❗️🍽🥣 Кечки вақтда уйдаги идиш-товоқларнинг устини ёпиб ёки тескари қилиб қўйинг

Аллоҳ таоло ва Пайғамбаримиз с.а.в.дан ҳадислар бор: ”Туннинг бир вақти бор, унда осмондан касаллик (вабо) ёғилади, кимнинг уйида оғзи очиқ идишлар бўлса, шунга тушади” мазмунидаги.

Уйдаги келинлар, опа-сингилларни огоҳлантириб қўямиз.

@gulobod_tongi_gazetasi

ХАЙРЛИ ТОНГ!

🌦 Ассалому алайкум! Якшанба тонги муборак бўлсин!

Бугунги бошланаётган янги кунингиз файзли ва барокатли бўлсин! Сиз ва яқинларингизни яхши кайфият асло тарк этмасин!

✅ @gulobod_tongi_gazetasi

23 июнь – Халқаро бева аёллар куни

Халқаро бевалар куни БМТ Бош ассамблеясининг 2011 йил 23 февралдаги резолюцияси билан таъсис этилган. Бу сана халқаро аҳамиятга эга бўлиб, ташкилотнинг ҳар бир аъзо-мамлакатига тааллуқли. БМТ статистикасига кўра, дунё бўйича 250 млн нафарга яқин бева аёллар бўлиб, уларнинг қарийб ярми фарзандлари билан қашшоқликда кун кечиради. Ушбу кунни таъсис этиш орқали БМТ жаҳон ҳамжамиятини бева аёллар тақдирига бефарқ бўлмасликка даъват этишни мақсад қилган.

@gulobod_tongi_gazetasi

❓Ўтириб ишлашнинг организмга зарарини қандай камайтириш мумкин?

✔️ Ўтирган ҳолда ишлаётганда тана ҳолатини имкон қадар тез-тез ўзгартиринг.
▪️Бунинг учун сиз бир йўналишда ёки бошқа томонга оғишингиз мумкин, вақти-вақти билан қўлларингиз, оёқларингиз ва бошингиз ҳолатини бироз ўзгартиринг.
▪️Ҳар 30-40 дақиқада 2-3 дақиқа туриб юринг. Бу қон айланишини яхшилайди.

✔️Орқага эгилган вақтда елкангиз стул ёки креслонинг орқа томонига маҳкам ўрнашиб туришини таъминлашга ҳаракат қилинг.
▪️ Столда бошингизни ёки юқори танангизни олдинга эгмасдан тик ўтиринг.

✔️ Креслонинг баландлиги пастки оёқнинг узунлигига мос келиши керак.
▪️Бу ҳолда ўриндиқнинг баландлиги эгилган тизза даражасида, оёқлар эса ерга тегиб туриши керак.

✔️Стол остидаги оёқларнинг ҳолатини тез-тез ўзгартиринг.
▪️ Шундай қилиб, сиз умуртқа поғонасидаги босимни камайтирасиз.

✅ @gulobod_tongi_gazetasi

Ўзбекистонда аҳоли қанча пулини дорига сарфлаши маълум қилинди

Энг юқори кўрсаткич пойтахт аҳолисига тўғри келган.

@gulobod_tongi_gazetasi

#Диққат

🥵 Келаси ҳафтада +43 даража иссиқ бўлиши кутилмоқда.

“Ўзгидромет” 27-июнь куни жанубий вилоятларда ҳаво ҳарорати +43°С гача, пойтахтда +41°С гача, Фарғона водий вилоятларида +40°С гача иссиқ харорат бўлишини прогноз қилди.

@gulobod_tongi_gazetasi

👍 Energiya resurslardan unumli foydalanish o‘z qo‘limizda

👮‍♂️ Ayni kunlarda vazirlar mahkamasining VM 204-qaroriga muvofiq mahallalarda ijtimoiy xodimlar tomonidan kam ta'minlangan oilalarning elektr energiyasi va tabiiy gaz istemoli o‘rganilmoqda.

Shuningdek, resurslardan unumli foydalanish va tejash borasida ijtimoiy himoyaga muhtoj aholiga tushunchalar berilmoqda.

✅ @gulobod_tongi_gazetasi

☀️ ХАЙРЛИ ТОНГ!

Ассалому алайкум! Хафтанинг биринчи куни, Душанба тонги муборак бўлсин!


✅ @gulobod_tongi_gazetasi

Целлофан пакетларда нималарни сақлаш мумкин эмас?

Гап шундаки, целлофан пакетларда намлик тез тўпланади, бу уларни бактериялар учун ажойиб кўпайиш жойига айлантиради.

Шунинг учун унинг ичидаги озиқ-овқат кўпинча силлиқ бўлиб, оқ қоплама ёки моғор билан қопланади. Улар тез бузилади ва заҳарланиш осонроқ.

Сақлаш мумкин эмас: колбаса, пишлоқ, нон, сабзавотлар ва мевалар.
Сақлаш мумкин: қуруқ овқатлар – печенье, қуритилган мевалар, тухум, дон.

✅ @gulobod_tongi_gazetasi

🥞 Нонушта учун блинчик

Керакли масаллиқлар:
• 1л сут
• 3 дона тухум
• 1 стакан муздек сув
• 4 ош қошиқ ёғ
• 2 ош қошиқ шакар
• 1 чой қошиқ туз
• 0,5 чой қошиқ сода
• 3 стакан ун

Дўстларга юборинг👇

@gulobod_tongi_gazetasi

❔ Фахрий унвон олган пенсионер пенсиясига қўшимча тўлов тўланиши учун қаерга, қандай тартибда мурожаат қилиши керак?

Фахрий унвон учун пенсияга қўшимча тўлов олиш ҳуқуқи пайдо бўлган тақдирда, пенсионер фахрий унвон учун қўшимча тўловни олиш учун пенсия тўлайдиган Пенсия жамғармаси бўлимига ариза беради.

Аризага фахрий унвон бериш тўғрисидаги гувоҳнома илова қилиниши керак.

🤔 Фахрий унвонлар учун пенсияга қўшимча тўловлар фахрий унвон берилганлиги тўғрисидаги гувоҳноманинг нусхаси илова қилинган ҳолда ариза берилган ойдан кейинги ойнинг биринчи кунидан бошлаб амалга оширилади.

БТПЖ Самарқанд туман бўлими.

✅ @gulobod_tongi_gazetasi

✅Bill Geytsning kitob o'qishga oid 4⃣ qoidasi:

1⃣) Kitob hoshiyasiga qaydlar qoldirish.
Qayd yozish odati keyinchalik ham kitobni varaqlaganingda sahifalardan o‘zing uchun muhim fikrlarni tez, oson topishga yordam beradi va tanqidiy fikrlash qobiliyatini ham rivojlantiradi.⭐️

2⃣) Boshlagan kitobingni tashlab qo‘yma. Bill Geyts oxiriga qadar o‘qishga ko‘zi yetmagan kitobni qo‘liga olishdan qochadi.⭐️

3⃣) Bosma yoki elektron? Qaysi qulay bo‘lsa, shuni o‘qing. "Hozircha bosma kitoblar mutolaasi men uchun qulay. Biroq, sekin-asta gadjetlarda ham kitob o‘qishni odat qilmoqchiman", deydi Bill Geyts. ⭐️

4⃣) Bir soatni mutolaa uchun ajrating.
Uning maslahatiga ko‘ra, kitobni qo‘lga olishdan avval siz kamida keyingi bir soatni faqat shu ishga bag‘ishlashga qat’iy qaror qilishingiz kerak.⭐️


✅ @gulobod_tongi_gazetasi

Фойдали маслаҳат: энг зарарли озуқа маҳсулотлари

1. Картошка фри ва чипслар
Бу маҳсулотлар жуда ёғли ва трансёғларга бой.
2. Сосиска ва колбасалар
Таркибида табиий маҳсулотлар жуда кам ва ранглар, консервантларга бой.
3. Тез тайёр бўлувчи лапшалар
Пакетчадаги таъм, ҳид берувчи моддалар зарарли ҳисобланади.
4. Кетчуп, майонез
Таркибида жуда кўп овқат қўшимчалари, кўп миқдорда шакар ва ҳаддан ташқари кўп трансёғлар сақлайди.
5. Шоколад батонлари
Юқори гликемик индексига эга ва юқори калорияга эга.

Яқинларингизга ҳам улашиб қўйинг!

@gulobod_tongi_gazetasi

❓Кундузги уйқу қанча давом этиши керак?

⭕️ Кундузи 30 дақиқадан ортиқ ухламаслик тавсия этилади. Гап шундаки, кундузги дам олишнинг дастлабки 20 дақиқасида танада серотонин ишлаб чиқарилади. Бундай қисқа уйқудан кейин сизга тақдим этиладиган тетиклик учун айнан шу гормон жавобгар бўлади.

🏷 Узоқроқ ухлаш тавсия этилмайди, чунки уйқу бошланганидан 30 дақиқа ўтгач, чуқур фаза бошланади, ундан "чиқиш" анча қийин. Боз устига, айнан шу фазада уйғонганингиздан сўнг, ўзингизни ҳаддан ташқари толиққан ҳис қиласиз, юрагингиз тез уриши мумкин, безовталаниш ҳисси пайдо бўлади, кайфиятингиз бузилади.

@gulobod_tongi_gazetasi

🌤 ХАЙРЛИ ТОНГ!

Ассалому алайкум! Сешанба тонги муборак бўлсин!

Бугунги бошланган янги кунингиз файзли ва барокатли бўлсин! Сиз ва яқинларингизни яхши кайфият тарк этмасин!

@gulobod_tongi_gazetasi

Пашшалар қандай бактерияларни тарқатади?

Каналимизга обуна бўлинг ва энг сўнгги янгиликларни кузатиб боринг
👇
✅ @gulobod_tongi_gazetasi

Пенсиянинг таянч миқдори нима ва у қандай аниқланади?

Пенсиянинг таянч миқдори – бу базавий миқдор бўлиб, ёшга доир ва ногиронлик пенсиялари учун пенсияни ҳисоблаб чиқариш учун олинадиган ўртача ойлик иш ҳақининг 55 фоизи, боқувчисини йўқотганлик пенсияси учун пенсияни ҳисоблаб чиқариш учун олинадиган ўртача ойлик иш ҳақининг 30 фоизи, лекин расмий белгиланган ёшга доир энг кам пенсиянинг миқдоридан кам бўлмаган миқдорда аниқланади.

❔ Пенсияни ҳисоблаб чиқариш учун олинадиган ўртача ойлик иш ҳақи қандай ҳисобланади?

🔍 Пенсияни ҳисоблаб чиқариш учун олинадиган ўртача ойлик иш ҳақи кетма-кет ишланган олтмиш календарь ойлар учун қайта ҳисобланган иш ҳақининг умумий миқдорини олтмишга бўлиш йўли билан аниқланади.

➡️ Батафсил

БТПЖ Самарқанд туман бўлими.

✅ @gulobod_tongi_gazetasi

⚡️Самарқандда 7 ёшли қизалоқ скутер бошқарди

У 5 ва 2 ёшли укалари билан скутерда «сайрга чиққан». Қизалоқ дадасидан дўконга чиқиб келишга рухсат сўраганини айтган.

ЙҲХ ходимлари қизалоқ ва укаларини уйларига олиб бориб, унинг онасига тушунтириш ишларини олиб борган.

@gulobod_tongi_gazetasi