Многие сейчас подвержены хандре, я пока в полном спокойствии и даже сказала бы в отличном настроении ☀️

Хандра чаще всего имеет физиологическую природу…

Немного моих помощников:
✔️ Свет 💡 везде в доме яркий свет, открыты окна, сбиваем таким образом биологические часы в «боевой режим»

✔️Много гуляем. Парадокс: энергия появляется только после ее траты.

✔️Проверяем свой ферритин

✔️Принимаем витамин Д

✔️Дофаминовое меню, найдите то, что вам нужно. У меня это сериалы, чай, интуитивно очень много овощей в рационе, свежие цветы в доме.

✔️Новизна, внесите в рутину что-то новое, необходимо встряхнуть сенсорный опыт. У нас это разнообразные свидания с мужем по воскресеньям 🌸

✔️Рукоделие, зимой я вязала, сейчас вышиваю небольшую закладку.

Если список не помогает, значит, хандра выполняет какую-то скрытую функцию (защищает от стресса, позволяет не брать ответственность) или является следствием перегрузки нервной системы. В таком случае лучшая стратегия не "развеселить" себя, а снизить уровень требований к себе до нуля и добавить интенсивную физическую разрядку (через тело или голос) ❤️

Важно отличать хандру от депрессии. Если имеются нарушения сна, аппетита, ангедония необходимо обратиться к врачу.

А вдруг вы не знали про такой рецепт!))) Приготовим воздушную пастилу? Это еще легче ленивого рулета или клубничного суфле 😁

Ингредиенты:
🤩 600гр очищенных яблок
🤩 100гр воды
🤩 40гр желатина

Приготовление:
Яблоко почистили, нарезали кубиками, взвесили 600гр, добавили 100гр воды и отправили в кастрюле на огонь. По классике варим 10 минут. Обратно это все в миску, пропускаем через погружной блендер, добавляем 40гр желатина и ждем минутку как он набухнет.

Далее нам предстоит 30-35 минут взбивать миксером до бела и густоты на фото.
Форму в это время застилаем пищевой пленкой, смесь выливаем и лопаткой разглаживаем. Пленкой накрыли и отправили на ночь в холодильник! ❤️

Если вам нравятся нежные и воздушные, как суфле, десерты, то берите рецепт на заметку.

Для вкуса можно добавить ванилин или цедру апельсина ❤️

Приятного аппетита 😋

#рецепты
Навигатор канала

Такая погода, что хочется запастись перекусами и гулять весь день 🧡 Дополняйте и делитесь фотками ваших выходных
[если сможете загрузить]

🔘Чем можно заняться:
✔️Просто гулять по парку
✔️Кататься на велосипеде/самокате/роликах/скейте
✔️Доехать до аттракционов
✔️Цветущие сады
✔️Экотропы
✔️Зоопарк
✔️Рыбалка

🔘Что берем:
✔️ Мыльные пузыри
✔️ Мелки
✔️ Машину/лодку на управлении
✔️ Воздушный змей/фрисби
✔️ Набор для песочницы
✔️ Мяч/резиночку/скакалку
✔️ Вертушку или самолет
✔️ Бинокль
✔️ Для изучения природы
✔️ Находилки

🔘Набросала варианты, что взять с собой перекусить:
✔️Кефир/биолакт
✔️Паучи
✔️Банан
✔️Печенье
✔️Батончики
✔️Воду
✔️Вафли/сэндвичи

🔘Аптечку соберем?
✔️Антисептик для рук
✔️Влажные салфетки + носовые платочки
✔️Спрей перекись
✔️Карандаш йод/зеленка или палочки
✔️Банеоцин порошок
✔️Пластыри
✔️Губка гемостатическая

📍Парк Сказка