Вроде как год подходит к концу. Практика подведения итогов не мое, не люблю оглядываться назад. Хотя с точки зрения психологии подводить итоги за какой-то период позитивное действие. Активно она набрала обороты с развитием соц сетей и часто выглядит давящей. Тут главное видеть достижения сделанные в контексте ваших эмоциональных и физических сил без оглядки на кого-то. Часто об этом забывают.

В этом году точно актуальна фраза «спасибо, что живой/ая», поэтому желаю вам бережности к своим состояниям 🕊

31.12
Наше 31 это отсыпной и режим ничегонеделанья. Проснулись в 19.00. Я слушаю музыку, пью кофе и медленно режу вегетарианскую версию оливье. Наш стол? Сыр, чипсы, оливье, чай, киндер сюрпризы и что ещё найдётся в холодильнике. Гирлянды, ёлки-палки, бенгальские огоньки, фейерверки не про нас)
Такой хороший спокойный вечер без суеты, готовок и звонков.

Обнимаю вас 🤍🕊

Центр Сестры запускает бесплатную онлайн-группу поддержки для женщин, переживших сексуализированные насилие.

С 14 февраля будут работать три группы поддержки. Чтобы попасть в одну из ближайших групп, нужно:

1⃣ Заполнить анкету по ссылке в профиле.
2⃣ Записаться на встречу-беседу с ведущими в выбранную группу (ссылку на запись вам пришлют после заполнения анкеты).
3⃣ Побеседовать с ведущими группы. Так вы познакомитесь, узнаете про группу и поймёте, насколько вам комфортен такой формат встреч и соответствует ли он вашим ожиданиям.
4⃣ Иметь возможность с середины февраля по конец апреля еженедельно посещать онлайн-группу. Всего будет 10 встреч.

💙 Это совершенно бесплатно.

🔶 Группы 1 и 2 будут проходить по вторникам с 19:00 до 21:00. Группа 3 будет проходить по вторникам с 13:00 до 15:00 по московскому времени.

🔶 Обратите внимание! В группе поддержки есть ведущие, но она отличается от психотерапевтической группы. Главным источником помощи здесь является сама группа, ведущие только модерируют и направляют процесс. В основе лежит принцип помощи «равный равному». Каждая участница может и получать помощь, и помогать.

Группа поддержки не является заменой психотерапевтической или психологической помощи.

❗Мы отказались от идеи листа ожидания, и запись на группу будет происходить за месяц до её начала. Поэтому, чтобы попасть в следующие группы поддержки, пожалуйста, следите за нашими объявлениями о наборе в социальных сетях.

https://docs.google.com/forms/d/1tdcdmkInfj5FsOJFDwRqmpBNzxNKoopYtacs5-soLVU/viewform?edit_requested=true

Центр помощи «Сестры» очень хороший. Одним жарким летом специально ездила в Москву лично познакомиться с сотрудницами. Поэтому если вам нужна помощь, заполняйте анкету и обязательно обращайтесь за поддержкой🤍

Короче, долго смеялась

Кризисный центр для женщин, столкнувшихся с гендерным насилием, выпустил к 8 Марта полезный адвент-календарь

Это бесплатный адвент-календарь, который состоит из 31 окошка — на каждый день месяца. Женщины могут кликать по окошкам, в каждом из которых содержатся полезные материалы и ссылки: тест оценки рисков в отношениях, ссылка на чат-бота для экстренной юридической помощи, скидка на консультацию с психологами и другое.

Все это должно помочь женщине почувствовать себя стабильнее, увереннее и безопаснее.

«Часто поздравление с 8 Марта превращается в пожелания “оставаться всегда такой же красивой” и найти “женское счастье”, а в качестве подарков женщины получают цветы или конфеты. ИНГО предложил иначе посмотреть на этот праздник и подготовил бесплатный адвент-календарь, который поможет женщинам вдохновиться, улучшить качество жизни, получить новые знания или скиллы», — написали авторы идеи.

Ссылка на календарь: https://other8march.ru/

Посмотрела адвент-календарь «альтернативное 8 марта» от кризисного центра ИНГО и по моему как идея так и реализация просто супер! Календарь получился и поддерживающим и вдохновляющим одновременно. В общем рекомендую🌱
Ссылка выше

А я решила сегодня вспомнить, что мне только 34, но уже лет сто как я перестала носить короткие юбки из-за дурацких стереотипов в голове о возрасте и одежде.

Взяла и купила максимально короткую джинсовую юбку🤍

В общем любите себя сильно и от всего сердца🌱

Для тех кто тоже не пьет алкоголь решила подкинуть дружескую рекомендацию по безалко вину и шампанскому. Брали на годовщину в «азбуке вкуса».

Запись на консультацию по ссылке
https://mst.link/gu_leman

Записи в дневнике помогают разгрузить голову от мыслей, осмыслить что-то в процессе, побыть наедине с собой или просто выговориться.

Можно еще выделять страницу под важные для себя вопросы, переодически возвращаться и дописывать. Отвечать не обязательно словами, если захочется нарисовать что-то, обозначить символично или приклеить наклейку, то делайте конечно 🤍

#вопросы

Когда кто-то узнает, что я пила антидепрессанты (АД), то обычно возникает ряд вопросов. Я решила структурировано ответить на некоторые.

1. Были ли побочки?
Да. Но так как у меня была схема из двух препаратов, то сказать что именно относилось к АД сложно. Возможно, их комбинации мне не подходили и первый назначенный АД заменили на другой.

⁃ Из основных побочек это набор веса. С привычных мне 45-47кг до 70кг за год. После отмены АД вес за год сам стал уходить. На данный момент 54кг.

⁃ На первой схеме препаратов у меня отвалились волосы. Сейчас все ок) выросли обратно.

2. Может набор веса произошел из-за того что на таблетках ты стала больше есть?
Нет. Больше есть не стала. Мое питание не изменилось вообще. И количество съедаемой пищи и продукты остались такие же как и раньше. Я уже много лет вегетарианка, не люблю сладкое с детства, жирное, жаренное и крайне редко ем мучное. Просто потому что мне не нравится и антидепрессанты никак не повлияли на мои вкусы в еде.

3. Почему перестала принимать АД?
Потому что отменил врач через год.

4. Пила ли алкоголь при приеме АД?
От алко вообще отказалась, тк они не совместимы с АД. Алкоголь снижает уровень серотонина, а это идет в разрез задачам АД.

5. Как ты психологически восприняла набор веса?
Сама удивлена, но спокойно. Я даже не переживала, что вес останется или наберу еще. В тот момент моим приоритетом было лечение. Еще мне хорошо помогло то, что все вещи 40 размера я отдала на благотворительность и купила новые 50-52 размера.
И, например, я узнала обратную сторону медали при размере 52. Когда хотела какую то вещь, но она мне была мала или просто отсутствовал мой размер.

6. Ты стала менее активной при приеме АД?
Я стала спокойнее. И при том состоянии, когда мне их назначили моя активность в принципе было 0. А при лечении я стала активной, снова занялась делами, поступила учиться.

Если появятся еще вопросы, то спрашивайте. Знаю, что мой опыт приема АД снизил тревогу тех кому назначали, но они боялись их пить.

Я на ностальгической ноте купила. Решила втиснуть между списком своих книг. Прочитала пару глав и поняла, что зря 😂 Ой как зря ) Такая хрень. Другое слово даже не подобрать. Удивлена, что по ней что-то вообще сняли и сняли с интересной задумкой для нулевых

Если в сериале писательница выступала в роли исследовательницы, которая задавалась вопросом в начале серии на темы о которых мягко говоря было не принято говорить открыто: секс, мастурбация, вибраторы, о том что разные пары это нормально и в каждой паре отношения развиваются по своему. Затем изучала вопрос и в конце делала выводы, то книга выглядит плоской. Вода и болтовня ни о чем 😕

Ночная фотоохота на скалах Териберки

Для тех, кто задается вопросами посильного экологичного подхода к образу жизни.

Написана легко, понятно, с юмором и фактами. Некоторые факты меня очень удивили. Например, про то как плохо решен вопрос с мусором в лухаре курортах Мальдивских островов.
В общем книга может стать и познавательной и для кого-то полезной.

Рекомендую 😌

Книга стоит на озоне 250₽
Сегодня узнала, что это первое и последнее для России издание.

Книгу написали создательницы проекта «Тайга». Давно читаю их паблик и ищу там ответы на интересующие меня вопросы об экологии.