Отдельно хочу сказать про ананас

Этому фрукту приписывается чудодейственное свойство жиросжигателя. Утверждается, якобы вещество бромелаин, которое содержит ананас, буквально расщепляет жир в теле человека.

Но это миф. Бромелаин расщепляет белки! Именно поэтому при употреблении ананаса можно ощутить жжение на языке. А вот расстаться с лишним жиром ананас, увы, не поможет совсем. Фрукты употреблять можно, фрукты употреблять нужно.

Но важно помнить об их высокой калорийности и не есть их килограммами #DocBergman

Вкусное и Полезное 💯

​6 ПОЛЕЗНЫХ ДЛЯ МОЗГА ПРОДУКТОВ

Лосось
Лосось содержит большое количество Омега-3 жирных кислот. Лучше всего его есть приготовленным на пару или на гриле, при таком способе готовки охраняется целостность всех важных элементов. Также лосось можно есть и сырым, например, в виде суши.

Авокадо
Содержащиеся в авокадо мононенасыщенные жирные кислоты благоприятно влияют на умственную деятельность и способствуют правильному току крови, который крайне важен для работы нашего мозга.

Орехи
Орехи являются отличным источником ненасыщенных жирных кислот и витамина Е, которые способствуют работе мозга. Миндаль, пекан и грецкие орехи также могут помочь предупредить когнитивные нарушения.

Яйца
Яйца содержат витамин B4, который способствует улучшению памяти и нервной системы, а также обладает антидепрессантным действием.

Оливковое масло
Оливковое масло помогает улучшить память, а также согласно некоторым исследованиям предотвращает развитие слабоумия и когнитивных нарушений.

Кокосовое масло
В кокосовом масле содержатся среднецепочечные триглицериды – особый класс жирных кислот, которые легче перевариваются нашим организмом и помогают в борьбе с лишним весом, но самое важное, что они помогают восстанавливать нервную систему.

Будьте здоровы!

​Брюссельская капуста

Брюссельская капуста может похвастаться высоким содержанием многих питательных веществ, и очень полезна для здоровья

Брюссельская капуста особенно богата витамином К – важным витамином, необходимым для здоровья свертывающей системы крови и здоровья костей.

Она также содержит витамин С — антиоксидант, который способствует усвоению организмом железа и участвует в процессе восстановлении тканей и работе иммунной системы.

Более того, высокое содержание клетчатки помогает поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта.

В дополнение к питательным веществам обозначенным выше, брюссельская капуста содержит небольшое количество витамина B6, калия, железа, тиамина, магния и фосфора.

Врачи со всего мира рекомендуют женщинам включить в свой рацион питания брюссельскую капусту. И не зря. В ее составе содержатся такие полезные вещества, как дииндолилметан, индол-3-карбинол и фолиевая кислота. Все это необходимо женскому организму для противостояния многим проблемам и болезням организма.

Регулярно потребляя ее, вы забудете об остеопорозе, снизите уровень вредного холестерина, а также «очистите» печень, селезенку и кровь.

Берегите себя и правильно питайтесь.❤️

​К чему ведет избыточное употребление соли

🧂Переизбыток соли приводит к тому, что в организме начинает задерживаться жидкость (1 г натрия задерживает 200 мл воды), а это приводит к появлению скрытых отеков, что негативно сказывается на работе органов. Особенно опасен переизбыток соли при заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы.

🧂Соль препятствует расщеплению собственных жиров, тем самым способствуя набору веса. Соль делает внутреннюю поверхность сосудов более рыхлой и восприимчивой к отложению холестерина и формированию атеросклеротической бляшки.

🧂Выведение избыточного натрия с мочой создает дополнительную нагрузку на почки, которые эту мочу фильтруют, увеличивая риск отложения камней в почках.

🧂Соль повышает выработку соляной кислоты, что может привести к обострению заболеваний жкт.

Фламби́рование – приём кулинарной обработки, при котором блюдо поливают крепким алкогольным напитком, а затем поджигают.

Пример использования:
Мой друг всегда в ресторанах заказывает фламбированные блюда.

ЭФИРНОЕ МАСЛО ЭВКАЛИПТА

Эвкалипт
-Применяют при лечении заболеваний инфекционного характера, оно помогает снять воспалительные процессы в органах дыхания, оказывает противопростудное действие. Это масло широко применяют для лечения бронхита и гриппа, используют во время ингаляционных процедур, для полосканий горла. Не забывайте: для того, чтобы масло «разошлось», его нужно сначала добавить в столовую ложку молока или меда, а уже потом развести в стакане теплой воды.
Для однократного полоскания достаточно 3 капель эфира, повторять процедуру можно каждые 3-4 часа. Также масло эвкалипта может помочь сбить высокую температуру. Для этого добавьте 8-10 капель эфира в столовую ложку оливкового масла или детского крема и разотрите смесь по спине, уделяя особое внимание области легких, а также по грудной клетке (исключая область сердца). Растирания также можно проводить для лечения кашля и застоя в бронхах однократно перед сном.

Будьте здоровы!
Вкусное и полезное 💯

https://vk.com/club212759288

​ДИЕТА ДЛЯ ВОЛОС

Для того чтобы наши волосы были здоровы и обладали должной красотой, мы должны обеспечить поступление в наш организм всех необходимых веществ - цинка, кремния, кальция и железа.

Продукты являющиеся основой диеты для волос

Зеленые овощи. Наши волосы остро нуждаются в веществах, которые содержаться в зеленых овощах, в частности, витаминами А и С, которые участвуют в образовании кожного сала, оберегающего кожу голову. Эти витамины содержатся в большом количестве в свекле, капусте брокколи и шпинате.

Мясо птицы. Курятина и мясо индейки являются прекрасным источником протеинов, необходимого для роста и укрепления волос. При недостатке белка волосы становятся слабые и ломкие.

Морковь. Морковь богата витамином А, который является важным элементом обеспечения здоровья кожи головы. Именно поэтому морковь должна входить в ваш каждодневный рацион.

Лосось или другая жирная рыба. Жирная рыба является отличным источником омега-3-жирных кислот, которые необходимы для здоровья кожи головы. Кроме того, жирная рыба является источником белка и кальция.

Кисломолочные продукты. Молоко и ряженка - превосходные источники кальция, который очень важен для роста и укрепления волос.

Яйца. Яйца являются прекрасным источником белка, необходимого для роста волос.

Сбалансированная диета, включающая в себя белки, фрукты, овощи, орехи, жирную рыбу и молочные продукты - это то, что сделает ваши волосы сильными, красивыми и здоровыми. Если вы часто применяете диеты, ограничивающие употребление вышеназванных продуктов - вы рискуете лишиться здоровья волос.

Будьте здоровы!

Всем привет! Меня зовут Дмитрий. Я нутрициолог, кинезиолог. Помогаю выстроить рацион, наладить природные биоритмы, разобраться в сложных процессах простым языком. Но плюс ко всему вас ждут:
💆‍♂️ упражнения по самомассажу
👃🏻 ароматерапия, которая тебя удивит
🧠 работа с расстройством пищевого поведения

Если ты устал «бороться» со своим весом, а хочешь ДРУЖИТЬ с телом, тогда тебе ко мне ☀️😊
Новый набор на курс - 10 декабря

https://t.me/+IXQJi-FVrA5hZTQ6

#советы
Вкусное и полезное 💯

Пейте зеленый чай

Исследования показывают, что полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, в частности эпигалокатехиногалат, положительно влияют на метаболизм висцеральной жировой ткани, то есть помогают ее быстрее расщеплять и утилизировать для производства энергии.

Не забывайте и о простой воде – ее нужно выпивать 1,5–2 литра в зависимости от индивидуальных параметров.

Вкусное и Полезное 💯
#советы

Картофельно-сырные палочки

•Картофель - 2 шт
•Кукурузный крахмал - 8 ст. л
•Сыр натертый - 4 ст. л
•Соль

Вкусное и полезное 💯
#закуски

​ЛЕЧИМ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ БЕЗ ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ

Лаванда.
1 ч. ложку сухих цветков залейте 200 мл кипятка, оставьте настояться. Можно добавить ложку лимонной мяты. Принимать для профилактики (по вечерам через день), так и во время приступа.

Майоран.
Свежий или сушеный майоран измельчите, залейте кипятком (250 мл воды на 1 стол. ложку травы), дайте настояться 30 мин. Принимайте по 2 ст. ложки 3 раза в день.

Мята.
Приступ головной боли быстро снимет крепкий черный или зеленый чай со щепоткой мяты. Выпить теплым.
Можно использовать мятные капли, специальный ментоловый карандаш (продается в аптеках) или протирать височную область измельченными свежими листьями.

Лавровый лист.
4-5 листьев залить 200 мл кипятка, кипятить 5 мин. Настоять 30 мин, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.

Ромашка.
1 ст. ложку растертых цветков залейте 200 мл кипятка, оставьте на час и процедите. Принимайте по 1/2 стакана 3-4 раза вдень. Если голова болит часто, пейте напиток, приготовленный из равных частей цветков ромашки, листьев мяты, плодов фенхеля и корня валерианы.

Имбирь.
Чай из одного или двух кусочков свежего имбиря размером 3-5 см, залитых 250 мл горячей воды.

Цикорий.
1 ст. ложку измельченного корня растения залить 200 мл кипятка и держать на огне не более 2-3 мин, настоять 20-30 мин. Принимать по 1 ст. ложке 5-6 раз в день.

Будьте здоровы!

❇️ Много рецептов и полезных советов на нашем вкусном канале
Кулинария 🧑‍🍳
👇
t.me/kuxna_tg

Что ждёт тебя в феврале месяце? Подпишись на канал про Таро и Подсознание. Ежемесячные расклады для всех знаков зодиака, практики по работе с бессознательным и много интересных вещей ждёт тебя тут

https://t.me/+ME6SEl2fN4QxNDFk

Что у вас было на ужин? Пишите в комментариях? Обсудим, как ваш прием пищи повлияет на сон и что получит тело. ❤️