🪞ПРЕДСТАВЬ: в улье идеальная стерильность. Ни бактерий, ни гнили, ни плесени.
Как пчёлам это удаётся?

Секрет — в прополисе. Природном щите, который они создают сами — и которым мы можем воспользоваться.

🐝 Прополис — это биологически активный продукт пчеловодства, содержащий более 300 различных соединений, включая флавоноиды, фенольные кислоты, эфирные масла, воск, аминокислоты и витамины.

🧬Современные исследования подтверждают эффективность воздействия прополиса на организм.
Он снижает уровень воспалительных маркеров, улучшает антиоксидантный статус и даже способствует заживлению ран.


Чем полезен для человека⤵️

•Убивает бактерии, вирусы и грибки

•Снимает воспаления

•Ускоряет заживление ран и ожогов

•Поддерживает иммунитет

•Улучшает обмен веществ и состояние сосудов

• Защищает от окислительного стресса

НАПИШИ НАШЕМУ ПЧЕЛИНОМУ ГИДУ 🐝 — он знает о прополисе всё (и даже чуть больше).

💊ОДНА ИЗ САМЫХ ИЗУЧЕННЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ СПОРТИВНЫХ ДОБАВОК

Какую пользу Вы можете принести своему организму за счет регулярного приема Креатина моногидрата?💯

Обзор таких метаанализов как: (The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis и The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis), показали, что:

•приём креатина в сочетании с силовыми тренировками увеличивает мышечную силу верхней и нижней частей тела у взрослых в возрасте до 50 лет.
• приём моногидрата креатина может положительно влиять на когнитивные функции у взрослых, особенно на память, концентрацию внимания и скорость обработки информации.

⚠️Секрет кроется в запасах фосфокреатина, который помогает мышцам быстрее восстанавливать энергию (АТФ) во время интенсивной работы.

Как принимать:

- 3–5 г в сутки за 20 минут до тренировки + мед, либо иной быстрый углевод, чтобы ускорить транспорт креатина в мышцы.
- 3 г. в восстановительные дни после приема пищи.
- Лучше сочетать с силовыми тренировками


Креатин не только способствует увеличению силовых показателей, но и способствует процессам восстановления, профилактике травм, поддержке нейронов.

ССЫЛКА НА ПОЛНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ

🇯🇵Dopa Mucuna от NOW

У многих в жизни бывают моменты, когда происходят определенные перемены, влияющие на настроение, мотивацию, способность активно заниматься своими бытовыми и профессиональными делами.

🦾Наш организм - биологическая машина, требующая органическое топливо.

Dopa Mucuna - может стать малой, но существенной частью нуждающейся в поддержке махины.

💎Она снабжает организм экстрактом мукуны, содержащим L-ДОФА — предшественник дофамина, который способствует его повышению, улучшая настроение, мотивацию и общую активность.

Действие:

✔️поддержка настроения
✔️фокус, энергия
✔️ лёгкая «подзарядка» центральной нервной системы


ССЫЛКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ✈️

КЛАССИЧЕСКАЯ СВЯЗКА ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Вот почему связка протеина + креатина моногидрата считается одной из самых мощных:

Представь себе, что протеин ➖ камни, креатин ➖ рабочие, что тянут блоки.

Много энергии ➡️силовые повторы ➡️микроповреждения ➡️больше причин для роста
➡️ протеин восстанавливает и наращивает мышечную массу.

ЧТО ТАКОЕ WHEY PROTEIN?

Это белок, полученный из молочной сыворотки. Один из самых быстроусвояемых и эффективных источников аминокислот для роста и восстановления мышц.

В конечном счете, протеин:

💤 Запускает мышечный рост
💤 Быстро усваивается
💤 Ускоряет восстановление
💤 Поддерживает сухую мышечную массу
💤 Бустит иммунитет


ССЫЛКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ✈️

ПОБОРИ СВОЙ СТРЕСС

🌿Ашваганда - растение из аюрведической медицины, известное также как индийский женьшень или Withania somnifera.

☢️Главными биоактивными компонентами ашваганды являются лактоны, известные как Withanolides, на основе которых определяется дозировка.

Есть несколько рандомизированных контролируемых исследований, показывающих, что ашваганда может снижать уровень стресса и тревоги
ashwagandha (Withania somnifera)—Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review;

Полезные свойства для организма:⤵️

•Снижение стресса и тревожности

•Повышение энергии и выносливости (

немного бодрости, но без эффекта кортизольного кофеина

)

•Немного бодрости, но без эффекта нервного кофеина

•Поддержка когнитивных функций

•Нормализация сна (

спокойные ночи и меньше бессонных мыслей

)

•Укрепление иммунитета

❗️Самое главное для эффективного приема ашваганды это - качество самого растения, правильно подобранная дозировка от 2% до 9% Withanolides и наиболее подходящее время суток для приема.


ССЫЛКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

🏋МУЖЧИНСКИЙ ПОСТ

Цинк пиколинат - апгрейд для организма, регулирующий множество процессов и необходимый более чем для 300 ферментных систем в организме.


❗Когда стоит задуматься о необходимости включения Цинка в свой рацион:

➡️частые простуды

➡️медленное заживление ран

➡️проблемная кожа

➡️повышенные нагрузки

➡️скудное питание или диеты

➡️снижение либидо / фертильности

При этом имеет место быть прямая корреляция между цинком и уровнем тестостерона: ИССЛЕДОВАНИЕ

исследования показали, что уровни цинка в организме положительно связаны с уровнями тестостерона. Например, в обзоре 38 исследований авторы пришли к выводу: «цинковый дефицит снижает уровень тестостерона, а добавление цинка — повышает».

Эффект:

• укрепляет иммунитет
• ускоряет восстановление после тренировок
• поддерживает гормоны (в т.ч. тестостерон)
• уменьшает воспаление на коже
• помогает волосам расти крепче
• улучшает работу мозга и концентрацию

ССЫЛКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ✈️

СПОКОЙСТВИЕ И ПОКОЙ

Если ты постоянно взбудоражен, раздражен и неспокоен, то ❕GABA - это твой личный тормозящий нейромедиатор.

Основная функция — снижение возбудимости нейронов, то есть уменьшение стресса и возбуждения.

🏋Влияние на организм спортсмена:

➖Снижение стресса - меньше «перегрузок», лучшее восстановление нервной системы.

💤Улучшение сна - рост мышц, восстановление, выработка гормона роста

➖Снижение кортизола - меньше катаболизма (разрушения мышц)

Оптимальная схема приема для спортсмена:

•Время: за 30–60 мин до сна или через 45 мин после тяжелой тренировки
•Дозировка: от 500 мг до 2г GABA

ССЫЛКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ✈️

ВЕРНИ СЕБЕ МУЖСКУЮ ЭНЕРГИЮ❕

Гормональная терапия и иные манипуляции при помощи химических препаратов - это путь наименьшего сопротивления.

Мы же прем путем наибольшего сопротивления, пополняя свою энергию жестким образом жизни и биологически активными добавками.

💯TestoJack от NOW - уровень №0 на пути к бескомпромиссности и твердости в делах.

Состав:

Этот бустер содержит экстракт корня тонгкат али, который является одним из самых мощных стимуляторов уровня тестостерона

🗡Действие:

•Поддержка нормального уровня тестостерона

•Повышение либидо

•Улучшение физической выносливости

•Поддержка настроения, энергии, концентрации

•Ускорение восстановления после нагрузок

Информация о способе приема и дозировках⤵️

ССЫЛКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ✈️

⚡️РАЗБОР OPTIMEN (Optimum Nutrition)

Что предлагает данный бренд :

Согласно официальному описанию, OptiMen — это добавка, содержащая витамины, минералы, аминокислоты и экстракты растений.

В заявлении указано:

•21 витамин и минерал
•Более 75 активных компонентов
•1 г аминокислот в суточной дозе

💊Компоненты:

Витамины B-комплекса // Энергия, обмен веществ

Витамин C, E, А, D // Антиоксидантная защита, иммунитет, здоровье костей

Минералы: цинк, магний, медь // Поддержка мышц, гормональной системы, нервов

Свободные аминокислоты // Восстановление мышц, синтез белка

💯Отличный вариант, если:

•питание не всегда идеальное

•тренируешься 3–5 раз в неделю

•хочешь закрыть “дырки” по витаминам.

ССЫЛКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ✈️

КИШЕЧНИК - ТВОЙ ВТОРОЙ МОЗГ

🤩Три миллиарда бактерий в кишечнике — это как отдельная экосистема, влияющая:

•на усвоение питательных веществ (витамины группы B, магний, железо)

•на синтез нейромедиаторов — особенно серотонина, около 90% которого вырабатывается в кишечнике, а не в мозге

•на уровень стресса и качество сна — через влияние на гормоны кортизол и мелатонин

Например, когда в кишечнике воспаление или дисбактериоз, мозг получает «сигнал тревоги» через блуждающий нерв, повышается уровень тревожности, снижается концентрация и настроение.

❗️Продуктами работы микрофлоры являются пробиотики и пребиотики:

-Пробиотики — это живые бактерии ( содержатся в: йогуртах, кефире, квашенной капусте, в капсулах и порошках )

-Пребиотики — это пища для этих бактерий ( содержатся в: цикорий, чеснок, лук, бананы)

Вместе они действуют как симбиотики — усиливают эффект друг друга

➡️Для кого будет полезен прием пробиотиков и пребиотиков:

•при вздутии, нерегулярном стуле

•при хроническом стрессе

•если питание бедно клетчаткой

ССЫЛКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ✈️

БОРЕЦ С ПРОСТУДОЙ ИЛИ НЕЧТО ИНОЕ?

🍊Витамин C (аскорбиновая кислота) — один из самых известных и изученных витаминов.

Исследования (ССЫЛКА) показывают, что большие дозы (1000 мг и более) не предотвращают простуду и лишь немного сокращают её длительность

Но тем не менее ВИТАМИН C выполняет ряд других функций в организме, оказывающих профилактические действия в поддержании организма.

Например: ⤵️

•Защищает клетки от окислительного стресса

•Помогает «обновлять» другие антиоксиданты, например витамин E

•Стимулирует выработку лейкоцитов (клеток иммунитета)

•Необходим для образования коллагена — основного белка кожи, сосудов, костей, суставов и связок

•Повышает усвоение негемового железа (из растительных продуктов), предотвращая анемию

💊Когда приём добавки оправдан:

I низкое потребление свежих овощей и фруктов (особенно зимой)

II хронический стресс или болезни

III восстановление после травм, операций, ожогов

IV вегетарианская или веганская диета (для улучшения усвоения железа)

ССЫЛКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ✈️

ТОТАЛЬНЫЙ RELAX

Повышаем альфа-активности (ты не “отключён”, но и не “перегружен”) мозга при помощи подручного помощника - L-Теанин

🌿L-теанин — природный компонент зелёного чая, но его там не так много

Чтобы получить эффект, как от капсулы с 200 мг L-теанина, нужно 5–10 чашек обычного чая или 3–6 чашек матча.

🤩Действие L-Теанина:

I Снижение стресса и тревожности

•Снижает уровень кортизола (гормона стресса).
•Способствует расслаблению без сонливости.

II Улучшение концентрации и когнитивных функций

•В сочетании с кофеином улучшает внимание, скорость реакции и фокусировку.

❕Способ приема:

—Для расслабления: 100–200 мг

—Для фокуса (с кофеином): 200 мг L-теанина + 100 мг кофеина

—Эффект ощущается через 30–45 минут

📈 Для достижения тотального релакса можно принимать в связке с GABA и ашвагандой.

ССЫЛКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ✈️

ТРИАДА

🎺 Как правило, в спортивной сфере чаще используемыми аминокислотами для улучшения силовых показателей, жесткого пампа и увеличения выносливости являются :

•L-аргинин альфа-кетоглутарат - расширяет сосуды, улучшает кровообращение и доставку кислорода и питательных веществ к мышцам

•L-цитруллин повышает - уровень аргинина, помогает дольше тренироваться, снижает усталость и ускоряет восстановление

•L-глутамин - аминокислота, важна для восстановления мышц, синтеза белка, поддержания иммунной системы и уменьшения катаболизма (разрушения) мышечной ткани

Комплекс от ACG Mix от BioPharm - объединил эти три ключевые аминокислоты.

❕Нет кофеина, сахара или стимуляторов — чистая биохимия, которая работает сама по себе. На тренировки, тело чувствует разницу уже через 15–20 минут после приема: лёгкость в движении, концентрацию, приток силы.


ССЫЛКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ✈️

БАЗА ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ КОСТНОЙ СИСТЕМЫ

🤩Кости - это не просто каркас нашего организма. Внутри неё есть костный мозг, где рождается кровь — та самая, что потом течёт по сосудам и несёт жизнь каждой клетке.

🇨🇭Swiss Bork Bone Care — это пищевая добавка, рассчитанная в первую очередь на поддержку здоровья костей и суставов.

💊Формула содержит минералы + витамины + микроэлементы:

кальций и магний — база для прочности скелета

•витамин D3 — помогает усваивать кальций

•витамин K2 — направляет кальций именно в кости

•витамин C — для коллагена

•бор, медь, цинк, марганец, селен — для тонкой регуляции обмена.

🤩КОМУ МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНА:

1) людям, чей рацион, образ жизни или физиология создают повышенную нагрузку на кости в период роста (подростки),

2) после 50 лет, когда плотность костей начинает снижаться. (Общее правило для поддержки костей

3) тем, кто мало бывает на солнце (что снижает синтез витамина D), или у кого минеральный баланс может быть нарушен (например, вегетарианцы, люди с неполноценным питанием).

4) людям, имеющие слабую усвояемость минералов/витаминов, или нарушенный режим питания.

ССЫЛКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

☢️ANIMAL PAK: МОЩНЫЙ ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС

Animal Pak — живой классик с 1983 года.
За десятки лет — сотни тысяч спортсменов, и до сих пор 🔝 в списке лучших комплексов.
60+ активных компонентов в одной порции. Реально чувствуешь, что организм работает на полных оборотах.

💯Полная концентрация витаминов и минералов в одном паке:

•витамины A, C, D, E и вся группа B — для энергии, нервной системы и иммунитета.

•минералы: цинк, магний, селен, кальций и другие — для крепких мышц и восстановления.

•аминокислоты (включая BCAA) — строительный материал для мышц.

•ферменты и антиоксиданты — улучшают усвоение пищи и защищают клетки

🐅Что дает этот комплекс?

•необходимый тонус центральной нервной системы для мощных тренировок

•крепкий иммунитет

•быстрое восстановление после тяжелых тренировок

•максимум отдачи от каждой сессии

Как принимать: 1 пак в день во время еды (при тяжёлых нагрузках — 2).

ССЫЛКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

СТАЛЬНЫЕ ПРУТЬЯ

👑Animal Flex - один из самых популярных комплексов в мире для профилактики и восстановления суставов у спортсменов, особенно у тех, кто занимается силовыми видами спорта.

🧪Состав Animal Flex Joint Construction Complex — компоненты для восстановления суставных тканей:

•Глюкозамин (Glucosamine)

•Хондроитин (Chondroitin)

•MSM (метилсульфонилметан)

•ЦМП (Cissus Quadrangularis — растительный экстракт)

То, что вещества вроде глюкозамина, хондроитина, МСМ, коллагена и растительных экстрактов помогают суставам, стало известно не случайно, а через десятилетия клинических наблюдений, биохимических исследований и экспериментов — как на животных, так и на людях.

С 1980-х по наши дни проведено сотни исследований.
Основные выводы:

Глюкозамин и хондроитин помогают людям с остеоартрозом: уменьшают боль, улучшают подвижность и замедляют разрушение хряща (особенно при долгом применении — 2–3 месяца и дольше).

📌 ССЫЛКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ ПО КНИГЕ М. УОЛКЕРА "ЗАЧЕМ МЫ СПИМ"

По Уолкеру, циркадные ритмы — это внутренние биологические часы организма, которые регулируют циклы сна и бодрствования, температуру тела, уровень гормонов, аппетит и другие физиологические процессы.

Они работают по примерно 24-часовому циклу и синхронизируются с внешними сигналами, главным образом со светом.

Уолкер объясняет, что в мозге есть центральный «дирижёр» — супрахиазматическое ядро (SCN), расположенное в гипоталамусе.
Оно получает сигналы от глаз о количестве света и темноты и настраивает циркадные ритмы всего тела.

🔛Хотя главным «синхронизатором» (цайтгебером) для мозга остаётся свет, Уолкер отмечает, что время приёма пищи также влияет на внутренние часы, особенно на циркадные ритмы органов пищеварения и обмена веществ.

🏋️‍♀️Физическая нагрузка — ещё один сильный «синхронизатор» (вторичный по сравнению со светом, но заметный).

Влияние света и мелатонина

Когда солнце садится и становится темнее, эпифиз начинает вырабатывать мелатонин, гормон, который сообщает телу: «время спать приближается».

Мелатонин не вызывает сон напрямую, но отмечает начало ночного режима.

Когда утром появляется свет, мелатонин подавляется, и тело получает сигнал: «время просыпаться».

👀 Уолкер подробно описывает последствия несоответствия между внутренними часами и внешним расписанием (так называемый социальный джетлаг):

•хроническая усталость,

•снижение когнитивных функций,

•проблемы с обменом веществ,

•ослабление иммунной системы,

•повышенный риск сердечно-сосудистых и психических заболеваний.

☀️D3 от NOW

Особенность D3 заключается в том, что организм способен синтезировать его сам, под действием ультрафиолетового излучения (УФ-B) на коже (Солнце)

❗️НО в большинстве регионов России естественный синтез витамина D3 возможен только 3–5 месяцев в году (в лучшем случае — до 8 месяцев на юге), что затрудняет возможность набрать норму D3 или восполнить его дефицит

⚡️ПРЯМОЕ ДЕЙСТВИЕ ВИТАМИНА:

•без D3 кальций просто «не усваивается» даже при нормальном питании

•предотвращает рахит, остеопороз, размягчение костей

•повышает устойчивость к инфекциям, особенно дыхательным

•поддерживает мышечную силу и координацию

🔽КОСВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ ВИТАМИНА:

•может снижать риск гипертонии, атеросклероза

•косвенно влияет на депрессию, тревожность, сезонные расстройства

•может снижать риск диабета 2 типа и метаболического синдрома

•поддерживает фертильность, беременность, развитие плода

✍️ История появления витамина D3 :

XVIII–XIX века — в Европе у детей массово наблюдают рахит (мягкие, искривлённые кости). Исследователи, наблюдая за этой картинкой, пришли к выводу, что дети, живущие на солнце, не болеют рахитом 
Начало XX века — доказано, что ультрафиолет и рыбий жир предотвращают рахит (они действуют одинаково)
Позже выясняют: есть две формы — D₂ (растительная) и D₃ (животная, кожная).

ССЫЛКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ✈️

🔛ISO PLUS от OLIMP

Интенсивные тренировки буквально выводят из твоего организма важные минералы:

💊Натрий (Na⁺); Калий (K⁺) ; Магний (Mg²⁺) ;Кальций (Ca²⁺); Хлориды (Cl⁻)

НО именно изотонические напитки помогают:

•восполнить потерю воды и электролитов (натрия, калия, магния и др.)

•поддерживать энергетический уровень за счёт углеводов (глюкоза, мальтодекстрин)

•улучшить выносливость и восстановление во время тренировок

Основные эффекты:

✅Ускоряет гидратацию ( поддержание оптимального уровня водного баланса, необходимого для нормальной работы организма во время физических нагрузок)

✅ Повышает работоспособность во время длительных нагрузок

✅Предотвращает судороги (за счёт электролитов)

✅Ускоряет восстановление

💊Как принимать:

1) развести 1 мерную ложку в 250 мл воды

2) пить во время или после тренировки для восполнения жидкости и энергии

3) подходит для спорта на выносливость


ССЫЛКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ✈️

🌿Maxler Liquid Chlorophyll

Пахнет свежей мятой, ощущается как «чистый старт» для организма.

Жидкий хлорофиллин — растительный пигмент, который получают из листьев тутового дерева

Какие эффекты оказывает на организм❓

📌поддерживает иммунную систему

📌поддерживает нормальную деятельность кишечника

📌борьба с неприятным запахом тела и изо рта посредством хлорофиллина

📌антиоксидантное действие (защита от свободных радикалов) и улучшение состояния кожи

❕ Обзор 2023 года показал, что хлорофиллы (сообщество растительных пигментов) и их производные обладают антиоксидантным, антимутгенным и антигенотоксичным действием (ИССЛЕДОВАНИЕ)

🎺 В исследовании людей с высоким риском рака печени было показано, что приём хлорофиллина уменьшал образование аддуктов ДНК с афлатоксином (то есть один из маркеров воздействия канцерогена), что говорит о потенциальной защитной активности

💯Liquid Chlorophyll - хорошее дополнение к еде, особенно, если не удается за день съесть достаточное количество овощей


ССЫЛКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ✈️