Полезный смузи

Ингредиенты:

Банан - 1 шт
Киви - 1 шт
Яблоко - 1 шт
Мёд - 1 ч.л.
Растительное молоко любое - 1/2 стакана или воды

Приготовление:

Положите бананы, киви, яблоко, мёд, влейте растительное молоко.
Взбивайте на средней скорости в течение 2-3 минут до появления однородной массы.
Разлейте смузи по стаканам. Подавать охлаждённым.

Вкусное и Полезное 💯
#смузи

Летний супчик

Автор видео @recept_elena

Нам понадобится:
🔹Мясо - любое ( у меня говядина )
🔹Репчатый лук - 1 шт.,
🔹Морковь - 1шт ( 170 гр ).,
🔹Помидор - 1 крупный ( 320 гр ).,
🔹Картофель- 4 шт ( 440 гр).,
🔹Щавель - 250 гр.,
🔹Яйца- 4 шт.,
🔹Вода - 3 литра.,
🔹Зелень - укроп, зелёный лук.,

Приготовление:
Сначала ставим варится бульон. Затем в сковороде обжариваем лук, когда он станет золотистого цвета , добавляем морковь и обжариваем , далее добавляем помидоры и тушим до мягкости.
Мясо достаём из бульона , и нарезаем на кусочки.
Добавляю картофель , и варим до готовности.
В бульон добавляем зажарку, нарезанные яйца, мясо и щавель, чем больше добавляем щавель,тем вкуснее получится суп. Обязательно солим суп по вкусу , и после закипания варим ещё 3-4 минуты.
Посыпаем суп зеленью, и подаём со сметаной.
Всем кто будет готовить желаю приятного аппетита!

Вкусное и Полезное 💯
#Горячее #суп

Распространённый миф, что если хорошенько пропотеть в сауне или сделать обертывание, то можно скинуть вес.

Миф этот пришел к нам из соревновательного спорта, где есть понятие весовых категорий. От борьбы и бокса до бодибилдинга. Не секрет, что от того, в какой весовой категории выступает спортсмен, зависит его место в соревновании и, в конечном счете, карьера. Иногда, перед ним стоит задача: на момент взвешивания быть в наименьшей категории из возможных. Поэтому спортсмен становится «сгонщиком», его задача согнать вес любым способом. И самый доступный из них — «слить» лишнюю воду. С этой целью могут применяться не только мочегонные средства, но и тот самый поход в сауну. Часть потерянного веса возвращается ему уже после взвешивания, а после соревнований он восстанавливается в полном объеме.

Это не метод похудения. Это временная сгонка веса, притом весьма вредная для организма. Сбросить жир таким способом не получится. И вес вернется, как только вы попьете воду.
sportai

#советы

Семга в сливочном соусе с томатами

Очень нежная семга получается, сёмгу чаще всего готовлю в сливочном соусе или в соусе терияки, очень нравится 😋

Сливки добавляйте комнатной температуры, так они не свернутся🍶

Ингредиенты:
Семга - 600 г
Оливковое масло
Щепотка соли
Черный перец
Тимьян
Соус:
Оливковое масло
Чеснок - 2 зубчика
Шпинат - 30-40 г
Черри - 30-40 г
Соль - 0,5 ч.л.
Базилик - 1 ч.л.
Черный перец по вкусу
Сливки 20% - 250 мл

Приятного аппетита!
Вкусное и Полезное 💯

Ножки индейки в соусе

Ингредиенты:

Ножки индейки - 2 шт
Соль - 1 ч.л.
Сушеный чеснок - 1 ч.л.
Смесь перцев - 1 ч.л.
Паприка - 1 ч.л.
Сладкий перец - 1 шт
Лук - 1 шт
Чеснок - 2 зубчика
Перец чили по желанию
Сливочное масло - 60-70 гр
Мука - 1 ст.л.
Бульон овощной или вода - 150 мл
Приятного аппетита!

Кулинария 🧑‍🍳
#Горячее

Панкейки по-немецки

Это не те панкейки, которые мы привыкли есть, но тоже очень вкусно, готовить такие, конечно, легче и быстрее

Очень вкусно, обязательно форму смажьте сливочным маслом, будет ещё вкуснее

Форма для выпекания может быть любая, у меня керамическая 32см/20см, высота 7 см.

Ингредиенты:
Яйца - 3 шт
Соль - 0,5 ч.л.
Молоко - 125 мл
Мука - 80 г
Сливочное масло - 2-3 ст.л.
Выпекать 15 минут при 180 градусах

Вкусное и Полезное 💯
#выпечка

Филиппинские Люмпия (спринг роллы)

Ингредиенты:
1 кг не слишком жирного фарша, 6 зубчиков чеснока, 3 см свежего корня имбиря, 2 яйца, 3 ст. л. светлого соевого соуса, свежемолотый черный перец, хлопья перца чили, масло для фритюра, кисло-сладкий или сладкий соус чили для подачи.

Вкусное и Полезное 💯
#Горячее

Запечённые овощи в бальзамическом соусе

Вкусное и Полезное 💯
#овощное

Десерт клафути с вишней

Ингредиенты (диаметр формы 20 см):

Цедра 1 лимона
Сахар - 150 г
Какао - 50 г
Мука - 80 г
Щепотка соли
Молоко - 300 мл
Яйца - 3 шт
Вишня - 300 г

Очень нежный, с минимальным количеством муки и влажной текстурой.
Вишню можно попробовать заменить на другую ягоду, но сочетание вишни и шоколада самое удачное.
Ягоды можно свежие, можно замороженные.

Приятного аппетита!

Гурманъ |
Вкусное и Полезное 💯
#десерт #перекус

⭕️ Вкусное и Полезное 💯 #пп

Крылья в соево-медовом соусе

Ингредиенты:

600 гр крыльев
100 мл соевого соуса
2,5 ст ложки меда
3 зубчика чеснока
Перец красный

Крылья помыть и обсушить. Смешиваем соевый соус, мёд и чеснок. В этом маринаде маринуем крылья минимум 2 часа. Разогреваем духовку до 180 С. На пергамент выкладываем крылья и отправляем в духовку на 20 минут. В оставшийся маринад добавляем красный перец. Достаём крылья смазываем их маринадом и отправляем в духовку при 200С ещё на 20-25 минут. Два-три раза открываем духовку и смазываем маринадом со дна формы.

Всем приятного аппетита!

Гурманъ |
Вкусное и Полезное 💯
#Горячее

​​Расписание организма:📝

●6:00 — повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться;
●7:00 — прекращается выработка мелатонина;
●9:00— пик производства сексуального гормона;
●10:00 — пик умственной активности;
●14:30 — лучший уровень координации движений…
●15:30— время лучшей реакции;
●17:00 — лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц;
●19:00 — самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела;
●21:00 — начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну;
●22:00 — успокаивается работа пищеварительной системы, поскольку тело готовится ко сну;
●2:00 — самый глубокий сон;
●4:00 — самая низкая температура тела.
sportai|

Вкусное и Полезное 💯
#полезное

⭕️ Теперь у нас есть чат!
Приглашаем всех:
👇
https://t.me/joinchat/WMqs4KLe-OkYMdNR

ФАРШИРОВАННЫЕ БАКЛАЖАНЫ.
⠀
Что нам нужно:
⠀
Баклажаны 2 шт;
Фарш 300 гр;
Лук 1 шт;
Перец( болгарский) 1 шт;
Помидор 1 шт;
Томат 1 ст ложка;
Специи(соль, перец, сахар );
Чеснок 2 зуб;
Зелень кинза и фиолетовый базилик.
⠀
Баклажаны моем и режем пополам. Делаем не глубокие надрезы, солим и оставляем минут на 15. Образовавшуюся жидкость убираем салфетками. Смазываем маслом и отправляем в духовку. Запекаем при 180-200 гр минут 20-25.( до румяного цвета )
⠀
Для начинки:
Обжариваем фарш, добавляем лук, перец, помидор и чеснок.
Заливаем разведённым томатом в воде или перетертыми помидорами.
Добавляем соль, перец и сахар по вкусу.
И тушим минут 10-15.
Выключаем и добавляем зелень.
Готовые баклажаны разминаем вилкой и начиняем начинкой.
Отправляем опять в духовку минут на 15-20.
⠀
Готовые баклажаны посыпаем зеленью и наслаждаемся.

Вкусное и Полезное 💯
#Горячее

Жаренный картофель с грибами и яйцом пашот

Вкусное и Полезное 💯 #Горячее