ТЕСТОСТЕРОН И МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ДВИГАТЕЛЬ: ЧТО ПОКАЗАЛ TIMES2

В 2011 году журнал Diabetes Care опубликовал итоги исследования TIMES2. Учёные под руководством Хью Джонса (Hugh Jones) год наблюдали за 220 мужчинами, проверяя влияние тестостерона на усвоение глюкозы клетками. 🧬

МАТЕМАТИКА ОЗДОРОВЛЕНИЯ

Дефицит тестостерона напрямую завязан на обмене веществ. В группе терапии индекс HOMA-IR (маркёр сопротивляемости клеток к инсулину) упал на 16,4%. «Замок» на клетке стал легче открываться «ключом»-инсулином. Сахар начал заходить внутрь для создания энергии вместо того, чтобы оседать балластом в депо. 🔋

ОТ ЛИПИДОВ ДО ГЛИКИРОВАННОГО ГЕМОГЛОБИНА

Участники с диабетом 2 типа зафиксировали снижение уровня HbA1c (средний сахар в крови за три месяца). Параллельно улучшился липидный профиль: уровень ЛПНП (холестерина с плохой репутацией) пошёл вниз. Гормональный фон диктует правила игры всему метаболизму.

ГОРМОНАЛЬНЫЙ ТЮНИНГ

Тестостерон работает как регулятор, помогающий телу не превращаться в склад неиспользованной глюкозы. При адекватном уровне гормонов метаболический двигатель выдаёт максимум КПД без перебоев и лишнего «дыма». 💨

МОЛЕКУЛЯРНАЯ БИОЛОГИЯ ДЛЯ ЖИЗНИ

* Инсулинорезистентность — состояние, когда клетки игнорируют инсулин. Тестостерон возвращает им «слух».
* Метаболический синдром — набор факторов, бьющих по сердцу и сосудам. Терапия в TIMES2 прицельно отработала по этим рискам.

Гормоны управляют даже тем, как усваивается ваш обед. Проверять их уровень логично так же часто, как менять масло в хорошем автомобиле. 🏎️

Именно поэтому я уделяю внимание исследованиям стероидных гормонов, что важно в слюне, коррекции дефицитов с помощью фитогормонов. Как внутрь, так и трансдермально (на кожу).

У кого-то смотрели уровень тестостерона, когда была обнаружена инсулинорезистентность?

Сравнение поражения печени, вызванного травяными и пищевыми добавками, с поражением печени, вызванным обычными препаратами

• Исследование в Бахрейне показало, что травяные и пищевые добавки (HDS) составляют почти четверть случаев повреждения печени, вызванного лекарствами (DILI).

• Пациенты с DILI, связанным с HDS, были моложе и чаще женщины по сравнению с теми, кто принимал обычные лекарства.

• Гепатоцеллюлярное повреждение было более распространено в группе HDS.

• Тяжелое повреждение печени произошло почти в два раза чаще у пациентов, принимавших HDS (29,2%), по сравнению с теми, кто принимал обычные лекарства (14,5%).

• Воздействие HDS было независимо связано с более высоким риском тяжелого повреждения печени, что подчеркивает необходимость тщательной оценки использования добавок у пациентов с заболеваниями печени.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13064875/

Мой личный канал в вк. Чисто лайв. Типа, дорогие подписчики, вышла на улицу, сижу на лавочке.😄

https://vk.ru/im/channels/-237723117?cmid=4

Сегодня я на конференции по пептидам на весь день.

Пришло время погрузиться в тему глубже. 🔥

Самое крутое на Конгрессах - это знакомства!

Жаль, не успели сфотографироваться, но отобедали почти за одним столом.

Лидия Геннадьевна Михайлова (Алпацкая) - эндокринолог, эндокринный хирург-онколог (НМХЦ им Н И Пирогова), врач ультразвуковой и лучевой диагностики, нутрициолог. Преветивный специалист!!

Питание, микробиота, образ жизни - мы на одной волне🫶

А ещё мама четверых детей😍

Канал Лидии Геннадьевны в тг
Канал в мах

Актуально! Коллеги-нутрициологи, превентивные врачи!

Как думаете, что объединяет всех этих людей?

А по каким признакам видно( например худенькая Шерон)

А нет признаков. Только по общедоступной информации знаем🤷‍♀️ Эта вот такая загадка без намёка на решение.

Очень многие живут с диабетом. И немногие знают, что он корректируется. И в некоторых случаях даже восстанавливаются бета-клетки поджелудочной железы при приобретенном диабете 1 типа. Вчера такие кейсы были на конференции.

А вы как считаете, должен ли нутрициолог разбираться в базовых анализах?

Как мочевая кислота управляет весом и энергией: скрытые механизмы организма 🧬

Мочевая кислота — это не просто побочный продукт обмена веществ, вызывающий подагру. Она выступает мощным биологическим сигналом, который заставляет организм переходить в режим накопления жира и замедления метаболизма.

Значение мочевой кислоты для организма:

🍎 Древний механизм выживания. В прошлом способность тела повышать уровень мочевой кислоты помогала выживать в периоды голода, так как она стимулирует производство и хранение жировых запасов.

📉 Метаболический переключатель. Высокий уровень этой кислоты подаёт телу сигнал о подготовке к тяжёлым временам. В современных условиях это приводит к росту веса и нарушению обмена сахара.

🥤 Связь с фруктозой. Самым сильным фактором роста показателей является фруктоза. Она напрямую запускает синтез мочевой кислоты в печени.

🦶 Риск развития подагры. Традиционно высокий уровень этой кислоты связывают с подагрой. Однако это лишь «верхушка айсберга» более глубоких проблем с метаболизмом.

Определение избытка:

📊 Контроль показателей. Оптимальным для сохранения здоровья считается поддержание уровня ниже 5,5 мг/дл, что соответствует 330 мкмоль/л (или 0,33 ммоль/л). Значения выше этого порога уже запускают негативные процессы, хотя лаборатории часто указывают как «норму» цифры до 416 мкмоль/л.

🍓 Избыток фруктов. Безопасным пределом считается 25 граммов фруктозы в день. Избытком признаются соки, сухофрукты и очень сладкие сорта плодов из-за высокой концентрации сахаров без клетчатки.

🍏 Цельные фрукты. Употребление фруктов в цельном виде безопаснее: клетчатка замедляет всасывание фруктозы, а витамин С и антиоксиданты помогают нейтрализовать рост мочевой кислоты.

Практические рекомендации:

✅ Сокращение фруктозы. Минимум подслащённых напитков и соков; предпочтение — цельным плодам.

🥩 Внимание к пуринам. Ограничение красного мяса, субпродуктов, некоторых морепродуктов и алкоголя (особенно пива).

🍋 Витамин С. Способствует более эффективному выведению кислоты почками.

💊 Кверцетин и лютеолин. Эти природные соединения блокируют фермент, отвечающий за выработку мочевой кислоты.

☕ Полезные свойства кофе. Кофе содержит хлорогеновую кислоту и другие полифенолы, которые подавляют фермент ксантиноксидазу, тем самым снижая выработку мочевой кислоты.
☕ Оптимальная дозировка. Исследования показывают, что именно 2–4 чашки в день коррелируют с наиболее значимым снижением уровня мочевой кислоты в крови.

💧 Водный баланс. Чистая вода критически важна для очищения организма. Особенно по утрам. Особенно с цеолитом или травами, которые помогают ощелачиванию.

Почему важно снижать выработку мочевой кислоты: выгоды для здоровья 🌟

Подавление избыточной выработки мочевой кислоты помогает вернуть метаболизм в здоровое русло. Снижение этого показателя до оптимальных значений запускает важные процессы в работе всего тела.

Результаты снижения уровня мочевой кислоты:

🔄 Перенастройка жирового обмена. При достижении уровня ниже 5,5 мг/дл (0,33 ммоль/л) организм отключает эволюционную программу подготовки к голоду. Тело перестаёт накапливать жир и начинает активнее использовать имеющиеся запасы для получения энергии.

❤️ Защита сосудистой системы. Снижение концентрации кислоты увеличивает доступность оксида азота, необходимого для расслабления сосудов. Это помогает поддерживать здоровое артериальное давление и бережёт сердце.

⚡ Повышение чувствительности к инсулину. Избавление от избытка кислоты восстанавливает правильный углеводный обмен. Клетки начинают лучше реагировать на инсулин, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

🧠 Снижение общего воспаления. Нормализация показателей уменьшает нагрузку на иммунную систему, благотворно влияет на ясность мышления и работу мозга.

🔋 Рост клеточной энергии. Процесс снижения выработки кислоты помогает сохранить запасы АТФ — главной энергетической валюты клеток. Это напрямую отражается на уровне ежедневной бодрости и выносливости.

🛡️ Баланс антиоксидантов. Устранение излишка позволяет мочевой кислоте сохранять полезные свойства, прекращая при этом её разрушительное воздействие на организм.

Оставайтесь со мной 🙌 ставьте лайки, пишите комментарии. Так я понимаю, важна ли для вас тема.

Друзья, я немного в запаре. Столько всего надо успевать, шо капец.

Поэму держите инструкцию по приёму магния. Вы сто пудово неправильно это делаете😅😅😅

Жевание - это база!

Это канал Алёны Бонатырёвой💪

Не лайкаешь - не участвуешь в развитии канала.

Милые, сейчас возьму ещё максимум 2 человека на сопровождение. Оч загруженный май.

Напомню, что условия есть в закрепе. Стоимость сопровождения 40к в месяц. + первичная консультация (если ещё не были).

Анализы рекомендую после встречи. Так оптимально получается. Если что-то есть на руках из исследований за прошлый год - присылайте.

Пишите в лс @AlyonaBogatyr

Золотой стандарт жевания: цифры, которые сэкономят вам здоровье и деньги

🍴 Процесс переваривания начинается не в желудке, а в ротовой полости, где выделяется фермент амилаза. Если вы проглатываете кусок за три жевательных движения, амилаза просто не успевает расщепить сложные углеводы. В итоге в кишечник попадает не питательный субстрат, а «кирпичи», которые вместо усвоения начинают банально бродить.

🧪 Биохимия процесса подтверждает: качественное жевание (около 30–40 раз на порцию) снижает уровень грелина — гормона голода — и повышает концентрацию холецистокинина.

Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition, люди, которые тщательно пережёвывали пищу, потребляли на 12% меньше калорий за один приём, при этом чувствуя себя сытыми дольше. Это происходит из-за того, что мозг успевает получить сигнал о насыщении, который запаздывает примерно на 20 минут.

🧬 Тщательное измельчение увеличивает площадь соприкосновения пищи с пищеварительными соками. Исследования показывают, что при плохом жевании усвоение белка падает на 15–20%. Если вы покупаете дорогой фермерский стейк или свежайшие овощи, но глотаете их целиком, вы буквально отправляете свои деньги в канализацию, так как нутриенты проходят транзитом.

🦠 Более того, крупные частицы пищи в тонком кишечнике становятся кормом для патогенной флоры. Это провоцирует рост СИБР (синдрома избыточного бактериального роста) и вздутие. Если после еды ваш живот напоминает воздушный шар — возможно, дело не в глютене, а в том, что вы едите со скоростью промышленного шредера.

🧩 Пользу от осознанного жевания можно измерить физически:

📍 Снижение гликемической нагрузки на поджелудочную железу.
📍 Улучшение состояния слизистых ЖКТ за счёт отсутствия механических повреждений.
📍 Естественный детокс: слюна содержит лизоцим, который обеззараживает пищу ещё до её попадания внутрь.

Как думаете, сколько жевательных движений вы делаете на самом деле? Попробуйте ради интереса посчитать за следующим обедом — цифра 5 или 7 вас сильно удивит. Напишите в комментариях свой «рекорд», только честно. Или вы из тех людей, кто умудряется проглотить яблоко быстрее, чем оно успеет понять, что его сорвали?

У всего есть чёрное, у всего есть белое.

Сегодня увидела ролик, снятый в замечательной ферме (контактный зоопарк), где героиня топит за осознанное мясоедство, за то, чтобы детям показывали, из кого сосиски в их тарелках. Ну такая вся в белом пальто.

На её фото в аккаунте я увидела обувь, которая максимально похожа на кожанную. Даже загуглила бренд.

Но ок, двойные стандарты оказались моим домыслом, мол, всё носит из кожзама.

Окей, кожзам, забота о животных. А теперь внимание вопрос?! Где живут звери? Нс планете земля. Что едят звери? Какой-то свой видовой корм. И теперь самое главное!

Что после изготовления кожзамов остаётся той самой планете, на который живут звери, дети, люди? Какое климата юколичество ресурсов используется? Какие количества загрязняющих веществ уходит в атмосферу воздуха, которым мы дышим. Сколько микропластика после синтетических изделий в нашей воде?

А хотите вместе загуглим?

Ждите... сейчас всё сделаю👌

Пы сы.. и ещё тот факт, что растения издают звуки, когда их срывают, режут... ладно, опустим. Лицемерие - главная черта этого времени, вам не кажется?

ЦЕНА СИНТЕТИКИ: ЧЕМ МЫ ПЛАТИМ ЗА «ЭКО» ИМИДЖ? 🌍💔

Часто покупка искусственной шубы или сумки из кожзама преподносится как спасение планеты 🛡️. Но если заглянуть в цифры и научные отчёты, картина становится менее радужной.

Нефтехимия, из которой состоят эти вещи, оставляет глубокий след, который невозможно стереть десятилетиями 👣⛽.

Вот реальная стоимость синтетических изделий для экологии в цифрах:

1️⃣ УГЛЕРОДНЫЙ СЛЕД ☁️🏭
Производство всего 1 м² синтетической кожи (PU) выбрасывает в атмосферу в среднем 15,8 кг CO2-эквивалента. Изделия из ПВХ могут генерировать в 10 раз больше парниковых газов, чем экологически контролируемое производство натуральных материалов.

📌 Источник: European Commission Report, 2020 / CE Delft.

2️⃣ ВТОРЖЕНИЕ МИКРОПЛАСТИКА 🌊🧬
Синтетические шубы — это гигантские губки из полимеров. Каждая такая вещь в процессе носки и стирки теряет тысячи микроволокон. Текстиль обеспечивает до 9% ежегодного выброса микропластика в мировой океан. Это 0,5 млн тонн пластиковой пыли ежегодно, которая попадает в воду, рыбу и в нашу кровь.

📌 Источник: UNEP (Программа ООН по окружающей среде) / Ellen MacArthur Foundation.

3️⃣ ТОКСИЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ 🧪☣️
Для мягкости и блеска в синтетику добавляют фталаты. Более 85% изделий из кожзама содержат эти вещества, признанные эндокринными разрушителями. При производстве ПВХ также выделяются диоксины — одни из самых опасных токсинов для жизни.

📌 Источник: EPA (Агентство по охране окружающей среды США) / UNEP 2022.

4️⃣ ПРОБЛЕМА УТИЛИЗАЦИИ 🚜🚮
Синтетика не разлагается. В то время как натуральный материал вернётся в почву за 10–50 лет, ваша «эко»-шуба будет лежать на свалке сотни лет, распадаясь на ядовитую пыль.

📌 Источник: Journal of Cleaner Production / LCA Fashion Industry.

Мы привыкли делить мир на «гуманное» и «жестокое», но забываем, что уничтожение экосистемы микропластиком и химикатами убивает всё живое без разбора 🦀🐢🦅.

У меня вопрос к тем, кто выбирает синтетику из этических соображений: готовы ли вы признать, что ваша «этичная» шуба убивает миллионы обитателей океана и отравляет почву на столетия вперёд, или смерть от пластика кажется вам более гуманной, чем использование восполняемых природных ресурсов? 🤔🤔🤔