اللهم صل وسلم على نبينا محمد وآله وصحبه وسلم

📍♦️ثلاث اسئله انضباط ضروري تدون إجابتك عليها مع بداية السنة♦️📍


1⃣_بناء على أهدافك السنوية ، ما هي أهدافك للشهر الأول في السنة ؟؟

الشرح : الهدف السنوي علينا تقسيمه لأهداف شهرية لنتمكن من التقدم باتجاهه

مثال : إذا كان هدفك المشي أكثر خلال يومك والوصول لهدف ١٠٠٠٠ خطوة يوميا مع نهاية السنة ، يمكنك أن تحدد لشهر يناير هدف ٣٠٠٠ خطوة أو ٤٠٠٠ خطوة يوميا.. أنت تعرف ماهو الهدف المنطقي بحسب ظروفك .


2⃣_ كيف ستبدأ نهارك كل يومك ؟

أشجعك على وضع روتين صباحي منضبط تبدأ به يومك باستمرار .. احرص ان يكون روتيناً يعزز الوضوح، مشاعر الامتنان ، ويغذي عقلك وجسدك .. ليس بالضرورة أن يكون ساعة أو ساعتين يكفي ان يكون عشر دقائق فعالة .


3⃣_ راجع روتين نومك، هل هو صحي ؟

الدراسات أثبتت أهمية النوم على الإنتاجية والانضباط والتقدم ، لذلك حان الوقت أن تراجع روتين نومك وتعدل عليه تدريجيا ليصبح روتين يدعم أهدافك ✨💫


#تطوير_تحفيز_الذات

مالعلاقة بين القلق والاكتئاب؟

‏يعدُّ القلق والاكتئاب من أكثر المشكلات النفسية تأثيراً في مزاج المصاب ، كما أنهما حالتان مختلفتان ،بأعراض وتأثيرات عديدة ،علماً بأن الإصابة بأحدهما عادة ما تؤدي إلى الإصابة بالآخر.لذا ؛ نتعرف في السطور التالية إلى القلق والاكتئاب ،والعلاقة بينهما والنصائح اللازمة للتعامل معهما.

📍

المشاعر هي الحالات العاطفية التي يشعر بها الإنسان،

لكن الانفعالات فهي تعبر عن السلوك أو التصرفات التي نقوم بها كاستجابة للمشاعر وهي طارئة ،

رد فعل مفاجيء ، مثلا الغضب يعتبر من المشاعر ولكن الضرب والتكسير من الانفعال المصاحب له


➖يعتبر التمييز بين المشاعر والانفعالات خطوة أساسية في إدارة الانفعالات..

خسران اذا عندك واتساب وما عندك هذه القناة👇
تعالو على الواتساب 😘👇🏻👇🏻👇🏻

‏: https://whatsapp.com/channel/0029Va9xQbrKmCPGVqzzQy2E

#ملاحظة الذي مايشتغل الرابط عندة ينسخ الرابط ويرسله لعند اصدقائة في الواتس وبيشتغل
لا تلوموني اذا اخذت وقتكم اللهم اني بلغت

الحَمْدُ لله

https://t.me/+WNPxu3UbvwR1AXkc

متجر شوق هنا فقط تجد كل ما يلزمك لكل المناسبات زواج خطوبه حفلات أعياد ميلاد استقبال مولود تخرج طبع تصاميم كتابه على القماش والكاسات أحدث الاجهزه مع الذوق الرفيع هنا فقط تجد كل مايلزمك وبسعر مغري مع هديه مجانيه للمنضمين للقناه حديثا