Хакни себя 🧬
5.57K subscribers
300 photos
8 videos
26 links
⚡️Энергия без фильтров:
биохакинг, который работает
По всем вопросам: @verquee
Download Telegram
ЧАЙНОЕ СОСТОЯНИЕ🫖

Качественный чай оказывает воздействие на наше тело и мозг. В нем содержатся алкалоиды, танин, катехины, витамины и аминокислоты.
Алкалоид кофеин (да-да, в чае есть кофеин) тонизирует нервную систему, а вот аминокислоты, особенно L-теанин — расслабляют.
🍃Сочетание одновременной расслабленности и концентрации внимания и называется «чайным эффектом» или «чайным состоянием»🍵

Чайное состояние зависит от трех факторов:

1. Вид чая🌱
2. Степень заваривания🫖
3. Количество выпитого чая🧉

Особенным расслабляющим воздействием на нашу нервную систему обладают ГАБА чаи🧘🏻
А вот собраться с мыслями вам поможет Шу Пуэр🧠
Ну и любителям необычных ощущений подойдет Да Хун Пао «Большой красный халат». Он сделает вашу голову ясной, а тело - свободным от физических зажимов и стресса🐉

Накидайте ❤️, и мы расскажем о сортах чая и состояниях подробнее🌿
14😍62👍1
3 СПОСОБА УЛУЧШИТЬ СОН🌙

1. Минимизация синего света📱 Синий свет от экрана компьютера или телефона может нарушить выработку мелатонина, который является основным регулятором сна и тормозит режим бодрствования.

Есть множество приложений для телефона (либо функция «Night shift» на айфоне), которые уменьшает долю синего в цветовом спектре монитора в зависимости от времени суток, (можно настроить активацию около 8-9 вечера)

2. Звуковая стимуляция🎧
Лучшим условием для качественного сна является тишина. Однако, существуют шумы и звуки не только помогающие уснуть, но и в целом способствующие более спокойному ночному отдыху.

Например, можно использовать подборки Яндекс музыки и YouTube по ключевым запросам: relaxing music, calming music и music for sleeping.

3. Сокращение кофеина☕️
Период его выведения из организма составляет от пяти до семи часов, а это означает, что даже если вы пьете кофе поздним утром или днем, значительная часть кофеина все еще может находиться в вашем организме во время сна.

#уснуть #успокоиться
9🔥62
НЕТ, НЕ ПРО КОФЕ☕️

А про напиток, который разгонит мозг и тело🔥
(спойлер: это не энергетик)

Bulletproof coffee 💪🏼 (пуленепробиваемый кофе)

По сути это просто кофе со сливочным маслом и еще одним секретным ингридиентом: МСТ-oil с натуральными триглицеридами средней длины цепи - это жир из кокоса, который не откладывается на боках, а идет прямиком в энергию💡

А теперь про мозг: MCT превращается в кетоны, которые нейроны жрут как конфеты🍬 Результат? Четкость и ясность в голове, фокус максимальный!

Рецепт такой:

1. Сварить классный кофе
2. Добавить ложечку сливочного масла
3. Ложечку МСТ-масла (лучше брать с бОльшим содержанием С-8)
4. Смешать в блендере или миксером

⚡️Действие практические мгновенное: это сильный прилив бодрости и вдохновения, ясная голова и упорядоченность мыслей💬

🙌 А если лень делать такой коктейль с утра - просто добавь ложку МСТ-масла в свой кофе, смузи или овсянку и наслаждайся мягким включением в эту жизнь☕️

Всем энергии!⚡️

#включиться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
18👍6👌4🔥2
🤌🏼Рецепт натурального энергетика для продуктивности без кофе!

Кофе – не единственный способ взбодриться. Есть натуральный энергетик, который даёт заряд бодрости без скачков сахара и нервного перенапряжения.

Что нужно?

🍋 Лимон – источник витамина C, который снижает усталость.
🍯 Мёд – даёт естественную энергию без резкого повышения сахара.
🍵 Зелёный чай – содержит L-теанин, который повышает концентрацию.
🧂 Гималайская соль – восстанавливает электролиты и поддерживает водный баланс.

📌 Рецепт:
🔹 Тёплая вода – 300 мл
🔹 Сок ½ лимона
🔹 1 ч. л. мёда
🔹 1 щепотка гималайской соли
🔹 Заваренный зелёный чай – 100 мл


Пить утром или перед важной работой для мягкого, стабильного прилива энергии🔋⚡️

#включиться
19💯7👍4😈1
Хром – минерал, который контролирует тягу к сладкому🍩🍭
Если тебе сложно отказаться от сладкого, возможно, организму не хватает ХРОМА. Этот микроэлемент регулирует уровень сахара в крови, снижая зависимость от быстрых углеводов.

Как работает хром?🗿
🔹 Стабилизирует уровень сахара – помогает инсулину эффективно усваивать глюкозу, предотвращая резкие скачки.
🔹 Блокирует перепады энергии – устраняет резкую тягу к сладкому.
🔹 Ускоряет метаболизм – способствует переработке углеводов и жиров.
🔹 Поддерживает уровень энергии – без упадков сил и сонливости.

Где взять хром?
Продукты:
🥩 Мясо, печень
🥚 Яйца
🐟 Рыба
🌰 Орехи, семена
🍏 Брокколи, яблоки

А легче всего принимать хром пиколинат (50–200 мкг в день), но лучше❗️проконсультироваться со специалистом.

📌Что в итоге?

Хром снижает тягу к сладкому, поддерживает стабильный уровень сахара и улучшает обмен веществ.

Добавь его в рацион и никакого ночного дожора!😉

#поесть
17🔥8💯4
НООТРОПЫ: как улучшить работу мозга

Хочешь быстрее думать, лучше запоминать и дольше концентрироваться?

Ноотропы повышают когнитивные функции, улучшают память и реакцию мозга.

Как работают ноотропы?

🧠 Улучшают кровообращение — снабжают мозг кислородом.
⚡️ Повышают нейромедиаторы — ускоряют связь между нейронами.
🔬 Защищают мозг — предотвращают повреждение клеток.

Природные ноотропы (безопасны для приёма):

🍄 Львиная грива — стимулирует рост нервных клеток.
🥑 Цитиколин — поддерживает память и внимание.
🍵 Кофеин + L-теанин — энергия без нервозности.
🥩 L-тирозин — улучшает концентрацию, снижает стресс.
🌿 Гинкго билоба — улучшает кровообращение.
🥒 Ашваганда — снижает стресс.

Синтетические ноотропы (❗️требуют консультации со специалистом):

💊 Пирацетам — улучшает память.
💊 Фенибут — снижает тревожность, может вызывать привыкание.
💊 Ноопепт — стимулирует рост нейронов.

📌 Вывод: Ноотропы помогают мозгу работать быстрее, но важно подбирать безопасные и проверенные средства.

#включиться
113🔥2👏21
ТРИПТОФАН — аминокислота для спокойствия, сна и контроля аппетита

Триптофан — незаменимая аминокислота, которая участвует в синтезе серотонина (гормона радости) и мелатонина (гормона сна).

Как триптофан действует на организм?

🧠 Повышает серотонин — снижает тревожность, улучшает настроение.
🌙 Стимулирует мелатонин — помогает быстрее засыпать.
🍽 Контролирует аппетит — снижает тягу к сладкому.

Где содержится триптофан?

🥚 Яйца, 🥩 индейка, 🐟 лосось, 🥜 орехи, 🌿 семена, 🥛 молочные продукты, 🍌 бананы.

Триптофан в БАДах
💊 Доступен в виде L-триптофана или 5-HTP (кстати, вторая самая крутая🔥) помогает при стрессе, бессоннице и переедании.

Как усилить эффект?

🔹 B6 (орехи, бананы)
🔹 Магний (какао, семена)
🔹 Углеводы (цельнозерновые)

Подробный пост про 5-НТР вот здесь 🦋

#уснуть #успокоиться #поесть
11😍3😁22
Чек лист: 5 простых привычек для улучшения когнитивных способностей🐈‍⬛

Ты можешь прокачать мозг даже без ноотропов.
Внедри эти 5 привычек, и твоя продуктивность вырастет:

1️⃣Просыпайся в одно и то же время — циркадные ритмы важнее, чем ты думаешь💙

2️⃣Пей воду после пробуждения — мозг на 75% состоит из воды, и без неё он «тормозит»⤵️↩️↪️

3️⃣Завтракай с белком и жирами — так ты обеспечишь себя энергией и избавишься от резких скачков сахара🐈‍⬛

4️⃣Двигайся — 5 минут растяжки или прогулка улучшают кровоток и насыщают мозг кислородом

5️⃣Начинай день с главной задачи — сначала важное, потом срочное. Так внимание будет более сконцентрировано, что помешает стрессу🔥

Попробуй продержаться неделю - результат будет👍

#включиться #успокоиться #двигаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8👌6🔥3😁2
🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

В канале собраны простые способы улучшить разум и тело. Выбирай, что тебе нужно:

#уснуть - как засыпать быстрее, спать глубже и просыпаться с кайфом🤩

#включиться - как сконцентрироваться и настроить свой мозг на работу🤩

#поесть - питание, диеты и продукты для энергии и здоровья🤩

#успокоиться - о медитации, минимизации стресса и ментальном здоровье🤩

#двигаться - о физической активности и её влиянии на разум🤩

#красота - как преобразиться изнутри и снаружи🦋
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13👍4😁3🔥1
ОПЬЯНЕТЬ ОТ ЧАЯ? ПУЭР💚

Существует два вида пуэра: Шен и Шу. Разберемся в чем разница.

🌱Шу пуэр

Из-за цвета его называют черным пуэром. Его изготавливают по рецепту ускоренной ферментации. Процесс позволяет купажу за несколько месяцев пройти дозревание. 

Выбирайте Шу пуэр, если предпочитаете насыщенный бодрящий чай с нотками ореховой кожуры, сухофруктов, осеннего леса и чернослива.

Чай богат витамином Е и галловой кислотой, которая помогает снизить уровень холестерина в крови. Укрепляет иммунитет, очищает кровь, улучшает мозговую активность. Не пейте заваренный крепко Шу пуэр перед сном и на голодный желудок.

🌱Шен пуэр

Его цвет более прозрачный и ближе к зеленому, это – постферментированный чай. Процесс окисления листьев и почек продолжается даже в спрессованном купаже, при этом изменяется его химическая структура. В молодом Шене ярче «зеленушные» ноты свежести. По мере состаривания чай темнеет, приобретает зрелый сбалансированный вкус.

Антиоксидантный эффект Шен пуэра выше, чем у Шу. Также в нем больше флавоноидов и полифенолов, которые защищают клетки от свободных радикалов, препятствуя раннему старению.

Напиток освежает в жару и согревает изнутри в прохладную, сырую погоду. 

Распространенные мифы про эффект от чая пуэр:

🟠 Мощно бодрит

Пуэр содержит кофеин, который в сочетании с танинами образует бодрящий 🤩теин🤩Поэтому, если нужен напиток, который прогоняет сонливость, выбирайте чай пуэр – бодрящий эффект будет мягким и более длительным по сравнению с кофе. Но переоценивать его и ожидать, что будет «штырить», точно не стоит.

🟠 Эффект есть только от старого пуэра

Ошибочно думать, что для чайного состояния нужен дорогой зеленый пуэр. Эффект зависит не от эксклюзивности купажа. Важно подойти к чаепитию в правильном настрое, вдумчиво и внимательно. Тогда даже пиала бюджетного Шена позволит ощутить Ча Ци, вдохновение и умиротворение.

🟠 Пуэр – средство для быстрого похудения

Постферментированные купажи очищают организм от токсинов, нормализуют пищеварение и ускоряют расщепление жиров. В сочетании с правильным питанием и физической активностью китайский чай помогает сохранить или вернуть стройность. Пуэр – натуральное дополнение к здоровому питанию, но не лекарство или БАД для похудения, от которого стремительно уходит лишний вес.

💚 СЕКРЕТ ЧАЙНОГО ОПЬЯНЕНИЯ

Пуэр не изменяет сознание, а «пьянит трезвостью». Тонкое чайное состояние иногда трактуют как опьянение. Но распиаренный «штырный» эффект Шу и Шена – банальный коммерческий миф. 
Эффект чая пуэр обусловлен биохимией. В настое есть теин, аминокислота L-теанин и алкалоид теофиллина, вещества обеспечивают вдохновляющее, гармонизирующее воздействие. Пуэр не обладает наркотическим эффектом и не содержит этанол, как алкоголь. Наоборот, помогает справиться с зависимостями, дарит ясность восприятия, освежает сознание.

🌳Китайцы верят, что «пуэрное состояние» появляется под воздействием жизненной силы чая Ча Ци. Чаепитие снимает энергетические блоки и выравнивают настроение. Напряженный человек расслабится, подавленный и уставший взбодрится.🌸

❗️Если заварить Шу или Шен слишком крепко и выпить много чая на пустой желудок, повысится давление, участится сердцебиение, возможно, ощутите слабость и тревожность. Эти симптомы иногда называют опьянением или «чайным похмельем», но они не норма. Прервите чаепитие, перекусите.

Качественный и правильно заваренный пуэр дарит тепло, позитив, приятную легкую эйфорию🩵

#включиться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11👍6🐳22🤔1