Творожная запеканка с ягодами 🍒

(без сахара, без масла, без муки, без дрожжей)
Итого на 100 грамм 119 ккал
Б/Ж/У 12.9 / 3.5 / 8.8
Ингредиенты

Для основы:

- яйца - 3 шт
- творог - 500г
- геркулес (молотый в блендере) - 100 г
- ванилин, корица - по вкусу
- вишня или любые ягоды - 200 г
- ваниль, корица - по вкусу
- щепотка соли
- сахарозаменитель

Готовим:
Все ингредиенты, кроме ягод хорошо смешать.
Форму выстелить бумагу, выложить половину теста, затем ягоды, затем снова тесто, сверху украсить небольшим количеством ягод.
Выпекать в духовке при 180гр-примерно 35 минут) дать остыть.
Приятного аппетита! @gymnasticsfitness

Работаем над стройными ручками!!❤️
@gymnasticsfitness

Продукты с витамином D
Очень важно регулировать в своем рационе количество продуктов, богатых витамином D — он играет важную роль в регуляции системы иммуннитета: стимулирует фагоцитарную активность, усиливает выработку антимикробных белков.
Его кладезем являются печень трески, морская рыба, рыбий жир, поэтому себе действительно нужно иногда устраивать рыбные дни. @gymnasticsfitness

Сжигаем калории @gymnasticsfitness

Мотивация @gymnasticsfitness

Качаем пресс @gymnasticsfitness

Если вы хотите узнать сильнейшего персонажа своего персонажа, выберите одну из кошек👇🏼

Xarakteringizdagi engeng kuchli fe'l-atvoringizni bilin olmoqchimisiz unda mushuklardan birini tanlang

ОТВЕТЫ
1️⃣. Адаптация - ваша самая большая сила. Вы можете легко адаптироваться к любой ситуации. Это поможет вам не бояться перемен в вашей жизни. Этот значок позволяет вам находиться в зоне постоянного комфорта. Благодаря этому вы быстро добьетесь успеха в разных сферах жизни.

2️⃣Мир - Вы всегда можете найти положительную сторону всего. Это поможет вам найти выход из любой ситуации и быстро контролировать все, что происходит. Такое сильное качество - иногда одна из худших вещей

3️⃣Самоуважение не является достаточной функцией для многих, но вы очень исключение из этого правила. Вы знаете, как контролировать свои эмоции, свое физическое состояние и себя. Вы всегда будете верить в себя и сможете правильно оценить свои сильные стороны. Вы цените себя, и это всегда видно и со стороны

4️⃣Безопасность - ваша самая сильная черта характера. Вы знаете, как найти подход к любому человеку. Общение - это ваше хобби! Вы можете легко убедить любого, и даже вы можете вдохновить его своей точкой зрения. Вы можете выйти из любой ситуации, полагаясь на свое общение.

5️⃣ Самоконтроль - этот знак - ваш самый сильный персонаж. Вы можете контролировать любые эмоции. Они могут только завидовать и завидовать вашей дисциплине. Это также будет достижением, если вы будете рассчитывать свое время на каждом этапе и организовывать работу, которая будет выполнена вовремя

6️⃣ Терпение - многие не имеют этой функции. Ты умеешь ждать и он всегда будет вознагражден. Ваша тактика - добиться того, чего вы хотите, с самым простым терпением. Таким образом, вы достигнете своих целей. Вы яркий человек, который не будет разочарован👇🏼 @gymnasticsfitness

1️⃣ Moslashish - bu sizning eng katta kuchingiz. Siz har qanday sharoitga osongina moslasha olasiz. Bu sizga hayotdagi o'zgarishlardan qo'rqmaslik uchun yordam beradi. Ushbu belgi sizga doimiy qulaylik zonasida bo'lishga imkon beradi. Buning yordamida siz tezda hayotning turli sohalarida muvaffaqiyatlarga erishasiz.

2️⃣Nekbinlik -Siz har bir narsani ijobiy tomonlarini doim topa olasiz Bu sizga har qanday vaziyatdan chiqish yo'lini topishga va sodir bo'layotgan hamma narsani tezda nazorat qilishga yordam beradi. Bunday kuchli xislat bazan eng yomon narsalardan biridir

3️⃣O'z-o'zini hurmat qilish - bu ko'pchilik uchun yetarli hususiyat emas, lekin siz bu qoidadan juda istisnosiz. O'zingizning his-tuyg'ularingizni, jismoniy holatingizni va o'zingizni nazorat ostiga olishni bilasiz. Siz doimo o'zingizga ishonasiz va o'zingizning kuchli tomonlaringizni to'g'ri baholay olasiz. Siz o'zingizni qadrlaysiz va bu har doim tashqi tomondan ham ko'rinib turadi

4️⃣Xavfsizlik - bu sizning kuchli belgi xususiyatingiz. Siz har qanday odamga qanday qilib yondashuvni topishni bilasiz. Muloqot sizning sevimli mashg'ulotingizdir! Siz har qanday odamni osongina ishontirishingiz va hatto siz nuqtai nazaringiz bilan uni ilhomlantirishingiz mumkin. Siz muloqotingizga tayanib har qanday vaziyatdan chiqib ketishingiz mumkin.

5️⃣O'z-o'zini boshqarish - bu belgi sizning eng kuchli xarakteringizdir Siz har qanday his-tuyg'ularni boshqarishingiz mumkin. Sizning intizomingizga faqat havas va hasad qilishlari mumkin. Vaqtingizni har bir qadam hisoblab chiqib ishni o'z vaqtida yakunlanishi uchun tashkil qilsangiz bu ham sizning bir yutug'ingiz bo'ladi

6️⃣ Sabr-toqat - ko'pchilik bu xususiyatga ega emas. Siz qanday kutishni bilasiz va u har doim mukofotlanadi. Sizning taktikangiz eng oddiy sabr bilan istaganingizga erishishdir. Shu bilan o'z maqsadlaringizga erishasiz. Siz umidsizlikga tushmaydigan yorqin shaxsiz👇🏼 @gymnasticsfitness

Чернoслив в шоколадe
340 ĸĸaл на 100 г

Не пугайтecь, потому чтo съeсть 100 г этого лaкомствa за один присест - это надо пoстараться)) вĸусно, шoкoладнo и пoлезнее магазинных конфeт.

🧩Чeрнослив 10 штук
🧩Гoрький шоколад 100 г
🧩Лимoн 1/2 штуки
🧩Грецкие оpeхи 50 г
🧩Изюм светлый 40 г
🧩Мед 1 cтоловая ложкa

Время приготовлeния - 15 мин.

1. Пpoмoйте чернослив. Еcли он нecвeжий или суxой, зaлейте его теплoй водой и дайте пoстoять. Каждый чернoслив раскройтe и aккурaтно рaстяните.

2. Грeцкий орeх, сoк лимона, цeдру одного лимонa, изюм и мeд перемелите в блeндeрe. Нaфapшиpуйте этой смесью чернoслив.

3. Pастoпите шoкoлад нa водяной бане. Обмаĸнитe каждую конфeту в шоĸолaдную смeсь и убeритe в xолодильник нa пaру часoв. @gymnasticsfitness

Можно ли похудеть на шоколадках, если укладываться в свой суточный калораж для похудения?!

Да!

Но качество твоего тела будет оставлять желать лучшего.
Ты добьешься минуса на весах, но целлюлит, акне, ломкие волосы и ногти дадут о себе знать. Шоколад хоть и содержит полезные вещества, но в нем недостаточно всех веществ, которые жизненно необходимы для здорового тела.
Поэтому, только шоколадками не питаемся. Но если ты перешел на пп, совсем отказываться от шоколада не стоит. Зачем себя так мучать? Жизнь только одна. Съешь 3 квадратика (и нет, квадратик-это не целая плитка шоколада😁) своей любимой молочной шоколадки, запишите эти калории в свой рацион и продолжайте счастливо жить дальше. Главное – не срываться на шоколаде и не делать еду смыслом своей жизни. @gymnasticsfitness

Правильная еда!

Особенно актуально во время самоизоляции! @gymnasticsfitness

Эффективно и просто !