🇷🇺 ПОЛЬЗА ЗАВТРАКА И ЗАЧЕМ НУЖЕН?

О необходимости утреннего приема пищи говорится постоянно. В чем же его польза и почему так важно начинать свой день с сытного, витаминного и полезного завтрака?

Утренний завтрак полезен для похудения: с его помощью включаются все обменные процессы и активизируется метаболизм. Благодаря полноценном завтраку организм может нормально функционировать, не накапливая жир.Качественный полезный пп завтрак пробуждает организм и помогает ему зарядиться энергией на целый день. Вы забудете об усталости и сонливости.Сытный пп-завтрак снижает вероятность вечерних «зажоров». Именно равномерное распределение приемов пищи в течение дня помогает сохранить стройную фигуру.Если вы будете регулярно завтракать, вы сможете обезопасить себя от гастрита и язв. Помните, что длительные перерывы в еде провоцируют серьезные болезни ЖКТ.Утренний прием пищи практически гарантированно будет переработан организмом, а значит не успеет отложиться у вас на боках. Если уж позволять себе маленькие слабости – то только утром.Даже если вы сидите на диете и ограничиваете себя в пищи, это не повод отказываться от еды по утрам. Есть отличные варианты пп завтраков для похудения, которые не нанесут вреда вашей фигуре.

Одно из главных правил здорового питания — это ежедневный полезный завтрак. Если вы следите за своим питанием, то пропускать полноценный утренний прием пищи ни в коем случае нельзя. Калорийность завтрака должен составлять 20-25% от общего суточного калоража.

КАК ПРИУЧИТЬ СЕБЯ К ЗАВТРАКУ?

Многие люди пренебрегают завтраком, ограничиваясь чашкой кофе. Если вы тоже пропускаете утренний прием пищи, то пора выработать полезную привычку и начать полноценно завтракать ежедневно. Это поможет вам не только улучшить свое здоровье, но и усовершенствовать фигуру. Есть несколько простых способов, как приучить себя к завтраку:

Готовьте еду с вечера. Самая большая проблема для многих — это нехватка времени с утра. Приготовьте необходимую еду с вечера, чтобы с утра осталось только ее, например, разогреть.Сразу после пробуждения выпивайте стакан воды. Это поможет разбудить аппетит.Для начала можно остановить свой выбор на «быстрых» пп-завтраках. Максимально простые и быстрые блюда особенно подойдут тем, кто не любит кулинарные сложности. Те же смузи, или зожные сэндвичи станут прекрасным началом дня.Не ешьте на ночь тяжелой пищи. Вы должны просыпаться с легким чувством голода.Просто решите для себя, что завтрак является обязательным утренним ритуалом, как умыться или почистить зубы. Можно для начала найти для себя наиболее легкий и вкусный вариант завтрака, который вам не захочется пропускать.Помните, что регулярный завтрак — это дело привычки. Первое время вам придется заставлять себя есть по утрам, но уже спустя неделю вы и не вспомните, что раньше обходились без завтрака.Если у вас никогда нет времени на завтрак, то готовьте для себя такие блюда, которыми можно позавтракать по пути на работу в транспорте или прямо на работе (например, смузи, коктейли, ленивая овсянка, запеканки).Старайтесь готовить разнообразные пп завтраки, можно иногда баловать себя пп-блинчиками или полезными кексами. Конечно, если вы без труда каждое утро едите овсянку и вам не нужно разнообразие, то это даже проще. Вовлекайте домочадцев в утренний завтрак, сделайте это приятным утренним ритуалом, когда вы вместе собираетесь за столом.Ложитесь пораньше и соблюдайте режим пищи и сна – это также внесет существенную лепту в формировании привычки регулярно завтракать. 
@gymnasticsfitness

Motivation
@gymnasticsfitness

Доброго утра и приятного пробуждения. Желаю прекрасного и солнечного настроения на весь день, сил, чувства бодрости и оптимизма. Пусть всё у тебя сегодня получится, пусть удача с утра и до вечера будет с тобой.
#sport #гимнастика #бодрость #сила #доброеутро
@gymnasticsfitness

     

 

🌮ПП завтрак. Овсяноблин с начинкой

Всем доброе утро🌞
Ингредиенты

Не полный стакан овсяных хлопьев

30 гр сыра

3 ст л сливок 10% или молока

1 яйцо

1 маленький помидор

Листья салата

Соль, перец

Как приготовить

Блендером размолоть хлопья. Добавить сливки, яйцо. Подсолить.

На разогретую антипригарную сковороду вылить тесто. Поджаривать до золотистого цвета с обеих сторон.

Выложить на тарелку. Посыпать горячий блин сыром. На одну часть положить листья салата, нарезанный помидор. Посолить и поперчить. Свернуть вдвое. Можно кушать.
@gymnasticsfitness

Равновесие Планше 👍
@gymnasticsfitness

Super training 👍
@gymnasticsfitness

​Удивительно вкусный диетический десерт: морковно-яблочная запеканка

🔸на 100грамм - 115.86 ккал🔸Б/Ж/У - 2.48/5.04/16.13🔸

Ингредиенты:

▪️Грецкий орех 10 г
▪️Яблоко 40 г
▪️Морковь 60 г
▪️Йогурт натуральный 10 г
▪️Изюм, без косточек 20 г

Приготовление:

🔅1. Морковь натереть.
🔅2. Яблоко порезать кубиками.
🔅3. Перемешиваем изюм, морковь, яблоко, йогурт и орех.
🔅4. Выложить массу на противень и запечь минут 20.

Приятного аппетита!💙
@gymnasticsfitness

Ленивая зарядка🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️
@gymnasticsfitness

Пусть в эту среду, с самого утра,
Успех преследует тебя.
К чему друг мой ты так стремишься,
Произойдёт и всё свершиться.
От сердца и своей души,
Желаю ясных, добрых дней!
@gymnasticsfitness

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА, ВЫПОЛНЯЙ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ КАЖДОЕ УТРО 🐣
@gymnasticsfitness

ФОКИНА ВЕРОНИКА БП ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА 2019 СОРЕВНОВАНИЯ
@gymnasticsfitness

Занятие с Обручем для детей.
@gymnasticsfitness

Комплекс упражнений с мячом.
@gymnasticsfitness