Добро пожаловать в открытый канал IN ONE LINE 🤍
Меня зовут Ольга. Я за здоровый образ жизни без фанатизма, за движение в удовольствие, за вкусную и полезную еду без вечного чувства вины и за нормальные, тёплые отношения с собой и своим телом.
Здесь я буду делиться новостями клуба, анонсами, полезными материалами, рецептами и небольшими подсказками, которые помогают чувствовать себя лучше, больше двигаться, сохранять энергию и получать удовольствие от процесса.
Но всё самое интересное происходит внутри закрытого IN ONE LINE Club.
Там вас ждут:
• live-сессии с зарядкой, растяжкой и мягкими практиками для тела
• записи занятий, которые можно пересматривать в любое время
• вкусные и полезные рецепты без ущерба для фигуры (готовим вместе онлайн)
• простые привычки для энергии, хорошего самочувствия и отличного настроения
• мои любимые находки, секретики и рабочие лайфхаки
• поддержка и уютная атмосфера без жёстких правил, гонки и чувства вины
Здесь никто не заставляет худеть к понедельнику или становиться идеальным. Мы учимся заботиться о себе с удовольствием, а не через силу.
IN ONE LINE Club — это про движение, удовольствие и энергию. 🤍
Здесь я буду публиковать анонсы ближайших live-сессий и новости клуба.
По вопросам вступления в закрытый IN ONE LINE Club пишите в Direct. Буду рада видеть вас в нашем сообществе. ✨
Меня зовут Ольга. Я за здоровый образ жизни без фанатизма, за движение в удовольствие, за вкусную и полезную еду без вечного чувства вины и за нормальные, тёплые отношения с собой и своим телом.
Здесь я буду делиться новостями клуба, анонсами, полезными материалами, рецептами и небольшими подсказками, которые помогают чувствовать себя лучше, больше двигаться, сохранять энергию и получать удовольствие от процесса.
Но всё самое интересное происходит внутри закрытого IN ONE LINE Club.
Там вас ждут:
• live-сессии с зарядкой, растяжкой и мягкими практиками для тела
• записи занятий, которые можно пересматривать в любое время
• вкусные и полезные рецепты без ущерба для фигуры (готовим вместе онлайн)
• простые привычки для энергии, хорошего самочувствия и отличного настроения
• мои любимые находки, секретики и рабочие лайфхаки
• поддержка и уютная атмосфера без жёстких правил, гонки и чувства вины
Здесь никто не заставляет худеть к понедельнику или становиться идеальным. Мы учимся заботиться о себе с удовольствием, а не через силу.
IN ONE LINE Club — это про движение, удовольствие и энергию. 🤍
Здесь я буду публиковать анонсы ближайших live-сессий и новости клуба.
По вопросам вступления в закрытый IN ONE LINE Club пишите в Direct. Буду рада видеть вас в нашем сообществе. ✨
🤍 Кстати, уже завтра мы встречаемся в закрытом IN ONE LINE Club.
16.07.2026
07:00 по МСК
Это будет мягкая утренняя live-сессия, посвящённая бережному пробуждению тела.
Немного потянемся, разбудим суставы и мышцы, мягко активируем лимфоток и настроимся на хороший день — без спешки, резких движений и насилия над собой.
Dress code: удобная одежда, коврик, стакан воды и желание подарить себе спокойное утро 🤍
Вход на live-сессию доступен участникам закрытого IN ONE LINE Club.
Тем, кто хочет присоединиться, ещё можно успеть.
Пишите в комментариях, я пришлю подробности💚
16.07.2026
07:00 по МСК
Это будет мягкая утренняя live-сессия, посвящённая бережному пробуждению тела.
Немного потянемся, разбудим суставы и мышцы, мягко активируем лимфоток и настроимся на хороший день — без спешки, резких движений и насилия над собой.
Dress code: удобная одежда, коврик, стакан воды и желание подарить себе спокойное утро 🤍
Вход на live-сессию доступен участникам закрытого IN ONE LINE Club.
Тем, кто хочет присоединиться, ещё можно успеть.
Пишите в комментариях, я пришлю подробности💚
Ну что, пора и мне выйти из тени 😏
Я Кристина — старшая сестра Ольги и техническая половина нашего проекта.
Пока одна из нас отвечает за движение, полезные привычки, вкусную еду и тёплые отношения с собой, другая превращает наши идеи в планы, таблицы, сайты и прочие взрослые вещи. Думаю, вы уже догадались, кто есть кто.
А ещё у меня теперь есть цифровой ассистент — новый участник нашей команды. Не спит, не ест и 24 часа в сутки находится в боевой готовности оцифровывать наши фантазии.
Поэтому всё, что раньше существовало в формате «А давай когда-нибудь сделаем…», постепенно превращается во вполне реальные проекты.
Буду иногда появляться здесь с новостями, показывать нашу внутреннюю кухню и рассказывать, во что ещё мы решили ввязаться. 🤍
Я Кристина — старшая сестра Ольги и техническая половина нашего проекта.
Пока одна из нас отвечает за движение, полезные привычки, вкусную еду и тёплые отношения с собой, другая превращает наши идеи в планы, таблицы, сайты и прочие взрослые вещи. Думаю, вы уже догадались, кто есть кто.
А ещё у меня теперь есть цифровой ассистент — новый участник нашей команды. Не спит, не ест и 24 часа в сутки находится в боевой готовности оцифровывать наши фантазии.
Поэтому всё, что раньше существовало в формате «А давай когда-нибудь сделаем…», постепенно превращается во вполне реальные проекты.
Буду иногда появляться здесь с новостями, показывать нашу внутреннюю кухню и рассказывать, во что ещё мы решили ввязаться. 🤍
🔥1
Из последнего 😅
Почти закончили разработку нашего сайта. Сейчас наполняем его материалами, но уже со дня на день он появится в открытом доступе.
Совсем скоро поделюсь нашим новым адресом — ещё одним местом, где мы с вами будем встречаться. 🤍
Почти закончили разработку нашего сайта. Сейчас наполняем его материалами, но уже со дня на день он появится в открытом доступе.
Совсем скоро поделюсь нашим новым адресом — ещё одним местом, где мы с вами будем встречаться. 🤍
👍1
Друзья, как вы провели эти выходные? В Москве стояли прекрасные солнечные денечки — я занималась делами на участке и гуляла с собаками, у меня нет своих животных но есть любимые подопечные, некоторых я принимаю у себя в гостях а к другим приезжаю сама 🦮🏃🏼♀️
Я живу в относительной близости к аэропорту и всегда наблюдаю за самолетами... Многие сейчас полетели в долгожданный отпуск. И вот этот момент — когда в салоне начинают развозить еду. Этот особенный самолётный вайб... Запах, шуршание упаковок, столики откидываются, все ждут 🤤
Честно? Я люблю есть в самолёте. Это реально коротает время: пока разложишься, пока покопаешься в этом лоточке, пока чай попьёшь — час пролетел незаметно.
НО!
Я заметила одну чёткую штуку: когда я НЕ ЕМ на высоте, я чувствую себя по прилёту в 100 раз лучше. Нет тяжести в животе, нет ощущения "меня раздуло", нет этой заторможенности. По идее, если перелет не такой уж длинный можно обойтись только водой! Да звучит скучно)
Это кстати научно объяснимо — на высоте замедляется пищеварение, давление меняется, и организм тратит энергию не на переваривание, а на адаптацию.
Но я не призываю голодать! Просто делюсь своим наблюдением. А вы как? Едите в самолёте или ждёте до земли? Интересно, кто что любит 👇
P.S. Мы на этой неделе готовим на завтрак нечто особенное! Анонс — завтра. Будет вкусно 🔥
Я живу в относительной близости к аэропорту и всегда наблюдаю за самолетами... Многие сейчас полетели в долгожданный отпуск. И вот этот момент — когда в салоне начинают развозить еду. Этот особенный самолётный вайб... Запах, шуршание упаковок, столики откидываются, все ждут 🤤
Честно? Я люблю есть в самолёте. Это реально коротает время: пока разложишься, пока покопаешься в этом лоточке, пока чай попьёшь — час пролетел незаметно.
НО!
Я заметила одну чёткую штуку: когда я НЕ ЕМ на высоте, я чувствую себя по прилёту в 100 раз лучше. Нет тяжести в животе, нет ощущения "меня раздуло", нет этой заторможенности. По идее, если перелет не такой уж длинный можно обойтись только водой! Да звучит скучно)
Это кстати научно объяснимо — на высоте замедляется пищеварение, давление меняется, и организм тратит энергию не на переваривание, а на адаптацию.
Но я не призываю голодать! Просто делюсь своим наблюдением. А вы как? Едите в самолёте или ждёте до земли? Интересно, кто что любит 👇
P.S. Мы на этой неделе готовим на завтрак нечто особенное! Анонс — завтра. Будет вкусно 🔥
🚀 Друзья, всем привет!
На этой неделе в нашем закрытом клубе IN ONE LINE мы встречаемся на зарядку целых ТРИ раза!
Зарядки только для участниц клуба. Но я хочу вас позвать в нашу тёплую компанию! В клубе мы не просто делаем зарядку, а потом вместе готовим вкуснейшие завтраки и общаемся.
Например, в СРЕДУ мы будем делать королевские тосты со страчателлой и икрой! 🤤 Выглядит как в ресторане, готовится за 5 минут.
Если хотите просыпаться с нами, двигаться и вкусно завтракать — добро пожаловать в клуб.
Как вступить — написано в закреплённом сообщении или пишите мне в личные сообщения.
До встречи внутри! 🔥🧡
На этой неделе в нашем закрытом клубе IN ONE LINE мы встречаемся на зарядку целых ТРИ раза!
Зарядки только для участниц клуба. Но я хочу вас позвать в нашу тёплую компанию! В клубе мы не просто делаем зарядку, а потом вместе готовим вкуснейшие завтраки и общаемся.
Например, в СРЕДУ мы будем делать королевские тосты со страчателлой и икрой! 🤤 Выглядит как в ресторане, готовится за 5 минут.
Если хотите просыпаться с нами, двигаться и вкусно завтракать — добро пожаловать в клуб.
Как вступить — написано в закреплённом сообщении или пишите мне в личные сообщения.
До встречи внутри! 🔥🧡
🍞 Друзья, мы сегодня в закрытом клубе сделали такие тосты!
Страчателла, икра мойвы, зелёный лук — это просто бомба! Все участницы в восторге, даже те, кто не любит рыбу.
Хотите оказаться с нами за одним столом (пусть и виртуально)? Пишите мне в личку, я расскажу, как попасть в наш уютный клуб. Там зарядки, готовка, поддержка и никакой критики. Только ваш ритм.
Жду вас! 💃
Страчателла, икра мойвы, зелёный лук — это просто бомба! Все участницы в восторге, даже те, кто не любит рыбу.
Хотите оказаться с нами за одним столом (пусть и виртуально)? Пишите мне в личку, я расскажу, как попасть в наш уютный клуб. Там зарядки, готовка, поддержка и никакой критики. Только ваш ритм.
Жду вас! 💃
🚀 Друзья, всем привет!
Напоминаю: завтра в 7:00 МСК мы снова встречаемся на утреннюю зарядку в закрытом клубе IN ONE LINE!
Мы уже разбудили свои тела в среду, а завтра — новый день, новая победа над сонным царством 🌅
А после зарядки нас ждёт кое-что ОСОБЕННОЕ...
🥞 ШОКОЛАДНЫЕ ПАНКЕЙКИ!
Да-да, вы не ослышались. Мы будем готовить их в прямом эфире для участниц клуба. Нежные, воздушные, шоколадные — и без чувства вины. Потому что мы знаем секретный ингредиент 😏
Подавать будем с греческим йогуртом и фруктами/ягодами — пальчики оближешь! 🤤
Хотите оказаться с нами за одним столом (пусть и виртуальным)? Добро пожаловать в наш уютный клуб. Там зарядка, готовка, поддержка и никакой критики. Только ваш ритм и кайф.
Как вступить — написано в закреплённом сообщении или пишите мне в личные сообщения.
До встречи внутри! 🔥🧡
Напоминаю: завтра в 7:00 МСК мы снова встречаемся на утреннюю зарядку в закрытом клубе IN ONE LINE!
Мы уже разбудили свои тела в среду, а завтра — новый день, новая победа над сонным царством 🌅
А после зарядки нас ждёт кое-что ОСОБЕННОЕ...
🥞 ШОКОЛАДНЫЕ ПАНКЕЙКИ!
Да-да, вы не ослышались. Мы будем готовить их в прямом эфире для участниц клуба. Нежные, воздушные, шоколадные — и без чувства вины. Потому что мы знаем секретный ингредиент 😏
Подавать будем с греческим йогуртом и фруктами/ягодами — пальчики оближешь! 🤤
Хотите оказаться с нами за одним столом (пусть и виртуальным)? Добро пожаловать в наш уютный клуб. Там зарядка, готовка, поддержка и никакой критики. Только ваш ритм и кайф.
Как вступить — написано в закреплённом сообщении или пишите мне в личные сообщения.
До встречи внутри! 🔥🧡
Друзья, привет! 🫂
Выходные выдались очень загруженными, не было даже возможности выйти на связь !)
Но мы шагнули в новую неделю 🏃🏼♀️➡️
Предлагаю завтра с утра размяться Вместе 🤗
Как обычно , встречаемся в 7:00 по МСК
Ссылку на трансляцию направлю в наш клуб за пять минут до начала. В комментариях поставьте «+», если вы с нами! 🔥🕺🏼
Выходные выдались очень загруженными, не было даже возможности выйти на связь !)
Но мы шагнули в новую неделю 🏃🏼♀️➡️
Предлагаю завтра с утра размяться Вместе 🤗
Как обычно , встречаемся в 7:00 по МСК
Ссылку на трансляцию направлю в наш клуб за пять минут до начала. В комментариях поставьте «+», если вы с нами! 🔥🕺🏼
А мы завтра встречаем бодро наше утро 🥇 просыпаемся вместе 🧘🏼♀️ в 7:00 по МСК
Ссылку на трансляцию направлю в нашем канале за
пять минут до начала!
В комментариях поставь «+» если ты с нами!🤗
Ссылку на трансляцию направлю в нашем канале за
пять минут до начала!
В комментариях поставь «+» если ты с нами!🤗
Красотки, завтра встречаемся на нашей зарядке в 11:00 по МСК 👯♀️
Ссылку на трансляцию направлю в наш канал за пять минут до начала!
В комментариях поставь «+» если ты с нами!
Ссылку на трансляцию направлю в наш канал за пять минут до начала!
В комментариях поставь «+» если ты с нами!
Сегодня вот такой разбросанный по тарелке завтрак и кот в раковине)
А мы встречаемся завтра с Вами 🤗 в 7 утра на нашу бодрую зарядку ! 👯♀️
Ссылку на трансляцию направлю на наш канал за пять минут до начала. В комментариях поставьте «+», если вы с нами! 🔥 💪🏼
А мы встречаемся завтра с Вами 🤗 в 7 утра на нашу бодрую зарядку ! 👯♀️
Ссылку на трансляцию направлю на наш канал за пять минут до начала. В комментариях поставьте «+», если вы с нами! 🔥 💪🏼
Всем привет! 🩷
Приглашаю Вас завтра на зарядку в 10:30 по МСК
Ссылку на трансляцию направлю на наш канал за пять минут до начала. В комментариях поставьте «+», если вы с нами! 🔥
Приглашаю Вас завтра на зарядку в 10:30 по МСК
Ссылку на трансляцию направлю на наш канал за пять минут до начала. В комментариях поставьте «+», если вы с нами! 🔥
❤2🔥2
🚀 Друзья, всем привет! Завтра в 7:00 МСК встречаемся на утреннюю зарядку! Это не просто разминка, это заряд бодрости на весь день и наша общая победа над сонным царством. Жду вас! Просыпаемся и встречаем утро вместе. 🔥💪
Ссылку на трансляцию направлю в наш клуб за пять минут до начала!
В комментариях поставь «+» если ты с нами!
Ссылку на трансляцию направлю в наш клуб за пять минут до начала!
В комментариях поставь «+» если ты с нами!
Вчера съездила на рынок закупилась ягодами, пока ещё сезон и на рынке много спелых ягод и фруктов 🍓🍉🍑🫐
Хоть рынок находится и не далеко, но собраться с мыслями получается… раз в две недели, а то и в месяц.
Что я делаю в таком случае, поскольку я живу одна, а ягоды быстро портятся🫠
Во-первых придя домой надо не полениться и перебрать, потому что если внутри всей этой красоты окажется одна с гнильцой — она испортит всех.
Отсыпаю в лоточек на ближайшие 2–3 дня
Только целые, хорошие ягодки. Отправляю в холодильник.
Их я не мою! ☝🏼 Влажность сокращает срок хранения, даже в холодильнике.
Остальные ягоды я мою, даю стечь и обсохнуть, обрабатываю до готовности к употреблению, у клубничек отрезаю хвостики, раскладываю по порционным пакетикам и в морозилку 👌 мою и обрабатываю, потому что производить манипуляции с размороженной ягодой не удобно!
И Все! 🙌🏼
На кануне вечером выкладываю пакетик в холодильник, а утром наслаждаюсь ягодой, сохранившей вкус и витамины. 🤌🏼
Если сделать такую заготовку на зиму — это вообще успех! Спелая ягода, собранная в сезон, даже замороженная — гораздо лучше той, что продаётся зимой в супермаркете.❤️
Хоть рынок находится и не далеко, но собраться с мыслями получается… раз в две недели, а то и в месяц.
Что я делаю в таком случае, поскольку я живу одна, а ягоды быстро портятся🫠
Во-первых придя домой надо не полениться и перебрать, потому что если внутри всей этой красоты окажется одна с гнильцой — она испортит всех.
Отсыпаю в лоточек на ближайшие 2–3 дня
Только целые, хорошие ягодки. Отправляю в холодильник.
Их я не мою! ☝🏼 Влажность сокращает срок хранения, даже в холодильнике.
Остальные ягоды я мою, даю стечь и обсохнуть, обрабатываю до готовности к употреблению, у клубничек отрезаю хвостики, раскладываю по порционным пакетикам и в морозилку 👌 мою и обрабатываю, потому что производить манипуляции с размороженной ягодой не удобно!
И Все! 🙌🏼
На кануне вечером выкладываю пакетик в холодильник, а утром наслаждаюсь ягодой, сохранившей вкус и витамины. 🤌🏼
Если сделать такую заготовку на зиму — это вообще успех! Спелая ягода, собранная в сезон, даже замороженная — гораздо лучше той, что продаётся зимой в супермаркете.❤️
👍3🔥3❤2
Хотела приготовить блинчики , но забылась и сделала оладьи 🙈 🥞
1/2 банки йогурта без добавок у меня было
1 яйцо
2 ложки муки ( у меня была пшеничная можно взять рисовую)
1,5 чл какао
Можно использовать сахар или подсластитель , я не использовала мне хватает ягод
Смешиваем венчиком , выкладываем столовой ложкой на раскаленную сковородку ( я чуть смазала маслом гхи)
Выпекаем, готовые оладушки выкладываем на тарелку, сверху шмякаем банку мягкого творога( у меня Савушкин, он нравится мне по вкусу и консистенции кремовой) добавляем много ягод 🫐🍓
Завариваем себе чай или кофе и наслаждаемся ! 🤌🏼
1/2 банки йогурта без добавок у меня было
1 яйцо
2 ложки муки ( у меня была пшеничная можно взять рисовую)
1,5 чл какао
Можно использовать сахар или подсластитель , я не использовала мне хватает ягод
Смешиваем венчиком , выкладываем столовой ложкой на раскаленную сковородку ( я чуть смазала маслом гхи)
Выпекаем, готовые оладушки выкладываем на тарелку, сверху шмякаем банку мягкого творога( у меня Савушкин, он нравится мне по вкусу и консистенции кремовой) добавляем много ягод 🫐🍓
Завариваем себе чай или кофе и наслаждаемся ! 🤌🏼
❤4👍2🔥2