عادتهایی که منو از افسردگی و اضطراب حاد که ۲ سال پیش داشتم نجات داد:

- هرروز ورزش (حتی شده ۳۰ دقیقه پیاده روی)
- جورنال احساسات هر صبح و شب
- جورنال شکرگزاری صبحگاهی( هر صبح ۳ چیزی که بابتش شکرگزارم رو مینویسم ممکنه یه روز این باشه که برای قهوه صبحم شکرگزارم)
- مطالعه و‌ پادکست‏-مصرف پروتئین و سبزیجات در تمام وعده های روز
-خواب قبل ۱۱ شب
-پیاده روی در طبیعت(حداقل ۱ کیلومتر در روز)
-فاصله گرفتن از گوشی ۱ ساعت قبل خواب
- فاصله گرفتن ذهنی و فیزیکی از کار بعد ساعت۵-۶(خیلی سخت بود این)
-فقط وقت گذروندن با دوستهای صمیمی(حذف هرکسی که انرژی خوب نمیداد بهم)‏-مصرف ویتامین هایی که بدنم نیاز داشت: امگا ۳، ویتامین بی، ویتامین d3، منیزیم، کلسیم
-هرروز ویدیو طنز دیدن(خندیدن و لبخند زدن روزانه خیلی تاثیر گذاره)
-انفالو کردن تمام شبکه های خبری
-هرروز ۳۰ دقیقه روی پروژه شخصی کار کردن

دلگرم کننده ترین آیه ای که خوندم اینجا بود
که گفت: "وَإِنْ يُرِدْكَ بِخَيْرٍ فَلَا رَادَّ لِفَضْلِهِ"
یعنی اگر #خدا برای تو خیری بخواهد
هیچکس نمیتواند مانع لطفش شود
به همین قشنگی!

این کلیپ فوق العاده و تاثیرگذار از جول اوستین را حتماً ببینید

به زمانبندی خداوند اعتماد کنید

•
جوری دعا کن که انگار
میدونی خدا بهت جواب میده...

از اولش خدا بوده از اینجا به بعدش ام هست پس نگران چی هستی رفیق ؟!

غمگین ترین سکانس از مهاجرت :(

هيچگاه انسان سالم، دیگری را شکنجه نمی‌کند.
این انسان آزار دیده است که آزار می‌رساند.

زخم خورده ها علاقه عجیبی به زخم زدن به دیگران دارند،
آنها که از عزت نفس پاییني برخوردارند
میل عجیبی به تحقیر کردن و گرفتن اعتماد به نفس
و عزت نفس دیگران دارند.
تو هیچ گاه کنار آنها بزرگ نمی شوي، فقط تحقیر مي شوي.
چون، یک فرد ناسالم، هرچیز در اطرافش را بیمار میکند.

کارل گوستاو يونگ

مکانیزم دفاعی روان!

خدایا
سپاس برای
تمام شبهای زیبا
و غروب هایی که دیدم
برای شکیبایی و
صبری که به من دادی که اجازه داد
لحظه های بزرگ اندوه را
تحمل کنم
به تو توسل می کنم واز تو مدد میجویم
و به تو اعتماد میکنم
الهی ، رضایت تو مراکفایت است و تو مرا تائید کنی مرا بس است..هیچ نیازی به هیچکس جز تو ندارم
راههای ناهموار زندگی ام را با تدبیر خودت هموار کن ای بخشنده ی بی همتا❤️

‏آرزو میکنم در ناباورانه ترین حالت زندگیتون،اون اتفاقای قشنگی که فکرشم نمی کنید بیفته..❤️
#آرامش_شبانه

الهی به امید تو ❤️

الهی به امید تو❤️

یادت نره که امروز شکرگزار باشی،
چون خدا یادش نرفت که امروز صبح بیدارت کنه 💚

خدا اگه طولش میده
قشنگ ترش میکنه!صبر کنین:)

•
وقتی که رها میکنی و خالی میشی؛
فضا برای ورود چیزهای بهتر به
زندگی تو به وجود میاد...🤍

بیشتر آب بخور، از خودت تعریف کن، به خودت استراحت بده، کارایی که توش موفقی لیست کن، از نوشیدنی که دوست داری لذت ببر، آهنگ مورد علاقتو گوش کن.
اینارو گفتم که بدونی رفیق واسه خودت وقت بزار،
خودمراقبتی یادت نره❤️

وودی آلن یه جمله ی استثنایی داره، که خیلی بهش معتقدم میگه:
«مردم هیچ وقت بابت نقطه ضعفت ازت متنفر نیستن، اونا بخاطر قدرت و توانایی هات ازت متنفرن، پس سعی کن قوی باشی و به نظرشون اهمیت ندی.»
یعنی میگم؛ اگر تنهایی داری به سمت جلو حرکت میکنی، کاملا طبیعیه که آدمای زیادی باهات مخالفت کنن، خیلی از آدم‌ها نمیتونن، یکی بهتر از خودشونو ببینن:))