Если спать мало, то можно поправиться? Как сон влияет на сжигание жира? И можно ли есть после 6 вечера?
Важные вопросы! Оказывается , у нашего организма есть свои биологические часы/циркадные ритмы. Утром они запускают все процессы, а ночью замедляют. Если вы ужинаете тяжелой пищей, сложной для вечернего переедания, то это влияет на качество сна.А нормальный сон—залог хорошей умственной деятельности, сопротивляемости болезням и молодому внешнему виду.
Оказывается:⤵️⤵️⤵️
1. Люди, которые мало спят ночью, переедают почти на 400 ккал в день, то есть происходит потребление лишней энергии.
2. Плотный прием пищи, в свою очередь, может стать причиной бессонницы. Лучше ужинать хотя бы за 3 часа до сна, чтобы организм успел переварить еду.
3. А днем мы чувствуем сонливость и , как следствие, упадок сил и отсутствие достаточной активности.
Таким образом, питание и сон взаимосвязаны! Отдыхайте не менее 7–9 часов в сутки, и со временем качество вашей жизни станет лучше. Кроме этого —важно ложиться спать не позднее 23.00, так как именно с 23.00 до 02.00 вырабатывается ГОРМОН МОЛОДОСТИ— МЕЛАТОНИН.
ПОЭТОМУ СТРУКТУРИРОВАТЬ СВОЙ ДЕНЬ И ВЫСЫПАТЬСЯ КРАЙНЕ ВАЖНО!
#полезное
Важные вопросы! Оказывается , у нашего организма есть свои биологические часы/циркадные ритмы. Утром они запускают все процессы, а ночью замедляют. Если вы ужинаете тяжелой пищей, сложной для вечернего переедания, то это влияет на качество сна.А нормальный сон—залог хорошей умственной деятельности, сопротивляемости болезням и молодому внешнему виду.
Оказывается:⤵️⤵️⤵️
1. Люди, которые мало спят ночью, переедают почти на 400 ккал в день, то есть происходит потребление лишней энергии.
2. Плотный прием пищи, в свою очередь, может стать причиной бессонницы. Лучше ужинать хотя бы за 3 часа до сна, чтобы организм успел переварить еду.
3. А днем мы чувствуем сонливость и , как следствие, упадок сил и отсутствие достаточной активности.
Таким образом, питание и сон взаимосвязаны! Отдыхайте не менее 7–9 часов в сутки, и со временем качество вашей жизни станет лучше. Кроме этого —важно ложиться спать не позднее 23.00, так как именно с 23.00 до 02.00 вырабатывается ГОРМОН МОЛОДОСТИ— МЕЛАТОНИН.
ПОЭТОМУ СТРУКТУРИРОВАТЬ СВОЙ ДЕНЬ И ВЫСЫПАТЬСЯ КРАЙНЕ ВАЖНО!
#полезное
СОСТАВЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ
👉 Смешайте в равных частях свежие ягоды черники и малины. К слову, чернику считают одним из лучших средств для улучшения зрения – кушайте её без ограничения.
👉 Принимайте в течении всего дня через три – четыре часа по пять плодов лимонника. Запивать зелёным чаем.
👉 Залейте четыре – шесть больших ложек измельчённых сухих корешков пырея пятью стаканами очищенной воды и проварите до выпаривания четверти объёма. Готовый отвар пить по одной большой ложке четыре – пять раз в день.
👉 Смешайте четверть чайной ложечки мёда с половиной стакана чайной крепкой заварки. Готовую смесь используют для закапывания в глазки. По пять капель трижды в день.
👉 Выпивайте на ночь по стакану медовой воды (одна чайная ложечка мёда на стакан очищенной воды).
👉 Ежедневно выпивайте не менее одного стакана свежего морковного сока с половинкой чайной ложечки оливкового масла.
👉 Одним из лучших средств для улучшения зрения является отвар из плодов шиповника, который необходимо готовить исходя из пропорции три – четыре чайных ложечки измельчённых плодов на два стакана кипятка. Варить не больше пяти минут. В тёплый состав добавляем чайную ложечку мёда (на стакан отвара).
👉 Также для улучшения зрения рекомендуется съедать в день не менее ста пятидесяти граммов салата из имбиря и красной свеклы, заправленного лимонным соком и оливковым маслом (по чайной ложечке).
👉 Отварите пять минут в двух стаканах воды одну – две чайных ложечки измельчённой крапивы (можно использовать как листья, так и стебли), после чего процедите отвар через марлю и смешайте его с зелёным чаем. Употреблять по половине стакана в день.
👉 Заварите в чистой чашке одним стаканом кипятка одну чайную ложечку сухой календулы, после чего дайте настою постоять в тёплом месте три – пять минут и процедите его. Средство употребляют по стакану каждые четыре – шесть часов. Можно добавлять мёд.
👉 Залейте одну чайную ложечку семян укропа (сухих) стаканом кипятка. Через пять минут выпейте настой мелкими глотками. Употреблять дважды в день.
#полезное
👉 Смешайте в равных частях свежие ягоды черники и малины. К слову, чернику считают одним из лучших средств для улучшения зрения – кушайте её без ограничения.
👉 Принимайте в течении всего дня через три – четыре часа по пять плодов лимонника. Запивать зелёным чаем.
👉 Залейте четыре – шесть больших ложек измельчённых сухих корешков пырея пятью стаканами очищенной воды и проварите до выпаривания четверти объёма. Готовый отвар пить по одной большой ложке четыре – пять раз в день.
👉 Смешайте четверть чайной ложечки мёда с половиной стакана чайной крепкой заварки. Готовую смесь используют для закапывания в глазки. По пять капель трижды в день.
👉 Выпивайте на ночь по стакану медовой воды (одна чайная ложечка мёда на стакан очищенной воды).
👉 Ежедневно выпивайте не менее одного стакана свежего морковного сока с половинкой чайной ложечки оливкового масла.
👉 Одним из лучших средств для улучшения зрения является отвар из плодов шиповника, который необходимо готовить исходя из пропорции три – четыре чайных ложечки измельчённых плодов на два стакана кипятка. Варить не больше пяти минут. В тёплый состав добавляем чайную ложечку мёда (на стакан отвара).
👉 Также для улучшения зрения рекомендуется съедать в день не менее ста пятидесяти граммов салата из имбиря и красной свеклы, заправленного лимонным соком и оливковым маслом (по чайной ложечке).
👉 Отварите пять минут в двух стаканах воды одну – две чайных ложечки измельчённой крапивы (можно использовать как листья, так и стебли), после чего процедите отвар через марлю и смешайте его с зелёным чаем. Употреблять по половине стакана в день.
👉 Заварите в чистой чашке одним стаканом кипятка одну чайную ложечку сухой календулы, после чего дайте настою постоять в тёплом месте три – пять минут и процедите его. Средство употребляют по стакану каждые четыре – шесть часов. Можно добавлять мёд.
👉 Залейте одну чайную ложечку семян укропа (сухих) стаканом кипятка. Через пять минут выпейте настой мелкими глотками. Употреблять дважды в день.
#полезное
Супер-лёгкий салат
можно есть перед сном
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Яблоко 1 шт.
● Кукуруза консервированная 100 г
● Капуста 0,5 маленького качана
● Лимонный сок по вкусу
● Соль по вкусу
● Перец черный молотый по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.
2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.
3. Нашинковать капусту.
4. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту.
5. Добавить сок лимона,соль,перец.
Вкусное и Полезное 💯
можно есть перед сном
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Яблоко 1 шт.
● Кукуруза консервированная 100 г
● Капуста 0,5 маленького качана
● Лимонный сок по вкусу
● Соль по вкусу
● Перец черный молотый по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.
2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.
3. Нашинковать капусту.
4. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту.
5. Добавить сок лимона,соль,перец.
Вкусное и Полезное 💯
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
⭕️ Хачапури из филе индейки
https://www.instagram.com/reel/CgeP7HThubR/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Автор: @ivlevchef
Вкусное и Полезное 💯
#Горячее
https://www.instagram.com/reel/CgeP7HThubR/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Автор: @ivlevchef
Вкусное и Полезное 💯
#Горячее
Forwarded from Лексикона | Образование
Аль де́нте — степень готовности макаронных изделий, когда они отварены до мягкости, но внутри остались твёрдыми.
Пример использования:
Реже термин «al dente» употребляют по отношению к рису, мясу или бобам. В этом состоянии они ещё достаточно твёрдые и не успели развариться.
Пример использования:
Реже термин «al dente» употребляют по отношению к рису, мясу или бобам. В этом состоянии они ещё достаточно твёрдые и не успели развариться.
Forwarded from 📲Путь успешной женщины📲
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что лучше: зелёный или спелый манго? 🥭
☝🏻В среднем в манго содержится 46 граммов сахара (что соответствует 12 чайным ложкам)
В манго полно всех видов сахара: глюкозы, фруктозы и даже сахарозы. Чем спелее плод, тем выше в нем концентрация сахара.
Поэтому спелые манго такие вкусные и так нравятся вредным бактериям кишечника. Неспелые зеленые манго очень полезны для друзей кишечника, потому что состоят из чистых олигосахаридов.
Я регулярно ем салат из зеленого манго, мне нравится его вкус, попробуйте и вы. @DocBergman
☝🏻В среднем в манго содержится 46 граммов сахара (что соответствует 12 чайным ложкам)
В манго полно всех видов сахара: глюкозы, фруктозы и даже сахарозы. Чем спелее плод, тем выше в нем концентрация сахара.
Поэтому спелые манго такие вкусные и так нравятся вредным бактериям кишечника. Неспелые зеленые манго очень полезны для друзей кишечника, потому что состоят из чистых олигосахаридов.
Я регулярно ем салат из зеленого манго, мне нравится его вкус, попробуйте и вы. @DocBergman
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет сегодня приготовим очень нежный и вкусный яблочный пирог
Ингредиенты:
🔪Кефир - 1 стакан ( 250 мл).
🔪Сода - 1 ч.л без горки.
🔪Сахар - 1 стакан ( 180-200 гр. по вкусу).
🔪Манная крупа - 1 стакан ( 170 гр).
🔪Мука - 1 стакан ( 130 гр).
🔪Соль - щепотка.
🔪Сахар ванильный- 1 ч.л.
🔪Сливочное масло - 100 гр.
🔪Яблоки - 500 гр.
Приготовление :
В чаше смешиваем кефир с содой, и даём постоять 5 минут. Затем добавляем сахар, манную крупу, муку, щепотку соли, ванильный сахар, и перемешиваем. У нас должно получиться вот такой тесто.
Далее добавляем размягченное сливочное масло, перемешиваем, и даём постоять ещё примерно 20-30 минут чтобы манка набухла .
Затем добавляем нарезанные кубиками яблоки, хорошо перемешиваем, и распределяем тесто по форме, у меня форма диаметром 26см.
Отправляем выпекаться в нагретую духовку до 180° на 50 минут.
Готовность пирога проверяем с помощью шпажки или зубочистки. Всем кто будет готовить желаю приятного аппетита!
Вкусное и Полезное 💯
#десерт
Ингредиенты:
🔪Кефир - 1 стакан ( 250 мл).
🔪Сода - 1 ч.л без горки.
🔪Сахар - 1 стакан ( 180-200 гр. по вкусу).
🔪Манная крупа - 1 стакан ( 170 гр).
🔪Мука - 1 стакан ( 130 гр).
🔪Соль - щепотка.
🔪Сахар ванильный- 1 ч.л.
🔪Сливочное масло - 100 гр.
🔪Яблоки - 500 гр.
Приготовление :
В чаше смешиваем кефир с содой, и даём постоять 5 минут. Затем добавляем сахар, манную крупу, муку, щепотку соли, ванильный сахар, и перемешиваем. У нас должно получиться вот такой тесто.
Далее добавляем размягченное сливочное масло, перемешиваем, и даём постоять ещё примерно 20-30 минут чтобы манка набухла .
Затем добавляем нарезанные кубиками яблоки, хорошо перемешиваем, и распределяем тесто по форме, у меня форма диаметром 26см.
Отправляем выпекаться в нагретую духовку до 180° на 50 минут.
Готовность пирога проверяем с помощью шпажки или зубочистки. Всем кто будет готовить желаю приятного аппетита!
Вкусное и Полезное 💯
#десерт
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⭕️ Мозг стареет из-за приема алкоголя
https://www.instagram.com/reel/ChzxxZNjUlJ/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Вкусное и Полезное 💯 #советы
https://www.instagram.com/reel/ChzxxZNjUlJ/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Вкусное и Полезное 💯 #советы
Forwarded from Вселенная эмоций / Психология
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ВИНЕГРЕТ НА СКОВОРОДЕ!
⠀
Для приготовления понадобится:
⠀
Картофель - 2 шт.
Свёкла - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Репчатый лук - 1 шт.
Маринованные огурцы - 100 гр.
Зелёный горошек - 1 банка
Зелёный лук
Заправка:
Растительное масло
Соль, чёрный перец, сахар, лимонный сок по вкусу, я ещё добавляю немного горчицы ⠀
⠀
Свёкла, морковь и картофель сырыми режем на мелкий кубик!
На сковородку наливаем пару, тройку столовых ложек растительного масла и выкладываем свеклу, как следует перемешиваем, чтобы масло равномерно распределилось по всей свекле, сверху морковь не мешаем и картофель не мешаем!
Добавляем 5-6 столовых ложек воды! ⠀
⠀
Накрываем крышкой, ставим на самый большой огонь и после того как появится на крышке конденсат, капельки воды, засекаем 4 минуты и убираем с огня не открывая крышки до полного остывания! ⠀
⠀
Тем временем лук и маринованные огурцы режем на мелкий кубик, если лук ядерный, ошпарите его кипятком!
Мелко нарезаем зелёный лук! ⠀
⠀
После остывания овощей, просто собираем салат и заправляем!
Вкуснота!!!
А когда постоит....вообще бомба!
⠀⠀
Автор @vkusnya_eda_recepty
⠀
Кулинария 🧑🍳 #салаты
⠀
Для приготовления понадобится:
⠀
Картофель - 2 шт.
Свёкла - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Репчатый лук - 1 шт.
Маринованные огурцы - 100 гр.
Зелёный горошек - 1 банка
Зелёный лук
Заправка:
Растительное масло
Соль, чёрный перец, сахар, лимонный сок по вкусу, я ещё добавляю немного горчицы ⠀
⠀
Свёкла, морковь и картофель сырыми режем на мелкий кубик!
На сковородку наливаем пару, тройку столовых ложек растительного масла и выкладываем свеклу, как следует перемешиваем, чтобы масло равномерно распределилось по всей свекле, сверху морковь не мешаем и картофель не мешаем!
Добавляем 5-6 столовых ложек воды! ⠀
⠀
Накрываем крышкой, ставим на самый большой огонь и после того как появится на крышке конденсат, капельки воды, засекаем 4 минуты и убираем с огня не открывая крышки до полного остывания! ⠀
⠀
Тем временем лук и маринованные огурцы режем на мелкий кубик, если лук ядерный, ошпарите его кипятком!
Мелко нарезаем зелёный лук! ⠀
⠀
После остывания овощей, просто собираем салат и заправляем!
Вкуснота!!!
А когда постоит....вообще бомба!
⠀⠀
Автор @vkusnya_eda_recepty
⠀
Кулинария 🧑🍳 #салаты
❗️Хочешь быстро запоминать по несколько английских слов ежедневно? Наш •Learengbot• сделает всё для этого 👇
Запусти бота здесь
Запусти бота здесь
Telegram
Learn English
Learengbot - твой личный словарь и активный помощник от лингво-группы @veryENgroup
Отдельно хочу сказать про ананас
Этому фрукту приписывается чудодейственное свойство жиросжигателя. Утверждается, якобы вещество бромелаин, которое содержит ананас, буквально расщепляет жир в теле человека.
Но это миф. Бромелаин расщепляет белки! Именно поэтому при употреблении ананаса можно ощутить жжение на языке. А вот расстаться с лишним жиром ананас, увы, не поможет совсем. Фрукты употреблять можно, фрукты употреблять нужно.
Но важно помнить об их высокой калорийности и не есть их килограммами #DocBergman
Вкусное и Полезное 💯
Этому фрукту приписывается чудодейственное свойство жиросжигателя. Утверждается, якобы вещество бромелаин, которое содержит ананас, буквально расщепляет жир в теле человека.
Но это миф. Бромелаин расщепляет белки! Именно поэтому при употреблении ананаса можно ощутить жжение на языке. А вот расстаться с лишним жиром ананас, увы, не поможет совсем. Фрукты употреблять можно, фрукты употреблять нужно.
Но важно помнить об их высокой калорийности и не есть их килограммами #DocBergman
Вкусное и Полезное 💯
6 ПОЛЕЗНЫХ ДЛЯ МОЗГА ПРОДУКТОВ
Лосось
Лосось содержит большое количество Омега-3 жирных кислот. Лучше всего его есть приготовленным на пару или на гриле, при таком способе готовки охраняется целостность всех важных элементов. Также лосось можно есть и сырым, например, в виде суши.
Авокадо
Содержащиеся в авокадо мононенасыщенные жирные кислоты благоприятно влияют на умственную деятельность и способствуют правильному току крови, который крайне важен для работы нашего мозга.
Орехи
Орехи являются отличным источником ненасыщенных жирных кислот и витамина Е, которые способствуют работе мозга. Миндаль, пекан и грецкие орехи также могут помочь предупредить когнитивные нарушения.
Яйца
Яйца содержат витамин B4, который способствует улучшению памяти и нервной системы, а также обладает антидепрессантным действием.
Оливковое масло
Оливковое масло помогает улучшить память, а также согласно некоторым исследованиям предотвращает развитие слабоумия и когнитивных нарушений.
Кокосовое масло
В кокосовом масле содержатся среднецепочечные триглицериды – особый класс жирных кислот, которые легче перевариваются нашим организмом и помогают в борьбе с лишним весом, но самое важное, что они помогают восстанавливать нервную систему.
Будьте здоровы!
Лосось
Лосось содержит большое количество Омега-3 жирных кислот. Лучше всего его есть приготовленным на пару или на гриле, при таком способе готовки охраняется целостность всех важных элементов. Также лосось можно есть и сырым, например, в виде суши.
Авокадо
Содержащиеся в авокадо мононенасыщенные жирные кислоты благоприятно влияют на умственную деятельность и способствуют правильному току крови, который крайне важен для работы нашего мозга.
Орехи
Орехи являются отличным источником ненасыщенных жирных кислот и витамина Е, которые способствуют работе мозга. Миндаль, пекан и грецкие орехи также могут помочь предупредить когнитивные нарушения.
Яйца
Яйца содержат витамин B4, который способствует улучшению памяти и нервной системы, а также обладает антидепрессантным действием.
Оливковое масло
Оливковое масло помогает улучшить память, а также согласно некоторым исследованиям предотвращает развитие слабоумия и когнитивных нарушений.
Кокосовое масло
В кокосовом масле содержатся среднецепочечные триглицериды – особый класс жирных кислот, которые легче перевариваются нашим организмом и помогают в борьбе с лишним весом, но самое важное, что они помогают восстанавливать нервную систему.
Будьте здоровы!
Очень интересно! Присоединяйся 👇
https://vk.com/club212759288
https://vk.com/club212759288
ВКонтакте
Эфирная магия
Качество жизни - это: ⁃ здоровое и красивое тело ⁃ ментальное благополучие ⁃ осознание предназначения в жизни Мир эфирных масел поможет открыть новые удивительные стороны жизни. Меня зовут Дмитрий Шавдия. Я профессиональный кинезиолог и телесный терапевт.…
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста может похвастаться высоким содержанием многих питательных веществ, и очень полезна для здоровья
Брюссельская капуста особенно богата витамином К – важным витамином, необходимым для здоровья свертывающей системы крови и здоровья костей.
Она также содержит витамин С — антиоксидант, который способствует усвоению организмом железа и участвует в процессе восстановлении тканей и работе иммунной системы.
Более того, высокое содержание клетчатки помогает поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта.
В дополнение к питательным веществам обозначенным выше, брюссельская капуста содержит небольшое количество витамина B6, калия, железа, тиамина, магния и фосфора.
Врачи со всего мира рекомендуют женщинам включить в свой рацион питания брюссельскую капусту. И не зря. В ее составе содержатся такие полезные вещества, как дииндолилметан, индол-3-карбинол и фолиевая кислота. Все это необходимо женскому организму для противостояния многим проблемам и болезням организма.
Регулярно потребляя ее, вы забудете об остеопорозе, снизите уровень вредного холестерина, а также «очистите» печень, селезенку и кровь.
Берегите себя и правильно питайтесь.❤️
Брюссельская капуста может похвастаться высоким содержанием многих питательных веществ, и очень полезна для здоровья
Брюссельская капуста особенно богата витамином К – важным витамином, необходимым для здоровья свертывающей системы крови и здоровья костей.
Она также содержит витамин С — антиоксидант, который способствует усвоению организмом железа и участвует в процессе восстановлении тканей и работе иммунной системы.
Более того, высокое содержание клетчатки помогает поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта.
В дополнение к питательным веществам обозначенным выше, брюссельская капуста содержит небольшое количество витамина B6, калия, железа, тиамина, магния и фосфора.
Врачи со всего мира рекомендуют женщинам включить в свой рацион питания брюссельскую капусту. И не зря. В ее составе содержатся такие полезные вещества, как дииндолилметан, индол-3-карбинол и фолиевая кислота. Все это необходимо женскому организму для противостояния многим проблемам и болезням организма.
Регулярно потребляя ее, вы забудете об остеопорозе, снизите уровень вредного холестерина, а также «очистите» печень, селезенку и кровь.
Берегите себя и правильно питайтесь.❤️
К чему ведет избыточное употребление соли
🧂Переизбыток соли приводит к тому, что в организме начинает задерживаться жидкость (1 г натрия задерживает 200 мл воды), а это приводит к появлению скрытых отеков, что негативно сказывается на работе органов. Особенно опасен переизбыток соли при заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы.
🧂Соль препятствует расщеплению собственных жиров, тем самым способствуя набору веса. Соль делает внутреннюю поверхность сосудов более рыхлой и восприимчивой к отложению холестерина и формированию атеросклеротической бляшки.
🧂Выведение избыточного натрия с мочой создает дополнительную нагрузку на почки, которые эту мочу фильтруют, увеличивая риск отложения камней в почках.
🧂Соль повышает выработку соляной кислоты, что может привести к обострению заболеваний жкт.
🧂Переизбыток соли приводит к тому, что в организме начинает задерживаться жидкость (1 г натрия задерживает 200 мл воды), а это приводит к появлению скрытых отеков, что негативно сказывается на работе органов. Особенно опасен переизбыток соли при заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы.
🧂Соль препятствует расщеплению собственных жиров, тем самым способствуя набору веса. Соль делает внутреннюю поверхность сосудов более рыхлой и восприимчивой к отложению холестерина и формированию атеросклеротической бляшки.
🧂Выведение избыточного натрия с мочой создает дополнительную нагрузку на почки, которые эту мочу фильтруют, увеличивая риск отложения камней в почках.
🧂Соль повышает выработку соляной кислоты, что может привести к обострению заболеваний жкт.
