حفظ سلامتی و به حداکثر رساندن بهره‌وری، به خصوص برای کسانی که ساعت‌های طولانی را پشت میز می‌گذرانند، مستلزم داشتنِ posture (پُوسچر) یا همان حالت بدنِ مناسب است. در اینجا راهنمای کوتاهی برای اطمینان از اینکه به درستی نشسته‌اید، ارائه می‌شود:
۱. کف پای صاف: اطمینان حاصل کنید که کف پایتان کاملاً روی زمین قرار گرفته تا فشار وارده بر پایینِ کمر به حداقل برسد. در صورت نیاز از زیرپایی استفاده کنید.
۲. صندلی هم‌سطح با زانو: ارتفاع صندلی خود را طوری تنظیم کنید که با سطح زانوهایتان هم‌سطح شود. صندلی نباید خیلی کوتاه باشد، زیرا این کار باعث فشار آمدن به پاها و پایینِ کمر می‌شود.
۳. فاصله لبه‌ی صندلی با زانو: حدود دو انگشت فاصله بین پشت زانو و لبه‌ی صندلی خود را حفظ کنید. این کار به جلوگیری از مشکلات گردش خون و فشار بر روی ساق پا کمک می‌کند.
۴. پشتی صندلی تا خط کمر: پشتی صندلیِ شما باید تا خط کمرتان را پشتیبانی کند و قوس طبیعی ستون فقرات شما را حفظ نماید (گودی کمر را پر کند).
۵. پشتی صندلی تا تیغه‌های شانه: پشتی صندلی باید تا ارتفاع تیغه‌های شانه‌ی شما امتداد داشته باشد و از قسمت بالای پشت شما به طور کامل محافظت کند.
۶. موقعیت تکیه‌گاه سر: تکیه‌گاه سر باید با پشت سر شما هم‌راستا باشد تا بتوانید بدون فشار آوردن به گردن، سر خود را به راحتی روی آن تکیه دهید.
۷. دسته‌های صندلی با ارتفاع مناسب: دسته‌های صندلی را طوری تنظیم کنید که آرنج‌هایتان زاویه‌ی ۹۰ درجه داشته باشند. دسته‌های صندلی باید از آرنج و ساعد شما به طور کامل پشتیبانی کنند تا فشار روی شانه‌ها کاهش یابد.
در صورت تمایل، نکات و تجربیات خود را در مورد نحوه‌ی حفظ posture (پُرسچر) مناسب هنگام نشستن به اشتراک بگذارید.

🔻کودکی دیگر طعمه سگ های ولگرد شد!

🔹۲۲ اردیبهشت‌ماه پسربچه‌ای ۴ ساله به نام امیرحسین خردسالی در شهرستان دزفول در حمله سگ هار زخمی و به بیمارستان منتقل شد.

🔸بررسی آزمایش‌های صورت گرفته نشان داد که طفل به بیماری هاری مبتلا شده است. با این حال خانواده کودک او را برای ادامه درمان به تهران منتقل کردند، اما در ۲۱ خرداد‌ماه و پس ‏۳۱ روز، تلاش‌ها برای نجات این پسربچه بی‌نتیجه ماند و او روی تخت بیمارستان جانش را از دست داد.

Join 🔜 @RedLineTel 🚩

صاحب معدن شازند با دستور قضایی بازداشت شد

🔺دادستان عمومی و انقلاب شهرستان شازند با اشاره به حادثه ریزش معدن در این شهرستان از دستور قضایی برای بازداشت صاحب معدن شازند خبر داد
@AsreFori

جزئیات جدید از ریزش معدن در #شازند / ۴ راننده زیر آوار سنگ‌ ماندند

🔺به دنبال وقوع حادثه ریزش کوه حوالی ساعت ۱۰ صبح امروز در محدوده معدن شماره ۵ شن و ماسه شهرستان شازند، چهار نفر شامل دو راننده کمپرسی و دو راننده بیل مکانیکی که در محل حادثه مشغول فعالیت بوده‌اند که زیر آوار ریزش کوه حبس شده‌اند.
‌‌🔺گروه‌های امدادی و سگهای زنده یاب با رعایت نکات ایمنی زیر نظر مهندسان معدن در حال جستجوی منطقه هستند.
‌🔺روز گذشته در محدوده معدن عملیات انفجار بوده و احتمال اینکه ریزش به علت اصولی نبودن انفجارها و نیز بارش‌های شب گذشته اتفاق افتاده باشد وجود دارد.
@AsreFori

پیدا شدن یک نفر از محبوسان حادثه ریزش #معدن_شازند

🔺با تلاش نیرو های امدادی جمعیت هلال احمر یک نفر از محبوسان از زیر آوار یافت شد.
🔺۳ نفر همچنان زیر آوار هستند.تلاش نیرو های امدادی و عملیاتی جمعیت هلال احمر برای یافتن سایر محبوسان همچنان ادامه دارد.

@AsreFori

پیکر دومین مفقودی حادثه معدن شازند پیدا شد

🔹پیکر یکی دیگر از چهار محبوس شده در معدن شازند، دقایقی پیش با تلاش امدادگران پیدا شد. دو نفر هم‌چنان زیر آوار هستند و تلاش نیروهای امدادی برای یافتن آن‌ها ادامه دارد.

@AsreFori

⛔️ آنچه باید در مورد بیماری مهلک و خطرناک هاری بدانید