👊 СВЯЗКА D3 И K2

В чем суть дополнения D3 витамином K2❓

Витамин K2 в данном случае выступает грубо говоря "агентом", поскольку:

•направляет кальций в кости и зубы

•встраивает кальций в костную ткань

•не дают кальцию откладываться в сосудах и мягких тканях

🌐Без K2 часть кальция может:

•откладываться в сосудах

•повышать риск кальцификации (плохо сказывается на работе всего организма)

🌀При длительном приеме D3 без K2 возможны:

•жесткость сосудов

•нарушения кальциевого обмена

D3 ➕ K2 🟰 максимум пользы и минимум рисков


NOW FOODS D3&K2

🏆 СПОРТПИТ И СПОРТСМЕНЫ

Почему спортсменам необходимо дополнительно включать в свою пищу спортпит?

Важно сразу уточнить: Спортпит нужен спортсменам не ❌ «для увеличения потенциала организма за счет химии», а для удобства, восстановления и точного восполнения потребностей организма при высоких нагрузках (протеин, креатин, витамины - не химия)

1. Повышенная потребность организма в нутриентах ☀

Во время интенсивных тренировок организм тратит больше:

•белка - на восстановление и рост мышц

•углеводов — для энергии и восполнения гликогена

•витаминов и минералов — из-за потоотделения и ускоренного обмена веществ

2. Ускорение восстановления ⌚

Некоторые добавки помогают:

•быстрее восстановить мышцы (протеин, BCAA, аминокислоты)

•снизить мышечную усталость;

•поддержать суставы и связки (коллаген, омега-3)

3. Удобство и точность: 👍

Спортпит — это:

•быстро (шейк за 1–2 минуты)

•удобно после тренировки или в дороге

•дозировано — легко посчитать белки, углеводы, калории

Например, 30 г белка получить из протеина проще, чем сразу съесть 150–200 г мяса после зала


ССЫЛКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ 📱

🥲 ЦИНК ПИКОЛИНАТ

Почему пиноколинат усваивается лучше по сравнению с другими формами цинка ?

Эта форма была разработана с целью улучшить всасывание минерала в кишечнике, т.е ключевую роль здесь играет пиколиновая кислота

🪞Кислота естественным образом участвует в транспорте минералов через стенку кишечника

Сравним пиноколинат с другими формами цинка:

•Сульфат цинка — дешёвый, но часто раздражает ЖКТ и усваивается нестабильно

•Глюконат цинка — мягче, но часть цинка теряется при усвоении

•Цитрат цинка — хорошая форма, однако по биодоступности обычно уступает пиноколинату

Кому особенно подходит цинк пиноколинат:

1️⃣ мужчинам — для поддержки гормонального фона и восстановления

2️⃣Людям с подтверждённым или вероятным дефицитом цинка (частые простуды, проблемы с кожей, усталость)

3️⃣Спортсменам — из-за повышенного расхода цинка с потом и нагрузками


ССЫЛКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ 📱

БАКОПА МОНЬЕ 🟰 СОХРАННОСТЬ МОЗГОВ

Бакопа Монье отличается от большинства добавок, направленных на поддержание мозгов тем, что работает прежде всего с памятью и обучением, а не с общей стрессоустойчивостью или стимуляцией

Каковы механизмы воздействия на мозг?

🤥 Память — это не «ячейки», а изменение связей между нейронами

Бакопа (через Бакозиды— это ключевые биоактивные соединения, за счёт которых Бакопа Монье оказывает влияние на мозг и нервную систему)

⚡️ усиливает рост и разветвление отростков нейронов

🆙 улучшает формирование новых точек контакта между двумя нейронами

😚 поддерживает процессы долговременной потенциации (LTP) — ключевой механизм обучения

Итог:
мозгу становится проще закреплять новую информацию, а не просто удерживать внимание

✊ Защита нейронов от окислительного стресса

Мозг — один из самых уязвимых органов к окислительному повреждению (стресс, недосып, перегрузки, возраст)

Бакозиды:

🔨 работают как антиоксиданты в нервной ткани;

〰️ снижают повреждение мембран нейронов;

⚛️ поддерживают митохондрии (энергетику клеток мозга)

Итог:
нейроны меньше «изнашиваются», мозг дольше сохраняет ясность при нагрузке

Now Foods Bacopa Extract 🔵

ZMA - упаковка трех полезных нутриентов

💊 ZMA — это пищевая добавка, которая объединяет в одной формуле три нутриента:

🤩цинк (Zinc) — минерал для поддержания иммунитета, контролирует выработку гормонов и метаболизма

🤩магний (Magnesium) — минерал, участвующий в более чем 300 биохимических реакциях

🤩витамин B6 (Pyridoxine) — помогает метаболизму, нервной системе и усвоению минералов

🤩 Суть ZMA заключается в том, что всё в одной капсуле — не нужно покупать и дозировать три добавки отдельно

📌Лучшее время для приема - перед сном минимум за два часа после еды

🤩кальций, железо и фосфор из пищи резко ухудшают усвоение цинка и магния

🤩молочные продукты = почти нулевая эффективность ZMA

❕Нельзя принимать с :

🤩с молоком, творогом, сыром

🤩вместе с мультивитаминами

🤩вместе с кальцием / железом

ПРИОБРЕСТИ ZMA ЗДЕСЬ 🔵

🤧 ДВА ТИПА ПРОТЕИНОВ

Их два основных вида - Whey и Казеин

🟡Whey — быстрый протеин

Он быстро переваривается и уже через короткое время повышает уровень аминокислот в крови.
За счёт этого Whey хорошо запускает восстановление и рост мышц.
Именно поэтому его чаще всего пьют после тренировки или утром, когда организму нужен быстрый «строительный материал»

🟢Казеин — медленный протеин

Он переваривается долго и постепенно отдаёт аминокислоты в течение нескольких часов
Это помогает защищать мышцы от разрушения, когда долго нет еды. Казеин чаще всего принимают перед сном или в длительные перерывы между приёмами пищи

▪️С практической точки зрения противопоставлять эти два вида протеина некорректно. Они не конкурируют, а дополняют друг друга

▫️Именно поэтому в рационе спортсменов и физически активных людей нередко присутствуют оба вида белка, распределенные по времени приема в зависимости от задач тренировочного процесса и режима дня

ССЫЛКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ 🔵

🤩 МЕЛАТОНИН

У многих ошибочное представление о том, что мелатонин является снотворным

Его основная задача заключается в восстановлении циркадных ритмов, т.е в настройке функций сна и бодрствования

🔛 Сон — лишь следствие правильного сигнала «ночь наступила»

В каких ситуациях мелатонин действительно эффективен❓

🤩смена часовых поясов

🤩нерегулярный режим сна

🤩Возрастное снижение собственной выработки (как правило после 40 секреция мелатонина падает и сон становиться фрагментарным)

Прием должен быть сопряжен с желанием восстановить свой режим сна❕

🤩Оптимальные эффективные дозы:

0,1–0,3 мг - физиологическая доза, максимально близкая к естественной ночной выработке

Более высокие дозы скорее всего приведут к обратному эффекту - бессоннице, разбитости (+ подавление своего собственного и появление функциональной зависимости от него)

ССЫЛКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ 🔵

🛡 L-Glutamine - ЩИТ твоего кишечника

Глютамин - это основной источник энергии для слизистой тонкого кишечника и иммунных клеток кишечника (глютамин выступает по сути топливом)

Эта энергия нужна для деления клеток и поддержания повреждений слизистой. Между клетками кишечника есть плотные контакты, которые не пускают токсины и бактерии в кровь

❗️В свою очередь, кровь должна быть стерильной средой, а токсины и бактерии не предназначены для циркуляции по организму - это приводит к нагрузке всего организма

В каких ситуациях глютамин действительно полезен:

🔅раздражении слизистой (стресс)

🔅синдроме раздражённого кишечника

🔅после антибиотиков

🔅интенсивных физических нагрузках

💪С точки зрения спортивного питания глютамин нередко рассматривается как средство для ускорения восстановления и профилактики перетренированности

Его ценность проявляется преимущественно в условиях повышенного тренировочного объёма, дефицита калорий, частых соревнований или недостаточного восстановления, когда возрастает риск снижения иммунитета и хронической усталости

🧠Глютамин также участвует в работе нервной системы, являясь предшественником ряда нейромедиаторов, включая глутамат и гамма-аминомасляную кислоту. За счёт этого он опосредованно влияет на устойчивость к стрессу, когнитивную функцию и общее состояние нервной системы, особенно в периоды умственного и эмоционального перенапряжения

ПРИОБРЕСТИ L-Glutamine 🔵

🧶 СОХРАННОСТЬ СВЯЗОК, СУСТАВОВ И ХРЯЩЕЙ

Физические нагрузки создают сильную нагрузку на связочный аппарат, суставы и хрящи, что может привести к серьезным травмам

Глюкозамин&хондроитин - это комплекс для поддержки суставов, хрящей и связочного аппарата

🙂‍↔️ В комплекс входит:

непосредственно Глюкозамин, который:

🤩участвует в синтезе хряща и суставной жидкости

🤩помогает замедлять разрушение хряща

🤩может снижать болевые ощущения при нагрузках

Хондроитин:

🤩удерживает воду в хряще, тем самым повышает его эластичность

🤩замедляет дегенеративные процессы

🤩снижает воспаление в суставе

😄 Эффективность:

лучше всего работают при начальных стадиях проблем с суставами и в профилактике, а не при тяжёлом артрозе


ПРИОБРЕСТИ ГЛЮКОЗАМИН&ХОНДРОИТИН ТУТ 🔵

НЕСОЧЕТАЕМЫЕ ДРУГ С ДРУГОМ ДОБАВКИ

🦈 ОМЕГА 3 не сочетается с Железом и Хромом поскольку:

Железо окисляет Омегу 3, что может привести к проблемам со здоровьем

Хром и Омега 3 имеют разные цели действия и конкурируют между собой, тем самым уменьшая биодоступность друг друга

🧪Цинк Пиколинат/ZMA не сочетаются с Кальцием и Железом:

Кальций может связывать Цинк в ЖКТ, следовательно,цинк просто не всасывается.

Организм «отдаёт предпочтение» железу, особенно при его дефиците
Таким образом, Цинк усваивается заметно слабее

🍊 Витамин C не сочетается в комплексами витаминов группы B:

Кислая среда Аскорбиновой кислоты ускоряет разрушение витамина B1 (тиамина)

снижает стабильность B12 (кобаламина), что уменьшает эффективность приема витаминов группы B

🧲 Железо не принимай вместе с Магнием:

При одновременном приёме:

усвоение железа снижается сильнее всего

магний тоже всасывается хуже, но вторично

Это особенно критично при лечении железодефицита, где важен каждый процент усвоения

ССЫЛКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ 🔵

🏆 Vitamin E

Основная функция Витамина E заключается в снижении уровня оксидативного стресса, который возрастает при хроническом напряжении, интенсивных физических нагрузках, воспалительных процессах и неблагоприятных факторах окружающей среды


Оксидативный стресс - это ситуация, когда процессы «окисления» начинают преобладать над процессами защиты и восстановления

Основные причины возникновения данного стресса:

🤩 хронический стресс и недосып

🤩 интенсивные тренировки без восстановления

🤩 воспалительные процессы и инфекции

🤩 загрязнённый воздух

🤩 избыток сахара и трансжиров в рационе

🤩 дефицит витаминов и минералов


Значимое влияние витамин E оказывает на сердечно-сосудистую систему

Улучшение микроциркуляции крови положительно отражается на питании тканей и работе органов, включая головной мозг. В нервной системе витамин E участвует в защите нейронов от окислительного повреждения, что особенно важно при высоких умственных нагрузках и в условиях стресса

Дополнительно витамин E положительно влияет на состояние кожи, ускоряет процессы восстановления и заживления, снижает выраженность воспалительных реакций и помогает сохранять здоровье волос и ногтей.

☀ Принимать витамин E рекомендуется во время приёма пищи, содержащей жиры, поскольку только в этом случае он эффективно усваивается.

VITAMIN E от NOW FOODS 🔵

🤨 СВЯЗКА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ТЕСТЕСТЕРОНА

Ашваганда и БОР - взаимодополняющие добавки, помогающие существенно повысить уровень активного тестостерона

Это не гормоны, а способ убрать факторы, которые мешают тестостерону нормально работать

🫡 Ашваганда опосредованно влияет на повышение тестостерона через уменьшение стресс-факторов, способствующих подавлению выработке данного гормона

Бор работает по другому принципу👇

У многих мужчин тестостерон вроде бы есть, но значительная его часть связана и фактически не используется организмом.
Бор помогает сделать тестостерон более доступным — он увеличивает долю активного, «рабочего» тестостерона.

🤩 В результате могут улучшаться либидо, уровень энергии, уверенность в себе и отклик на физические нагрузки, даже если общий уровень гормона в анализах сильно не меняется

ССЫЛКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ 🔵

🐈‍⬛ NOW Foods Lutein

В условиях современного мира глаза подвергаются сверхсильной нагрузке, как от синего цвета от экранов, так и от постоянного фокуса на близких объектах

Лютеин играет роль естественного фильтра синего света, защищая клетки от окислительного стресса и вредного воздействия света

✍️ Он также присутствует в растительных продуктах, таких как шпинат, капуста, яичные желтки, брокколи и т.д., но человек не способен синтезировать его сам, поэтому он должен поступать с пищей или добавками

👁При регулярном приёме:

уменьшается ощущение «песка» в глазах

снижается сухость и покраснение

глаза меньше устают при длительной нагрузке

профилактика возрастных изменений зрения

🔵 ПРИОБРЕСТИ LUTIEN

SORBENT ZEOLITE

🤩Природный минерал-сорбент вулканического происхождения связывает и выводит вредные вещества из организма, т.е работает как "губка" в ЖКТ

Он связывает и выводит:

🔗соли тяжёлых металлов (ртуть, свинец, кадмий)
аммиак

🔗некоторые бактериальные токсины

🔗продукты брожения в кишечнике

Косвенно также поддерживает иммунитет по принципу того, что уменьшается хроническое воспаление и иммунная система работает без сверх нагрузки

Как правильно принимать:

принимать натощак или между приёмами пищи

запивать большим количеством воды

🔵 ССЫЛКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

GABA (ГАМК) от Now FOODS

Релаксирующее воздействие - это ключевая фишка GABA👇

Можно пытаться постоянно разгонять свою нервную систему для осуществления спортивной и иной деятельности, но будем честны, что главный козырь в твоем рукаве - это способность перезагрузить свою нервную систему таким образом, чтобы у тебя не было нужды в дополнительной внешней стимуляции

🏆 Основной метод перезагрузить нервную систему очень банален - полноценный сон в равных пропорциях длительности и качества - залог твоей работоспособности

Когда в твоем организме недостаточно уровня ГАМК мозг как будто всё время «на газу», в следствие чего появляется тревожность, проблемы со сном и повседневная разбитость

🔺 Функции ГАМК:

🤩снижение мышечного тонуса

🤩баланс возбуждения и торможения в центральной нервной системе

🤩регуляция сна

ПРИОБРЕСТИ GABA🔵

🐝SIVI PROPOLIS

Жидкий прополис — это прополисный экстракт, который легко использовать: добавлять в воду или чай, полоскать горло, наносить на кожу

Прополис содержит:

✅флавоноиды и фенольные соединения (это вещества, которые растения вырабатывают для защиты от болезней, микробов и вредных факторов среды)

✅эфирные масла

✅витамины и минералы

✅ ферменты

Прополис обладает выраженным антибактериальным, противовирусным и противогрибковым действием.
Он подавляет рост вредных микроорганизмов и помогает организму быстрее справляться с инфекциями.

Поэтому его применяют при боли в горле, насморке, стоматите, воспалении дёсен и кожных повреждениях

ПРИОБРЕСТИ PROPOLIS 🔵