​​7 ПРИЧИН ЕСТЬ ЯБЛОКИ ЧАЩЕ!

1). Яблоки защищают от болезни Альцгеймера.
2). Яблоки служат отличной профилактикой против рака.
3). Яблоки полезны для профилактики повышенного уровня холестерина.
4). Яблоки полезны для сердца и сосудов.
5). Яблоко защитит от диабета.
6). Яблоки способствуют снижению веса.
7). Яблоки после еды (особенно углеводной) защищают зубы от кариеса.
@gymnasticsfitness

6 способов получить витамин D😊👌
@gymnasticsfitness

Витамины, жиры, белки, углеводы и минеральные вещества
@gymnasticsfitness

Продукты, которые вредно сочетать!

🍆-Макароны и мясо.Полезные вещества из этих продуктов мешают друг другу усваиваться. Поэтому сочетание макарон и мяса вызывает вздутие живота и брожение пищи.

🍠-Сыр и мясо.В этих продуктах есть большое количество белка. Но в них также есть жирные кислоты, которые вредят организму. К тому же фосфор из сыра замедляет усвоение цинка из мяса.

🍳-Яйца и картошка.Картофель содержит минералы, которые препятствуют усвоению кальция и железа из яиц. Поэтому эти два продукта нужно употреблять отдельно друг от друга.

🌽-Рыба и яйца.В курином яйце есть овидин, который способен нейтрализовать витамин В7 из жирных сортов рыбы. Яйца не стоит сочетать и с рисом, который тоже содержит витамин В7.

@gymnasticsfitness

Шесть витаминов которые тебе необходимы осенью

Вялость и плохое самочувствие — спутники осени. Но их легко побороть, если подобрать правильные витамины. Можешь купить комплекс мультивитаминов, а можешь просто включить в рацион эти продукты.(читать 2 минуты)
@gymnasticsfitness

​ЛАГМАН С КУРИЦЕЙ. СЫТНЫЙ ОБЕД ВСЕГО НА 331 ККАЛ!!!
⠀
Выход ~540г. / 2 порции.
⠀
КБЖУ на 100г.: 123/10.6/2.7/14.1.
⠀
КБЖУ на порцию 270г.: 331/28.7/7.4/38.
⠀
Ингредиенты:

▪️- 200г куриного филе (грудка)
▪️- 10г подсолнечного масла
▪️- 60г сладкого перца
▪️- 60г моркови
▪️- 120г помидор
▪️- 80г лука
▪️- 40г кетчупа
▪️- 60г лапши из твердых сортов пшеницы
▪️- соль, перец
▪️- зелень для украшения.
⠀
Приготовление:

🔅Филе нарезать небольшими кусочками. Все овощи нарезать кубиком. Лапшу отварить по инструкции на упаковке. Обжарить филе на масле.

🔅Не бойтесь масла, оно тут в тему и на выходе калорийность небольшая, добавить лук и морковь, при необходимости немного воды и тушить под крышкой минут 10, далее добавить помидор, сладкий перец, кетчуп или томатную пасту, соль, перец, полстакана воды и тушить до готовности овощей. Добавить лапшу, перемешать, прогреть и готово. Блюдо получается с небольшим количеством жидкости - так и надо.

🔅Если нет лапши - приготовьте так макароны. Обалденно!!!

РЕБЕНКА В ГИМНАСТИКУ? СМОТРИМ И ДУМАЕМ / СИЛА ВОЛИ ВЫНОСЛИВОСТЬ ПЛАСТИКА / МОТИВАЦИЯ