في تكتيكات الحروب، هناك استراتيجية جبانة تمارسها الجيوش المنهزمة أثناء انسحابها يسمونها (سياسة الأرض المحروقة - Scorched Earth).
الجيش وهو ينسحب، لا يكتفي بالهرب.. بل يقوم بحرق المحاصيل، وتسميم الآبار، وتدمير الجسور، ونسف الطرق خلفه.
لماذا؟
ببساطة لكي يصل "الجيش المنتصر" إلى أرض ميتة، فلا يجد طعاماً يتقوى به، ولا ماء يشربه، ولا طريقاً ممهداً يمشي عليه.. فينشغل بترميم الفوضى بدلاً من الاحتفال بالنصر.
تأمل هذا المشهد جيداً..
ثم انظر حولك في هذه الساعات القليلة المتبقية قبل رمضان.
ستلاحظ شيئاً غريباً وغير منطقي بالمرة!
حالة من الضغط المفاجئ في كثير ممن حولك وما حولك وبلا سبب واضح
وكأن مساً قد أصابهم.
حياتك التي كانت إلى حد ما هادئة، فجأة أصبح "خلقها ضيق" حبتين وبلا مقدمات.
زميلك الذي كان دائما لطيفاً دمثا قرر فجأة أن دخل معك في شجار غير مبرر.
حتى نومك.. ربما غزته كوابيس مزعجة ومقلقة بشكل ملفت.
وثمة غصة وضيق تشتكي منه ويخيم على الأجواء من حولك وإذا ناقشت أحدا وجدته يقول بمرارة: إنا لنجد ما تجد!
َالجو العام مشحون بكهرباء خفية، والكل "على آخره".
هل تظنها صدفة؟
لا يا عزيزي.. هذه هي "سياسة الأرض المحروقة" تطبقها الشياطين بحذافيرها!
إبليس وجنوده يعلمون يقيناً أن ميعاد تصفيد مردتهم قد اقترب.
يعلمون أن بعد عدة أيام إن شاء الله، ستُغل أيديهم، وستُفتح أبواب الجنة وتغلق أبواب النار
وسيدخل الجيش الأقوى بقلبك إلى واحة رمضان.
لذلك هم الآن في حالة "سعار" أخير أشبه بركلات غريق يحاول أن يتعلق بأي شيء من قلبك وروحك.
والخطة الشيطانية الآن مستقبلية أكثر
هو يدرك لأنه لن يكون موجوداً بعد أيام
لذلك يحاول أن يترك لك (قنـ.ابل موقوتة) تنفجر في قلبك في غيابه!
يريد أن يورطك في مشكلة عائلية عويصة، تظل في نكد بسببها طوال العشر الأوائل.
أو يعلق أفكارك في "قطيعة" أو أزمة فيدخل عليك رمضان وأنت مهموم منشغل..
يحاول أن يسقطك في "معصية جديدة" تدمنها الآن، فتظل تلاحقك آثارها الانسحابية وأنت صائم.
ببساطة يهدف إلى إحراق مطار قلبك وعقلك الذي ستهبط عليه طائرة رمضان فيصل ولا يجد قلباً هادئاً، ولا نفساً صافية، يجد فقط خرابا نفسيا مشتعلا بالمعارك الجانبية.
وهو بذلك يضمن أنك ستنشغل في رمضان بـ "إطفاء الحرائق" بدلاً من "إشعال المصابيح".
واستراتيجية مواجهة ذلك أختصرها لك في كلمة واحدة: (الجمود).
أو بالتعبير العامي الأبسط (الطناش)
في الـ 48 ساعة القادمة، تعامل مع نفسك ومع من حولك ببعض اللامبالاة يا صديقي
لا تتخذ قرارات مصيرية أرجوك
أي قرار بالانفصال، أو الاستقالة، أو العتاب، أو المواجهة.. أجله لأيام إن استطعت ولو لما بعد التراويح الأولى.
فوت الفرصة عليه وإذا استفزك أحدهم، ابتسم بهدوء أو إن استطعت وسامحني. (ببرود)
قل في نفسك: "أعرف من يتحدث على لسانك ويريد أن يستفزني.. لن أنجر للمعركة".
أيضا حصّن قلاعك الداخلية
الشياطين الآن في قمة شراستهم، لذا فإن "أذكار الصباح والمساء" الآن ليست رفاهية، بل هي "درع واقٍ" من طلقاتهم الطائشة.
اقرأها بيقين من يلبس السترة الواقية قبل دخول حقل ألغام.
يا صديقي..
هذا هو "المنعطف الأخير" قبل الفرصة الذهبية بلغنا الله إياها
والشيطان يرمي أوراقه الأخيرة ليُعقّد لك البداية فلا تمكنه من "حرق أرضك".
مرر هذه الأيام بهدوء مصطنع، وتغافل ذكي، وبرود أعصاب مفتعل.
فوت عليه الفرصة..
وادخل على رمضان بقلب سليم، وعلاقات هادئة، وذهن صافٍ.
وحينها.. سيكون هو في الأصفاد..
وأنت قد تكون محلقا في السماء..
سماء الطاعة
#رسائل_أول_ليلة 1
تصحبون علي خير
الجيش وهو ينسحب، لا يكتفي بالهرب.. بل يقوم بحرق المحاصيل، وتسميم الآبار، وتدمير الجسور، ونسف الطرق خلفه.
لماذا؟
ببساطة لكي يصل "الجيش المنتصر" إلى أرض ميتة، فلا يجد طعاماً يتقوى به، ولا ماء يشربه، ولا طريقاً ممهداً يمشي عليه.. فينشغل بترميم الفوضى بدلاً من الاحتفال بالنصر.
تأمل هذا المشهد جيداً..
ثم انظر حولك في هذه الساعات القليلة المتبقية قبل رمضان.
ستلاحظ شيئاً غريباً وغير منطقي بالمرة!
حالة من الضغط المفاجئ في كثير ممن حولك وما حولك وبلا سبب واضح
وكأن مساً قد أصابهم.
حياتك التي كانت إلى حد ما هادئة، فجأة أصبح "خلقها ضيق" حبتين وبلا مقدمات.
زميلك الذي كان دائما لطيفاً دمثا قرر فجأة أن دخل معك في شجار غير مبرر.
حتى نومك.. ربما غزته كوابيس مزعجة ومقلقة بشكل ملفت.
وثمة غصة وضيق تشتكي منه ويخيم على الأجواء من حولك وإذا ناقشت أحدا وجدته يقول بمرارة: إنا لنجد ما تجد!
َالجو العام مشحون بكهرباء خفية، والكل "على آخره".
هل تظنها صدفة؟
لا يا عزيزي.. هذه هي "سياسة الأرض المحروقة" تطبقها الشياطين بحذافيرها!
إبليس وجنوده يعلمون يقيناً أن ميعاد تصفيد مردتهم قد اقترب.
يعلمون أن بعد عدة أيام إن شاء الله، ستُغل أيديهم، وستُفتح أبواب الجنة وتغلق أبواب النار
وسيدخل الجيش الأقوى بقلبك إلى واحة رمضان.
لذلك هم الآن في حالة "سعار" أخير أشبه بركلات غريق يحاول أن يتعلق بأي شيء من قلبك وروحك.
والخطة الشيطانية الآن مستقبلية أكثر
هو يدرك لأنه لن يكون موجوداً بعد أيام
لذلك يحاول أن يترك لك (قنـ.ابل موقوتة) تنفجر في قلبك في غيابه!
يريد أن يورطك في مشكلة عائلية عويصة، تظل في نكد بسببها طوال العشر الأوائل.
أو يعلق أفكارك في "قطيعة" أو أزمة فيدخل عليك رمضان وأنت مهموم منشغل..
يحاول أن يسقطك في "معصية جديدة" تدمنها الآن، فتظل تلاحقك آثارها الانسحابية وأنت صائم.
ببساطة يهدف إلى إحراق مطار قلبك وعقلك الذي ستهبط عليه طائرة رمضان فيصل ولا يجد قلباً هادئاً، ولا نفساً صافية، يجد فقط خرابا نفسيا مشتعلا بالمعارك الجانبية.
وهو بذلك يضمن أنك ستنشغل في رمضان بـ "إطفاء الحرائق" بدلاً من "إشعال المصابيح".
واستراتيجية مواجهة ذلك أختصرها لك في كلمة واحدة: (الجمود).
أو بالتعبير العامي الأبسط (الطناش)
في الـ 48 ساعة القادمة، تعامل مع نفسك ومع من حولك ببعض اللامبالاة يا صديقي
لا تتخذ قرارات مصيرية أرجوك
أي قرار بالانفصال، أو الاستقالة، أو العتاب، أو المواجهة.. أجله لأيام إن استطعت ولو لما بعد التراويح الأولى.
فوت الفرصة عليه وإذا استفزك أحدهم، ابتسم بهدوء أو إن استطعت وسامحني. (ببرود)
قل في نفسك: "أعرف من يتحدث على لسانك ويريد أن يستفزني.. لن أنجر للمعركة".
أيضا حصّن قلاعك الداخلية
الشياطين الآن في قمة شراستهم، لذا فإن "أذكار الصباح والمساء" الآن ليست رفاهية، بل هي "درع واقٍ" من طلقاتهم الطائشة.
اقرأها بيقين من يلبس السترة الواقية قبل دخول حقل ألغام.
يا صديقي..
هذا هو "المنعطف الأخير" قبل الفرصة الذهبية بلغنا الله إياها
والشيطان يرمي أوراقه الأخيرة ليُعقّد لك البداية فلا تمكنه من "حرق أرضك".
مرر هذه الأيام بهدوء مصطنع، وتغافل ذكي، وبرود أعصاب مفتعل.
فوت عليه الفرصة..
وادخل على رمضان بقلب سليم، وعلاقات هادئة، وذهن صافٍ.
وحينها.. سيكون هو في الأصفاد..
وأنت قد تكون محلقا في السماء..
سماء الطاعة
#رسائل_أول_ليلة 1
تصحبون علي خير
❤3👍2
عقل الإنسان مصمم علي إنه يحقق أقصي إستفادة مُمكنة بأقل مجهود مُمكن...
يعني العقل عشان يقدر يتعامل مع الصعوبات اللي بتواجهه كل يوم ويعرف يتعامل مع المشكلات اللي بتحصل
بيعمل مسار ثابت بيشتغل بشكل تلقائي وقت المشكلات أو الضفط أو التعب وبتبقي عبارة عن (أسلوب تفكير ، سلوكيات ، عادات ، مشاعر ) عشان يتعامل مع المواقف اللي بتحصل بشكل شبه ثابت...
لإن مواجهة كل موقف أو تغيّر أو حدث بشكل مُنفصل دا بيستهلك طاقة ووقت كتير جدًا والعقل مش عايز كدا...عايز يحفظ طاقته ويقلل المجهود المستخدم..
هقولك هنا خبرين خبر حلو وخبر وحش..
الخبر الحلو: إنك تقدر تغيّر ده وتعدّل المسارات المتكونة جواك وتكوّن مسارات تانية جديدة 👏
الخبر الوحش:إن عملية التغيّر والتعديل بتكون صعبة وممكن يحصل وقتها شوية عطلة
بس بالوقت بتقدر تنجح وتغيّر اللي محتاج تغيره في نفسك
عملية التغيّر صعبة لكن مش #مستحيلة..
والتغيّر بيتم عن طريق اكتساب معلومات وممارسة عادات صحية جديدة عشان تستبدلها بالعادة السلبية اللي كانت موجودة..
✔️ مُهم تعرض عقلك لمعلومات جديدة
تسمع لشخص تثق في رأيه وعلمه يوميًا فيديو أو اسمع محاضرة لحد بتحب تسمعله في أي مجال من مجالات الحياة
وتكتب ورا وتبدأ تطبق ولو حاجة واحده يوميا
🧠 في الأول هتلاقي عضلات العقل لسه مش شغاله قوي
فهتكتب 4 افكار أو 5 أو 6
حاول تضغط نفسك إنك توصلهم 10
عشان كده بتخلي العضله تتمرن أكتر
وبتساعد عقلك ينتج المزيد من الأفكار
هنستفيد ايه من الكلام ده بقي 🤔
ده بيمرن عقلك إنه يخدمك بأفكار لما تكون محتاج تاخد قرار
و أحنا يوميًا بنتحط في مواقف لازم علي أساسها ناخد قرارت
ده بيخلي عقلك تلقائيا يعرف يلاقي أفضل و أنسب حل مناسب ليك👏
لإنك مدرّب نفسك علي التفكير بشكل إيجابي و إنتاج أفكار بشكل يومي.. 👌
وبالتالي ده هيساعدك في تعديل أنماط سلوكك أو عاداتك السلبية وتحولها لإيجابية و أكثر فاعلية 👏
#التغيير
يعني العقل عشان يقدر يتعامل مع الصعوبات اللي بتواجهه كل يوم ويعرف يتعامل مع المشكلات اللي بتحصل
بيعمل مسار ثابت بيشتغل بشكل تلقائي وقت المشكلات أو الضفط أو التعب وبتبقي عبارة عن (أسلوب تفكير ، سلوكيات ، عادات ، مشاعر ) عشان يتعامل مع المواقف اللي بتحصل بشكل شبه ثابت...
لإن مواجهة كل موقف أو تغيّر أو حدث بشكل مُنفصل دا بيستهلك طاقة ووقت كتير جدًا والعقل مش عايز كدا...عايز يحفظ طاقته ويقلل المجهود المستخدم..
هقولك هنا خبرين خبر حلو وخبر وحش..
الخبر الحلو: إنك تقدر تغيّر ده وتعدّل المسارات المتكونة جواك وتكوّن مسارات تانية جديدة 👏
الخبر الوحش:إن عملية التغيّر والتعديل بتكون صعبة وممكن يحصل وقتها شوية عطلة
بس بالوقت بتقدر تنجح وتغيّر اللي محتاج تغيره في نفسك
عملية التغيّر صعبة لكن مش #مستحيلة..
والتغيّر بيتم عن طريق اكتساب معلومات وممارسة عادات صحية جديدة عشان تستبدلها بالعادة السلبية اللي كانت موجودة..
✔️ مُهم تعرض عقلك لمعلومات جديدة
تسمع لشخص تثق في رأيه وعلمه يوميًا فيديو أو اسمع محاضرة لحد بتحب تسمعله في أي مجال من مجالات الحياة
وتكتب ورا وتبدأ تطبق ولو حاجة واحده يوميا
🧠 في الأول هتلاقي عضلات العقل لسه مش شغاله قوي
فهتكتب 4 افكار أو 5 أو 6
حاول تضغط نفسك إنك توصلهم 10
عشان كده بتخلي العضله تتمرن أكتر
وبتساعد عقلك ينتج المزيد من الأفكار
هنستفيد ايه من الكلام ده بقي 🤔
ده بيمرن عقلك إنه يخدمك بأفكار لما تكون محتاج تاخد قرار
و أحنا يوميًا بنتحط في مواقف لازم علي أساسها ناخد قرارت
ده بيخلي عقلك تلقائيا يعرف يلاقي أفضل و أنسب حل مناسب ليك👏
لإنك مدرّب نفسك علي التفكير بشكل إيجابي و إنتاج أفكار بشكل يومي.. 👌
وبالتالي ده هيساعدك في تعديل أنماط سلوكك أو عاداتك السلبية وتحولها لإيجابية و أكثر فاعلية 👏
#التغيير
🌇الصحيح من اذكار الصباح🌇
🌄1-﷽(اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ ۗ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ ۚ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ ۖ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ) [سورة البقرة : 255]
🌾اخرجه الحاكم 562/1 وصحه الالباني في صحيح الترغيب والترهيب 273/1.🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌄2- ﷽ (قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَد ٌ* اللَّهُ الصَّمَدُ * لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ وَلَمْ يَكُن لَّهُ كُفُواً أَحَدٌ).
🌇 ( ثلاث مرات )🌇
-﷽(قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ * مِن شَرِّ مَا خَلَقَ * وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ * وَمِن شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِي الْعُقَدِ * وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ).
🌇( ثلاث مرات)🌇
-﷽(قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ * مَلِكِ النَّاسِ * إِلَهِ النَّاسِ م مِن شَرِّ الْوَسْوَاسِ الْخَنَّاسِ * الَّذِي يُوَسْوِسُ فِي صُدُورِ النَّاسِ * مِنَ الْجِنَّةِ وَالنَّاسِ).
🌇 (ثلاث مرات )🌇
🌾صحيح الجامع (4406)🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌄3-أصبحنا واصبح الملك لله، والحمد لله، لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير، رب أسألك خير ما في هذا اليوم وخير ما بعده، وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر، رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر .
🌾(مسلم ٤/ ٢٠٨٨).🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌇4-اللهمَّ بِكَ أَصبحنا ، و بِكَ أَمسينا، و بِكَ نَحْيا، و بِكَ نَمُوتُ ، و إليكَ النشور.
🌾الترمذي 466/5🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌄5-اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك علي، وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت .
🌾(اخرجه البخاري ٧ ١٥٠)🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌄6-اللهم عافني في بدني، اللهم عافني في سمعي، اللهم عافني في بصري لا إله إلا أنت اللهم إني أعوذ بك من الكفر، والفقر، وأعوذ بك من عذاب القبر لا إله إلا أنت . ( ثلاثة مرات )
🌾(صحيح أبي داود 5090 )🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌇7-اللهم إني أسألك العفو والعافية في الدنيا والآخرة اللهم إني أسألك العفو والعافية: في ديني ودنياي وأهلي، ومالي اللهم استر عوراتي، وآمن روعاتي اللهم احفظني من بين يدي، ومن خلفي، وعن يميني، وعن شمالي، ومن فوقي، وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي .
🌾(صحيح ابن ماجه 332/2).🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌄8-اللهم عالم الغيب والشهادة فاطر السموات والأرض، رب كل شيء ومليكه، أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي، ومن شر الشيطان وشركه، وأن أقترف على نفسي سوءا، أو أجره إلى مسلم .
🌾(صحيح الترمذي142/3)🌾
◈➚••.¸¸.•🌃🌅🌃•.¸¸.••➚◈
🌄9-بسمِ اللهِ الذي لا يَضُرُّ مع اسمه شيءٌ في الأرضِ و لا في السماءِ ، و هو السميعُ العليمُ .( ثلاثة مرات )
🌾(صحيح ابن ماجه 332/2)🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌇10-رضيت بالله ربا ، وبالاسلام دينا ؛ وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبيا.(ثلاث مرات)
🌾(الترمذي465/5)🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌄11-يا حي ياقيوم ؛برحمتك استغيث ؛اصلح لي شأني كله ولاتكلني الى نفسي طرفة عين .
🌾(صحيح الترغيب والترهيب 273/1)🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌄12-أصبحنا على فِطرة الإسلام، وعلى كَلمة الإخلاص، وعلى دِين نبينا محمد صلى الله عليه وسلم، وعلى مِلة أبينا إبراهيم، حنيفا مسلما وما كان من المشركين.
🌾(صحيح الجامع 209/4)🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌇13-سبحان الله وبحمده.(مئة مرة).
🌾(مسلم 2071/4)🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌄14-سبحان الله وبحمده: عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته.(ثلاث مرات)
🌾(مسلم 2090/4)🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌄1-﷽(اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ ۗ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ ۚ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ ۖ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ) [سورة البقرة : 255]
🌾اخرجه الحاكم 562/1 وصحه الالباني في صحيح الترغيب والترهيب 273/1.🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌄2- ﷽ (قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَد ٌ* اللَّهُ الصَّمَدُ * لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ وَلَمْ يَكُن لَّهُ كُفُواً أَحَدٌ).
🌇 ( ثلاث مرات )🌇
-﷽(قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ * مِن شَرِّ مَا خَلَقَ * وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ * وَمِن شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِي الْعُقَدِ * وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ).
🌇( ثلاث مرات)🌇
-﷽(قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ * مَلِكِ النَّاسِ * إِلَهِ النَّاسِ م مِن شَرِّ الْوَسْوَاسِ الْخَنَّاسِ * الَّذِي يُوَسْوِسُ فِي صُدُورِ النَّاسِ * مِنَ الْجِنَّةِ وَالنَّاسِ).
🌇 (ثلاث مرات )🌇
🌾صحيح الجامع (4406)🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌄3-أصبحنا واصبح الملك لله، والحمد لله، لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير، رب أسألك خير ما في هذا اليوم وخير ما بعده، وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر، رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر .
🌾(مسلم ٤/ ٢٠٨٨).🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌇4-اللهمَّ بِكَ أَصبحنا ، و بِكَ أَمسينا، و بِكَ نَحْيا، و بِكَ نَمُوتُ ، و إليكَ النشور.
🌾الترمذي 466/5🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌄5-اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك علي، وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت .
🌾(اخرجه البخاري ٧ ١٥٠)🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌄6-اللهم عافني في بدني، اللهم عافني في سمعي، اللهم عافني في بصري لا إله إلا أنت اللهم إني أعوذ بك من الكفر، والفقر، وأعوذ بك من عذاب القبر لا إله إلا أنت . ( ثلاثة مرات )
🌾(صحيح أبي داود 5090 )🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌇7-اللهم إني أسألك العفو والعافية في الدنيا والآخرة اللهم إني أسألك العفو والعافية: في ديني ودنياي وأهلي، ومالي اللهم استر عوراتي، وآمن روعاتي اللهم احفظني من بين يدي، ومن خلفي، وعن يميني، وعن شمالي، ومن فوقي، وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي .
🌾(صحيح ابن ماجه 332/2).🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌄8-اللهم عالم الغيب والشهادة فاطر السموات والأرض، رب كل شيء ومليكه، أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي، ومن شر الشيطان وشركه، وأن أقترف على نفسي سوءا، أو أجره إلى مسلم .
🌾(صحيح الترمذي142/3)🌾
◈➚••.¸¸.•🌃🌅🌃•.¸¸.••➚◈
🌄9-بسمِ اللهِ الذي لا يَضُرُّ مع اسمه شيءٌ في الأرضِ و لا في السماءِ ، و هو السميعُ العليمُ .( ثلاثة مرات )
🌾(صحيح ابن ماجه 332/2)🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌇10-رضيت بالله ربا ، وبالاسلام دينا ؛ وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبيا.(ثلاث مرات)
🌾(الترمذي465/5)🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌄11-يا حي ياقيوم ؛برحمتك استغيث ؛اصلح لي شأني كله ولاتكلني الى نفسي طرفة عين .
🌾(صحيح الترغيب والترهيب 273/1)🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌄12-أصبحنا على فِطرة الإسلام، وعلى كَلمة الإخلاص، وعلى دِين نبينا محمد صلى الله عليه وسلم، وعلى مِلة أبينا إبراهيم، حنيفا مسلما وما كان من المشركين.
🌾(صحيح الجامع 209/4)🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌇13-سبحان الله وبحمده.(مئة مرة).
🌾(مسلم 2071/4)🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
🌄14-سبحان الله وبحمده: عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته.(ثلاث مرات)
🌾(مسلم 2090/4)🌾
◈➚••.¸¸.•🌄🌇🌄•.¸¸.••➚◈
❤3👍1
تدريب اليوم
استشعار لذة العبادة على مدار يومك،
شوفي اي العبادات التي تريح قلبك
وخصوصا في شهر رمضان تميل القلوب الي خالقها
استشعار لذة العبادة على مدار يومك،
شوفي اي العبادات التي تريح قلبك
وخصوصا في شهر رمضان تميل القلوب الي خالقها
👍4❤2
الجانب الصحي في رمضان😊
🖍🖍🖍🖍
🔹️ كل سنة نسمع نفس الشكاوى: "أهبط بسرعة..👌😱
■ أجوع بعد الفجر بساعتين..😲
■ العطش يقتلني..
■صداع طوال النهار".
🔸️ الحقيقة أن الغلطة ليست في الصيام، 🫣🤔
■الغلطة في "طبق السحور".
●لو سحورك عبارة
●عن خبز وفول وبطاطس وشاي،
🔹️فأنت تضمن لنفسك يومًا "مرهقًا"
■وهبوطًا حادًا في السكر.
✅ إليك القائمة الذهبية لسحور الذي سيجعلك صائمًا😇
ولديك طاقة: 💪
1️⃣ البيض المسلوق (الذهب الأبيض)👌😎
■ ليس مجرد بروتين،
●إنه "مثبت سكر الدم". البيض المسلوق
●يأخذ وقتًا طويلاً في الهضم،
● يعني شبع مستمر لآخر اليوم،
●والأهم أنه يمنع فقدان الكتلة العضلية أثناء الصيام.
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️
2️⃣ الزبادي (صديق الأمعاء)👌😎
■لماذا الزبادي أساسي؟
● لأنه غني بالبروبيوتيك (البكتيريا النافعة).
●هذه البكتيريا تمنع الحموضة والانتفاخ
● الذي يحدث بعد الفجر،
● وترطب جسمك من الداخل بفضل
▪︎ الكالسيوم
▪︎ والبروتين. 👍😷
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️
3️⃣ الشوفان (المحرك البطيء)👌😎
■ لو تريد شبعًا يدوم 15 ساعة،
● فالسر في الألياف المعقدة التي في الشوفان.
● الشوفان..
● يفرز الطاقة في جسمك ببطء شديد،
●فلا تشعر بـ "خبطة الهبوط" المعتادة وقت الظهر.🤫
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️
4️⃣ الخيار (مخزن الماء المتحرك)👌😷
■الخيار ليس مجرد خضار، إنه
●"ترطيب ذكي".
●الماء الذي في الخيار يمتصه جسمك ببطء،
وهذا يجعلك تقاوم العطش في أشد الحر
● أكثر من شرب الماء وحده.👍😷
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️
5️⃣ الموز والتمر (ثنائي البوتاسيوم)👌😎
■ التمر:
● تمرة واحدة كافية لتعطي مخك الطاقة
● التي يحتاجها دون أن ترفع الإنسولين بشكل جنوني.
■الموز:
●سر الصائمين في تجنب
▪︎ "الشد العضلي
▪︎ والصداع،
■بفضل البوتاسيوم الذي ينظم توازن
السوائل في جسمك👍😷
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️
✅️ 3 أخطاء "مدمرة" في السحور ابتعد عنها👌😲😱
🔸️ الموالح والمخللات..
● تسحب الماء من خلاياك وتجعلك "تلهث"
●من العطش بعد ساعة صيام.
🔸️ الشاي والقهوة:
■ مدرات للبول،
●يعني ستفقد كل السوائل التي شربتها
في أول ساعتين.
🔸️ المقليات والسكريات:
■ ترفع السكر للسماء وبعدها يهبط،
●فتحس بجوع "كافر" وتعب شديد.
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️
✅️ "أنا صائم لكن أريد أن أخسر الوزن.. وأعالج
((مقاومة الإنسولين)) في رمضان"🤔👌😳
🔹️رمضان هو "الفرصة الذهبية"👍
● لإعادة برمجة جسمك.
●لو عرفت كيف تضبط سحورك وإفطارك،
● ستخرج من الشهر هذا
▪︎بوزن مثالي
▪︎ وكبد نضيف
▪︎وسكر تراكمي منضبط. 《 》
✅️
🌹
#د_عبدالله_ابوطالب..🌹
https://t.me/gadidna
#صحة
🖍🖍🖍🖍
🔹️ كل سنة نسمع نفس الشكاوى: "أهبط بسرعة..👌😱
■ أجوع بعد الفجر بساعتين..😲
■ العطش يقتلني..
■صداع طوال النهار".
🔸️ الحقيقة أن الغلطة ليست في الصيام، 🫣🤔
■الغلطة في "طبق السحور".
●لو سحورك عبارة
●عن خبز وفول وبطاطس وشاي،
🔹️فأنت تضمن لنفسك يومًا "مرهقًا"
■وهبوطًا حادًا في السكر.
✅ إليك القائمة الذهبية لسحور الذي سيجعلك صائمًا😇
ولديك طاقة: 💪
1️⃣ البيض المسلوق (الذهب الأبيض)👌😎
■ ليس مجرد بروتين،
●إنه "مثبت سكر الدم". البيض المسلوق
●يأخذ وقتًا طويلاً في الهضم،
● يعني شبع مستمر لآخر اليوم،
●والأهم أنه يمنع فقدان الكتلة العضلية أثناء الصيام.
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️
2️⃣ الزبادي (صديق الأمعاء)👌😎
■لماذا الزبادي أساسي؟
● لأنه غني بالبروبيوتيك (البكتيريا النافعة).
●هذه البكتيريا تمنع الحموضة والانتفاخ
● الذي يحدث بعد الفجر،
● وترطب جسمك من الداخل بفضل
▪︎ الكالسيوم
▪︎ والبروتين. 👍😷
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️
3️⃣ الشوفان (المحرك البطيء)👌😎
■ لو تريد شبعًا يدوم 15 ساعة،
● فالسر في الألياف المعقدة التي في الشوفان.
● الشوفان..
● يفرز الطاقة في جسمك ببطء شديد،
●فلا تشعر بـ "خبطة الهبوط" المعتادة وقت الظهر.🤫
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️
4️⃣ الخيار (مخزن الماء المتحرك)👌😷
■الخيار ليس مجرد خضار، إنه
●"ترطيب ذكي".
●الماء الذي في الخيار يمتصه جسمك ببطء،
وهذا يجعلك تقاوم العطش في أشد الحر
● أكثر من شرب الماء وحده.👍😷
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️
5️⃣ الموز والتمر (ثنائي البوتاسيوم)👌😎
■ التمر:
● تمرة واحدة كافية لتعطي مخك الطاقة
● التي يحتاجها دون أن ترفع الإنسولين بشكل جنوني.
■الموز:
●سر الصائمين في تجنب
▪︎ "الشد العضلي
▪︎ والصداع،
■بفضل البوتاسيوم الذي ينظم توازن
السوائل في جسمك👍😷
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️
✅️ 3 أخطاء "مدمرة" في السحور ابتعد عنها👌😲😱
🔸️ الموالح والمخللات..
● تسحب الماء من خلاياك وتجعلك "تلهث"
●من العطش بعد ساعة صيام.
🔸️ الشاي والقهوة:
■ مدرات للبول،
●يعني ستفقد كل السوائل التي شربتها
في أول ساعتين.
🔸️ المقليات والسكريات:
■ ترفع السكر للسماء وبعدها يهبط،
●فتحس بجوع "كافر" وتعب شديد.
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️
✅️ "أنا صائم لكن أريد أن أخسر الوزن.. وأعالج
((مقاومة الإنسولين)) في رمضان"🤔👌😳
🔹️رمضان هو "الفرصة الذهبية"👍
● لإعادة برمجة جسمك.
●لو عرفت كيف تضبط سحورك وإفطارك،
● ستخرج من الشهر هذا
▪︎بوزن مثالي
▪︎ وكبد نضيف
▪︎وسكر تراكمي منضبط. 《 》
✅️
🌹
#د_عبدالله_ابوطالب..🌹
https://t.me/gadidna
#صحة
❤7
الجانب الروحاني
كتاب لانك انت الله هاينزل pdf
اجزاء طوال شهر رمضان
كتاب اول مرة اتدبر القرأن
ورد القرأن لاتهجري القرأن
الدعاء جهزي لستة بالادعية
كتاب لانك انت الله هاينزل pdf
اجزاء طوال شهر رمضان
كتاب اول مرة اتدبر القرأن
ورد القرأن لاتهجري القرأن
الدعاء جهزي لستة بالادعية
❤2🥰1👏1