Круговая тренировка на сжигание 🔥 #тренировка
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка на внутреннюю поверхность бедра 🔥
⠀
Вместо подушки можете использовать мяч или кольцо для пилатеса:
🔸 Каждое упражнение выполняем по 15-20 раз
🔸 Делаем 3 круга
⠀
Если хочется получить безупречные ноги и бедра, необходимо прорабатывать все зоны и развивать мышцы гармонично.
Вы можете использовать весь комплекс или выбрать те упражнения, которые вам по душе.
⠀
@gymnasticsfitness
⠀
Вместо подушки можете использовать мяч или кольцо для пилатеса:
🔸 Каждое упражнение выполняем по 15-20 раз
🔸 Делаем 3 круга
⠀
Если хочется получить безупречные ноги и бедра, необходимо прорабатывать все зоны и развивать мышцы гармонично.
Вы можете использовать весь комплекс или выбрать те упражнения, которые вам по душе.
⠀
@gymnasticsfitness
Вам не нужно исключать все из своего рациона. Тело дало сигнал ?! Большинство требуют. Просто знайте количество и когда потреблять.
@gymnasticsfitness
@gymnasticsfitness
8 способов избавиться от жира на животе Мы знаем, что многие люди сегодня страдают от жира на животе. От этого не избавиться. Но если вы соблюдаете правильную диету и соблюдаете диету, вы можете избавиться от нее на всю жизнь. Начните свой день с лимонного сока. Это идеальный способ избавиться от жира. Добавьте лимонный сок в стакан теплой воды, смешайте с небольшим количеством соли. Продолжайте пить каждое утро и помогите себе избавиться от этих жиров. Защитите себя от белого риса и вместо этого ешьте разнообразные продукты из пшеницы. Включая зерновые, такие как красный рис, красный хлеб (пшеничный хлеб), крупы, овес. Остерегайтесь сладких продуктов. Избегайте сладостей, сладких напитков и жирных продуктов. Эти продукты в значительной степени способствуют выработке у вас жира, поэтому потребляйте меньше. Пейте как можно больше воды. Вода - отличный способ избавиться от жира. Ешьте приготовленный на пару чеснок. Ешьте садовый чеснок каждое утро и выпивайте стакан лимонного сока, эта диета удвоит скорость избавления от жиров. Ешьте больше овощей и зелени. Избегайте продуктов без овощей и зелени, насколько это возможно. Потому что зелень и овощи насыщают вас минералами и витаминами. Ешьте больше фруктов. Не забывайте есть фрукты каждое утро и перед сном. Используйте меньше специй и перца во время еды. Используйте ежедневно, включая имбирь, тмин, черный перец. Это поможет вам вырабатывать инсулин и снизить уровень сахара в крови.
@gymnasticsfitness
@gymnasticsfitness
Доброе утро!
Пусть будет удачей наполнен ваш день,
Пускай будут силы на все и всегда,
Пускай окружает любовь, доброта!
#доброеутро #зарядка #спорт #здоровье @gymnasticsfitness
Пусть будет удачей наполнен ваш день,
Пускай будут силы на все и всегда,
Пускай окружает любовь, доброта!
#доброеутро #зарядка #спорт #здоровье @gymnasticsfitness
22 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ НАВСЕГДА ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ
1. Принимай контрастный душ для оздоровления.
2. Рано вставай (5-6 утра).
3. Пей много воды (1,5 - 3 литра в день).
4. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
5. Планируй свой день.
6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.
7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства.
8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут.
9. Не пей сразу после еды.
10. Избегай негативного окружения.
11. Если все-таки оказываешься в разрушающей среде, учись «от обратного», т.е. каким «не быть».
12. Будь верным своей мечте.
13. Окружи себя достойными людьми, которые будут способствовать твоей реализации.
14. Занимайся спортом каждый день.
15. В периоды кризиса выполняй программу-минимум.
16. Учись у профессионального наставника, который поможет ускорить твой профессиональный рост.
17. Работай, наслаждаясь.
18. Если работа не нравится, но она необходима для роста и приближает к цели, продолжай ее делать.
19. Если работа не нравится и не приближает к цели, бросай ее.
20. Верь в себя.
21. Глубоко дыши как можно чаще в течение дня.
22. Молись каждый день, очищай душу.
23. Регулярно обновляй плейлист любимых песен, слушай их, когда нужна энергетическая подзарядка.
@gymnasticsfitness
1. Принимай контрастный душ для оздоровления.
2. Рано вставай (5-6 утра).
3. Пей много воды (1,5 - 3 литра в день).
4. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
5. Планируй свой день.
6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.
7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства.
8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут.
9. Не пей сразу после еды.
10. Избегай негативного окружения.
11. Если все-таки оказываешься в разрушающей среде, учись «от обратного», т.е. каким «не быть».
12. Будь верным своей мечте.
13. Окружи себя достойными людьми, которые будут способствовать твоей реализации.
14. Занимайся спортом каждый день.
15. В периоды кризиса выполняй программу-минимум.
16. Учись у профессионального наставника, который поможет ускорить твой профессиональный рост.
17. Работай, наслаждаясь.
18. Если работа не нравится, но она необходима для роста и приближает к цели, продолжай ее делать.
19. Если работа не нравится и не приближает к цели, бросай ее.
20. Верь в себя.
21. Глубоко дыши как можно чаще в течение дня.
22. Молись каждый день, очищай душу.
23. Регулярно обновляй плейлист любимых песен, слушай их, когда нужна энергетическая подзарядка.
@gymnasticsfitness
Диетический завтрак🥑
#диетическийзавтрак #календарь #весна #одинРецептОдноДерево...больше
Ингредиенты
1 порция
3-4 шт Перепелиное яйцо
1/2 шт Авокадо
Как приготовить
Яйца разбить в чашку и вылить на антипригарную сковороду. Жарим без масла. Выкладываем на тарелку и добавляем нарезанное спелое авокадо. Приятного аппетита!!!
@gymnasticsfitness
#диетическийзавтрак #календарь #весна #одинРецептОдноДерево...больше
Ингредиенты
1 порция
3-4 шт Перепелиное яйцо
1/2 шт Авокадо
Как приготовить
Яйца разбить в чашку и вылить на антипригарную сковороду. Жарим без масла. Выкладываем на тарелку и добавляем нарезанное спелое авокадо. Приятного аппетита!!!
@gymnasticsfitness
Диетические оладушки на завтрак 😋
#диетадюкан #ПП быстро, вкусно без вреда для фигуры 🙃
Ингредиенты
1 упаковка мягкого творога 0,1%
1 яйцо
на кончике ножа Ваниль
~1/3-1/2 пакетика Сахзам по вкусу (у меня Fit parad N7)
щепотка соль
щепотка маленькая разрыхлителя
2 ст.л с горкой кукурузного крахмала
Как приготовить
Все ингредиенты соединить и перемешать. Выпекать на антипригарной сковороде. Сковороду смазать каплей растительного масла. Готовые оладушки присыпать цедрой лимона 👌🏻
@gymnasticsfitness
#диетадюкан #ПП быстро, вкусно без вреда для фигуры 🙃
Ингредиенты
1 упаковка мягкого творога 0,1%
1 яйцо
на кончике ножа Ваниль
~1/3-1/2 пакетика Сахзам по вкусу (у меня Fit parad N7)
щепотка соль
щепотка маленькая разрыхлителя
2 ст.л с горкой кукурузного крахмала
Как приготовить
Все ингредиенты соединить и перемешать. Выпекать на антипригарной сковороде. Сковороду смазать каплей растительного масла. Готовые оладушки присыпать цедрой лимона 👌🏻
@gymnasticsfitness