Простой и вкусный пирог на завтрак

Ингредиенты:

лаваш
яйца - 2шт
сыр - 100г
творог (у меня домашний 9%) - 100гр
шпинат или другая зелень - 20

На сковородке жарим на среднем огне под крышкой, примерно по 5 минут с каждой стороны.
⠀
Приятного аппетита!

Вкусное и Полезное 💯
#завтрак

​​Магний ваш помощник для хорошего сна

Расскажем о 8 причинах, по которым магний поможет вам спать крепче и избавиться от бессонницы. Магний - очень важный элемент. Он участвует во множестве биохимических реакций, входит в состав более трехсот ферментов. Одна из важных функций магния в том, что он способен повысить качество сна разными способами. В этом состоит огромная польза магния.

1. Магний повышает уровень серотонина, который в свою очередь повышает уровень мелатонина - гормона, необходимого для сна. Чем выше уровень мелатонина, тем лучше человек спит. Серотонин очень полезен для настроения, также он помогает снижать уровень стресса в организме.

2. Магний повышает уровень ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). Это вещество - нейромедиатор, который способствует расслаблению. Особенно он помогает расслабиться, когда вы пытаетесь уснуть.

3. Магний помогает снизить уровень адреналина. Адреналин - часть механизма "бей или беги", провоцирующий реакцию симпатической нервной системы. С высоким уровнем адреналина вы не уснете, потому что находитесь в режиме адреналинового стресса. Магний может помочь снизить уровень адреналина.

4. Магний очень важен для расслабления мышц, не только скелетных, но и мышц пищеварительной системы. Если после еды возникают боли или спазмы, то магний способен помочь.

5. Магний может помочь снизить воспаление. Магний снижает уровень С-реактивного белка, в результате чего боль и воспаление уменьшаются.

6. Магний ослабляет синдром беспокойных ног.

7. Магний полезен и для сердца. С магнием к сердцу будет поступать больше кислорода, стенокардия ослабнет. Магний отлично помогает и при аритмии. Чем меньше вас беспокоят проблемы с сердечным ритмом, тем лучше будет сон.

8. Магний помогает при ПМС. Что такое менструальные спазмы? Это спазм мышц, расположенных в стенках матки. Магний может значительно ослабить спазмы. Если спазмов будет меньше, особенно ночью, то качество сна улучшится.

Вкусное и Полезное 💯
#советы

​​АНАНАСОВАЯ ЗАКУСКА

Ингредиенты:
Сыр твёрдых сортов - 100 гр
Яйцо куриное - 2 шт.
Салат айсберг - 1 пучок
Майонез домашний - 1 ст. л.

Приготовление:
Итак, достаем кольца ананасов из баночки, выкладываем их на блюдо. Дальше я отрывала от листьев салата кусочки и прикрывала ими дырку ананаса. Ну, чтобы начинка потом не выпадала. Для начинки я соединила нарезанные крупными кубиками вареные яйца, твердый сыр и крабовые палочки. И заправила всё это майонезом - немного, главное, чтобы начинка не распадалась. Выложить начинку на ананасы. Я накладывала небольшой горкой. Конечно, можно было бы украсить... Хотя бы зеленью. Но мне почему-то захотелось оставить блюдо в таком виде - выглядела такая закуска на столе очень нежно.

Приятного аппетита!
Вкусное и Полезное 💯
#закуски #салаты

Заливной мясной пирог 🥧🥓

Сытный и сочный — идеальный пирог. Возни с тестом нет, не нужно даже пачкать руки, зато таким пирогом можно и перекусить, и поужинать.

400 г фарша
1 луковица
200 г сметаны 20%
90 г муки
2 яйца
1 ч. л. разрыхлителя
½ ч. л. сушеного чеснока
соль, перец

🍳Фарш с луком обжарить на сковороде до румяности, 10-12 мин. Добавить соль, перец, чеснок. Для теста смешать яйца, сметану, соль, просеять муку с разрыхлителем и перемешать.

🎛Форму застелить пергаментом, вылить ⅓ теста, выложить начинку и залить оставшимся тестом. Запекать 30-35 мин при 180ºC.

Секрет ⭐️ Фарш лучше брать не слишком жирный, чтобы начинка хорошо пропеклась в тесте. Если жира слишком много, на этапе обжарки его можно удалить.

Вкусное и Полезное 💯
#Горячее

Слоёный рулет с курицей и грибами
Ингредиенты

Вкусное и Полезное 💯

Вкусное и Полезное 💯 #соус

ПП-оладьи Ингредиенты
- Яйца - 3 шт.
- Подсластитель - по вкусу.
- Соль - 1/2 ч.л.
- Мягкий творог - 150 гр. (не обычный творог, а именно мягкий)
- Рисовая мука - 120 гр.
- Разрыхлитель - 1 ч.л.
- Масло оливковое/кокосовое/сливочное - 1 ст.л.
Приятного аппетита!

Вкусное и Полезное 💯
#завтрак #перекус

Вкусное и Полезное 💯 #фитнес

Овсяноблин с творожным сыром и семгой

Ингредиенты:

Овсянка (не треб. варки) - 45 гр
Молоко 1-3% - 25 гр
Яйцо - 1 шт
Сыр творожный - 25 гр
Лист салата - 20 гр
Семга слабосоленая - 50 гр
Приготовление:

Замешиваем овсянку, молоко и яйцо, выпекаем блин на а/п сковороде с обеих сторон под крышкой. Перемещаем на тарелку, смазываем творожным сыром, выкладываем листья салата и семгу. Складываем пополам и наслаждаемся.

Вкусное и Полезное 💯
#перекус

Острые такосы с цветной капустой

Способ приготовления:

1) Нагреть духовку до 230˚

2) Разрезать цветную капусту на меньшие кусочки

3) В миске смешать муку, паприку, чесночный порошок, соль, перец и молоко

4) Добавить цветную капусту, перемешать

5) Выложить на противень с пергаментом и выпекать по 10 минут с каждой стороны

6) В миске смешать острый соус, растительное масло и мед

7) Смазать соусом цветную капусту и выпекать 20 минут

8) Выложить цветную капусту в тортильи

Вкусное и Полезное 💯
#закуски

Запеченный картофель с фаршем

Еще один классный рецепт в копилочку

Вкусное и Полезное 💯 #Горячее

💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢
Скидки.Купоны.Промокоды!

✏️Мы поможем сэкономить
ваши деньги!
✏️Ежедневно публикуем
самые выгодные
предложения!

👉Пожизненные подписки на сервисы: VK Boom, Apple Music, Netflix, YouTube Premium
👉Катаемся на Яндекс.Такси всего за рубль.
👉Кушаем бургеры и пиццу бесплатно!

💢💢Халява!!!💢💢

Переходим по этой ссылке, изучаем и получаем всё и сразу! 👇👇👇

https://t.me/joinchat/AAAAAEiHZ_yC6somJNmiGA

Чуду с картофелем и сыром

Ингредиенты:
Тесто:
🍚 Мука – 300 гр.
🥛 Кефир – 200 гр.
🧂 Сода – 0,5 ч.л.
🧂 Соль – 1 ч.л.
Начинка:
🥔 Картофель – 300 гр.
🧀 Сыр – 200 гр.
🧂 Соль – 1 ч.л.
🧈 Масло – 35 гр.

Приготовление:

Перемешайте теплый кефир, соль и соду. Когда сода погасится, добавьте муку и замесите тесто. Накройте его и оставьте отдыхать на 30 минут. За это время отварите картофель и натрите его на терке, добавьте тертый сыр, соль и растопленное сливочное масло. Перемешайте и разделите на 4 части.
Возьмите тесто, его также поделите на 4 части. Каждую раскатайте в небольшой круг. Возьмите одну часть начинки, сформируйте шар, положите на тесто. Затем соберите края круга, скрепите и поставьте в перевернутом виде. Накройте полотенцем и оставьте на 15 минут. Далее аккуратно раскатайте в круг диаметром 30 см.
Нагрейте сковороду и обжаривайте чуду с двух сторон по 4-5 минут. Смажьте одну сторону маслом, затем переверните на тарелку и смажьте вторую сторону🤗

Вкусное и Полезное 💯
#завтрак #перекус

Вкусное и Полезное #советы

Курочка с картошечкой в сырно-сливочном соусе.

Ингредиенты:

филе бедра куриное 700 гр. (можно грудку)
картофель 300-400 гр.
сливки 23% 200 гр.
сыр сколько хотите, у меня грамм 200 было
Специи (можно без них) - паприка 1 ч.л., куркума 1 ч.л., сушёные травы 1 ч.л.
соль/перец по вкусу
⠀
Приготовление:

1. Картофель режем брусочками
2. Перемешиваем картофель, курицу, сливки, все приправы
3. Накрываем фольгой, запекаем при 180 гр. 50 мин. (за 10-15 мин. можно убрать фольгу)

Приятного аппетита!
Вкусное и Полезное 💯
#Горячее

"Иногда, какими-то странными путями, в жизни все налаживается само собой."

✏️ Макс Фрай

ЖАРКОЕ НА ЛЕПЁШКЕ
✅ Мясо говядина 500 г
✅ Картофель 3 шт
✅ Морковь 1 шт
✅ Лук 1 шт
✅ Болгарский перец 1 шт
✅ Кабачок 1 шт
✅ Грибы шампиньоны маринованные
✅ Протёртые томаты 2-3 шт
✅ Зелень
✅ Соль перец
Для теста:
✅ Мука 300 г
✅ Дрожжи 1 ч.л
✅ Соль 1 ч.л
✅ Вода тёплая 150 мл
✅ 1 яйцо для смазки лепёшки
Пpигoтoвлeниe:
📝 Мясо и овощи крупно порезать.
📝 Мясо обжарить потушить минут 10-15, затем обжарить и добавить овощи.
📝 Овощи также обжарить вместе с мясом.
📝 В самом конце добавить томаты, грибы, соль и перец.
📝 Муку просеять, добавить дрожжи, соль, воду и замесить тесто. Оставить пол часа на подъем.
📝 Когда тесто поднимется раскатать лепешку и переложить на кастрюлю с мясом и овощами. Смазать сверху яйцом.
📝 Отправить в духовку на 20 минут и выпекать при 220°C до румяной корочки.
Приятного аппетита!

Вкусное и Полезное 💯
#Горячее

В грецком орехе витамина С
в десять раз больше, чем в черной смородине и целых в сорок раз больше, чем в лимоне.

Вкусное и Полезное 💯
#советы #полезное

Жареная картошка 🥔
Как правильно жарить картошку

Вкусное и Полезное 💯
#перекус #горячее