ازاي اعرف الاحتياج الناقص
عندي
#معرفة_النفس
لو حابة تنضمي لمجتمعنا مجانا📌
اكتبي تغيير
لو حاسه انك محتاجه متابعه مع متخصصة باجر بسيط اكتبي مساعدة📌
لو حاسه انك محتاجه دورة تساعدك فعلا زي الثقه بالنفس او ادارة المشاعر بسعر بسيط وبالتقسيط ومش محتاجه وقت كبير منك ولا مجهود فظيع اكتبي اسم الدورة📌
https://t.me/Dawaratt
عندي
#معرفة_النفس
لو حابة تنضمي لمجتمعنا مجانا📌
اكتبي تغيير
لو حاسه انك محتاجه متابعه مع متخصصة باجر بسيط اكتبي مساعدة📌
لو حاسه انك محتاجه دورة تساعدك فعلا زي الثقه بالنفس او ادارة المشاعر بسعر بسيط وبالتقسيط ومش محتاجه وقت كبير منك ولا مجهود فظيع اكتبي اسم الدورة📌
https://t.me/Dawaratt
ليه لسه شايلة تقلك على كتافك؟ 🌸
كتير بنسمع جملة "الوقت بيصلح كل حاجة"، بس الحقيقة إن المشاعر الصعبة مش بتروح لوحدها، هي بتستخبى جوه جسمنا وتظهر على شكل عصبية، قلق، أو حتى وجع جسدي ملوش سبب.
لو بتدوري على طريقة فعالة وسريعة "تنضفي" بيها مشاعرك وتستردي هدوئك.. يبقى لازم تتعرفي على تقنية PEAT.
✨ ما هي تقنية PEAT؟
هي وسيلة حديثة وعميقة جداً للتحرر الشعوري، بتشتغل على العقل الباطن والجهاز العصبي في نفس الوقت. ميزتها إنها مش مجرد كلام، هي "تفريغ" حقيقي المشاعر والأفكار السلبية اللي معطلة حياتك.
تساعدك تقنية PEAT في حل إيه؟
الجلسات دي متصممة عشان تخلصك من:
الفوبيا والمخاوف: (خوف من الطيران، الأماكن المغلقة،
التحدث أمام الجمهور، أو حتى الخوف من المستقبل).
الصدمات القديمة: مواقف من الماضي لسه مأثرة على ثقتك بنفسك أو علاقاتك.
نوبات الهلع والقلق الدائم: التوتر اللي بيخليكي مش عارفة تنامي أو تركزي.
المشاعر "المكبوتة": زي الزعل، القهر، الغيرة، أو الشعور بالذنب اللي مش راضي يختفي.
الصراعات الداخلية: لما تحسي إنك "عايزة و مش عايزة" في نفس الوقت، ومش عارفة تاخدي قرار.
إيه اللي هيتغير في حياتك بعد الجلسات؟🤔
✅ خفة نفسية: هتحسي إن في حمل جبل انزاح عن صدرك.
✅ ردود فعل أهدى: الحاجات اللي كانت بتعصبك زمان،
هتبقي قادرة تشوفيها بحياد وبرود أعصاب.
✅ اتزان مشاعري: مش هتخلي "مودك" يتحكم في يومك، إنتي اللي هتكوني في القائد.
✅ طاقة متجددة: لما بنبطل نهدر طاقتنا في كبت المشاعر، بنقدر نوجهها لنجاحنا وسعادتنا.
جلساتنا.. مساحة آمنة ليكي وحدك 🌿
في الجلسات دي، مفيش أحكام.. فيه بس تفهم، دعم، وأدوات عملية تخليكي النسخة الأفضل والأروق من نفسك.
💌 جاهزة تبدأي صفحة جديدة مع نفسك؟
ابعتيلي رسالة وهرد عليكي بكل تفاصيل
@Halagroups
لايف كوتش ومعالج شعوري هالة محمود
الجلسات باجر رمزي لجدية المتابعه
كتير بنسمع جملة "الوقت بيصلح كل حاجة"، بس الحقيقة إن المشاعر الصعبة مش بتروح لوحدها، هي بتستخبى جوه جسمنا وتظهر على شكل عصبية، قلق، أو حتى وجع جسدي ملوش سبب.
لو بتدوري على طريقة فعالة وسريعة "تنضفي" بيها مشاعرك وتستردي هدوئك.. يبقى لازم تتعرفي على تقنية PEAT.
✨ ما هي تقنية PEAT؟
هي وسيلة حديثة وعميقة جداً للتحرر الشعوري، بتشتغل على العقل الباطن والجهاز العصبي في نفس الوقت. ميزتها إنها مش مجرد كلام، هي "تفريغ" حقيقي المشاعر والأفكار السلبية اللي معطلة حياتك.
تساعدك تقنية PEAT في حل إيه؟
الجلسات دي متصممة عشان تخلصك من:
الفوبيا والمخاوف: (خوف من الطيران، الأماكن المغلقة،
التحدث أمام الجمهور، أو حتى الخوف من المستقبل).
الصدمات القديمة: مواقف من الماضي لسه مأثرة على ثقتك بنفسك أو علاقاتك.
نوبات الهلع والقلق الدائم: التوتر اللي بيخليكي مش عارفة تنامي أو تركزي.
المشاعر "المكبوتة": زي الزعل، القهر، الغيرة، أو الشعور بالذنب اللي مش راضي يختفي.
الصراعات الداخلية: لما تحسي إنك "عايزة و مش عايزة" في نفس الوقت، ومش عارفة تاخدي قرار.
إيه اللي هيتغير في حياتك بعد الجلسات؟🤔
✅ خفة نفسية: هتحسي إن في حمل جبل انزاح عن صدرك.
✅ ردود فعل أهدى: الحاجات اللي كانت بتعصبك زمان،
هتبقي قادرة تشوفيها بحياد وبرود أعصاب.
✅ اتزان مشاعري: مش هتخلي "مودك" يتحكم في يومك، إنتي اللي هتكوني في القائد.
✅ طاقة متجددة: لما بنبطل نهدر طاقتنا في كبت المشاعر، بنقدر نوجهها لنجاحنا وسعادتنا.
جلساتنا.. مساحة آمنة ليكي وحدك 🌿
في الجلسات دي، مفيش أحكام.. فيه بس تفهم، دعم، وأدوات عملية تخليكي النسخة الأفضل والأروق من نفسك.
💌 جاهزة تبدأي صفحة جديدة مع نفسك؟
ابعتيلي رسالة وهرد عليكي بكل تفاصيل
@Halagroups
لايف كوتش ومعالج شعوري هالة محمود
الجلسات باجر رمزي لجدية المتابعه
❤3💯1
يعني مشكلتي اعرف ان من الصعب تغير الوضع. لذالك اتفبل الوضع وما اكبروش وماياثرش عليا طبعا يعني لا يهمني الامىر
#اراء
#اراء
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
انا طبقت امبارح الحمدلله
اول الجلسة الشعور السلبي كان كدر احباط دونية استغراب
الشعور الإيجابي سرور إنتاجية أمل ارتياح وفخر
كررت التطبيق
الشعور السلبي دموع ظلام وحدة الم في الصدر زيادة ضربات القلب
الشعور الإيجابي راحة فرح وسرور حماس ظهرت لي صورة طبيعة جميلة ونهار وضوء
اخر تكرار كان شعور الظلام والألم في الصدر لسه موجود لكن أقل بنسبة كبيرة
الشعور الإيجابي أعلى بكتير ارتياح شديد وفرح وصورة الطبيعة
#اراء
بعد الجلسه العلاجيه
بفضل الله
انا طبقت امبارح الحمدلله
اول الجلسة الشعور السلبي كان كدر احباط دونية استغراب
الشعور الإيجابي سرور إنتاجية أمل ارتياح وفخر
كررت التطبيق
الشعور السلبي دموع ظلام وحدة الم في الصدر زيادة ضربات القلب
الشعور الإيجابي راحة فرح وسرور حماس ظهرت لي صورة طبيعة جميلة ونهار وضوء
اخر تكرار كان شعور الظلام والألم في الصدر لسه موجود لكن أقل بنسبة كبيرة
الشعور الإيجابي أعلى بكتير ارتياح شديد وفرح وصورة الطبيعة
#اراء
بعد الجلسه العلاجيه
بفضل الله
❤1
النسخة التي تخافين إظهارها من نفسك هي النسخة التي تحمل مفاتيح ثروتك وحريتك."
كيف تكتشفين هذه النسخة وتتألقين في أي وقت؟
هذه المقولة دعوة لكل امرأة، بغض النظر عن المرحلة العمرية التي تمر بها، لتتوقف عن "قمع"
أجزاء من روحها. إليكِ الخطوات برؤية إنسانية عميقة:
تحديد "الصوت الخافت": اسألي نفسك: ما هي الهواية، أو الفكرة، أو الرغبة التي أخفيتها لسنوات لأنك ظننتِ أنها "غير مناسبة"؟ هذا الجزء هو مصدر شغفك الحقيقي.
العمر ليس عائقاً (ابدئي الآن): تذكري دائماً أن النجاح لا يعرف عمراً محددًا. الكثير من النساء بدأن رحلة تألقهن الحقيقية بعد سن الـ 40 أو حتى الـ 60. النضج الذي تكتسبينه مع العمر هو "الوقود" الذي يجعل هذه النسخة المخفية تظهر بقوة وحكمة أكبر.
تجاوز حاجز الخوف: نحن نخفي النسخة الأقوى منا خوفاً من أحكام المجتمع. حريتك تبدأ عندما تدركين أن الوقت "الآن" هو دائماً الوقت المناسب لتكوني أنتِ، بلا أقنعة.
الثروة والحرية في "صوتك و شخصيتك الحقيقه مش اللي فرضها المجتمع ":
عندما تسمحين لنسختك الحقيقية بالظهور (To Shine)، ستكتشفين أنكِ تمتلكين "كاريزما" وقدرات لم تكن ظاهرة من قبل. هذا الصدق مع النفس هو ما يفتح لكِ أبواب الفرص والحرية التي كنتِ تحلمين بها.
كيف تكتشفين هذه النسخة وتتألقين في أي وقت؟
هذه المقولة دعوة لكل امرأة، بغض النظر عن المرحلة العمرية التي تمر بها، لتتوقف عن "قمع"
أجزاء من روحها. إليكِ الخطوات برؤية إنسانية عميقة:
تحديد "الصوت الخافت": اسألي نفسك: ما هي الهواية، أو الفكرة، أو الرغبة التي أخفيتها لسنوات لأنك ظننتِ أنها "غير مناسبة"؟ هذا الجزء هو مصدر شغفك الحقيقي.
العمر ليس عائقاً (ابدئي الآن): تذكري دائماً أن النجاح لا يعرف عمراً محددًا. الكثير من النساء بدأن رحلة تألقهن الحقيقية بعد سن الـ 40 أو حتى الـ 60. النضج الذي تكتسبينه مع العمر هو "الوقود" الذي يجعل هذه النسخة المخفية تظهر بقوة وحكمة أكبر.
تجاوز حاجز الخوف: نحن نخفي النسخة الأقوى منا خوفاً من أحكام المجتمع. حريتك تبدأ عندما تدركين أن الوقت "الآن" هو دائماً الوقت المناسب لتكوني أنتِ، بلا أقنعة.
الثروة والحرية في "صوتك و شخصيتك الحقيقه مش اللي فرضها المجتمع ":
عندما تسمحين لنسختك الحقيقية بالظهور (To Shine)، ستكتشفين أنكِ تمتلكين "كاريزما" وقدرات لم تكن ظاهرة من قبل. هذا الصدق مع النفس هو ما يفتح لكِ أبواب الفرص والحرية التي كنتِ تحلمين بها.
❤1
لماذا ننسى ما نقرأ؟
كثيراً ما يشكو القراء، وخاصة الشباب منهم، من آفة نسيان ما يقرؤون؛ فبعد الانتهاء من كتابٍ قضوا معه ساعاتٍ طوال، يجد أحدهم نفسه عاجزاً عن استحضار أفكاره الكبرى، أو حتى تلخيص مراده في جملٍ مفيدة. هذا الشعور بالإخفاق قد يؤدي بالبعض إلى الزهد في القراءة برمتها، ظناً منهم أن عقولهم "أوعية مثقوبة".
والحقيقة التي أحب أن أؤكد عليها، هي أنَّ المشكلة ليست في "الذاكرة"، بل في "منهجية التلقي". نحن ننسى لأننا نقرأ بطريقة "المستهلك" لا بطريقة "الباحث".
إليك بعض الأسباب المنهجية لهذا النسيان، وكيف نتجاوزها:
1. القراءة بلا "سؤال":
العقل البشري يميل إلى إهمال المعلومات التي لا يجد لها وظيفة فورية. حين تقرأ كتاباً دون أن يكون لديك تساؤل مسبق تبحث عن إجابته، أو ثغرة معرفية تريد سدها، فإنَّ عقلك يتعامل مع المعلومات كـ "عابر سبيل" لا كـ "ضيف مقيم". القراءة الهادفة تبدأ دائماً بسؤال.
2. غياب "الحوار" مع المؤلف:
القراءة المثمرة هي "حوار بين عقلين"، وليست استسلاماً من عقل لآخر. إنَّ المرور السريع على الأسطر دون توقف للتعليق، أو النقد، أو الربط بين فكرة الكتاب وفكرة أخرى تعرفها، يجعل المعلومة سطحية. استخدم القلم، دوّن ملحوظاتك على الهامش، وعارض المؤلف أو وافقه؛ فهذا "الاشتباك الفكري" هو ما يثبت الفكرة في الوجدان.
3. فخ "الكم" على حساب "الكيف":
لقد ابتلينا بظاهرة "المفاخرة بعدد الكتب"، وهذا جعل القراءة تتحول إلى سباقٍ لقلب الصفحات. إنَّ قراءة كتاب واحد بعمق، وتأمل فصوله، وإعادة قراءة الفقرات المركزية فيه، أنفع للعقل من قراءة عشرة كتب تمر على القلب مرور الكرام. العقل يحتاج إلى وقت لـ "هضم" المعنى وتسكينه في مكانه الصحيح.
4. القراءة المنفصلة عن "التطبيق":
أقصر طريق لنسيان فكرة هو ألا تعمل بها. المعلومة التي لا تتحول إلى "سلوك" أو لا تُناقش في مجلس علم، أو لا تُكتب في مقال، هي معلومة محكوم عليها بالضياع. القراءة النافعة هي التي تسأل نفسك بعد كل فصل منها: "كيف يمكنني أن أطبق هذا في حياتي أو تفكيري؟".
5. تجاهل "التراكم المعرفي":
نحن أحياناً لا ننسى، ولكن الأفكار تذوب في وعينا لتشكل "البوصلة" التي نتحرك بها. لا تحزن إذا غابت عنك التفاصيل الصغيرة أو الأرقام، فالمهم هو "الروح العامة" للكتاب وكيف غيرت في نظرتك للأمور. الوعي هو ما يتبقى في عقولنا بعد أن ننسى كل ما قرأناه.
خلاصة القول:
لا تقرأ لكي "تحفظ"، بل اقرأ لكي "تتغير". فإذا غير الكتاب فيك شيئاً، أو وسع مداركك، أو عدّل سلوكك، فقد أدى غرضه وإن غابت عن ذاكرتك تفاصيله. اجعل الكتاب "شريكاً" في رحلة وعيك، وستجد أنَّ ما ينفعك سيمكث في أرض عقلك يقيناً.
د. عبد الكريم بكار
كثيراً ما يشكو القراء، وخاصة الشباب منهم، من آفة نسيان ما يقرؤون؛ فبعد الانتهاء من كتابٍ قضوا معه ساعاتٍ طوال، يجد أحدهم نفسه عاجزاً عن استحضار أفكاره الكبرى، أو حتى تلخيص مراده في جملٍ مفيدة. هذا الشعور بالإخفاق قد يؤدي بالبعض إلى الزهد في القراءة برمتها، ظناً منهم أن عقولهم "أوعية مثقوبة".
والحقيقة التي أحب أن أؤكد عليها، هي أنَّ المشكلة ليست في "الذاكرة"، بل في "منهجية التلقي". نحن ننسى لأننا نقرأ بطريقة "المستهلك" لا بطريقة "الباحث".
إليك بعض الأسباب المنهجية لهذا النسيان، وكيف نتجاوزها:
1. القراءة بلا "سؤال":
العقل البشري يميل إلى إهمال المعلومات التي لا يجد لها وظيفة فورية. حين تقرأ كتاباً دون أن يكون لديك تساؤل مسبق تبحث عن إجابته، أو ثغرة معرفية تريد سدها، فإنَّ عقلك يتعامل مع المعلومات كـ "عابر سبيل" لا كـ "ضيف مقيم". القراءة الهادفة تبدأ دائماً بسؤال.
2. غياب "الحوار" مع المؤلف:
القراءة المثمرة هي "حوار بين عقلين"، وليست استسلاماً من عقل لآخر. إنَّ المرور السريع على الأسطر دون توقف للتعليق، أو النقد، أو الربط بين فكرة الكتاب وفكرة أخرى تعرفها، يجعل المعلومة سطحية. استخدم القلم، دوّن ملحوظاتك على الهامش، وعارض المؤلف أو وافقه؛ فهذا "الاشتباك الفكري" هو ما يثبت الفكرة في الوجدان.
3. فخ "الكم" على حساب "الكيف":
لقد ابتلينا بظاهرة "المفاخرة بعدد الكتب"، وهذا جعل القراءة تتحول إلى سباقٍ لقلب الصفحات. إنَّ قراءة كتاب واحد بعمق، وتأمل فصوله، وإعادة قراءة الفقرات المركزية فيه، أنفع للعقل من قراءة عشرة كتب تمر على القلب مرور الكرام. العقل يحتاج إلى وقت لـ "هضم" المعنى وتسكينه في مكانه الصحيح.
4. القراءة المنفصلة عن "التطبيق":
أقصر طريق لنسيان فكرة هو ألا تعمل بها. المعلومة التي لا تتحول إلى "سلوك" أو لا تُناقش في مجلس علم، أو لا تُكتب في مقال، هي معلومة محكوم عليها بالضياع. القراءة النافعة هي التي تسأل نفسك بعد كل فصل منها: "كيف يمكنني أن أطبق هذا في حياتي أو تفكيري؟".
5. تجاهل "التراكم المعرفي":
نحن أحياناً لا ننسى، ولكن الأفكار تذوب في وعينا لتشكل "البوصلة" التي نتحرك بها. لا تحزن إذا غابت عنك التفاصيل الصغيرة أو الأرقام، فالمهم هو "الروح العامة" للكتاب وكيف غيرت في نظرتك للأمور. الوعي هو ما يتبقى في عقولنا بعد أن ننسى كل ما قرأناه.
خلاصة القول:
لا تقرأ لكي "تحفظ"، بل اقرأ لكي "تتغير". فإذا غير الكتاب فيك شيئاً، أو وسع مداركك، أو عدّل سلوكك، فقد أدى غرضه وإن غابت عن ذاكرتك تفاصيله. اجعل الكتاب "شريكاً" في رحلة وعيك، وستجد أنَّ ما ينفعك سيمكث في أرض عقلك يقيناً.
د. عبد الكريم بكار
❤3🥰1
الحماية من الأذى مش بتيجي من الذكاء في الرد ..
ولا من سرعة البديهة ..
و لا من إنك تعرف ترد الكلمة بكلمتين ..
الحقيقة أعمق من كده بكتير ..
الحقيقة ان أبشع سيناريو لأي شخص مؤذي
مش إنه يتفضح ..
ولا إنه يترد عليه ..
أبشع سيناريو ليه ..
إنه يقابل إنسان عارف قيمة نفسه كويس ..
إنسان مش محتاج يثبت حاجة لحد ..
ولا داخل أي علاقة علشان ياخد اعتراف أو تقدير ..
ولا بيجري ورا القبول بأي شكل ..
إنسان واقف على أرض ثابتة من جواه ..
القوة الحقيقية مش في إنك تعرف ترد ..
القوة في إنك ما تبقاش محتاج ترد ..
القوة مش في إنك تكسب الجدال
لكن في إنك ما تدخلش جدال من البداية ..
القوة مش في إنك تثبت للناس قيمتك ..
لكن في إنك تعيشها بدون ما تشرحها ..
متاح كورس الثقه بالنفس
https://t.me/Dawaratt
اكتبي ثقة❤️
ولا من سرعة البديهة ..
و لا من إنك تعرف ترد الكلمة بكلمتين ..
الحقيقة أعمق من كده بكتير ..
الحقيقة ان أبشع سيناريو لأي شخص مؤذي
مش إنه يتفضح ..
ولا إنه يترد عليه ..
أبشع سيناريو ليه ..
إنه يقابل إنسان عارف قيمة نفسه كويس ..
إنسان مش محتاج يثبت حاجة لحد ..
ولا داخل أي علاقة علشان ياخد اعتراف أو تقدير ..
ولا بيجري ورا القبول بأي شكل ..
إنسان واقف على أرض ثابتة من جواه ..
القوة الحقيقية مش في إنك تعرف ترد ..
القوة في إنك ما تبقاش محتاج ترد ..
القوة مش في إنك تكسب الجدال
لكن في إنك ما تدخلش جدال من البداية ..
القوة مش في إنك تثبت للناس قيمتك ..
لكن في إنك تعيشها بدون ما تشرحها ..
متاح كورس الثقه بالنفس
https://t.me/Dawaratt
اكتبي ثقة❤️
❤1