Боюсь что не смогу..

В Gruber Method не нужно быть подготовленной, выносливой или «уметь тренироваться».

У нас очень много девочек с большим весом.

Так же на курсе много участниц возраста 50+

Нагрузки – комфортные и бережные.

Да, по началу бывает тяжело.
Но с каждой тренировкой тело включается всё лучше и лучше:

И потихоньку шаг за шагом
У тебя обязательно всё получится
🤍

Слишком сложно или слишком легко. Что делать?

Gruber Method это конструктор.

Если вам сложно:

Если у вас большой вес, нет опыта, были травмы, недавние роды или просто период когда недостаточно энергии.
Не нужно себя «ломать».
Снизьте интенсивность и работайте через дополнительные комплексы:

— плоский живот
— осанка и отёки
— МФР
— лицо и шея

Это не «облегчённый вариант», а база, которая даёт результат.
Прям открывайте каждое видео в каждом блоке и потихонечку всё пробуйте. Из основных тренировок можно выбирать те что по: вторникам, четвергам и субботам.


Если вам легко:

Сначала проверьте технику.

⚠️ В большинстве случаев «легко» = мышцы не включены на 100% и возможны ошибки в выполнении. Больше контроля за техникой выполнения и дыханием.

Внимательно слушайте всё что я говорю. Обращайте внимание на детали. Повысьте контроль за телом.

И только потом усиливайте:
— утяжелители на ноги
— гантели потяжелее
— добавляйте наши кардио


Важно понять:

У каждой тренировки своя задача.

Это не всегда про «вспотела», «устала», «было тяжело».

Часто это про:
— включение глубоких мышц
— контроль
— восстановление и коррекцию
— работу с суставами, фасциями, лимфатической системой

Суть:

Результат даёт не ощущение «тяжело», а правильная работа с телом.

Используйте курс как систему и он будет давать результат снова и снова.

Еще глубже и еще эффективнее

На майском потоке Gruber Method появляются новые возможности:

— можно отправлять в общий чат видео с упражнениями и получать разбор техники, дыхания и включения мышц

Если,что-то не понятно, не чувствуется или хочется убедиться, что вы делаете всё правильно — вы снимаете упражнение на видео и получаете точечную обратную связь

— можно получить разбор рациона
фотографируете свои приёмы пищи за день, скидываете в чат и получаете анализ: что работает на результат, а что мешает


Я хочу что бы абсолютно каждая из вас приходила к своим желаемым результатам и изменениям.

И если, что-то мешает достижению результатов, мы будем это корректировать и исправлять вместе с вами 🤍

Самое классное!

Теперь после оплаты не нужно просто ждать старта.

Уже сейчас открыт доступ к дополнительным комплексам и всей теоретической части.

Можно постепенно смотреть, пробовать, вникать.

А 27 июля уже начать основную программу подготовленной ✨


Что уже доступно?

• Блок «Плоский живот» супер полезные и эффективные комплексы для уменьшения вздутия и отечности, для улучшения работы мышц кора, тазового дна, диафрагмы и формирования красивого, подтянутого, плоского живота.

• Блок МФР комплексы для снятия мышечного напряжения, улучшения подвижности тканей и устранения зажимов и отёков.

• Блок «Осанка, зажимы и отёки» упражнения для раскрытия грудного отдела, устранения сутулости, холки, гиперлордоза, уменьшения застойной отёчности и восстановления естественного положения тела.

• Кардио-блок безопасные, веселые, танцевальные кардиотренировки, которые помогают повысить ежедневную активность и расход энергии без изнурительных нагрузок.

• Блок «Лицо и шея» комплексы для уменьшения напряжения, отёчности, второго подбородка, холки, колец венеры и улучшения овала лица.

• Блок зарядок короткие комплексы, которые легко выполнять утром или в течение дня, чтобы тело чувствовало себя легче и подвижнее.

Кроме этого уже доступны видеолекции.

Психолог рассказывает о работе со стрессом, привычками и внутренними установками, которые часто мешают заботиться о себе регулярно.

Консультант по грудному вскармливанию подготовила отдельные материалы для мам, чтобы восстановление после родов было безопасным и грамотным.

Я подробно разбираю питание, дыхание, работу с телом, причины отёков и вздутия, а также объясняю, почему только комплексный подход действительно даёт долгосрочный результат.

Также вы сразу получаете мой большой файл «Питание и образ жизни» это подробное руководство с практическими рекомендациями, которое помогает внедрять полезные привычки без строгих диет и ограничений.

И это только подготовительный этап.

Основная программа тренировок стартует 27 июля, но к этому моменту вы уже будете понимать, как работает ваше тело, освоите базовые принципы, начнёте внедрять полезные привычки и почувствуете первые результаты 🪄