ПРОДУКТИВНОСТЬ

Если усталость стала твоим другом, пора организовать день по-новому:

1. Возьми сон под контроль: старайся спать 7-9 часов, создай комфортные условия для отдыха.

2. Найди время на физические упражнения: даже короткая разминка и прогулка утром дадут заряд энергии.

3. Обрати внимание на питание: избегай фастфуда и придерживайся регулярного режима питания.

4. Не забывай о перерывах: отдыхай, даже если нет возможности полноценного отпуска.

5. Планируй заранее: составь список задач на день, чтобы не растрачивать энергию напрасно.

6. Держи настроение под контролем: позитивный настрой поможет справиться с усталостью и сделает день более продуктивным.

Это - база.

Можно ли стирать трусы вместе с носками?

Возможно вы удивитесь - но это не лучшая идея по гигиеническим причинам. Соседство трусов и носков может способствовать распространению болезнетворных микроорганизмов.

Исследования показывают, что для полного уничтожения вирусов и микробов вода должна быть не менее 60°C, а грибки могут быть уничтожены при температуре 80°C в течение 20 минут.

Обычно в стирке используются щадящие режимы, поэтому имеют место проблемы с санитарией.

#быт

Что делать если обокрали?

В отеле:
Сразу же идем к администратору и просим записи с камер. Вызываем полицию.

Вынесли квартиру:
Если ты зашел и увидел, что в квартире был чужой, закрой её снаружи и вызови полицию. Возможно, внутри еще кто-то есть. По приезде полиции напиши заявление, опроси соседей, попроси записи с камер в ЖК.

Угнали машину:
Сначала проверь, не увез ли её эвакуатор. Позвони в 112 и назови номер машины. Если это не эвакуатор, заявляй об угоне и жди полицию на месте, где была машина. Пиши заявление, показывай документы на машину, затем звони в страховую и требуй компенсацию, ну тут конечно уже от страхового покрытия все зависит.

Желаем, чтобы никому не пригодилось!!!
#неприятныестиуации

Почему важно менять постельное белье?

Так лень постоянно застилать проклятый пододеяльник, что если вообще не менять постельное белье, или менять раз в полгода?

Сомневаюсь, что каждый из вас моется 3-4 раза в день и ну просто идеально чистый (аж скрипит). Постельное белье загрязняется, приобретает запах и изнашивается со временем. Еще не забываем про пылевых клещей...

Менять постельное белье важно так же, как и регулярно мыться — это простая гигиена. Стираем его раз в две недели на высокой температуре.

#быт

Разбил ртутный градусник

Не спеши покупать билеты на авиасейлс в Австралию.

Открой окно, но закрой дверь - холод замедляет испарение, но сквозняк разносит пары по всей квартире.

Надень маску (с ковида полюбому осталась) или повязку из бинта, марли чтобы защитить дыхательные пути.

Смочи тряпку в растворе марганцовки и в перчатках собери осколки, шарики удобно собирать на лист бумаги.

Звонить в 112 надо если уже все собрал и не знаешь куда утилизировать, или если ртуть попала в труднодоступные места или на горячую батарею.

#неприятныеситуации

Хочу работать удалённо!

Найти удалённую работу проще, чем кажется, хотя она не всегда легче. Вот вакансии, которые можно рассмотреть:

- Менеджер по продажам (звонки или чаты)
- Бухгалтер
- Рекрутер
- Оператор ПК
- Текстовый редактор
- Преподаватель (онлайн школа или продвигайте себя сами)
- Ассистент руководителя
- Дизайнер и смежные профессии (если есть навыки)

Работу можно найти на различных платформах и сайтах по трудоустройству.

#работа

Что такое КБЖУ и зачем это знать?

КБЖУ — Калории, Белки, Жиры, Углеводы. Знание этих показателей помогает контролировать питание и поддерживать здоровье.

Калории (К)
Единица измерения энергии из пищи. Потребность зависит от возраста, пола и активности.

Белки (Б)
Строительный материал для клеток и мышц. Источники: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые.

Жиры (Ж)
Источник энергии и усвоения витаминов. Полезны ненасыщенные жиры (рыба, орехи, масла).

Углеводы (У)
Основной источник энергии. Сложные углеводы (цельнозерновые продукты, овощи, фрукты) полезнее.

Как учитывать КБЖУ?
✅Рассчитай суточную потребность. Используй онлайн-калькуляторы.
✅Составь меню
✅Ешь свежие и натуральные продукты, избегай фастфуда.
✅Используй приложения. Они помогут следить за КБЖУ.

Контроль за КБЖУ помогает:
Поддерживать здоровый вес
Увеличить энергию
Улучшить самочувствие
Снизить риск болезней
Знание и контроль КБЖУ — основа база. Начни уже сегодня!

#питание

Гайд на котенка, взятого с улицы

Первый шаг — идем к ветеринару: Осмотр, взвешивание, общий анализ крови, паспорт, препараты от паразитов.

Изоляция: Если уже есть дома живтоные, не пускаем в одну комнату с новым питомцем, пока не пройден первый пункт.

Купание: Если животное здорово и разрешили помыть, используем зоошампунь особенно тщательно моем когти.

Прививки и здоровье: Узнай у ветеринара про прививки. Наблюдай за здоровьем питомца ~2 недели и уточни, когда можно стерилизовать.

Корм: Выбор подходящего корма — лучше сухой или влажный, есть про это пост.

Необходимые покупки: Переноска, 2 миски, шампунь, лоток + наполнитель, игрушки, когтеточка.

Поздравляем, ты — герой! Не забывай - мы в ответе за тех, кого приручили!

#домашниеживотные

Как часто менять носки

Для поддержания гигиены ног здоровым людям следует менять носки как минимум раз в день. Это помогает уменьшить риск грибковых и бактериальных инфекций кожи стоп и ногтей.

Если у вас избыточная потливость ног или грибковая инфекция кожи и ногтей, носки стоит менять два раза в день. Это поможет стопам оставаться сухими и замедлит размножение грибков и бактерий, которые вызывают неприятные запахи.

Есть ли срок годности у носков? На этот вопрос многие ответят что есть, но на самом деле если стирать носки при температуре 60 градусов и выше - то микробы и запахи уничтожаются. Поэтому выкидывать носки стоит лишь когда они изменили форму, появились дырки и ношение стало некомфортным.

#быт

УКУС КОМАРА

Сезон комаров открыт, человечество на грани исчезновения, сейчас расскажу, что делать с укусом

Первое, что тебе захочется сделать — расчесать укус, этого точно не стоит делать, потому что будет еще хуже и заживать будет дольше

Если у тебя есть (или нет) аллергической реакции на укус комара – бери ихтиоловую мазь (Ихтаммол), желательно в баночке, тюбики обычно фигня, и наноси на место укуса, можно замотать бинтом или заклеить пластырем, чтобы ничего не испачкать, выпить противоалергенное. Вообще мазь штука хорошая, неплохо помогает от нарывов, фурункулов, гнойников и камедонов(на лицо прям точечно).

Еще говорят нагретая ложка помогает, но советую этим заниматься вдали от посторонних глаз…

#здоровье

Режим дня

Режим дня - это полезная вещь, но почти все на него забивают. Режим помогает всё успевать и нормально восстанавливаться.

24 часа в сутках должны делиться так:

8 часов работы
8 часов активного отдыха
8 часов сна

Важно просыпаться и засыпать в одно и то же время. Главное правило - ложиться и просыпаться в разные дни, то есть до 00:00 часов ночи и спать желательно 8 часов. Даже если ляжешь в 2 часа ночи и проснёшься в 10, будешь весь день разбитым.

Кушать тоже желательно в одно и то же время каждый день. Умственную работу чередуй с физической: делай упражнения, ходи в спортзал.

А теперь вопрос - Кто-нибудь соблюдает хотя бы что-то из этого?

#здоровье

Можно ли опаздывать на работу?

По трудовому кодексу на рабочем месте вы должны оказаться ровно в момент начала рабочего дня. То есть каждая минута отсутствия после этого может считаться за опоздание.

Опоздание — это нарушение дисциплины труда. Работодатель при желании может применить к работнику одно из дисциплинарных взысканий. Самое жесткое из них - увольнение. Но обычно для увольнения необходимо систематически опаздывать, тем самым нарушая рабочий процесс.

Конечно, есть много исключений вроде прохождения ежедневного медосмотра для водителей, для каждой профессии свои условия.

И не забываем что отсутствие на работе более 4 часов - это уже не опоздание, а прогул!

#работа

Как выбрать ягоду?

Арбуз: любимый многими магический ритуал по похлопыванию и простукиванию арбуза и в самом деле работает. Спелый арбуз будет пружинить, звук должен быть звонким.

Клубника: обращайте внимание на аромат. Самая спелая имеет сладкий характерный клубничный запах. Ягоды должны быть блестящими и упругими. Крупная клубника не обязательно будет сладкой — скорее, это удел небольших и средних ягод.

Виноград: потряси кисть - если отвалится несколько ягод, виноград можно брать, а если сразу много, этот виноград уже долго лежит или перезрел. Посмотри на веточку - она должна быть упругой и зеленоватой, а не сухой и коричневой. Если боишься червяков или жуков, аккуратно промой ягоды в воде.

Малина: главная сложность в покупке малины — ягоды могут быть придавлены друг другом и подгнивать. Поэтому выбирайте поддоны или тару с невысокими бортами, чтобы минимизировать количество придавленных ягод.

#продукты

Что нельзя брать в самолет

Из всех видов транспорта в самолете больше всего правил и запретов. Вот что нужно знать, чтобы не остаться без своих вещей:

В ручную кладь можно жидкости в емкости до 100 мл. Все, что больше, сдают в багаж. Пронести пол-литровую банку шампуня с жидкостью только на донышке не получится. НО - если все это приобретено в дьюти-фри, то пронести продукты на борт не составит труда.

Нельзя в ручную кладь:
колюще-режущие предметы, взрывчатые вещества или предметы, легковоспламеняющиеся жидкости и предметы (любимый дезодорант придется сдать в багаж, даже если емкость не более 100 мл), зажигалки (их не любят конкретно китайские авиакомпании, в любом китайском аэропорту стараются отобрать еще на стадии досмотра), токсичные вещества, кислоты, яды, оружие.

Все устройства с аккумуляторами берем в ручную кладь.

#самолет

Можно ли держать ноутбук постоянно на зарядке?

Мы все привыкли к тому, что ноутбук очень быстро разряжается, не смотря на то, что ты на нем делаешь. Иногда задумываешься, а может ему вредит постоянная зарядка?

На самом деле, когда ноут подключен к сети питания, он работает от нее, а не от аккумулятора, в это время идет лишь заряд батареи. И когда она полностью зарядится, то процесс зарядки прекратится.

Проще говоря - провод подцепил - питание от сети, провода нет - аккумулятор обеспечивает работу пока не разрядится.

Постоянный режим работы от батареи, конечно сказывается на ее состоянии, поэтому если ноутбук почти как стационарный лучше всегда держать подключены к сети.

#компуктеры

ДРЕССИРОВКА СОБАКИ

Дрессируют собак не ради забавы, не ради того, чтобы посмотреть как она прыгает или дает лапу. Основная задача дрессировки — повысить безопасность своего друга, если он станет лучше слушать твои команды, шанс попасть в беду снизится. Ну и тебя может защитить в случае чего…

При начале дрессировки, не выматывай собаку, делай все постепенно и нагрузки тоже увеличивай постепенно. Не забывай поощрять лакомством

Не агрессируй на питомца, в этом деле главное терпение и регулярность. Не пропускай ни одного дня, выдели определенные 20 минут на дрессировку на каждый день

Можно еще применить чит-код и отвести к кинологу, но там уже естественно за деньги все

#животные

ДЕЗОДОРАНТ

Вредит ли дезодорант организму? На этот вопрос есть мнение что содержащийся в нем алюминий оказывает негативное влияние на человека.

Но нет ни одного качественного клинического исследования, что алюминий в дезодорантах наносит вред, даже минимальный, также как и плёнка, создаваемая антиперспирантами(гелями) на коже, несёт плохие последствия - не подтверждено.

Натуральные же дезодоранты для большинства не работают, или работают, но с пониженной эффективностью. А дезодоранты (спреи) вообще не рекомендую - парфюмированная слабо абсорбирующая пудра.

Необычный вариант - использовать лимон за место дезика. Советуют брать дольку лимона и утром промазывать ей зоны склонные к потоотделению. Он нейтрализует запах выдедяющегося пота, а не перекрывает железы, говорят это более безопасно.

#здоровье

РЕГИСТРАЦИЯ МАШИНЫ

Оказывается нельзя после покупки машины сеть и сразу поехать, нужно сначала ее зарегистрировать.

Если берёшь с рук, проследи чтобы предыдущий владелец закрыл свою страховку. Записывайся через госуслуги в ГИБДД. В нужную дату приезжаешь туда с паспортом, договором купли продажи, паспорт транспортного средства (птс), свидетельство о регистрации транспортного средства (стс), осаго (его можно оформить электронно).

Там встаешь в очередь (обычно живая) ждешь вызова от представителя ГИБДД, подъезжаешь для сверки вин-номера и осмотра машины, если все хорошо, дадут направление на получение новых документов и номеров там же.

И вот теперь твоя малиновая лада официально твоя

#машина

КАК ПЛАТИТЬ ЗА КОММУНАЛКУ и чтоб без комиссии

Думаю адекватных, желающих ходить непонятно куда и стоять очереди нет, поэтому расскажу про онлайн оплату

1. Твоё приложение банка: заходи в своё и ищи:
«Платежи» → «ЖКХ и домашний телефон» → «Оплата по QR или штрих-коду» или выбрать нужный вид коммунальной услуги из предложенного списка.

Формулировка может отличаться, но суть одна

2. Госуслуги: логинимся и ищем свои долги

3. ГИС ЖКХ: это такая единая система платежей, там также регистрируйся и вводи нужные данные с квитанций, далее оплачивай

Ничего сложного — осталось найти на это деньги.

#быт

ТАРАКАНЫ

если они у тебя завелись не значит, что ты свинья, причин может быть целая куча. в многоэтажных домах они ходят друг к другу в гости

1) Покупай отраву. В разной форме. Одного мелка будет недостаточно, надо обработать ВСЮ квартиру

2) Обрабатываем каждый угол, все плинтуса по длине, все щели. Есть спреи, которые прыскают очень далеко и тонкой струей, ими обработайте труднодоступные места (за плитой, стиралкой и т.д.)

3) Возле входной двери и на балконе обработай тоже и в ванной в том числе. Отодвинь всю мебель и разбери кровать и диван, обработай деревянную часть

4) В идеале на 1-2 дня оставить квартиру тараканам в пользование 🤷‍♂️

домашних животных на это время в отпуск на море

#быт

Можно ли спать в наушниках?

Сомневаюсь, что кто-то умышленно это делает, но просто заснуть тоже реально, что же будет если уснешь в наушниках?

Разочек это произойдет — ничего страшного, особенно, если ты заснул не на всю ночь, а придремал в машине. Хотя, если ты будешь делать это часто и с громким звуком, можешь испортить себе слух и заработать отек или раздражение уха

#здоровье