❤️Любящее и щедрое сердце вознаграждается радостью ❤️

❤️В жизни есть тонкий баланс между тем, что мы бескорыстно дарим другим, и тем, что мы получаем с открытым сердцем.

❤️Если ты задумаешься над своими отношениями, что ценного ты дал своим друзьям, родителям и детям в течение жизни? Как ты думаешь, окружающие тебя люди ценят это?

➖➖➖➖➖

🎁🎅🎅🎅🎅🎄🎅

8 простых практик на каждый день

В современном ритме жизни легко потерять связь с собой и застрять в потоке дел, забот и информации. Но осознанность — это не роскошь, а навык, который помогает чувствовать себя лучше, принимать решения из внутренней гармонии и наслаждаться моментом «здесь и сейчас». Вот несколько простых, но эффективных практик, которые можно внедрить в повседневную жизнь.

🎙️ 1. Утренний ритуал осознанности

Как начать день, задав правильный настрой:

☕️После пробуждения уделите 5 минут тишине.

Сядьте в удобной позе, сделайте несколько глубоких вдохов и задайте себе вопрос: «Чего я хочу от этого дня?»

Представьте, как вы проходите день с лёгкостью и спокойствием.

Эффект: вы начнёте день с ясностью, а не с хаотичных мыслей или прокрутки соцсетей.

❄️ 2. Осознанное дыхание

Простое упражнение, которое можно выполнять где угодно:

Закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос, считая до 4.
Задержите дыхание на 4 счёта.
Медленно выдохните через рот, считая до 6.
Повторите 5 раз, полностью концентрируясь на процессе дыхания.

Эффект: успокаивает ум, снижает тревожность и возвращает в момент «здесь и сейчас».

🎅 3. Практика «Одно дело — один фокус»

Выполняя любую задачу, сфокусируйтесь только на ней: будь то приготовление еды, работа или уборка.
Обратите внимание на детали процесса: запах, текстуру, движение.

Эффект: вы заметите, что даже рутинные действия могут приносить радость и удовлетворение.

🎄4. Осознанные прогулки

Во время прогулки постарайтесь отключить музыку или подкасты.
Сконцентрируйтесь на звуках вокруг, запахах, движении вашего тела.

Задайте себе вопрос: «Что нового я могу заметить в привычной обстановке?»

Эффект: прогулка превращается в источник вдохновения и внутреннего покоя.

🎄5. Благодарность перед сном

Перед тем как уснуть:

Запишите 3 вещи, за которые вы благодарны этому дню.

Это могут быть простые вещи: вкусный обед, тёплый разговор, интересная идея.

Эффект: переключает фокус с негативного на позитивное и помогает закончить день в гармонии.

🎄 6. Осознанное питание

Прежде чем начать есть, посмотрите на свою еду. Подумайте, как она приготовлена, почувствуйте аромат.
Ешьте медленно, замечая вкус и текстуру.

Эффект: вы почувствуете насыщение быстрее, а процесс станет более приятным.

🎅 7. Техника «Пауза в моменте»

В течение дня задавайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую? Чем я занят(а)?»

Сделайте короткую паузу, чтобы осознать свои эмоции, мысли и физическое состояние.

Эффект: помогает выйти из автоматического режима и укрепить связь с настоящим моментом.

🎄8. Вечерний ритуал осознанности

Перед сном:

Выключите гаджеты за 30 минут до сна.

Примите расслабляющую ванну или почитайте книгу.
Задайте себе вопрос: «Что я сделал(а) сегодня, чтобы быть ближе к себе?»

Эффект: завершение дня в гармонии помогает восстановиться и укрепить внутренний баланс.

Как выбрать свою практику?

Начните с того, что вам ближе: дыхание, благодарность, прогулки или вечерний ритуал.

Не старайтесь делать всё сразу — внедряйте практики постепенно.

Задайте себе вопрос: «Какая практика поможет мне быть в моменте прямо сейчас?»

➖➖➖➖➖➖➖
Ставьте 💖, если вы хотите сделать осознанность частью своей жизни и жить в гармонии с собой!

🍭 КОУЧ ВОПРОС

✅ Даже самый простой вопрос,  о которым вы действительно задумаетесь, может привести вас к удивительным открытиям: про себя и свою жизнь, поможет решить задачи, станет ответом на то, что волнует больше всего, а также поможет раскрыть ваш потенциал и увидеть новые значимые цели.

🎅🎅🎅Чего я хочу больше всего на свете?🎅🎅🎅

                   
🎅 P.S. Делитесь вашими инсайтами в комментариях.
А так же завтра вы сможете проработать этот вопрос с метафорическими картами (Просто выбирая карту от 1 до 100, запишите в комментарии, рассмотрите её в контексте данного вопроса).❤️⤵️

🎄🔔🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Дорогие мои!

❤️С каждым днем мы становились ближе, и я хочу от всего сердца поблагодарить вас за то, что вы были со мной на протяжении этого года! 💋

❤️🫶😍❤️😘 Мы вместе открывали новые горизонты, изучали интересные темы и делились вдохновением. Каждый ваш комментарий, каждое взаимодействие наполняло наш канал энергией и смыслом.

💋💋💋 Этот год был полон открытий и возможностей, и я горжусь тем, что мы прошли этот путь вместе. Давайте продолжать исследовать мир, делиться знаниями и вдохновляться друг другом в новом году!

💋💋 С наступающим! Пусть следующий год принесет вам еще больше ярких впечатлений и свершений!

🤩 Спасибо, что вы со мной! 💋💋💋💋

🐣🐣🐥🐌🐍
🐆🐟🦈🦭🦏

📴Продолжаем практики для исполнения желаний на 🎉Новый год

9️⃣Зажжение свечи

❤️ В новогоднюю ночь зажгите свечу, представляя, как она символизирует ваше желание. Пусть она горит до тех пор, пока вы не почувствуете, что желание отпущено во Вселенную.



🎄🔔🔤🔤🔤🔤🔤🔤

#новыйгод2025 #марафонпрактик

Аффирмация-благодарность

Я благодарна этому году за счастливые моменты и в предвкушении еще большего счастья в наступающем году
💛💜💜🩷
Да будет так! Так и есть!

🎄Волшебный день, волшебная ночь! ☃️

Пусть сбудутся ваши мечты, воплотятся надежды, пусть радость сияет в ваших глазах!

И посмотрите вокруг. Самое ценное это то, что у нас уже есть!) 🟡🔴🟢

🌌✨ Новая Энергия: Время Стать Творцом! ✨🌌

Дорогие мои!

Сегодня ночью открылось уникальное энергетическое пространство, и это значит, что у каждого из нас есть шанс стать Творцом своей жизни! 🌟 Если вы этого хотите, конечно!

Все наши прошлые достижения и ошибки были не зря. Каждый шаг, каждая ситуация привела нас именно к этой точке, где мы можем выбрать свой путь. Но вспомните: далеко не всегда мы осознанно выбирали этот путь.

Сейчас реальность раздваивается:

1️⃣ Первая реальность — это возможность стать Творцом. Здесь вы можете освободиться от кармы, предсказаний и ограничений. Вы принимаете на себя ответственность за свою жизнь и начинаете создавать её по своему желанию! 🌈

2️⃣ Вторая реальность — это жизнь в образе жертвы. Здесь вы ищете виноватых вокруг, жалуетесь на судьбу и продолжаете чувствовать себя несчастным, отдавая ответственность за свою жизнь кому угодно.

❤️Теперь выбор за вами! Какую реальность вы выбираете? Помните, именно от вашего выбора будут зависеть события и обстоятельства вокруг вас.

Давайте вместе сделаем шаг к новой жизни!

❤️✨Напишите в комментариях, какую реальность выбрали вы и какие шаги готовы предпринять для создания своей идеальной жизни!

#Творец #НоваяЭнергия #Ответственность #Выбор #Жизнь

я закончила курс про деньги, сдала все работы на супервизию, аж 8 работ с описанием))😲 формат А 2 последняя работа))

Акцент дня – 3 января
Делать то, что хочется!

Продолжаем проводить праздники так, как хочется)
➡️ Можно спать, гулять, радоваться, страдать, болеть, влюбляться, отдыхать и т.д. по списку.
Можно работать и заниматься любыми делами.

Ключевое – делать это всё с радостью и удовольствием, полностью отдаваться процессу, даже если вы страдаете или проживаете что-то неприятное) 🪴

Сегодня день будет таким, каким вы сами захотите его составить. Как картину собирают из пазлов, так и сегодняшний день соберите из тех кусочков, которые вы хотите в нём видеть.
Ну или как получится его собрать))

День в потоке, как пойдёт, так и будет хорошо!

🌳День для того, чтобы научиться быть в моменте, научиться проживать то, что происходит прямо сейчас, полностью отдаваясь этому процессу и не переживая, что будет дальше)