Forwarded from صحتي هي حياتي
إيه هو الكورتيزول؟
الكورتيزول
هو هرمون بيطلعه الجسم لما يحس إن في خطر أو ضغط
وظيفته:
يخلّي الجسم في حالة “استعداد”
يزوّد التركيز مؤقتًا
يسرّع ضربات القلب
⚠️ المشكلة مش في وجوده… المشكلة في استمراره
اللي عندك مش توتر لحظة وخلاص…
لكن:
ضغط مستمر
خوف من رد الفعل
استنفار داخلي طول الوقت
فالجسم بيتعامل كأنه في خطر دايم 😔
🔥 ده يعمل إيه في جسمك؟
ارتفاع الكورتيزول لفترة طويلة ممكن يسبب:
إرهاق وتعب مستمر
شد عضلي (خصوصًا الرقبة والحلق — وده بالاختناق)
مشاكل في المعدة (زي الارتجاع)
ضعف المناعة (فتمرضي أسرع)
تقلبات مزاج وغضب أو حزن
إحساس إنك “مضغوطة من جوا”
طب والحل ايه تهدئة النفس
وتعلم مهارة ادارة المشاعر.
متاح كورس ادارة المشاعر وجلسات نفسيه
للسلام الداخلي
https://t.me/Dawaratt
الكورتيزول
هو هرمون بيطلعه الجسم لما يحس إن في خطر أو ضغط
وظيفته:
يخلّي الجسم في حالة “استعداد”
يزوّد التركيز مؤقتًا
يسرّع ضربات القلب
⚠️ المشكلة مش في وجوده… المشكلة في استمراره
اللي عندك مش توتر لحظة وخلاص…
لكن:
ضغط مستمر
خوف من رد الفعل
استنفار داخلي طول الوقت
فالجسم بيتعامل كأنه في خطر دايم 😔
🔥 ده يعمل إيه في جسمك؟
ارتفاع الكورتيزول لفترة طويلة ممكن يسبب:
إرهاق وتعب مستمر
شد عضلي (خصوصًا الرقبة والحلق — وده بالاختناق)
مشاكل في المعدة (زي الارتجاع)
ضعف المناعة (فتمرضي أسرع)
تقلبات مزاج وغضب أو حزن
إحساس إنك “مضغوطة من جوا”
طب والحل ايه تهدئة النفس
وتعلم مهارة ادارة المشاعر.
متاح كورس ادارة المشاعر وجلسات نفسيه
للسلام الداخلي
https://t.me/Dawaratt
من دوامة العصبية اليومية…
لهدوء حقيقي وسيطرة بإذن الله
بتبدأي يومك ناوية تكوني هادية…
لكن أول ضغط بسيط 👇
صوت عالي، طلبات كتير، لخبطة في كل مكان…
وفجأة تلاقي نفسك اتعصبتي وانفجرتي 😔
وبعدها؟
سكوت… وندم… وكلام بيتكرر كل يوم:
"أنا مش عايزة أبقى كده." 💔
الحقيقة المهمة 👇
مشكلتك مش إنك "مش فاهمة"
ولا إنك "مقصرة في التعلم"
أنتِ بالفعل:
📚 قرأتي
🎧 سمعتي
📱 تابعتي
لكن وقت الموقف الحقيقي…
كل ده بيختفي!
ليه؟
لأن التحكم في المشاعر مش معلومات…
ده "تدريب" بيتعمل وقت الحدث نفسه 🎯
✨ علشان كده عملنا "كورس ادارة المشاعر
مش محتوى تنظري تسمعيه وخلاص…
لكن تدريبات صغيرة، عملية، ليومك الحقيقي:
🔹 لما تحسي إنك هتنفجري
🔹 لما صوتك بيعلى غصب عنك
🔹 لما تحسي إنك مش قادرة تستحملي دقيقة كمان
هتلاقي خطوات واضحة تعمليها "في اللحظة"
مش بعدها.
🧘♀️ الهدف مش إنك تبقي مثالية…
الهدف إنك تمسكي نفسك قبل ما تندمي.
🎙️ ومعانا كل شهر لقاء مباشر
تسألي فيه عن مواقفك أنتِ…
مش كلام عام… حلول لحياتك أنتِ.
تخيلي معايا المشهد ده 🌅
نفس اليوم… نفس الضغوط…
لكن أنتِ مختلفة.
بتاخدي نفس…
بتهدي…
وبتتصرفي بحكمة.
وفي آخر اليوم؟
مفيش ندم…
فيه راحة وفخر:
"أنا اتحكمت في نفسي." 🤍
متاح الان كورس ادارة المشاعر والذكاء العاطفي مع د.هالة
للحجز مع رحمة
https://t.me/Dawaratt
اول خمس عضوات خصم خاص 😍
الحقي اشتركي بالسعر المخفض
لهدوء حقيقي وسيطرة بإذن الله
بتبدأي يومك ناوية تكوني هادية…
لكن أول ضغط بسيط 👇
صوت عالي، طلبات كتير، لخبطة في كل مكان…
وفجأة تلاقي نفسك اتعصبتي وانفجرتي 😔
وبعدها؟
سكوت… وندم… وكلام بيتكرر كل يوم:
"أنا مش عايزة أبقى كده." 💔
الحقيقة المهمة 👇
مشكلتك مش إنك "مش فاهمة"
ولا إنك "مقصرة في التعلم"
أنتِ بالفعل:
📚 قرأتي
🎧 سمعتي
📱 تابعتي
لكن وقت الموقف الحقيقي…
كل ده بيختفي!
ليه؟
لأن التحكم في المشاعر مش معلومات…
ده "تدريب" بيتعمل وقت الحدث نفسه 🎯
✨ علشان كده عملنا "كورس ادارة المشاعر
مش محتوى تنظري تسمعيه وخلاص…
لكن تدريبات صغيرة، عملية، ليومك الحقيقي:
🔹 لما تحسي إنك هتنفجري
🔹 لما صوتك بيعلى غصب عنك
🔹 لما تحسي إنك مش قادرة تستحملي دقيقة كمان
هتلاقي خطوات واضحة تعمليها "في اللحظة"
مش بعدها.
🧘♀️ الهدف مش إنك تبقي مثالية…
الهدف إنك تمسكي نفسك قبل ما تندمي.
🎙️ ومعانا كل شهر لقاء مباشر
تسألي فيه عن مواقفك أنتِ…
مش كلام عام… حلول لحياتك أنتِ.
تخيلي معايا المشهد ده 🌅
نفس اليوم… نفس الضغوط…
لكن أنتِ مختلفة.
بتاخدي نفس…
بتهدي…
وبتتصرفي بحكمة.
وفي آخر اليوم؟
مفيش ندم…
فيه راحة وفخر:
"أنا اتحكمت في نفسي." 🤍
متاح الان كورس ادارة المشاعر والذكاء العاطفي مع د.هالة
للحجز مع رحمة
https://t.me/Dawaratt
اول خمس عضوات خصم خاص 😍
الحقي اشتركي بالسعر المخفض
Telegram
رحمة
سبحان الله وبحمده وسبحان الله العظيم
❤1
ورشة فن الروقان والهدوء
ادارة الغضب الشديد
مع د.هالة✍✍
"ليس الشديد بالصرعة، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب."
هذا الحديث يوضح أن القوة الحقيقية ليست في الانفعال أو الصراخ، بل في ضبط النفس وإدارة الغضب.
فن الروقان ليس هدوءاً بلا مشاعر… بل قوة تتحكم في لحظة الغضب.
ليس المطلوب ألا تغضبي،
بل أن تعرفي كيف تهدئين دون أن تكسري نفسك أو من أمامك.
✨ عندما تتقنين إدارة الغضب:
تتحدثين بثقة لا بانفعال
تختارين ردك بدل الاندفاع
تحافظين على طاقتك من الاستنزاف
وتشعرين بسيطرة حقيقية على حياتك
الروقان مهارة…
https://t.me/Dawaratt
https://t.me/joinchat/TI7HSxmSD2RBCLMI
خصم ٥٠%
لاول خمس مشتركات
وبسعر لايصدق
اذا كانت نيتك صادقه للتغيير للافضل
انضمي الينا ولا حجة لك❤️
ادارة الغضب الشديد
مع د.هالة✍✍
"ليس الشديد بالصرعة، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب."
هذا الحديث يوضح أن القوة الحقيقية ليست في الانفعال أو الصراخ، بل في ضبط النفس وإدارة الغضب.
فن الروقان ليس هدوءاً بلا مشاعر… بل قوة تتحكم في لحظة الغضب.
ليس المطلوب ألا تغضبي،
بل أن تعرفي كيف تهدئين دون أن تكسري نفسك أو من أمامك.
✨ عندما تتقنين إدارة الغضب:
تتحدثين بثقة لا بانفعال
تختارين ردك بدل الاندفاع
تحافظين على طاقتك من الاستنزاف
وتشعرين بسيطرة حقيقية على حياتك
الروقان مهارة…
https://t.me/Dawaratt
https://t.me/joinchat/TI7HSxmSD2RBCLMI
خصم ٥٠%
لاول خمس مشتركات
وبسعر لايصدق
اذا كانت نيتك صادقه للتغيير للافضل
انضمي الينا ولا حجة لك❤️
Telegram
رحمة
سبحان الله وبحمده وسبحان الله العظيم
كورس انوثة واثقة👌
مع د.هالة محمود✍
حاسّة إنك فقدتِ جزء من ثقتك بنفسك؟
حاسّة إنك محتاجة تهتمي بنفسك أكتر… نفسياً وجسدياً؟
الكورس ده معمول مخصوص علشانك. 💛
✨ كورس ثِقة واهتمام ✨
برنامج عملي يساعدك:
🔹 تعرفي أصل قلة الثقة عندك
🔹 تبني صورة ذاتية قوية من جوه
🔹 تتعلمي خطوات العناية بالنفس:
– اهتمام نفسي
– اهتمام تجميلي
– اهتمام صحي
🔹 وتعيشي إحساس التقدير الحقيقي لنفسك من غير مبالغة ولا مثالية.
💫 للنساء فقط
💫 أونلاين – + تطبيق عملي
💫 نتائج ملموسة من أول أسبوع
لو مستعدة ترجعي لنفسك…
ابعتِ كلمة "مستعدة" واحجزي مكانك.
خصم ٥٠% لاول خمس مشتركات
معنا
😘❤️😘❤️
https://t.me/Dawaratt
مع د.هالة محمود✍
حاسّة إنك فقدتِ جزء من ثقتك بنفسك؟
حاسّة إنك محتاجة تهتمي بنفسك أكتر… نفسياً وجسدياً؟
الكورس ده معمول مخصوص علشانك. 💛
✨ كورس ثِقة واهتمام ✨
برنامج عملي يساعدك:
🔹 تعرفي أصل قلة الثقة عندك
🔹 تبني صورة ذاتية قوية من جوه
🔹 تتعلمي خطوات العناية بالنفس:
– اهتمام نفسي
– اهتمام تجميلي
– اهتمام صحي
🔹 وتعيشي إحساس التقدير الحقيقي لنفسك من غير مبالغة ولا مثالية.
💫 للنساء فقط
💫 أونلاين – + تطبيق عملي
💫 نتائج ملموسة من أول أسبوع
لو مستعدة ترجعي لنفسك…
ابعتِ كلمة "مستعدة" واحجزي مكانك.
خصم ٥٠% لاول خمس مشتركات
معنا
😘❤️😘❤️
https://t.me/Dawaratt
Telegram
رحمة
سبحان الله وبحمده وسبحان الله العظيم
❤2
حابين نكلم في ابه المرة القادمة
Anonymous Poll
5%
التخطبط
5%
التزكية
5%
حب النفس
84%
قوة الشخصيه والثقه
Forwarded from جلسات فضفضه وتشافي
العلاج الشعوري مامعناه✍✍✍✍✍
⭐ الفكرة الأساسية
المشاعر = طاقة داخلية
كل شعور (خوف، غضب، حزن…) هو في الأساس طاقة كهرومغناطيسية.
هذه الطاقة تُخزن في الجسم إذا لم تُفرغ أو تُعالج وقت حدوث الصدمة أو الحدث العاطفي.
التخزين في الجسم والأعضاء
الطاقة العاطفية “المكبوتة” تؤثر على:
الأعصاب → تسبب توتر، تقلصات، وخدر أحيانًا
الأعضاء → ظهور أعراض جسدية مثل الحساسية، ألم المعدة، ضغط الدم، مشاكل الجلد، الخ
بمعنى آخر، كل عرض جسدي له “سبب عاطفي/طاقي” إذا تم ربطه بصدمة سابقة.
التأثير على الوظائف النفسية والجسدية
تخزين الطاقة العاطفية يجعل الجسم في حالة تنبه دائم.
هذا يفسر استمرار الأعراض حتى بعد انتهاء الحدث الذي سبب الشعور.
الهدف من العلاج الشعوري (PEAT)
تنشيط هذه الطاقة وإطلاقها بطريقة آمنة.
تحرير الأعضاء والأعصاب من الشحنات العاطفية المكبوتة.
إعادة التوازن للطاقة داخل الجسم → علاج طبيعي لكل من: العقل، المشاعر، والجسد.
باختصار:
كل شعور مكبوت = طاقة مخزنة → تؤثر على الجسم → تظهر كأعراض جسدية أو توتر عصبي.
#مشاعر
⭐ الفكرة الأساسية
المشاعر = طاقة داخلية
كل شعور (خوف، غضب، حزن…) هو في الأساس طاقة كهرومغناطيسية.
هذه الطاقة تُخزن في الجسم إذا لم تُفرغ أو تُعالج وقت حدوث الصدمة أو الحدث العاطفي.
التخزين في الجسم والأعضاء
الطاقة العاطفية “المكبوتة” تؤثر على:
الأعصاب → تسبب توتر، تقلصات، وخدر أحيانًا
الأعضاء → ظهور أعراض جسدية مثل الحساسية، ألم المعدة، ضغط الدم، مشاكل الجلد، الخ
بمعنى آخر، كل عرض جسدي له “سبب عاطفي/طاقي” إذا تم ربطه بصدمة سابقة.
التأثير على الوظائف النفسية والجسدية
تخزين الطاقة العاطفية يجعل الجسم في حالة تنبه دائم.
هذا يفسر استمرار الأعراض حتى بعد انتهاء الحدث الذي سبب الشعور.
الهدف من العلاج الشعوري (PEAT)
تنشيط هذه الطاقة وإطلاقها بطريقة آمنة.
تحرير الأعضاء والأعصاب من الشحنات العاطفية المكبوتة.
إعادة التوازن للطاقة داخل الجسم → علاج طبيعي لكل من: العقل، المشاعر، والجسد.
باختصار:
كل شعور مكبوت = طاقة مخزنة → تؤثر على الجسم → تظهر كأعراض جسدية أو توتر عصبي.
#مشاعر
❤1
بداية الطريق قد تجعلك تشعر بالتردد
بينما هي في حقيقتها تصنع ثباتك.
تغيير عاداتك قد يربكك
بينما هو يعيد تشكيلك من الداخل.
الجلوس مع نفسك قد يكشف لك أشياء ثقيلة
بينما هو أول باب لفهمك الحقيقي.
ترك ما اعتدت عليه قد يجعلك تشعر بالفراغ
بينما هو مساحة تُبنى فيها نسخة جديدة منك.
تحمّل الخطأ قد يجعلك تشعر بالضعف
بينما هو تدريب مباشر على النضج.
ليس كل شعور مزعج إشارة للتراجع…
أحيانًا يكون دليل أنك تتحرك في الاتجاه الصحيح.
#كوني_النسخة_الافضل
بينما هي في حقيقتها تصنع ثباتك.
تغيير عاداتك قد يربكك
بينما هو يعيد تشكيلك من الداخل.
الجلوس مع نفسك قد يكشف لك أشياء ثقيلة
بينما هو أول باب لفهمك الحقيقي.
ترك ما اعتدت عليه قد يجعلك تشعر بالفراغ
بينما هو مساحة تُبنى فيها نسخة جديدة منك.
تحمّل الخطأ قد يجعلك تشعر بالضعف
بينما هو تدريب مباشر على النضج.
ليس كل شعور مزعج إشارة للتراجع…
أحيانًا يكون دليل أنك تتحرك في الاتجاه الصحيح.
#كوني_النسخة_الافضل
🥰2
✅ ف️المرأة الذكية لا تنتظر السند،👌😇😳
🔵 بل تصنعه بنفسها عبر أربعة أركان صلبة لا تهتز:👍
🔸️1️⃣ الركن الإلهي: حبلُ الأمان الذي لا ينقطع 🤲🫣
● اجعلي علاقتكِ بالخالق هي المركز.
● هو الوحيد الذي لن يخذلكِ،
● ولن يملّ من سماعكِ،
●ولن يغلق بابه في وجهكِ حين ينشغل الجميع.
●إذا كان الله معكِ، فمن عليكِ؟😎✋️
☂️☂️☂️
🔸️2️⃣ الركن الصحي: استثماركِ الأغلى 🤓💪
■ صحتكِ هي الكنز..
● الذي لا يعوضه مال ولا بنون.
🔻 استثمري في ..
☆ غذائكِ،
☆ نومكِ،
☆ ونشاطكِ البدني.
■ تذكري دائماً:
●"إذا خانكِ جسدكِ، توقفت الدنيا من حولكِ".👌😲
☂️☂️☂️
3️⃣ الركن المادي: حصنُ الكرامة 👌😷
■ استقلاليتكِ المادية ليست رفاهية،
● بل هي القوة التي تمنحكِ حق القرار.
● حين تملكين كفايتكِ،
● تطلبين الودّ لا المساعدة،
● وتعيشين بكرامتكِ دون انتظار "إذن" أو "عطية" من أحد.👍
☂️☂️☂️
4️⃣ الركن العقلي والاجتماعي: شغفكِ المستمر 🧠👌😇
■ لا تتوقفي عن التعلم،
□ القراءة،
□ وتطوير هواياتكِ.
□ ابنِ شبكة صداقات مستقلة وعميقة.
🔻 عندما تمتلكين حياة فكرية واجتماعية ثرية،
■لن تكوني "كتلة انتظار"
● على هامش حياة أولادك،
●بل ستكونين ملهمة لهم.👌😊
☂️☂️☂️
✅️
🟢 المرأة القوية لا تنتظر منقذاً..
🔵 هي من تبني مملكتها بيديها.👍😊
#كوني_النسخة_الافضل
استثمري في صحتك النفسيه والروحيه والعقليه والبدنيه
سواء بالكورسات او الدورات او الكتب او الجيم او بالاكل الصحي والفيتامينات
متاح دورات وجلسات للسلام الداخلي
بأجر رمزي
https://t.me/Dawaratt
للاستعلام
🔵 بل تصنعه بنفسها عبر أربعة أركان صلبة لا تهتز:👍
🔸️1️⃣ الركن الإلهي: حبلُ الأمان الذي لا ينقطع 🤲🫣
● اجعلي علاقتكِ بالخالق هي المركز.
● هو الوحيد الذي لن يخذلكِ،
● ولن يملّ من سماعكِ،
●ولن يغلق بابه في وجهكِ حين ينشغل الجميع.
●إذا كان الله معكِ، فمن عليكِ؟😎✋️
☂️☂️☂️
🔸️2️⃣ الركن الصحي: استثماركِ الأغلى 🤓💪
■ صحتكِ هي الكنز..
● الذي لا يعوضه مال ولا بنون.
🔻 استثمري في ..
☆ غذائكِ،
☆ نومكِ،
☆ ونشاطكِ البدني.
■ تذكري دائماً:
●"إذا خانكِ جسدكِ، توقفت الدنيا من حولكِ".👌😲
☂️☂️☂️
3️⃣ الركن المادي: حصنُ الكرامة 👌😷
■ استقلاليتكِ المادية ليست رفاهية،
● بل هي القوة التي تمنحكِ حق القرار.
● حين تملكين كفايتكِ،
● تطلبين الودّ لا المساعدة،
● وتعيشين بكرامتكِ دون انتظار "إذن" أو "عطية" من أحد.👍
☂️☂️☂️
4️⃣ الركن العقلي والاجتماعي: شغفكِ المستمر 🧠👌😇
■ لا تتوقفي عن التعلم،
□ القراءة،
□ وتطوير هواياتكِ.
□ ابنِ شبكة صداقات مستقلة وعميقة.
🔻 عندما تمتلكين حياة فكرية واجتماعية ثرية،
■لن تكوني "كتلة انتظار"
● على هامش حياة أولادك،
●بل ستكونين ملهمة لهم.👌😊
☂️☂️☂️
✅️
🟢 المرأة القوية لا تنتظر منقذاً..
🔵 هي من تبني مملكتها بيديها.👍😊
#كوني_النسخة_الافضل
استثمري في صحتك النفسيه والروحيه والعقليه والبدنيه
سواء بالكورسات او الدورات او الكتب او الجيم او بالاكل الصحي والفيتامينات
متاح دورات وجلسات للسلام الداخلي
بأجر رمزي
https://t.me/Dawaratt
للاستعلام
❤3
Forwarded from صحتي هي حياتي