#Приседание.
@Gymnasticsfitness

С Добрым Утром!

У каждого дня свой аромат... пусть сегодня пахнет Счастьем!
@gymnasticsfitness

Супер гибкость🤗🤗🤗
@gymnasticsfitness

Мотивация дня
@gymnasticsfitness

Ertalabki ovqatga bo'lgan ehtiyoj doimiy ravishda muhokama qilinmoqda. Uning ishlatilishi nima va nima uchun kuningizni samimiy, vitaminli va sog'lom nonushta bilan boshlash juda muhim? Ertalabki nonushta vazn yo'qotish uchun foydalidir: u barcha metabolik jarayonlarni yoqadi va metabolizmni faollashtiradi. To'liq nonushta tufayli tananing yog 'to'planmasdan normal ishlashi mumkin. Yuqori sifatli sog'lom PP nonushta tanani uyg'otadi va kun davomida energiya quvvatini to'ldirishga yordam beradi. Siz charchoq va uyquni unutasiz. PP-nonushta bilan kechki ovqat "kechki ovqat" ehtimolini kamaytiradi.
@gymnasticsfitness

🇷🇺 ПОЛЬЗА ЗАВТРАКА И ЗАЧЕМ НУЖЕН?

О необходимости утреннего приема пищи говорится постоянно. В чем же его польза и почему так важно начинать свой день с сытного, витаминного и полезного завтрака?

Утренний завтрак полезен для похудения: с его помощью включаются все обменные процессы и активизируется метаболизм. Благодаря полноценном завтраку организм может нормально функционировать, не накапливая жир.Качественный полезный пп завтрак пробуждает организм и помогает ему зарядиться энергией на целый день. Вы забудете об усталости и сонливости.Сытный пп-завтрак снижает вероятность вечерних «зажоров». Именно равномерное распределение приемов пищи в течение дня помогает сохранить стройную фигуру.Если вы будете регулярно завтракать, вы сможете обезопасить себя от гастрита и язв. Помните, что длительные перерывы в еде провоцируют серьезные болезни ЖКТ.Утренний прием пищи практически гарантированно будет переработан организмом, а значит не успеет отложиться у вас на боках. Если уж позволять себе маленькие слабости – то только утром.Даже если вы сидите на диете и ограничиваете себя в пищи, это не повод отказываться от еды по утрам. Есть отличные варианты пп завтраков для похудения, которые не нанесут вреда вашей фигуре.

Одно из главных правил здорового питания — это ежедневный полезный завтрак. Если вы следите за своим питанием, то пропускать полноценный утренний прием пищи ни в коем случае нельзя. Калорийность завтрака должен составлять 20-25% от общего суточного калоража.

КАК ПРИУЧИТЬ СЕБЯ К ЗАВТРАКУ?

Многие люди пренебрегают завтраком, ограничиваясь чашкой кофе. Если вы тоже пропускаете утренний прием пищи, то пора выработать полезную привычку и начать полноценно завтракать ежедневно. Это поможет вам не только улучшить свое здоровье, но и усовершенствовать фигуру. Есть несколько простых способов, как приучить себя к завтраку:

Готовьте еду с вечера. Самая большая проблема для многих — это нехватка времени с утра. Приготовьте необходимую еду с вечера, чтобы с утра осталось только ее, например, разогреть.Сразу после пробуждения выпивайте стакан воды. Это поможет разбудить аппетит.Для начала можно остановить свой выбор на «быстрых» пп-завтраках. Максимально простые и быстрые блюда особенно подойдут тем, кто не любит кулинарные сложности. Те же смузи, или зожные сэндвичи станут прекрасным началом дня.Не ешьте на ночь тяжелой пищи. Вы должны просыпаться с легким чувством голода.Просто решите для себя, что завтрак является обязательным утренним ритуалом, как умыться или почистить зубы. Можно для начала найти для себя наиболее легкий и вкусный вариант завтрака, который вам не захочется пропускать.Помните, что регулярный завтрак — это дело привычки. Первое время вам придется заставлять себя есть по утрам, но уже спустя неделю вы и не вспомните, что раньше обходились без завтрака.Если у вас никогда нет времени на завтрак, то готовьте для себя такие блюда, которыми можно позавтракать по пути на работу в транспорте или прямо на работе (например, смузи, коктейли, ленивая овсянка, запеканки).Старайтесь готовить разнообразные пп завтраки, можно иногда баловать себя пп-блинчиками или полезными кексами. Конечно, если вы без труда каждое утро едите овсянку и вам не нужно разнообразие, то это даже проще. Вовлекайте домочадцев в утренний завтрак, сделайте это приятным утренним ритуалом, когда вы вместе собираетесь за столом.Ложитесь пораньше и соблюдайте режим пищи и сна – это также внесет существенную лепту в формировании привычки регулярно завтракать. 
@gymnasticsfitness

Motivation
@gymnasticsfitness

Доброго утра и приятного пробуждения. Желаю прекрасного и солнечного настроения на весь день, сил, чувства бодрости и оптимизма. Пусть всё у тебя сегодня получится, пусть удача с утра и до вечера будет с тобой.
#sport #гимнастика #бодрость #сила #доброеутро
@gymnasticsfitness

     

 

🌮ПП завтрак. Овсяноблин с начинкой

Всем доброе утро🌞
Ингредиенты

Не полный стакан овсяных хлопьев

30 гр сыра

3 ст л сливок 10% или молока

1 яйцо

1 маленький помидор

Листья салата

Соль, перец

Как приготовить

Блендером размолоть хлопья. Добавить сливки, яйцо. Подсолить.

На разогретую антипригарную сковороду вылить тесто. Поджаривать до золотистого цвета с обеих сторон.

Выложить на тарелку. Посыпать горячий блин сыром. На одну часть положить листья салата, нарезанный помидор. Посолить и поперчить. Свернуть вдвое. Можно кушать.
@gymnasticsfitness

Равновесие Планше 👍
@gymnasticsfitness

Super training 👍
@gymnasticsfitness

​Удивительно вкусный диетический десерт: морковно-яблочная запеканка

🔸на 100грамм - 115.86 ккал🔸Б/Ж/У - 2.48/5.04/16.13🔸

Ингредиенты:

▪️Грецкий орех 10 г
▪️Яблоко 40 г
▪️Морковь 60 г
▪️Йогурт натуральный 10 г
▪️Изюм, без косточек 20 г

Приготовление:

🔅1. Морковь натереть.
🔅2. Яблоко порезать кубиками.
🔅3. Перемешиваем изюм, морковь, яблоко, йогурт и орех.
🔅4. Выложить массу на противень и запечь минут 20.

Приятного аппетита!💙
@gymnasticsfitness

Ленивая зарядка🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️
@gymnasticsfitness