Всем хорошего дня!❤️

Почему соль нужна организму? 
🌸 Она участвует в производстве соляной кислоты, необходимой для пищеварения. 
🌸 Важна в работе надпочечников и в производстве гормона кортизола. 
Проблемы со здоровьем дает не сама соль, а ее количество. Современный человек употребляет 8-10 гр этого вещества. При норме - до 5 грамм. Чем это чревато?
😬 Гипертонией. 
😬 Сердечно-сосудистыми заболеваниями. 
Нам сложно контролировать объем съеденной соли из-за того, что мы часто едим готовые продукты из супермаркета. 
Как можно себе помочь?
👉 Ограничить количество соли при приготовлении домашних блюд, осознавая что остальная часть суточной нормы доберется готовыми магазинными  продуктами.
👉 Солить еду перед подачей на стол, а не во время приготовления. Так можно обойтись меньшим количеством. 
👉 Заменять в блюдах соль специями и травами, в том числе сушеными, например: чесноком, петрушкой, укропом, базиликом, розмарином. 
👉 Использовать каменную и морскую соль. Они содержат множество минералов в отличие от поваренной и экстра соли. Хорошая каменная соль добывается на российском месторождении Илецкое. Выбираем в магазинах её. И следим за количеством съеденного солененького. 
Кстати, на Программе Детокса в "Гуаране" наши гости живут 10 дней без соли. Это помогает восстановить вкусовые рецепторы и начать чувствовать яркость продуктов и блюд без злоупотребления солью. 
А как вы относитесь к солененькому?

Всем бодрого и продуктивного дня!❤️

ОСЕННЯЯ ХАНДРА

Осень... Постоянно темно, холодно, хочется спать, есть и плохое настроение. Знакомое состояние? 

Хандра — это кратковременное ухудшение настроения, нарушение сна и аппетита, депрессивный настрой и весь мир состоит из серых красок, ничего не мило. 

Как отличить осеннюю хандру от депрессии? Осеннюю хандру с лёгкостью снимет билет на самолёт летящий на море, а вот при депрессии и это вас не порадует 😥 Тест шуточный, но как мы знаем и в шутке есть доля правды☝️

Что же делать, чтобы нас осенью накрывало только ярким покрывалом из листьев, но никак не «серым» настроением:

🍁Режим дня
Ну пусть и капает себе тот дождь за окном. А у нас режим, засыпаем не позже 22:30, просыпаемся не позже 6:30-7:00.

🍁Свежий воздух и солнечный свет
Гуляйте как можно больше на свежем воздухе и используете по возможности все солнечные дни. Не экономьте на освещении в доме. Яркий свет — источник хорошего настроения. 

🍁Сбалансированное питание
Употребляйте как можно больше овощей, зелени и фруктов.

Не пытайтесь искать хорошие эмоции в сладком или ещё хуже в алкоголе. Нам нужны витамины, а неправильное питание будет провоцировать ещё больше их дефицит. 

🍁Восполненные дефициты по базовым показателям: витамин D, йод, омега-3, витамин С, селен, витамины группы В — все это важно для крепкого иммунитета. 

🍁Занятия спортом
Спорт — это серотонин, а счастья много не бывает. 

🍁Отдых
Займитесь своим любимым занятием, то что вам принесёт удовольствие. Для кого-то это поход по магазинам, поход в кино/театр, провести день в спа или возможно сходить в ресторан с подругами, ну или даже купить билет на самолёт в жаркую страну. Яркие краски в осеннюю жизнь вносит и творчество: пойте, танцуйте, рисуйте для души💃

🍁Ароматерапия
Цитрусовые, лаванда, женьшень, иланг-иланг, сандал — это лишь несколько эфирных масел для поднятия настроения. 

Осенью как никогда актуальны адаптогены, в основном это растительные препараты, это наши друзья против плохого настроения. Валериана, женьшень, мака перуанская, элеутерококк.

Даты заездов на 2025 год. Январь. 3.01-12.01. 17.01-26.01. 31.01-9.02. Февраль. 14.02-23.02. 28.02-9.03. Март. 14.03-23.03. 28.03-6.04. Апрель. 11.04-20.04. 25.04-4.05. Май. 9.05-18.05. 23.05-1.06. Июнь. 6.06-15.06. 20.06-29.06. Июль. 4.07-13.07. 18.07-27.07. Август. 1.08-10.08.

А вообще если нужно ,то все понятно.

Всем хороших выходных!❤️

Полезный салат из тыквы 😋

Ингредиенты:
Тыква - 300 г
Яблоки 2 шт.
Лимон - 1/2 шт.
Мед - 1/2 ст. л.
Орехи грецкие молотые -1,5 ст. л.
Морковь -1 шт.
Зелень - по вкусу.

Приготовление:
Морковь нарезать соломкой, тыкву натереть на крупной терке.
Лимонный сок отжать в отдельную емкость.
С лимона срезать цедру и нашинковать ее соломкой.
Яблоки очистить и нарезать соломкой.
Приготовить заправку . Лимонный сок добавить к меду и хорошо перемешать.
Орехи измельчить.
Тыкву, яблоки и морковь уложить в миску. Добавить лимонную цедру, лимонный сок с медом и хорошо перемешать. Салат горкой уложить в салатницу. Украсить  зеленью и  орехами.

Приятного аппетита! 🥰

Пищевой мусор. 🤔🤭
Смотрите, какой ёмкий термин придумали для обозначения некоторых продуктов. Дело в том, что на нашем столе частыми гостями бывают продукты, которые не несут никакой пользы организму🤷‍♀️. Зато содержат огромное количество химических добавок, красителей, ароматизаторов. А еще, благодаря грамотному сочетанию жира, соли и сахара они нам кажутся особенно вкусными. А за особенно вкусным рука тянется просто сама! 🤣
Вот направления, в которых вы точно найдете пищевой мусор👇:
🫵газированные напитки;
🫵фастфуд;
🫵консервы;
🫵чипсы, соленые и сладкие орешки, сухарики, кукурузные палочки;
🫵магазинные сладости — конфеты, торты, печенье;
🫵глазированные сырки и творожные массы;
🫵колбасы, сосиски, полуфабрикаты;
🫵плавленые сыры;
🫵каши и макароны быстрого приготовления (те, что просто заливают кипятком);
🫵кетчуп, соусы, майонез.

Ну что, нашли любимые продукты в списке? Признавайтесь!

Всем бодрого утра и хорошего дня!❤️

🧮 Интересно посчитать, кто из наших гостей бывал у нас рекордное количество раз??💃🏿 Из всех, с кем мне уже удалось познакомиться, очень удивила Людмила. У нас она уже 6 раз!! Каждая программа детокса, по словам Людмилы – особая.
 
💻Восемь   лет назад, когда «Гуарана» еще находилась в санатории «Уссури», Людмила прочитала о нас в Интернете и приехала на детокс: «В самый первый раз проходить программу сложнее всего, - вспоминает гостья. – Да, тебе рассказывают, что и как будет. Но ты не знаешь главного – как отреагирует конкретно твой организм. После операции мне нельзя набирать лишний вес, и программа детокса позволяет удержать его. Интересует и само по себе очищение организма, и отдых. Здесь мозг полностью отключается от работы. Уже удалось похудеть на 12 кг. Планирую еще. Со временем вырабатывается своя философия. Чтобы я полностью отказалась от еды? Нет!

👌Просто начала придерживаться определённых правил: на ночь не есть, постоянно в сумке иметь полезные  перекусы: курага, варенное яйцо, творог, яблоко, морковка. Так не стану жевать булочку из магазина. Обеспечиваю себе пятиразовое питание. Обедаю, конечно, в столовой. А вот контейнер с двумя перекусами – всегда в сумке.
📲На телефоне каждый час звонит напоминание - пора пить воду. Также звучат напоминания о времени перекусов. К такому ритму привыкаешь. 😉Приучила всех домашних к питьевому режиму, объясняю для чего это нужно.  Если заставлять  – вызывает отторжение. А когда человек понимает «зачем» – он пьет. Сколько раз сюда приезжаю - постоянно слушаю лекции Светланы Викторовны и Оли. Уже все знаю наизусть, но эти беседы так заряжают, что становишься все более внимательным к себе, к своему здоровью и к тому, что ты ешь».

🤝Благодарим Людмилу за такой интересный опыт.
🤔 Есть ли среди наших подписчиков те, кто приезжал в «Гуарану» больше 6 раз??? Отзовитесь!

На новогодний заезд есть одноместное размещение.