занимаетесь именно этим видом деятельности, какие свои качества вы реализуете в работе? Кому-то нравится быть лидером, кто-то создает дружелюбную атмосферу, кто-то помогает людям и т.д. Но даже в случае, если работа для вас это только способ получать деньги, то подумайте о том, что вы делаете тратя эти деньги? Возможно, доход дает вам возможность заниматься творчеством или путешествовать, заботиться о родственниках, создавать безопасное и уютное место в этом мире и т.д.

Обучение: Мы учимся всю жизнь. Для кого-то это высшее образование, курсы, чтение книг, повышение квалификации для работы или взаимодействие с вдохновляющими людьми. Даже читая этот пост вы узнаете для себя что-то интересное. Подумайте, для чего вы это делаете, почему это для вас важно?

Отношения: Все мы проходим жизненный путь вместе с другими людьми и любовь к другому - важнейшее из чувств в жизни человека. Как вам важно выстраивать отношения, что хотели бы в них проявлять?

Личностный рост и развитие: Отношения с самим собой, пожалуй, самые важные для нас отношения. Забота о себе, своем здоровье физическом и ментальном могут реализовываться через конкретные поступки. Но почему это для вас важно? Или вы можете заметить, что этой сфере не уделяется достаточно времени и внимания и вам от этого больно. Какая ценность прячется за болью и недовольством, если эта сфера просела?

Досуг: Мы по-разному отдыхаем. Кто-то стремится в горы, а кто-то любит полежать с книгой. В любом случае, нам всем необходимо заряжать свои батарейки и посвящать время чему-то приятному. Как отдыхаете вы? Что вы знаете о себе и о том что помогает вам набраться сил, перезагрузиться?

Ценности - это то, что дает нам смысл заниматься тем, чем мы занимаемся и переносить дискомфорт, с которым мы все неизбежно сталкиваемся. Поэтому так важно в них разобраться. Ценности это качества действий. Они специфичны и очень индивидуальны и выражать их можно сразу в нескольких сферах жизни.

под постом будет PDF с примерами этих качеств, действий, слов, чтобы вы могли свериться с собой. Можете выбрать 10 слов, символизирующих то, как вам важно что-то делать. Если не найдете чего-то - это нормально, можете записать свои. Обратите внимание, что мы все привыкли думать о том, как “нужно” что-то делать. Но только вы сами решаете, куда хотите идти и каким образом. Для того, чтобы проверить, что это ваша ценность, спросите себя, а буду ли я это делать и делать именно таким образом, если совершенно никто об этом не будет знать, не сможет меня оценить, похвалить и т.д. Понять свои ценности можно и по боли, которая возникает от того, когда для нас становится очевидным, что сейчас живем не так как хотелось бы, что теряем что-то важное и значимое, не делаем того, что хотелось бы и как хотелось бы. Из-за чего вы ощущаете беспокойство, тревогу, нервозность, неудовлетворенность. Как ваши переживания связаны с вашими ценностями?

После определения своих ценностей можно будет заняться целями и конкретными действиями. Но об этом позже))

Листаю фотки и видео своих друзей и знакомых, у которых красота: ёлки, гирлянды, свечки, катки. Искренне радуюсь за них, тихонечко улыбаюсь. Знаю, что у другой части народа это не так. У кого-то недавно развалились отношения, кто-то ещё во всю ебашит, кто-то впервые за долгое время будет встречать НГ не так как хотелось. Грущу за них. А на счёт себя ровно вообще. Я так прокачала принятие за этот год... Ведь правда, бывает по-всякому. Ломаются стереотипы, ожидания, настроение и состояние вообще зависят от кучи факторов. Возможности рушатся о ситуации, которые нам неподконтрольны. Бывает важнее распределять свое внимание на то, что сейчас жизненно необходимо. Устроить переезд, сходить погулять/поесть или за рецептом к психиатру, а не по магазинам за подарками. Блять, жизнь штука такая. Как в том видосе: "А мне что-то за это будет? Вымпел, какая-то ручка? -Не. Ничего".

Штош, я закрываю год удачно завершившейся сделкой по покупке квартиры. Каким-то чудом вчера вечером пришла новая выписка из ЕГРН, где я уже собственница. Это какой-то нереально быстрый срок, но так получилось. Подержала на руках 11,5 лямов, отнесла их в ячейку. Теперь у меня нет тревоги, что бабло похитят) Если кто-то хочет, то может похитить мою ипотеку у Сбербанка на 15 лет 😂😂😂

Давайте не забывать быть людьми в любой день.

Теми людьми, которые могут перешагнуть через любые убеждения и протянуть руку помощи тому, кому плохо. Людьми, которые могут делать маленькие стоящие поступки для ближних. Не на словах, а на деле. Держать милую мордашку перед знакомыми в сообщениях и в соцсетях, но стыдить, орать на своих детей, набухиваться и выливать говно на партнёра - это зашквар. В любой день! Не надо делать ничего особенного в праздники, просто не будьте дерьмищем по жизни. Да, это сложнее, чем расстараться в один или несколько дней в году. Но это важнее всего.

Праздники - это социальная условность. Когда ты не забываешь создавать праздники по поводу и без в течение года - не нужно убиваться под конкретную дату. Не нужно бегать среди бешеных людей по магазинам, расталкивая друг друга локтями и матерясь на таких же как ты. Можно провести день так как хочется, а не так как надо. И кому? Кто-нибудь задавался вопросом: "А кому надо-то и зачем?"

Мои мысли в этом году совсем не праздничные. Я переживаю за подругу в Белгороде. Агрюсь на каждый фейерверк. Но, в целом, мне нормально. Я знаю, что до**я сделала в этом году, сама. Я помню каждое теплое слово поддержки друзей, когда меня размазывало и неверилось, что будет лучше. Я думаю о своем психологе, которая искренне за меня радуется. Рядом мама и отчим, которые пережили за этот год много волнений и имели проблемы со здоровьем и мы боялись, что кто-то не выкарабкается, но сейчас они в норме, готовят стол. Для меня всё это и есть самое важное. Настоящие ценности - они простые. Их немного. Доброта, поддержка, сопричастность, здоровье, интерес. Зла в мире итак хватает. И как сказала моя подруга, чтобы в таком мире выжить, нужно самим генерить любовь.

Ну что, первая рабочая неделя этого года подходит к концу. Признавайтесь, кто снова хочет отдыхать неделю?)

У меня НГ-каникулы прошли своеобразно. с 1 по 4 января меня жестко скосило болезнью после стресса со сделками с недвигой, перевозкой вещей, поездками по полтора часа через всю Москву в школу, из которой скоро надеюсь дочь перевести к нынешнему дому. Праздники проводила с родителями впервые за лет так 20)) До этого отмечала уже своей ячейкой общества или с друзьями, но вот переформатировалось. Еще успела натерпеться ужаса с вызовом скорой в 2 ночи, потому что стало плохо отчиму, прихватило сердце, но оно выдержало. Хорошо, что до этого он сделал операцию по расширению сосудов и это дало ресурсы органу сдюжить, но осложнения пошли на легкие и вот это дыхание похуже, чем у Дарт Вейдера и невозможность сказать ни слова - это такое... Врачи скорой молодцы, но даже вспоминать не по себе.

Совсем не виделась ни с кем из друзей, просто лежала практически все время. Но потом мне отдали ключи от квартиры и я по-быстренькому перевезла все вещи и даже разобрала их. Сейчас еще не на чем сидеть и лежать, но это мелочи, скоро все будет))

Сижу и думаю, как же это круто, что для сегодняшней сессии в кабинете мне не нужно выезжать за 2 часа из дома. Осталось совсем чуть-чуть: прописаться, перевести дочь в школу у дома и нас обеих в местные поликлиники. Программа минимум будет выполнена. Горжусь своей взрослостью и самостоятельностью))

Увидела первого живого целого тепленького человека в этом году 🤣 Плюсы от очной работы))
Теперь еду домой, запоминаю новый путь. Пока непривычно)

Какой-то бешеный период настал. Видимо, вовремя я решила взять отпуск и уже согласовала даты с клиентами. Сегодня добиралась на консультацию к клиентке и параллельно списывалась с главным по науке в нашей ассоциации, предлагала ему быть научным консультантом по моей ВКР в магистратуре. Ибо нет сил терпеть обычное равнодушие научников и собственный саботаж😁 Люди, перед которыми будет стыдно нихрена не делать - это мой главный двигатель прогресса. Ну и в каком-то смысле это помощь себе)) Добралась домой налила мартини с соком и подала заявку на участие в мартовской онлайн-конференции для психологов. Потому что вот сегодня дедлайн, а организаторы обещали славу при жизни и что Гослинг будет писать в ВК "Спишь?" 🤣 Как можно было не повестись на такое)))

Расскажите, а как у вас дела с временем только для себя. Каким-то, возможно, не слишком продуктивным и эффективным, а чисто для радости, развлечения, ощущения беззаботности.
После моего рассказа психолог залезла в свой календарь, посмотрела, что у нее на неделе тоже нет дней, когда она бы совсем ничем не занималась по задачам. Сделала себе такой день, прямо в календаре вбила "НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЮ")))
Взрослая жизнь такая. Сначала мы учимся работать, потом снова учимся отдыхать. Сначала через планирование, и только потом это снова становится естественным.
Я уже несколько месяцев сижу выбираю какую бы картину по номерам заказать и снова не заказываю. Потому что думаю: а куда ее повесить, подойдёт она к другим? А цель-то просто хорошо провести время, порисовать для удовольствия. В итоге сегодня заказала. Да, все равно час провела за выбором. Но заказала😁

Что последнего смотрели из фильмов "на подумать"? Чтобы зацепило и дало пищу для ума? Что хотелось обсудить с кем-нибудь. Не обязательно свежие фильмы.

Я давно таких не встречала, пока мой киноклуб стоит на паузе и я по нему соскучилась( Там всегда были очень дискуссионные фильмы.

Из последнего смотрела странный фильм "Бедные-несчастные" с Эммой Стоун. Наверное, не всем зайдет, там много физиологичного, своеобразный юмор, но интересная картинка.

Завтра участвую в паблик токе на тему пищевых привычек на TeensFest. Буду отвечать на вопросы вместе с диетологом и нутрициологом о том, как формируются пищевые привычки, что на это влияет и как с ними работать. Вот сейчас думаю, как классно, что я выбрала именно контекстуально-поведенческий подход в психологии, где учитываются очень важные факторы, которые влияют на поведение человека и через которые можно на это поведение влиять.

⬆️Ссылочка на фестиваль. Вдруг вы захотите посетить мероприятие вместе со своими тинейджерами:)) Программа очень насыщенная, много интересных мастер-классов на любой вкус 🔥